📌 Как да влезем в Зоната? Полезни съвети и необходими продукти!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Този LIVE е с цел да бъде в помощ на начинаещите и да обогати информацията, която имате за храненето и пребиваването в ЗОНАТА!
Диета ЗОНА е противовъзпалителна диета и една от най-популярните, позната на хората от около 30 години. Целта й е да се ограничат нивата на токсичните мазнини.
Диета Зоната е добър вариант за хора, които искат да осъществят хормонален баланс, имат ИР - инсулинова резистентност, Диабет, Хашимото и т.н
📌Един от плюсовете на диета Зоната е, че може да се консумира разнообразна храна, като изискването е тя да е разделена на протеини, въглехидрати и мазнини, познати още като едни от най-важните макронутриенти, в съотношение 40/30/30.
В това видео ви показах ПРОТЕИНИТЕ, ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ и МАЗНИНИТЕ, които използваме предимно в Зоната!
Диета Зоната апелира здравословното хранене. Изключват се всякакви пакетирани лакомства, такива с високо съдържание на захари, общо казано - вредни храни.
Приема се адекватен прием на пресни плодове, зеленчуци и пиенето на много вода.
Консумират се полезни мазнини, които са източник на “добър“ холестерол.
Препоръчва извършването на някакъв вид физическа дейност.
Ограничават се храни, които могат да повишат кръвната ни захар.
В сайта ми може да откриете много полезна информация, Изобилие от рецепти и добавки 👇🏻👇🏻👇🏻
hranaibalans.com/
📍 Тук може да си Закупите готови менюта изготвени от мен, както и курсове на запис
hranaibalans.c...
Здравей Вале за първи път чувам за хранене по зона
Здравей Вале, гледам лайф-а на запис. Аз съм начинаеща в Зоната само от 1 месец и мога да се похваля с един скромен резултат от 8кг.😅😅
УАУ уникален резултат! Поздравявам те и ти желая още много минуси и постоянство 💜
@@hranaibalans Резултатите до една степен ги дължа на теб и твоите мотивиращи лайф-ове, които съм изгледала, а също и на един много близък мой човек - моята баба, която ти много добре познаваш, това е - Ваня Начева.❤️❤️❤️
Здравей Вале.Аз съм начинаеща. От скоро се опитвам да се храня по Зоната. До сега само съм чела и гледала клипове за Зоната. От както си налагам да съм стриктна,имам резултат-2кг. Това много ме мотивира да продължа. Много е важна и подкрепата от групата и най вече от теб. Благодаря ти 💚
Основно ядене са ми яйцата, после всичко изредено са фабрикати!Малко съм раздвоена!Трябва да го разбера това-зоната!
@@taniapetra1799 дайте шанс на Зоната!
Здравей, Вале!
Начинаеща съм.Гледам те с интерес.😊
Аз бях в зоната,чувствах се прекрасно,но.....когато сам си в семейството и трябва всичко отделно за един човек да се купува,а за другите отделно....никой не е в състояние да ме убеди,че не излиза много,много скъпо.Казвам го от опит,затова и се отказах.Е,който може позволете си го,супер си е този режим на хранене,желая успех.
Zdraveite nachinaeshta sqm gledah vi pri Nevena Coneva
❤❤❤❤❤❤❤❤💐💐💐!
Неясно ми е приготвянето на по-големи количества… но не се отказвам😀. Благодаря за оптимизма, който ни давате😘!
Привет Вале, намерих те от видеото на Невенка, член съм на канала и! Не съм се хранила по този начин но със сигурност ще опитат, благодаря!
@@Sneji67 много благодаря 🫶🏻 Давай смело, аз съм с теб 💜
Благодаря от❤!
Валенце много полезен лайф , благодаря!❤❤❤
Привет Вале !!! Как то винаги толкова си полезна,приятна,истинска,мила и добра !!! Благодаря ти за това което правиш !!! Не съм нова в зоната.но винаги се чувствам така защото от теб винаги има какво да науча,и те гледам с радост да науча повече неща !!! Следя и другите групи Благодарна съм на всички.но ти си моята звездичка която видях на екрана.беше на гости при Катина толкова истинска и приятна ! А закуската от лаваш с сирене и кашкавал и яйце ме омая😋Всичко което научих- научих от теб,и вярвам в теб ти си за мен мой учител прегръщам тееее❤❤❤Всичко което правиш е цяр за душата!!!Благодаря ти ❤🩹❤🩹❤🩹💯💋
Много се радвам и благодаря за милите думи и споделеното 🙏🏻💜
Забравих нискомаслената извара - Low fat quark от Лидъл. Имам я дори в хладилника, но забравих да я покажа 😊
Благодаря!
