Alongamento é super importante para flexibilidade. Evita que a gente fique idosos travados.Gostei da sua explicação sobre executar essa atividade fora do treino de musculação. Uma beijoca pra ti. Obrigada pela dica.
Eu pratico musculação no período da manhã e alongamento dinâmico no periodo da tarde, e isso inclui um espacate com alogamento completo da coluna, é muito bom.
Eu fui nessa onda que alongamento antes do treino não serve... más... comecei a ter dores nas articulações. Voltei a alongar e parou as dores.... na prática alongar é melhor que não alongar
Ele não disse pra não fazer,nem que não serve,só deu a dica pra fazer um a dois treino de flexibilidade específico na semana,o que é muito melhor e previne lesões.
Sou sua aluna ha uma semana fiz o alongamento q vc ensina duas vezes e senti melhora na minha postura, programa é maravilhoso. Ótimo investimento , melhorei minha alimentação e ja perdi 2 cm nas medidas . Esse cara , juntamente com as nutris e toda equipe é nota 10
Sempre faço alongamento antes do treino, pra quem passa o dia trabalhando sentado na mesma posição se você não alonga, principalmente nas pernas não vai ter mobilidade pra nada, tem gente que fala que diminui a sua força no treino, mas quero ver o cara ter alguma amplitude de movimento se não alongar depois de ficar dás 8 às 18 sentado.
Fiz um treino sem alongar,aí no outro dia,mal podia andar direito,resolvi fazer um alongamento e pimba! A dor passou e pude fazer tudo normal outra vez. Então... no outro dia ajudou muito. E a parte dolorida,ficou mais firme. Senti os músculos durinhos e sem dor.
Kkkkk eu gosto e me sinto bem, mas tbm dou uma atenção especial para os alongamentos pois prático Kung Fu e preciso de uma boa flexibilidade para as posturas... Porém já percebi que força é imprescindível.... gratidão 🙏✨💋
Tem um vidio que caio fala como fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .tipo assim ,vc diz que ao invés de ir para esteira ,melhor fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .
Uma dica: quando faço elevação pélvica ao término de cada série eu alongo o glúteo deitando no chão abraçando os joelhos e sinto o glúteo queimar. Fico nessa posição durante 1 min. E o glúteo frita!! Ajuda muito pra quem quer ativar glúteo.
Alongamento depende do seu objetivo. Pós treino você alonga as fibras contraídas, fazendo com que a dor aumente ah sim hipertrofiando. Logo também a dor pós tardia será diminuída.
Eu amei e consegui fazer tudinho contigo.Só o de encostar os calcanhares um no outro, é que não fui ainda muito bem..Os outros , consegui!!!! Obrigada Caio!!!
Eu faço exercício de mobilidade 15/30 m antes do treino. Sinto um incômodo na musculatura mas achava que era normal. Caio sempre trazendo conhecimento.
Creio que esse vídeo é anterior ao que ele mesmo falou sobre a importância do alongamento para sanar o encurtamento dos músculos, então, vou desconsiderar.
Excelente dicas Caio, obrigada nos ajuda muito, como a gente faz o processo tudo errado, e realmente na academia os professores nunca falam sobre essas dicas
Faz um aquecimento antes! O aquecimento de joelhos e lombar principalmente, aumenta o espaço entre as articulações e as lubrifica com o líquido sinovial, vc vai mandar informação pro músculo dizendo que vc vai precisar usar ele entende? Depois do aeróbico vem o alongamento pra promover a circulação sanguínea e diminuir o ácido lático nos membros inferiores
Eu acho que o papo é, para algumas pessoas pode servir como prevenção ou aquecimento "esses minutinhos antes ou depois do treino" , mas no geral o bom é seguir o que ele disse no vídeo, tira um dia para fazer um alongamento com maior eficácia.
Já tive lesão no braço pq cometi esse erro q vc citou, fiz superiores, os músculos estavam rígidos e qnd fui alongar a sensação foi q tinha rasgado por dentro. 😢
Tem vídeo para quem tem hérnia de disco na lombar?? Dor no ciático?? Se possível, passe exercícios que possam ajudar na fase mais dolorida. Se necessário, até mesmo exercícios de fisioterapia (trazendo uma especialista). Agradeço! 🙏🏼
Eu entendi o q ele disse...esse alongamento de dez segundos não substitui os treinos a parte de flexibilidade e mobilidade , e realmente eu comecei a fazer esses treinos e melhorei bastante na execução dos exercícios...obrigada Caion você é top,excepcional cara...👏👏👏
Em qualquer movimento que você faz, mesmo e sua rotina diária, seu abdômen deve ser acionado, para proteger sua coluna. A não ser que você esteja confundindo acionar abdômen com muchar barriga.
