Аз се движа по таблицата. Там червения боб е въглехидрат от благоприятните. 50 гр сварен червен боб е 1 блок въглехидрат или 1/4 чаша от 250мл. Може би червения боб е един от малкото случаи, когато са толкова близо протеини и въглехидрати. Ако се колебаете или искате да сте съвсем точна можете да използвате калкулатора за изчисляване по етикет - www.vzonata.com/kalkulator-za-smiatane-po-etiket/ или към таблицата от сайта на Зоната /има линк под видеото/ има формула, по която може да се изчисли на 100 гр и етикет с доза, различна от 100 гр. За определяне на един продукт като протеин, въглехидрат или мазнина се избира най-малкия резултат. Както казах аз лично се движа по таблицата, единствено когато ползвам млечни продукти, които не са нискомаслени смятам по формулата, за да видя дали трябва да добавя мазнини.
Здравейте! Погледнете в таблицата, след плодовете - там са изброени Зърнените храни. В зелената зона са ечемика, овеса, овесените трици. В червената зона са овесените ядки и всички брашна - от лимец, нахут, овес, просо, киноа, ориз и т.н. Сварен нахут, червен боб и ечемик са при сварените зеленчуци, в зелена зона, най-долу в таблицата.
Отваряте таблицата и гледате в графата с мазнини - може да заместите с каквото имате в съответното количество - ядки, тахан, зехтин, авокадо, ленено семе, сусам, какаови зърна също и от "лошия избор" - свинска мас, косово масло и т.н.
БЛАГОДАРЯ МНОГО ДОБРЕ ОБЕСНЯВАТЕ.
Чудесно обяснение...бъди Благословена 🍀
Много добре е обяснено. Благодаря
Благодаря за хубавото обеснение. ❤😊
Чудесно и разбираемо обяснение .. Благословена да си момиче🌺🌺🌺
Ясно,точно,❤
И аз разбрах но това за мен е много!
Браво страхотна сте
Благодаря 🌞
🙏🏼🌈Благодаря ви.
Благодаря от сърце ❤️❤️❤️
Кратко и ясно обяснена Зоната- остава правилното пазаруване и да се наслаждавам на балансирана здравословна храна!
когато имаме основно въглехидратна храна, но със голям процент и протеини (приберно червен боб - 12В и 8Пб) вадите ли протеините защото са растителни
Аз се движа по таблицата. Там червения боб е въглехидрат от благоприятните. 50 гр сварен червен боб е 1 блок въглехидрат или 1/4 чаша от 250мл. Може би червения боб е един от малкото случаи, когато са толкова близо протеини и въглехидрати. Ако се колебаете или искате да сте съвсем точна можете да използвате калкулатора за изчисляване по етикет - www.vzonata.com/kalkulator-za-smiatane-po-etiket/ или към таблицата от сайта на Зоната /има линк под видеото/ има формула, по която може да се изчисли на 100 гр и етикет с доза, различна от 100 гр. За определяне на един продукт като протеин, въглехидрат или мазнина се избира най-малкия резултат. Както казах аз лично се движа по таблицата, единствено когато ползвам млечни продукти, които не са нискомаслени смятам по формулата, за да видя дали трябва да добавя мазнини.
Най-после разбрах какви са тези блокове.
Под зърнени какво да се разбира?
Нахут, ечемик, овес къде спадат?
Здравейте! Погледнете в таблицата, след плодовете - там са изброени Зърнените храни. В зелената зона са ечемика, овеса, овесените трици. В червената зона са овесените ядки и всички брашна - от лимец, нахут, овес, просо, киноа, ориз и т.н. Сварен нахут, червен боб и ечемик са при сварените зеленчуци, в зелена зона, най-долу в таблицата.
А за мъж ?
E дна длан на хранене,или на ден
на хранене
От къде да изтегля тази таблица ?
www.vzonata.com/Tablica.htm
www.vzonata.com/Tablica.htm
drive.google.com/file/d/1M5lhB1QIrnu-7CW8CY0NakJtBLpqa1qa/view?usp=sharing
Защо не с някое ястие там се обърква човек , а миш маш ?
Искате пример с приготвяне на някое ястие ли?
@@mlmbusinessДа, ако може споделете пример с някое ястие как да го направим балансирано
Ако нямаш маслини дайте заместител
Отваряте таблицата и гледате в графата с мазнини - може да заместите с каквото имате в съответното количество - ядки, тахан, зехтин, авокадо, ленено семе, сусам, какаови зърна също и от "лошия избор" - свинска мас, косово масло и т.н.
Аз специално нищо не разбирам.Четох ,четох и нищо