Siz yaparken hareketleri estetik duruyor. Ama ben yaparken karaya vurmuş balık gibi çırpınıyorum 😂 Düzeltme: Aradan 4 ay geçti, balık 2 hafta çırpınıp geri yosun olarak yaşamaya devam etti 😂
1.5 ay oldu 30 dakikalık video serilerini yapıyorum haftada en az 4 gün . ve hayatımda ilk kez pilates yapıyorum şunu diyebilirim ki pilatesin bu kadar güzel ve bana faydalı olacağını bilmezdim . aşırı enerjik ve mutluyum artık kilo verme ile ilgili kaygım olmadığı için kilo verme konusunda bişey diyemem ama vücudumdaki kaslarımın elime gelmesini de görüyorum . iyi ki varsın Tuğçe öğretmenim çok teşekkür ederiz :)
vücudunuz o kadar esnek ve güzel gözüküyor ki egzersizleri yaparken resmen lastik gibi her şekli rahatlıkla alıyor. hareketlerle sanki vücudum nefes alıyor gibi hissediyorum çok teşekkürler :):)
Siz başlarken 5 dk ısınma hareketleri yaptım . Sonra katıldım. Sırt üstü yatarken kalmakta zorlandım . Rahatlatıcı ve güzel bir çalışma oldu benim için. Teşekkürler 🙏
Düzenli spor yapmıyorsanız kaslarınız güçlenmemişse bunları yapmak çok zor arkadaşlar. Normalde spor yapmıyorsanız bir süre düşük modda başlayın sonra yavaş yavaş zorlaştırın.
spor yaparken aralardaki ıvır zıvır konuşmalara katlanamayıp genelde video sesini kısıp müzik açarım ama Tuğçe hanımı sonuna kadar dinledim, sade ve rahatlatıcı bir tarzı var 👍
Merhaba yaklaşık 1 yıldır en azından haftada bir bu egzersizi yapiyorum.doğum sonrası toparlanmamda inanılmaz etkili oldu.ilk başlarda hareketleri iyi yapamiyordum kaslarım geliştikçe her hareketin hakkını vermeye basladim.her şey için tesekkürler.
İlk yaptığım hafta kaslarım asırı ağrıdı ama pes etmedim devam ettim su an asırı severek yapıyorum haftada 3 gün yapıyorum. Teskkür ederim Tuğçe hocam iyiki varsınız 🎉❤
Daha fazla tam ders koymanı rica ediyorum. Malum evden çıkamadığımız şu günlerde seninle spor yapıyorum, dersi beraber yapmak çok daha iyi oluyor bence. Kısa videolarda başa dön 3 tekrar yap olayına maalesef uyamıyorum.
Öncelikle egzersizler cok guzel ilj defa yapıyorum ve bazi hareketlerde cok zorlandim ve o kisinlari atladim onun disinda hepsini yaonaya gayret ettik gayet verimliydi bunun oncesinde bacak ici egzersizi ve yüz yogası filanda yaptım baya terledim yoruldum ama degdi cok teşekkürler cok kaloteli bir kanal ❤
Bu videoyu haftada 3 gün yapıyorum. Belimde ve omurgamda rahatsızlıklar vardı. Kaslarımı çok güzel güçlendiriyor, her yaptığımda rahatlamış hissediyorum. Vazgeçilmez spor videom oldu.
Tam birakicam birakma diyorsunuz..boynum agriyor benimm diye bagirirken boynun agriyorsa birak bunu yapma dediniz esimle birlikte şasirdik..bayildik size bayildikkk..
