ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အမြန်ဆုံး လျော့ကျစေမယ့် အလေ့အကျင့် ၁၂ မျိုး

လူတိုင်းမှာ အကောင်းဆုံး စားသောက်မှုပုံစံရှိမနေဘူးဆိုတာကိုတော့ ကျွန်တော်တို့တွေ ဝန်ခံလိုက်ကြရအောင်လားဗျာ။ တကယ်လို့များ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မှားယွင်းနေတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေကိုသာ သိရှိထားခဲ့မယ်ဆိုရင် ဒီလိုဆိုးရွားလှတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ပြောင်းလဲပြုပြင်နိုင်ဖို့အတွက် အနည်းဆုံးတော့ တွန်းအားတစ်ခု ဖြစ်လာမှာပါ။ အစားအသောက်အာဟာရဗေဒ ပညာရှင် ဒေါက်တာ ကတ်သလင်း ဇယ်လ်မန်းရဲ့ အဆိုအရ ဒီလို မှားယွင်းတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဆိုးတွေကို ချိုးဖျက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေနဲ့ အစားထိုးနိုင်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ တတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက်လျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ သော့ချက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါ့အပြင် တကယ်လို့များ မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ နိစ္စဓူဝလူနေမှုပုံစံကပါ ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ လူနေမှုပုံစံမျိုးဖြစ်နေခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေမယ့်ရလာဒ်က ဆထက်တံပိုး တိုးလာမယ်ဆိုတာ အသေအချာပါပဲ။
Photo and video credits go to photographers, models and owners of www.pexels.com .

[@lwinminkhant1320]

ကိုယ်တိုင်မုန့်ဆိုင်ဖွင့်ထားသောအခါ 😅

[@SoeSoeSan-p2z]

အတူတူပါ😂

[@မြတ်နိူး-ဘ၅ဈ]

ကျေးဇူး တင်ပါ တယ်

[@hkonbulabang5386]

Thank you bar

[@yinyinhtet9571]

ေကျးဇူတင်ပါတယ်

[@suyanosan9544]

စကားပြောတာလေးကနားထောင်လို့ကောင်းလိုက်တာ ဒီ့ထက်မကအောင်မြင်ပါစေနော်

[@khamli7728]

ဟုတ်ကျေးဇူး ပါ

[@nansoesoehtwe4058]

Thanks

[@laylay8759]

ေက်းဇူးပါ

[@maythu2673]

ေက်းဇူးပါပဲ

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@myuhninthar4194]

Good

[@ayeayemyat7116]

အိပ်ချိန်က. ၅. နာရီ ၆ နာရီဘဲရပါတယ်

[@uthubawda5799]

ေက်းဇူးမတရားတင္ပါတယ္ေတာ့

[@kk1791]

ကျေဇူပါလေစာပါတဲ

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@utheynainghtun4774]

လိ့ ပလပ်စတစ်ရေသန့်ဘူးတေပဲရှိတာလေကွာ

[@sabaimoe6474]

ဟုတ္ Royal -D ေရသန္႔ဘူးနဲ႔ေရာ ေရ ​ေသာက္လို့ ရလား ႐ွင့္ ေျပာျပေပးပါေနာ္

[@yourme5049]

ကျေးဇူးပါ 😁

[@nyeinwin3425]

Good job

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@ChitKoKo-kl2oz]

ရေသန့်ဘူးတွေဝယ်သောက်နေရတာ၁၀နှစ်ကျော်ခဲ့ပါပီ..ဝတာအဲ့ဒါနဲ့ဆိုင်ပါသလား..သိချင်ပါတယ်

[@shinthanwaratelenor9375]

အရမ်းကြိုက်ပါတယ်

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@hsumyatmyatsint760]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်။

[@truelifechannel492]

thanks

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@arsenalo2501]

Thank you❤🌹

[@ayethandar4718]

တစ္ခါအိပ္ရင္10နာရီေက်ာ္တယ္

[@khinlay6912]

ဟုကဲ့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်🙂🙂

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@yangyang20065]

ဟေ့တွေ့ပြန်ပြီ

[@kstwinchaster3466]

8:58 there's my boy❤

[@TheReaderMyanmar]

Seems like you are Sam's fan. Us too!