@@deoleal8780 Falei no sentido de, deve estar ativo a todo momento no exercício... ou por exemplo, na hora da subida do agachamento tenho que relaxar? ;- Obrigado pela resposta
Nunca relaxar o abdômen! Sempre mantê-lo contraído, independente se está subindo ou descendo no agachamento, leg press e etc... em qualquer exercício. O que você tem que aprender é a controlar a respiração, quando respirar e quando soltar, mas independente de qualquer coisa abdômen sempre contraído, para principalmente prevenir lesões na lombar. :)
Alongamento é super importante para flexibilidade. Evita que a gente fique idosos travados.Gostei da sua explicação sobre executar essa atividade fora do treino de musculação. Uma beijoca pra ti. Obrigada pela dica.
Eu pratico musculação no período da manhã e alongamento dinâmico no periodo da tarde, e isso inclui um espacate com alogamento completo da coluna, é muito bom.
Eu fui nessa onda que alongamento antes do treino não serve... más... comecei a ter dores nas articulações. Voltei a alongar e parou as dores.... na prática alongar é melhor que não alongar
Idem, e no meu caso previniu até lesões!
Alongamento não serve pra nada até a pessoa se lesionar. Aí vai ter que alongar sempre.
Concordo, senti o mesmo
Ele não disse pra não fazer,nem que não serve,só deu a dica pra fazer um a dois treino de flexibilidade específico na semana,o que é muito melhor e previne lesões.
O certo é aquecer antes e depois o alongamento
Sou sua aluna ha uma semana fiz o alongamento q vc ensina duas vezes e senti melhora na minha postura, programa é maravilhoso. Ótimo investimento , melhorei minha alimentação e ja perdi 2 cm nas medidas . Esse cara , juntamente com as nutris e toda equipe é nota 10
Quanto você investiu?
Ainda é aluna dele? Está satisfeita com os resultados?
Sempre faço alongamento antes do treino, pra quem passa o dia trabalhando sentado na mesma posição se você não alonga, principalmente nas pernas não vai ter mobilidade pra nada, tem gente que fala que diminui a sua força no treino, mas quero ver o cara ter alguma amplitude de movimento se não alongar depois de ficar dás 8 às 18 sentado.
Passei a fazer os alongamentos para encurtamento de inferiorese mudou muito meu treino
Fiz um treino sem alongar,aí no outro dia,mal podia andar direito,resolvi fazer um alongamento e pimba! A dor passou e pude fazer tudo normal outra vez. Então... no outro dia ajudou muito. E a parte dolorida,ficou mais firme. Senti os músculos durinhos e sem dor.
Kkkkk eu gosto e me sinto bem, mas tbm dou uma atenção especial para os alongamentos pois prático Kung Fu e preciso de uma boa flexibilidade para as posturas... Porém já percebi que força é imprescindível.... gratidão 🙏✨💋
É verdade, eu comecei fazer alongamento assim e já melhorei 100%. Parabéns 👏👏👏
Em 5:50, amei a ideia! Sou apaixonada por alongamentos e afins. Tenho bastante alongamento e flexibilidade.
O NOME DA MÚSICA DO INÍCIO É *mission control*
Estou seguindo estas dicas e tenho melhorado muito ... obrigada
Vivendo e aprendendo... jamais imaginei que ao fazer alongamento antes do treino estava remando na contramão.
Obrigada pela valiosa dica!
Eu também...estou passada.🤭
Geralmente alongo as pernas, quando vou fazer o superior não faço alongamento.
Tem um vidio que caio fala como fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .tipo assim ,vc diz que ao invés de ir para esteira ,melhor fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .
Sempre faço esses alongamentos antes de começar meu treino na academia.... 😂😂😁 obrigada pela dica Caio 👍
Já não irei perder meu tempo as vezes fazia
Eu também...kkkkkk
Contribui e muito!!!
Obrigada!!
O mundo precisa de profissionais como você, parabéns pelo trabalho, sempre nos esclarecendo e nos ensinando. Obrigada.
Caioooo vc e o cara adorei gratidão gratidão adorei sou a louca do alongamento kkkk
Muito bom! Estou fazendo. Obrigado.