@@iremmtugba_ daha yaşın çok küçük büyüdükçe yüzün oturacaktır lütfen şu an buna takılarak eksik beslenme gelişim dönemindesin sen henüz, ve çok güzel olduğunu asla unutma ❤️❤️
Merhabalar, 3 haftadır derslerinize katılıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Ancak daha uzun ve daha fazla tam ders videosu lütfen. Tam ders 4 videosunun üstüne yeni uzun video çekilmedi sanırım. Devamını bekliyorum . Teşekkürler
@ evet yaa lütfen daha uzun egzersizler gelsin 🙏 başladık ve hevesliyiz çok. Spora 1 yıl ara verdim 47 yaşındayım 1,5 aydır başladım tekrar , pilates benim dönüm noktam oldu müthiş değişimleri görüyorum kendimde ,bu da daha bir hevesle yapmama neden oluyor. Lütfen daha uzun videolar bekliyoruz. Çok başarılısın öpüyorum seni kocaman 😘❤
Yeni videoyu gördügümde, ilk süresine baktim, 36 dakika oldugunu görünce cok sevindim. Daha sonra videonun icerigini merak ettim. Bu mesaji hemen videonun birinci saniyesinde yazdim. Daha sonra hareketlerle ilgilide yorumda bulunmak istiyorum, cünkü hep yorum birakin diyorsunuz. Uzun videolariniza bayiliyoruz. Spor kiyafetleriniz muhtesem. Benim favorim, eski videolarinizin bikaçinda kirmizi tayt giymisdiniz. Size çok yakisiyor. Bence deniz maviside denemelisiniz
Süper bir performans ve süper etkili yaklaşık bir buçuk ay oldu başlayalı ve vücudum oldukça iyi sekillendi. Kimseler durmasın Tuğçe hocaya katilsin. Teşekkür ederim 🥰🥰
Gercekten kaslarin calistigini hissettim, tesekkurler. Uzanmisvaziyetten yerde kalkmayi ben hic yapamadim bacagimi tutarak kalktim hep, sonra one uzanmaya devam ettim. Umarim zamanla vucudum guclendikce daha iyi olurum 😊
4 ปีที่แล้ว
Bu ileri seviye bir ders. Arzu ederseniz daha onceki derersen baslayabilirsiniz😉 tsk🙏👍
Sizi severek takip ediyorum, bu da diğerleri gibi çok iyiydi, yalnız ben elleri baş arkasına bağlayarak sırt üstü vaziyetteyken, kalkamadım, yine ellerimi uzatarak kalktım, sizin gibi iyi olmasada yapabildiğim kadar yapıyorum🌹
4 ปีที่แล้ว +4
Hizalanmalari mumkun oldugunca bozmadan hareketlerin modifikasyonlarini kullanabilirsiniz. Azim ve kararliliginiz icin bravo👏 Güçlendikce daha ranat olacak👍 tsk❤🙏
abla çok beğendim de sanki biraz fazla mı karın ağırlıklı olmuş, bacak da nispeten az olmuş gibi geldi. varsa diğer videolarına da bakacağım, yine de güzeldi karnım hala yanıyor sayendeeee teşekkür ederim :D
Sezaryen doğum ile doğumum gerçekleşti. Bu videoda dikkat etmem gereken hareketler var mı? Hareketleri yaparken bu konuda ölçüm ne olmalı? Vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. Bu video yeterli olur mu? Tavsiyleriniz nelerdir?
Bu hareketleri yaptım diğer gün perte çıktım heryerim ağrıyo hareket edemedim. Boynum kullanım dışı boyun fıtığım olduğunu unutmuşum hoşçakal plates 😄🙋♀️
Karantina olmasaydı haftada 3 gün yapıyordum salonda birebir aynı hareketleri..cok incelmiştim...şimdi motivasyonumu geri cagırıyorum...nerdeysen cık ortaya...yarın başlayacagım bakalım.ama ben yinede ısınma taraftarıyım bu hareketlere başlamadan..sevdim mi sevdim..27.05.2020 ye notumdur...
