ARRÊTE d'Étirer ton Psoas Comme Ça ! (Que faire à la place)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Un muscle psoas tendu (et faible !) peut contribuer à des douleurs horribles aux hanches et dans le bas du dos - et la plupart des gens l'étirent FAUX ! Apprenez enfin le BON moyen de relâcher ce muscle si crucial.
Séances de Yoga pour le Psoas :
★ 10 minutes (parfaite pour débutants) : • Yoga PSOAS - Relâchez ...
★ 25 minutes (plus intense) : • Yoga PSOAS - Soulagez ...
🎁 Série GRATUITE 3 jours Yoga pour Libérer le Bas du Dos : tinyurl.com/sy...
🌟 PROGRAMMES COMPLETS :
► La Sélection de Yin Yoga : tinyurl.com/4j...
► Yoga pour la Bursite et les Hanches Douloureuses : tinyurl.com/43...
► Yoga pour la Fibromyalgie et Douleur Chronique : tinyurl.com/2f...
► Guide Complet pour Équilibrer vos Chakras : tinyurl.com/3w...
🌟 ATELIERS À SUIVRE :
► Enfin des Hanches en Bonne Santé ! : tinyurl.com/mr...
► Les Secrets du Bas du Dos : tinyurl.com/3h...
► Focus sur la Flexibilité : tinyurl.com/4y...
► Mieux dans son Corps et Esprit : tinyurl.com/pb...
💖 Soutenez la création de vidéos gratuites : www.paypal.me/...
Toute somme est la bienvenue - Merci beaucoup !!
🌟 Mon équipement de yoga préféré : www.amazon.fr/...
🌟 Mon livre sur le yoga et le bonheur (en anglais) : amzn.to/39hNoNV
🔔 Abonnez-vous pour des séances de yoga gratuites : tinyurl.com/o2...
★ Mon site web en français : www.yogaavecjo...
★ Rejoignez ma newsletter : tinyurl.com/we...
★ Instagram : / yogaavecjoelle
**************
Avertissement :
*Cette description peut contenir des liens d'affiliation, ce qui me fait gagner une petite commission sur les achats qualifiés sans vous coûter quoique ce soit.
*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#musclepsoas #yogadebutant #yogaavecjoelle
🎁 Vous en aimeriez encore plus pour viser le psoas et votre bas du dos tendu ? Essayez ma série gratuite de 3 séances courtes pour soulager vos lombaires : tinyurl.com/syky6z8h
Incroyable Joelle cette différence , tu es le meilleur médecin du corps que je connaisse, essayé et il est bien vrai qu'on ressent bien mieux le psoas , merci à toi Joelle
Un très grand merci pour ce message qui m'a mis le sourire ! Très belle journée et à tout bientôt !
Les exercices de TAO YIN sont vraiment très adaptés à l'entretien du psoas. J'ai découvert ça avec Benj Drouet Rousseau et les noms des postures St très poétiques comme La rivière qui coule dans la vallée, ou le Singe qui tient ses genoux en l'air, le Crocodile... Et on est allongé , pas de tension subie, c top ! Soulagement immediat 💜 Maryel 💕
Merci pour ce gentil message Maryel !
Ouh là là ! Exercices beaucoup moins simples qu'il n'y parait ! Merci, Joëlle. Très intéressant et utile ! A refaire !
Bravo Helene, on continue !
Merci Joëlle pour ces précieuses explications bonne semaine
Bonne semaine aussi, et merci Sylviane !
Bonjour madame le soleil se lève et je vais m'étirer en tenant compte de vos conseils .
A 70 ans j'enseigne le jazz maintenant à Cayenne. Un miracle peut-être ?
Bonjour, ça fait plusieurs mois que je vous suis: adapte de la méthode de Gasquet, j'ai enfin trouvé en vous une coach qui propose des exercices qui ne créent pas d'hyper-pression, qui propose aussi du yin yoga, et qui a un éventail de vidéos pour toutes les parties du corps, le tout avec grâce et un charmant sourire qui fait du bien. Cette vidéo me permet de vous remercier enfin pour tout ce que vous apportez comme bien-être dans ma vie!