Здравейте, с ИР съм, диагностицирана преди 3 месеца, започнах лечение с предписание от ендокринолог със Саксенда. Нищо не разбирам от Зоната, тепърва започвам да се запознавам. Нямам търпение да изгледам всичките Ви клипчета.
Дерзайте 🍀 Ще се справите със Зоната и тя ще ви помогне за ИР
Здравейте, начинаещ от 4дни.Благодаря за помощта!
Успех 🍀✨
Браво за хубавите рецепти. Пробвах някои, страхотни са! Но не мога да се съглася с теб за 2 неща. Първото е, че при НВВМ хранене, кожата увисва. Колкото повече протеин се приема, толкова повече се подхранват мускулите. Кожата увисва при всеки режим, когато не се спортува и не се правят силови тренировки. И второто е, че кантара мърда само при сваляне на мускул. То пак е свързано с първото- няма ли спорт, диетата изяжда мускула(образно казано). Мазнината също тежи.
Аз направих това заключение след като съпоставих как се отрази на тялото ми Кетото и Зоната. И в двата случая не спортувах докато свалях килограми и за разлика от Зоната при Кето диетата увиснах якооо.
При мен се получи така, но при всеки друг може да е различно. За мен лично Кетозата е вредна и не помага с нищо на тялото.
@@hranaibalans , възможно е. Но по- скоро е заради бавното сваляне в зоната. Иначе спорт+ кето = перфектно тяло. Важното е всеки да намери своя баланс.
Пожелавам ти много успех с това начинание! Рецептите ти са супер!
Начинаеща, от 10 дни. Благодаря за информацията!
Смело напред! Желая успех и постоянство 🥰
Начинаеща съм. Вдъхновихте ме!
Здравей ВАЛЯ!!!! ЗА ПРЪВ ПЪТ. ГЛЕДАМ. Имам желание. Да. Започна. Зоната
Здравейте.Започвам от утре❤
Успех ви желая 🍀
Privet ot Amerika!
Здравейте, от 4 дни съм начинаещи в зоната
Тази грешка е бланширана,затова няма нужда от варене.Видета са отлични,Вие сте прекрасна,научих много неща.Благодаря!
Здравей, Вале гледам те на запис. Благодаря за полезната информация ❤
Здравейте! От ноември 2021г. съм в Зоната.
Здравей Вале гледам на запис в зоната съм от 07.11.2021 година!
Здравей Валя! Искам да започна Зоната.
Днес за първи път чувам.
Но слушам о ще чета
Здравейте имаш голяма енергия бъди жива и здрава
Да се успокоя ❤
Здравей Вале, миналото лято направих голяма грешка като закупих омега,полифеноли на енер зона от България и така ги изхвърлих в коша ,защото имаха вкус на лекарства. Никога няма да се повтори тази грешка. Затова залагам само на омега и полифеноли на Бари Сиарс от САЩ .Но скоро се прибирам за няколко месеца и ще си поръчам от твоя сайт .Не правя реклама но зная,че при теб всичко е сигурно и испитано на 100%.Благодаря ти много за ъпгрейд информация, беше много полезна.
Много ти благодаря Гале! За съжаление потвърждаваш тезата за двоен стандарт при добавките и продуктите тук в България и извън БГ :(
Напълно начинаеща съм-от утре . В момента-- неделя следобед, правя загоровка. Направих си баничка за 12 БПВМ И правя в момента овесени блатчета ! И слушам
Успех Нели 🫶🏻🍀
Здравейте аз съм начинаеща .
Начинаеща ❤
😊Нова съм.Първи ден.
Успех! Можеш 🫶🏻
❤
Полезна табличка!