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@heinhtet8183]

Hi

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@nayla6412]

ကုန်စုံစိုင်သွားရင်ပိုက်စံမပါရင်၀ယ်မစား​တော့ဘူး😀😁😁😁😃😄😄😄😅😆😇😯

[@TheReaderMyanmar]

ဂွတ်။ မြန်မြန်ပိန်ရော။

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@kiwi_s004]

သရေစာအစားထိုးအ‌ေနနဲ့အသီးစား‌ေပြာင်းစားမယ်ဆိုရင်ရောရလားဆရာ

[@maloo1839]

ငါက ၁၀နာရီအိပ် ၅ခွဲထ

[@garawa7404]

it

[@tunthiribo6272]

ငါက10နာရီအိပ်တယ် တစ်နေ့

[@weareoneexo_L-rb1ff]

8နာရီေက်ာ္လဲရလား😁

[@TheReaderMyanmar]

နည္းနည္းေပးေက်ာ္လက္မယ္။ 🤣🤣 အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ေဝးေလ ေကာင္းေလေပါ့။ ညစာကို ေစာေစာစားသင့္ပါတယ္။

[@annadimhaokip565]

​ေက်းဇူးပါ

[@pinky-fr7vh]

thanks

[@zinlin2350]

Good

[@ashandhammarakhita6968]

မြန်မာနိုင်ငံမှာပလစတိတ်ရေသန့်ဘူးပဲရှိတာလေ

[@TheReaderMyanmar]

တတ်နိုင်ရင် ရေသန့်စက်ဆင်လို့ရပါတယ် ဘုရား။ ပလက်စတစ် အမြဲတမ်းကြီး သုံးတာထက်စာရင် တခါတလေမှ သုံးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ပိုပြီး ညီညွတ်စေပါတယ်။ အရှင်ဘုရား။

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@mayzinhtet5099]

Hi

[@yangyang20065]

Hi

[@dawsansanhtay3935]

thanks

[@baukhkawn3005]

good

[@myathetchal7051]

ကျေးဇူးပါ

[@winswe1840]

ကျေးဇူးတင်ဂှိပါတယ်

[@bagyimone7]

Ngal Ngal
Dream World channelကိုလဲအားပေးပါဦးနော်။ ဝင်ကြည့်ဖို့လည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

[@eimon4315]

ေက်းဇူးပါ

[@baukhkawn3005]

good

[@yangyang20065]

အရပ်ရှည်ချင်ရင်ရော

[@TheReaderMyanmar]

မကြာခင်တင်ဆက်ပေးသွားပါမယ်။

[@yangyang20065]

@@TheReaderMyanmar ကျေးဇူးပါ🤗

[@soesoemu7989]

ကျေးဇူးပါ။

[@winpapatun1550]

ကျေးဇူးပါရှင့်

[@agnesmi8779]

ကျေးဇူးပါ

[@Phyu-z5x]

ကျေးဇူးပါရှင်

[@ShweYee-f3q]

ကျေးဇူးပါ

[@okphon1732]

ထမင်းမစားဘဲ့မားမားစားရင်ရော့ဝတာလားရှင့်🙄🤔

[@julypwint8735]

ပိုဝတယ္ေနာ္

[@thinkyu4841]

ထမင်းပန်ဂံတစ်လုံးမှာယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါဝင်ပါသလဲဆရာ

[@pkgaming701]

ကျန်တော်ည၁၀အိပ်ပီးမနက်၈နာရီထတယ်အဲ့ဆိုဝနိုင်လားဗျဖြေပေးဘာနော်🥺

[@MoeMoe-ch2yn]

ပလတ်စတစ်ပံုးထဲကရေကိုေသာက်လို့ရလားဟင်

[@ayeayemyat7116]

အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်လိုက်နာကျင့်သုံံးနေပါပြီ

[@phyophyo1235]

ဘယ်အချိန်လေကျင်ခန်လုပ်ရင်ဝိတ်ကျပိုမြန်ပါသလည်

[@ကြယ်ကလေး-ဖ၃ဓ]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ရှင့်