Ótimo. Obrigada
Uma dica: quando faço elevação pélvica ao término de cada série eu alongo o glúteo deitando no chão abraçando os joelhos e sinto o glúteo queimar. Fico nessa posição durante 1 min. E o glúteo frita!! Ajuda muito pra quem quer ativar glúteo.
Oi Talita, boa tarde. Tem ou já teve dores na costa, especialmente na região lombar ou sacral?
Muito interessante essa dica que vc deu, vou fazer também.
@@jacquelinebezerra7052 ja senti dores na lombar quando não executava o exercício corretamente . mas quando me corrigi não senti mais dores
Alongamento depende do seu objetivo. Pós treino você alonga as fibras contraídas, fazendo com que a dor aumente ah sim hipertrofiando. Logo também a dor pós tardia será diminuída.
Excelente vídeo. Parabéns pelo esclarecimento. Sempre pensei a mesma coisa.
Aprendi muito com você . Muito obrigada por compartilhar os seus conhecimentos .
Muito obrigada ajudou muito.
Obrigadooooooo!!!🙏Valeu demais pela super dica. ✌😉
Eu amei e consegui fazer tudinho contigo.Só o de encostar os calcanhares um no outro, é que não fui ainda muito bem..Os outros , consegui!!!! Obrigada Caio!!!
Obrigada pelas informações
Obrigada pela dica, costumava fazer esses alongamentos rápidos.
Adoroos teus vídeosfaço quase todos tenho 60. Anos estou muito bem beijos
Caion vc é uma figura adoro suas explicacoes
Show demais. Muito obrigada pelas suas explicações.
Bom dia! Amo suas explicações 💪💪👏👏👏😍😘
Op tenho 46 anos e passei 25 anos sem treinar votei trinar a 2 perdi 45 quilos treino capoeira sempre alonguei arrado EU tinha abertura 0 tenho mais😩
Muito úteis suas aulas. Obrigada!!!
Faço esse treino nos dias de cardio 2x na semana !! Seus vídeos são TOPs !! 👏🏻👏🏻
Topppp!!!
Tirou todas as minhas dúvidas!!
Obrigada , simples,prático e certeiro !!
Sem mimimi
OBRIGADO CAIO PELA DICA.
Caio você é TOP.
Obgada por compartilhar conhecimento.
Eu faço exercício de mobilidade 15/30 m antes do treino. Sinto um incômodo na musculatura mas achava que era normal. Caio sempre trazendo conhecimento.
Adorei esse vídeo, améi ❤️
Eu tenho 42 anos aprender faz alongamento só até hoje tenho abertura zero eu conseguir abertura fazendo alongamento eu gostei da sua enformasao
Parabéns pelas informações nota mil .
Caio, vc sempre dando dicas importante, obrigada, gosto muito dos teus ensinamentos.
Gratidão foi perfeito suas informações maior fã de vc 😍
Obrigado pela dica! 👍👍
Nunca soube dessas dicas. Faz muito sentido sua explicação!
A flexilidade do corpo influencia na flexibilidade das emoções tambem
Caio, eu adoro ver seus vídeos, me ensinam tanto
Ótima explicação 👏👏
Boa explicação amei
Creio que esse vídeo é anterior ao que ele mesmo falou sobre a importância do alongamento para sanar o encurtamento dos músculos, então, vou desconsiderar.
Fala sobre o "aquecimento" do manguito
Laércio Refundini fala.
Caio um professor sensacional
Muito bacana!! Obrigado
Sanou minhas dúvidas. Obrigada pelas dicas. 👏🏻👏🏻😍
Eu faço PILATES, segunda, quarta e sexta, e MUSCULAÇÃO, às terças e quintas.
😊...eu tbm faço pilates tres vezes na semana, e é muito alongamento e flexibilidade .
Eu faço uns 3 treinos de 40-60min por semana pra flexibilidade e mobilidade. Geralmente faço isso de manhã e musculação à noite.
Caio, boa tarrrrde. Vc é direto p explicar. Curto teu sotaque. Bjs
ADOREI ESSA DICA
Excelente dicas Caio, obrigada nos ajuda muito, como a gente faz o processo tudo errado, e realmente na academia os professores nunca falam sobre essas dicas
Explicação muito fácil de entender , parabéns
Affs, Caio! Te amo e influencio todos os meus amigos a te amarem tbm 😂
Show.. excelente explicação 👍🏻
Adorei esse vídeo
Muito obrigada
O que ninguém fala pra gente no Caio fala. Amo
Eu ja sabia disso que nem antes e nem depois deve se fazer alongamento. Normalmente eu me aqueço. Video top!