Sezeryan oldum 3. Ay bitti doktor yine de 6 ay bitene kadar karnı zorlama dedi . Bizler için video çeker misiniz karnı çok aşırı yormayan ameliyatlılar için plates
Cok yorucu diyordum icimden taki saat yönünde kolumuzu cevirene kadar cok rahatlatıcıydı gercektende icimde cok farklı hisler olustu o an haftada 4 gün yapsak yeterli olur sanirim 😘😘💃💃
5 ปีที่แล้ว
Süper💪👍 haftada 4 güzel olur ve sağlıklı beslenme😉 tsk🙏💙
Yatarak izledim Tuğçe hanım çok güzel yapıyorsunuz hareketleri
Hahahahhahahaah
Ufgyfgucjcigjc
Ahahahahaha that's me
Hahahahahahahaa
Çok güldüm tşkler 😅😅
Yorumları okurken gülüyorum iyi egzersiz oldu bugünlük bu kadar yeter
hocam siz kuğu gibisiniz ben terlikle ezilmiş,ölmesine 5 dk kalmış hamam böceği gibiyim
😂 😂
Siz yaparken hareketleri estetik duruyor. Ama ben yaparken karaya vurmuş balık gibi çırpınıyorum 😂
Düzeltme: Aradan 4 ay geçti, balık 2 hafta çırpınıp geri yosun olarak yaşamaya devam etti 😂
Bendede öyle oluyor😅
Bende de ya
bu ben şdkösaipşkdapğfk
🤣🤣🤣aynen
Bu ben
karnım: iyiyim
bacağım: iyiyim
kolum: iyiyim
belim: iyiyim
boynum: iyi değilim
Bugün başladım. 27. dakikadayım şu an tabuttan yazıyorum
Hahahahha
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
😀😀
1.5 ay oldu 30 dakikalık video serilerini yapıyorum haftada en az 4 gün . ve hayatımda ilk kez pilates yapıyorum şunu diyebilirim ki pilatesin bu kadar güzel ve bana faydalı olacağını bilmezdim . aşırı enerjik ve mutluyum artık kilo verme ile ilgili kaygım olmadığı için kilo verme konusunda bişey diyemem ama vücudumdaki kaslarımın elime gelmesini de görüyorum . iyi ki varsın Tuğçe öğretmenim çok teşekkür ederiz :)
Diyorsun🤔
Beslenmeyi her seferinde hatırlatmanız çok önemli gerçekten, teşekkür ederiz
hocam ben hareketi öğrenene kadar başka harekete geçiriyoruz
vücudunuz o kadar esnek ve güzel gözüküyor ki egzersizleri yaparken resmen lastik gibi her şekli rahatlıkla alıyor. hareketlerle sanki vücudum nefes alıyor gibi hissediyorum çok teşekkürler :):)
Ne guzel bir yorum, harikasiniz🙏❤
bir sürü pilates videosu izledim ama senin gibisini görmedim. gerçekten harikasın! bu kadar kaliteli videolar için çok teşekkürler!
Siz başlarken 5 dk ısınma hareketleri yaptım . Sonra katıldım. Sırt üstü yatarken kalmakta zorlandım . Rahatlatıcı ve güzel bir çalışma oldu benim için. Teşekkürler 🙏
Düzenli spor yapmıyorsanız kaslarınız güçlenmemişse bunları yapmak çok zor arkadaşlar. Normalde spor yapmıyorsanız bir süre düşük modda başlayın sonra yavaş yavaş zorlaştırın.
spor yaparken aralardaki ıvır zıvır konuşmalara katlanamayıp genelde video sesini kısıp müzik açarım ama Tuğçe hanımı sonuna kadar dinledim, sade ve rahatlatıcı bir tarzı var 👍
Merhaba yaklaşık 1 yıldır en azından haftada bir bu egzersizi yapiyorum.doğum sonrası toparlanmamda inanılmaz etkili oldu.ilk başlarda hareketleri iyi yapamiyordum kaslarım geliştikçe her hareketin hakkını vermeye basladim.her şey için tesekkürler.
Sezeryan göbeği düzeliyor mu:(
Ben normal doğum yaptım ama illaki fayda edecektir
İlk defa pes etmeden yaptım tüm hareketleri enerjiniz ve tatlılığınız sayesinde teşekkür ederimm
Tam 1 yıldan beri evimin en güzide misafirisiniz... Emeğinize sağlık çok çok teşekkürler... Harikasınız... Sizinle olmak şahane 🤸♀️🧘♀️🎯💓
Her gün evinize misafir olmaya devam o zaman🖐❤
Platesten nefret eden ben, 2 haftadır hemen hemen hergün sizinle yapıyorum. Bana platesi sevdirdiniz❤️ teşekkür ederim
içim titriyor resmen zorlandığımda nasıl bir hammallıktır bende ki ya :(
Olsun bana da olugo zamanla olacak
İlk yaptığım hafta kaslarım asırı ağrıdı ama pes etmedim devam ettim su an asırı severek yapıyorum haftada 3 gün yapıyorum. Teskkür ederim Tuğçe hocam iyiki varsınız 🎉❤
Sayenizde yürüyüşe çıkamadığım günler evde bu hareketleri yaparak çok rahatlıyorum. Fibromiyaljim e çok iyi geliyor.