Merci beaucoup pour votre message touchant ! Je suis ravie que mes vidéos et le yin yoga vous apportent du bien-être. 😊
Bonjour Joëlle. C'est vraiment incroyable deux jours après ces étirements plus aucune douleur au niveau de l'aine. 🙏
Merci, très contente qu'elle ait pu être utile :)
Top ! Merci beaucoup❤
Je fais la fente traditionnelle depuis des années maintenant pour soulager mon psoas.. Cette variante est une découverte et c'est très prometteur ! Merci ❤
Merci de m'avoir rejoint ! Je suis ravie que la séance vous ait tant plu ! 🙏
Merci, Joëlle, pour ces informations et conseils très utiles ! Belle journée 🙏
Belle journée aussi Isabelle ! 🌞
Très intéressant ! Merci Joëlle , vous êtes une mine de pépites d’or ❤
C'est très gentil, merci !!
Merci Joel depuis que j'ai commencé vôtres exercices tes douleurs de sciatique et déjà diminuer merci ma chérie et courrage
C'est génial un grand bravo !
Merci, j'ai découvert la bonne façon d'étirer correctement le psoas, il y a quelques mois,
Et, je peux dire que ça change tout,
Merci beaucoup de diffuser ces informations cruciales🙏❤ bonne journée 🌞
Si contente que vous constatez des changement, bravo ! 🙌
Merci pour ces précieuses informations, Joëlle ! 😊C'est vrai qu'on a souvent tendance à nous proposer la fente directement pour étirer le psoas...
Très contente qu'elle te soit utile :)
Je n'avais pas de douleurs après la course à pied et j'en avais après étirement.. je ne savais pas pourquoi et je continuais à tirer et étirer.. ben voilà je ne le ferai plus.. Merci Joëlle. Je ne comprends pas pourquoi dans les salles de sport, dans les vidéos : streching, yoga, on nous montre cet excercice. Il est vrai que lorsque j'étais plus jeune, je ne ressentais pas cette douleur, c'est après avoir eu mes enfants qu'elle est apparue de temps à autre après une pratique sportive mais pas en courant.. merci en tout cas excellente explication.
Ravie que les informations étaient utiles !
Merci infinimentJOelle pour ces explications. Je faisais l’erreur, je vais suivre dorénavant vos conseils. Immense gratitude et belle journée à vous. Ghislaine
Merci Ghislaine ! Belle journée !
Merci Joëlle...🙏🐢
Avec plaisir Pascal ! 😃
Namasté Joëlle je suis ton défi éveil et élan ton explication arrive à point lors d'une fente proposé j'ai eu un mal du bas du dos intense et je porte now une ceinture pr mon dos merci pr ces précisions et rectifications je ne ferai plus ces fentes très étirés en avant
Merci Anita
Je suis ravie que ça ait pu t'être utile Anita, merci pour le message ! Et c'est super de pouvoir nous retrouver dans le défi Éveil et Élan ! À bientôt pour la suite 😉
Merci beaucoup 🙏 l'adaptation de la fente est géniale
Merci - elle est tellement plus efficace ! 😉
Merciiiiiiii
Merci pour vos vidéos courtes et instructives 👍
Merci beaucoup ! 🙏
Merci💝
Très intéressant et une découverte pour moi qui faisait effectivement cette longue fente ! Dès aujourd’hui je rectifie et adopte votre étirement 👍
Super Sabeline ! Belle journée 🙌
Merci beaucoup pour ces explications, je vais les mettre en place à partir d'aujourd'hui ❤
Formidable Sylvie ! 🙌
Merci pour ces exercices, j'avais effectivement bien plus de blocage au niveau des hanches depuis que je fais des fentes basses régulièrement... tout s'explique 😅
Je découvre ta chaîne et elle regorge de bons conseils !
C'est très gentil, contente que la chaîne puisse t'être utile ! 😃
Vraiment excellent 👌 merci
Vraiment tu nous as sauvé merci infiniment
Merci Joëlle. Signé Joëlle
Merci pour cette information Joelle
Merci aussi Michelle !
4:38 J'espère qu'elle a dit oui
Elle avait l'air super contente en tout cas 😄
😂😂😂 C'est vrai qu'il y avait du suspens par rapport à sa réponse !
Ah ba je faisais la longue fente XP Merci, c'est super comme vidéo, je vais de ce pas essayer cet étirement !