Bom dia!!! Video super!!!
Claro que trás, é justamente o alongamento leve que faz toda a diferença nos treinos. Não se pode fazer alongamento forte antes.
Valeu Caio, muito bom seu esclarecimento 👏👋💞
Enfim..obrigada!
Sonho, você na Paraíba. Obrigada pelas dicas tao válidas Caio!😘
No momento as inscrições para o meu programa estão abertas heim!
treinocaion.com.br/personalonline
Caio grande profissional como estou aprender muito com ele
Eita 👏👏👏👏 vou fazer assim mesmo😉 obrigada
Dicas maravilhosas😍
E pra quem faz um treino aeróbico: Corrida e etc. Alonga-se ou não?
Boa pergunta
Já me machuquei por não ter feito alongamento antes da corrida. No meu caso preciso e muito. Faço sempre.
@@amdesilva36 exatamente é bem meu caso tb. Valeu ai pela dica👍
Faz um aquecimento antes! O aquecimento de joelhos e lombar principalmente, aumenta o espaço entre as articulações e as lubrifica com o líquido sinovial, vc vai mandar informação pro músculo dizendo que vc vai precisar usar ele entende? Depois do aeróbico vem o alongamento pra promover a circulação sanguínea e diminuir o ácido lático nos membros inferiores
@@thiagot1813 obg guerreiro👊
Maravilha!!!
Sempre a aprender... Obrigada 👍👍
Eu acho que o papo é, para algumas pessoas pode servir como prevenção ou aquecimento "esses minutinhos antes ou depois do treino" , mas no geral o bom é seguir o que ele disse no vídeo, tira um dia para fazer um alongamento com maior eficácia.
Sempre dando ótimas dicas! Obrigada!
Eu durmo exatamente na mesma posição que vc demonstrou inicialmente kkkkk já sou alongada e flexível naturalmente 🤣🤣🤣
Exatamente.
Já tive lesão no braço pq cometi esse erro q vc citou, fiz superiores, os músculos estavam rígidos e qnd fui alongar a sensação foi q tinha rasgado por dentro. 😢
Show. Minha semana tá completa! Domingo será meu dia de trabalhar flexibilidade
O melhor!! Parabéns por nos ensinar de forma tão clara!! 😍
Rachei de rir no início do vídeo ele fazendo alongamento, jkkkkkkkkkkk morri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vídeo Foda. Super objetivo. Parabéns pelo conteúdo👏👏👏👏
Eu também não realizo alongamentos e nunca tive nenhum problemas mas também não sou contra pq eu sei da importância.
Chocada! Faz todo sentido.
Muito bom, aprendo sempre vendo seus vídeos.
Bom dia professor 👋👋👌👌🔥🔥
Tem vídeo para quem tem hérnia de disco na lombar?? Dor no ciático??
Se possível, passe exercícios que possam ajudar na fase mais dolorida. Se necessário, até mesmo exercícios de fisioterapia (trazendo uma especialista). Agradeço! 🙏🏼
Gostei das dicas.
Caio vc vai direto no ponto😆👊!!
Muito bom!
Amoooo seus vídeos !!!!
Eu entendi o q ele disse...esse alongamento de dez segundos não substitui os treinos a parte de flexibilidade e mobilidade , e realmente eu comecei a fazer esses treinos e melhorei bastante na execução dos exercícios...obrigada Caion você é top,excepcional cara...👏👏👏
Concordo com caio
Gente, em exercícios como flexão, agachamento... o abdômen tem que ficar sempre ativo ou só nos momentos que abaixamos? 0:
No caso, relaxa e ativa ou sempre ativo?
Em qualquer movimento que você faz, mesmo e sua rotina diária, seu abdômen deve ser acionado, para proteger sua coluna. A não ser que você esteja confundindo acionar abdômen com muchar barriga.
@@deoleal8780 Falei no sentido de, deve estar ativo a todo momento no exercício... ou por exemplo, na hora da subida do agachamento tenho que relaxar? ;-
Obrigado pela resposta
Nunca relaxar o abdômen! Sempre mantê-lo contraído, independente se está subindo ou descendo no agachamento, leg press e etc... em qualquer exercício. O que você tem que aprender é a controlar a respiração, quando respirar e quando soltar, mas independente de qualquer coisa abdômen sempre contraído, para principalmente prevenir lesões na lombar. :)
@@jehfavalli Muito obrigado, estava a um tempo com essa dúvida : D