Начинаещ! 😊
Здравейте, нова съм от днес
Здравейте, Валя! Гледам лайфа на запис за съжаление. Аз започнах Зоната на 23 април. Знам на теория всичко, но съм все още НАПЪЛНО НАЧИНАЕЩА. Имам най-популярните книги - вашата и на Катина(двете). Следя групите във фейсбук - на практика съм информирана от всички източници, обаче.......нещата вървяха криво ляво до преди две седмици( около месец след началото) и всичко рухна. Така се оплетох във всички информации, че направо си излязох от Зоната. Връщам се, излизам и така в омагьосан кръг. В голам стрес работя и живея от около 2 години. Старая се да преодолявам всичко, но рядко ми се получава. Сега съм на кръстопът - да продължа или да прекратя Зоната :( Никак не ми се иска да спра,затова и редовно закусвам скир с плодове и тахан по рецептите, правя си тестените с трици и от време на време с кори - това ми е вкусно, но като опре до готвене( много обичам да готвя, това ме релаксира и отвлича от проблемите) изцяло се провалям. Правих няколко манджи, успешни бяха, но това мерене и смятане направо ме отблъсква. Особено ако трябва да сготвя за всички в къщи. Моите хора не са претенциозни, напротив, но аз нещо не се справям. Моята цел е отслабване. С доста усилия успях да сваля с друг режим около 27 кг, от които след като прекратих този режим и благодарение на редица фактори, върнах 10 обратно. Чувствам се ужасно, не мога да се примиря с това. Имам много за сваляне, а не успях да махна нищо за един месец (не бях и супер стриктна, акто начианеща, де..) и може би това ме демотивира и накара да мисля за отказване. Въпреки всичко, имам близка приятелка, която още в началото на Зонуването ми ми казваше че съм поотслабнала видимо(според мен не) и продължава да твърди същото. Определено няма как да е така, но тези нейни думи ме карат да се замислям и да се опитвам да не се отдалечавам от зоната. На мен лично най-трудното ми е меренето и малкото количество плодове, които са позволени. Аз съм се хранила с много плодове и в определни дни съм консумирала само тях. Сега е сезона на най-л/бимите ми ягоди и череши, а аз трябва да ги ограничавам. Ще ограничавам, като не съм мислила навреме :) Простете за дългото обяснение! Благодаря Ви,че правите толкова много за всички желаещи да оздравеят и да се разхубавят
Здравей! Прочетох внимателно споделеното от теб и съвета ми е следния:
📍Първо - спри да се луташ из различните групи и страници за Зоната и си избери едно местенце само от което да си набавяш информация и мотивация. Ето например тук в ютюб канала ми има изобилие от рецепти и полезни видеа с обяснения и мотивация.
📍Второ - не се отказвай, а напротив мобилизирай се и започни да си готвиш отделно за себе си по Зоната докато свикнеш и станеш по-добра в това. След като научиш тънкостите ще можеш да готвиш и за цялото семейство ако те искат. Ни дотогава си приготвяй отделно за тен храна. Така ще успееш по-лесно.
📍Отделяй време само за себе си, и не е егоизъм това повярвай ми, а напротив тази грижа ще ти бъде отплатена с хубаво тяло и здраве!
Много си объркана и се чудиш на къде да поемеш, но пътят е към теб самата! Дай си полезна храна, дай си любов, търпение и бъди постоянна! Това е формулата 🍀
Прегръщам те 🥰🫶🏻
@@hranaibalans много благодаря за отделеното внимание, почувствах се специална
Здравейте, попаднах случайно на вашето видео, и се загледах.... От осем години съм плътно във зоната.Всичко, което казвате е така , с някои изключения.Но, незнайно защо , всички говорят само за ползите от зоната, а никой не говори за неблагоприятните неща, може би не сте стигнали до там , все още.Ще дам няколко примера: Много е важно , каква работа работите: ако е офис дейност , или нещо със среден интензитет- всичко е ок.Рабта с високо физическо натоварване- ужас е! За професионален спорт- не. Загуба на сила и издържливост. Има и други негативи ,но нека всеки ги открие всеки сам за себе си. Иначе всичко друго се е ок.Поздрави!👍
@@user-ho2tb9sn9k здравейте, благодаря за споделянето.
Всеки трябва да слуша тялото си. В книгите си д-р Бари Сиърс казва, че ако се спортува активно се увеличава протеина и блоковете за деня. Що се отнася за работата пак е относително- някои могат само с три хранения, а други им трябват 4-5 пъти да хапват на ден. Най-доброто е ние да си направим Зоната ок за нас, за да ни стане начин на живот, но вие това явно вече го знаете ☺️
Поздрави 💫
До колко е сигурна тази информация за яйцата?! Толкова много експерти по хранене, инструктори по хранене и фитнес, които четат използват доста по-големи количества яйца... Чувствам се объркана за пореден път. Хубаво би било, когато се дава такова гръмко изявление да се цитира източника му и дали е подплатено с изследвания, проучвания и т.н.