Bonjour Joelle …est Que. tu pourais faire un video pour le poas…de la bonne facon Jaime bien te suivre pendant Mon yoga … merci
Bonjour Nathalie, je ne suis pas sûre de ce que tu entends par "de la bonne façon," mais si tu cherches un cours j'en ai plusieurs ! Cherche simplement "yoga avec Joëlle psoas" sur TH-cam 😉
Oui je fais déjà tes 2 séance du psoas ..mais tu dit que l’on devrait pas faire la longue fente selon ton vidéo que tu explique …
Super vos vidéos, merci beaucoup. Avez-vous des vidéos pour une fascite plantaire?
Coucou Isabelle, voici une séance pour une fascite plantaire: th-cam.com/video/_9sRrwEa4MU/w-d-xo.html. Belle journée !
Bonjour merci pour ton analyse pour moi le psoas me donne des douleurs depuis 5 ans je pratique du vélo en compétition Donc toujours asi, en effet la posture fente n'est pas bonne je vais essayer la tienne qui me semble beaucoup plus logique et qui sible uniquement le psoas , depuis 5 ans Vu 7 kiné et ostéopathe et pas un seul m'a soulagé merci pour nous donner des bons conseils . Dominique
Bonjour Dominique, merci pour ton message ! Je suis désolée d'apprendre tes douleurs au psoas. J'espère que ma posture te soulagera, surtout après tout ce que tu as essayé. Bon courage et à bientôt ! 🙏
Merci d'avoir pris le temps de répondre , je vois que vous pratiquez le yoga , vous êtes de quelle région moi de Nantes .
Merci pour cette excellente explication. On peut faire aussi les cercles de hanches à 4 pattes, n'est ce pas? Et que pensez-vous des torsions allongées ? Perso elles me font du bien dans cette zone.
Belle journée à vous 🌞
Tout à fait ! On est généralement un peu plus limité dans la rangée de mouvement à quatre pattes, mais c'est aussi une belle option. Et quand aux torsions allongées, elles ne visent pas précisément le psoas, mais peuvent bien sûr être un étirement superbe pour d'autres parties du corps, surtout si ça vous fait du bien ! 😉
Bonjour, je viens de vous écouter et faire pour la première fois votre étirement du matin !!! Je marchais beaucoup mais j’ai une algodistrophie donc je ne peux plus marcher et doit faire des sports doux , vous m’avez plus et le premier exercice que j’ai fais m’a plus !!! Avez vous des conseils ou des exercices pour l’algodistrophie ? Merci de votre aide Mahine
Très contente de vous avoir avec nous, bienvenue ! J'ai pas mal de séances pour les douleurs chroniques dans cette playlist : tinyurl.com/33bxfthr Et si jamais vous souhaitez un programme plus accompagné j'en ai aussi un de 28 jours ici : tinyurl.com/2fsje239 À bientôt j'espère et belle journée ! ✨
Bonsoir,
Merci pour cette vidéo qui j'espère va pouvoir me soulager
J'ai en effet très souvent une tension au niveau de mon psoas droit ainsi qu'au niveau de ma fosse iliaque droite et donc mon caecum qui j'ai l'impression enflamme mon côlon ascendant
Ressentez-vous cette sensation aussi ?
Merci 🙏
Il y a effectivement toutes sortes de situations qui peuvent être associées à un psoas tendu ou enflammé !
Petite question, comment améliorer son grand écart sans cette longue fente ?
La fente courte aidera avec ça aussi 😉
Merci, je ferai cela la prochaine fois.
J'avoue que je ne comprenais pas l'intérêt des fentes. Je sentais plus mes quadriceps qu'autre chose.
Puis, puisqu'on ne ressent pas grand chose au psoas, on voit forcer l'étirement encore plus
j'aime bien cette posture "demande en mariage " xD
Oui il y a souvent "trop" de fentes qui ne visent pas les parties du corps qu'on souhaite ! Contente que la demande en mariage vous ait plu 😉
Merci c’est aussi vrai pour moi.❤
Merci Joëlle pour ces bons conseils. Effectivement comme beaucoup d'entres nous, je faisais des fentes (d'ailleurs il y en a dans certaines vidéos pour soulager le dos dans vos cours 😉), je vais tester cette solution
Merci ❤🎉