Да източника му е д-р Бари Сиърс, а в книгата му “Оздравителната Зона” е описано много добре за яйцата( жълтъците) и Арахидоновата киселина .
Здравей! Начинаеща съм от два дни....
@@irenayordanova655 успех 🫶🏻
Начинаещи съм😊
Pozdravi Danmark ❤
За новите🌺
От Ноември 2022 г съм в зоната и съм с 20 кг отслабнах
Здравей Вале рикотата я има в Lidl но само когато има италианска седмица така ми казаха от там
Не съм срещала в нашия Лидъл досега. Но то се зарежда и според търсенето предполагам 🙂
Здравей Валя аз съм начинаеща
За пръв път съм!!!
Нищо не разбирам и ми звучи като висша математика 😅
Да , от 2 седмици
Много полезно видео,Вале от известно време много ми липсва мотивацията и организацията и съм извън Зоната,докато преди няколко месеца бях стриктна,моля те дай съвет как да се върна към Зоната,все нямам време и най-вече ми е трудно да реша какво да си приготвя и за работа да измислям по 3 дни хранения и да нося всеки ден?
Мисли за начина, по който се чувстваш когато си в Зоната. Мисли за това как ще изглеждаш и как ще се чувстваш когато свалиш излишните си кг :)
Мотивацията е вътре в теб, само я извади и действай 🍀🙏🏻🫶🏻
За пръв път ми е!!! Много ми е трудно 😢
Лека по-лека ще ти стане лесно и приятно 🥰
Здравейте!
И аз искам да следвам зоново хранене.Не съм наясно.
Привет, мила, Вале, днес случайно ми попадна твоя лайф. Много ти благодаря за него, научих много неща. Още съм нова в Зоната съм едва от около 4-5дни.Имам въпрос какво ще кажеш за житото, нали и то е ечемик. На етикета пише парено жито. Много го обичам???
Не е подходящо. Ечемика и овеса са ок пред житото 🥰
В кауфланд има рикота. Аз съм повече време в Зоната някой неща не са ми ясни и не ги правя. Повече по готови рецепти готвя и се храним. Да питам маскарпоне може ли в Зоната.
А когато имаме повод и се наложи да нарушим грамажи и съставки...на следващия ден нормално се връщаме към режима...така ли?Благодаря много за подобните указания.Прекрасна сте ❤прекрасно обяснявате🥰Весели празници❤
Да точно така. На другото хранене се връщаме обратно без угризения и си продължаваме смело напред 🥰
хляб Симид енергия с микс 4 семена 37 грама са въглехидратите. С моя мъж го ядем. Предполагам става за Зоната
Да
Здрасти Валя благодаря ти за полезните видеа.Защо не препоръчваш Ксилитол?
Не е полезен Ксилитола и затова не го ползвам.
Аз съм съвсем начинаеща и всичко ми е мъгла.Искам да науча за блоковете или може би има някаква таблица,моля да ме светнете по въпроса!
@@hardoneee420 hranaibalans.com/beginners-diet-zone/
Разгледайте и прочетете тук, ще ви бъде много полезно
Аз съм начинаеща.
Здравей.Нов съм в зоната,как да определя колко блока трябва да приемам за деня?
Здравейте
Използвайте този калкулатор- hranaibalans.com/kalkulator-kalorii/
Аз също съм начинаещя, ако мога така да се нарека, защото още не съм започнала 😅. Много искам да се храня по ъози начин, но все ме е страх че ще се откажа. Или,че често ще излизам от Зоната.😢
Без предварителни настройки против вас самата! Тези негативни убеждения и страхове са ви минус 🥰
Здравейте Валя! Бихте ли ми съдействали за закупуване на сухите протеини? Благодаря!
hranaibalans.com/produkt/protein-strawberry/
Привет! Ечемик от къде вземаме?
Вали, в Котидж също има прибавена захар!
Няма захар с котидж Пати
@@hranaibalans Jaklin e publikuvala snimki na stranicata! Snimkite sa ot Germanija!
Гледам вашето видео,аз си мисля че боба,лещата ,са растителни протеини,а вие казвате ,че са въглехидрати!Може ли да ми пишете защо?
Защото в зоната растителните протеини не се водят протеини, с изключение на соята
Вале, надявам се да дойда в Бургас на 24ти, ако някой иска мога да донеса кефирена гъба.
Пиши в групата Заедно можем повече Нинка 🫶🏻
Начинаеща съм
Здравейте! По колко таблетки приемате от зеленият чай и споменахте за лична консултация- от къде може да се заяви такава? Благодаря!
Здравейте по една капсула от зеления чай приемам и по една от Акай - и двете са антиоксиданти.
В момента лична консултация не провеждам, поради натоварения ми график и правенето на втората ми книга 🍀🫶🏻
Здравейте,в това видео казвате за хора с ИР ,че трябва да се хранят 3 пъти по 4 блока.Ако обаче между обяда и вечерята не можем да издържим без храна какво може да се направи?
Хапвате по 1 блок междинно без проблем
Привет, Валя!
След доста време събрах смелост да започна Зоната. Четох информация, гледах видеа и така...
Трябва да приемам 11 блока дневно, но храната ми идва много в повече, не мога да изям всичко и храната остава, чувствам тежест и по никакъв начин не огладнявам след 4 часа, а пак трабва да ям. Имам чувството, че ще спра да се храня. Питам се дали не бъркам накъде??? Може ли да намаля броя на храненията? Моля те искрено за съвет и кураж🤗
Здравей
Може да намалиш храненията или блоковете. Няма никакъв проблем! Слушай тялото си 🥰 Успех и постоянство 🌟
@@hranaibalans Благодаря ти, Вале💝!
Винаги позитивна и прекрасна!
Може ли да правим блатчета от пшеничени трици?
Къде да видя таблицата с блоковете?
Начинаеща съм!
www.vzonata.com/Tablica.htm
Да
А защо трябва да смятаме омегите? И те ли влизат в броя блокове?
Не ги смятаме омегите за блокове, а за качеството на рибеното масло в капсулата 🥰
Нова съм.
Вече месец съм в зоната, значи начинаеща
Здравей Вале 😊 Какво мляко използваш за кафенцето
Олимпус или Верея краве мляко
Здравей Веле, след като беше хакната страницата ти във Фейсбук, вече не ми излизаш като контакт и дейности. Има ли нова страница? Или работи само канала в ютюб?
@@danbrown945 върна се страницата
Начинаещ
Здравейте имам въпрос,аз използвам кокосово брашно ,то изцяло ли е мазнина и само 3 гр ли е за блок
Да! Мазнина е и е по 3 г за БМ
Вале аз не спазвам блоковете По колко трябва да се ядат наведнъж а се хранят балансирано когато съм гладна Важното е да бъда в зоната
Както го чувстваш и да имаш ефект от този начин на хранене разбира се
Като подсладители кленовият сироп и сироп от агаве може ли
Те са въглехидрати и меда също. По 12 г за 1 БВ
Riba jem
Напълно начинаещ
Начинаещ от 1м в зоната
Привет! Спазвам Зоната от около 4 месеца, но ми се струва, че въглехидратите са в повечв за моя организъм. Имате ли впечатления от хора, които приемат на хранене 3БП, 3БМ и 2БВ?
Може и така! Обяснявала съм това на семинарите ми.
Слушайте тялото си 🫶🏻
@@hranaibalansБлагодаря Ви сърдечно, Валя! Пробвах вече всички рецепти от книгата Ви! Впечатлена съм! Лесно, бързо и много вкусно!
Пшеничените трици подходящи ли са, че ги купих по погрешка?
Не са ок 🙂
Moze li da polzvam vegan kashkaval
Не
От 1 месец
Начинаеща
Az sam nova 2 den😂
Опитвам се но нещо не ми се получава за сега
@@elenadimitrova7736 не се отказвайте
@@elenadimitrova7736 не се отказвайте 🥰
И за какаото 😊
Какво за какаото? 🙂
@@hranaibalans Не се спомена
Начинаещи. От две седмици. Ползвам готови рецепти по план. Не ми е ясно как се зонират традиционни рецепти.
С времето ще се научите 🥰
Няма рецепта без яйца или скир,и извара как да нямаме възпаление, колкото омега и полифеноли да пием.
Няма такава рецепта ли???
Или вие така сте си решила, че няма. Има това, което си комбинираме и приготвим. Може да бъде със и без извара или скир. Яйца консумираме до две цели на седмица и предимно белтъци (най-добрия източник на протеин).
Хората си оправят възпалението със Зоната 🍀🍀🍀
Начинаещ
Эдрарейте,полу-начинаеща от януари.