Çok muntazam duruyor hareketler , bir de ben yapınca görün 😌
Bütün hareketleri yaptım evde ve harikaydı😍 kamera yakın çekince farkettım ne kadar güzelsiniz ✨🫶🏻
Daha fazla tam ders koymanı rica ediyorum. Malum evden çıkamadığımız şu günlerde seninle spor yapıyorum, dersi beraber yapmak çok daha iyi oluyor bence. Kısa videolarda başa dön 3 tekrar yap olayına maalesef uyamıyorum.
Hareketleri anlatması mükemmel, bu video ile plates yapmayı rutin hale getirdim. TH-cam' da en iyi plates hocası bence. Teşekkürler.
Ilk defa her zerremin çalıştığı bir egzersiz yaptım. Teşekkürler. 😮🫢👏👏🩷
Harikaydı👍 çok rahatladım süpersiniz. ( bir tek eller ensedeyken ayak ucuna kalkmada zorlandim :)
Bende bunu yazicaktim bunu yapamadım :)
Evet ya ben onu yapamadım bile belki ilk seferdir diye 1 hafta sonra yaparım diye düşünüyorum.
Öncelikle egzersizler cok guzel ilj defa yapıyorum ve bazi hareketlerde cok zorlandim ve o kisinlari atladim onun disinda hepsini yaonaya gayret ettik gayet verimliydi bunun oncesinde bacak ici egzersizi ve yüz yogası filanda yaptım baya terledim yoruldum ama degdi cok teşekkürler cok kaloteli bir kanal ❤
Bu videoyu haftada 3 gün yapıyorum. Belimde ve omurgamda rahatsızlıklar vardı. Kaslarımı çok güzel güçlendiriyor, her yaptığımda rahatlamış hissediyorum. Vazgeçilmez spor videom oldu.
🙏🙏😍😍
Tam birakicam birakma diyorsunuz..boynum agriyor benimm diye bagirirken boynun agriyorsa birak bunu yapma dediniz esimle birlikte şasirdik..bayildik size bayildikkk..
Hocam siz nefes alarak kalkıyorsunuz da ben kalkamıyorum ki :D
Aynen bende yerde yata kaldim
Hoca kendini arkaya yuvarlayarak bıraktığında ben küt diye düşüyorum sırtım ağrıdı zjxjz
Daha fazla tam dersi istiyorummm, bu dönemde bize çok faydalı antrenmanlarınız
tam pes ederken bırakmaaa diyince gülüyorum 😊
😉❤
@ bişe sorucam 13 yaşındayım ve yanaklarım baya tombik napabilirim lütfen cevap verin ❤️❤️❤️❤️😭😭😭😭😭😭
buse asel yüz yapınla alakalı mı kiloyla mı alakalı
@@iremmtugba_ daha yaşın çok küçük büyüdükçe yüzün oturacaktır lütfen şu an buna takılarak eksik beslenme gelişim dönemindesin sen henüz, ve çok güzel olduğunu asla unutma ❤️❤️
Offf yasa bacakların agriyor yapamiyorumki o kadar harika ve heves veriyosunuzki anlatamammmm yarabbimmm bende yapiyimmmm
Ifadelerin sade, anlatimin yeterince açık ve yeterli, egzersiz içeriği verimli, teşekkürler sadece arada yönetmenle konuşman ders cizgisini bozuyor👌🤩
Merhabalar, 3 haftadır derslerinize katılıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Ancak daha uzun ve daha fazla tam ders videosu lütfen. Tam ders 4 videosunun üstüne yeni uzun video çekilmedi sanırım. Devamını bekliyorum . Teşekkürler
Merhaba, hemen degerlendirelim. Tsk❤🙏
@ evet yaa lütfen daha uzun egzersizler gelsin 🙏 başladık ve hevesliyiz çok.
Spora 1 yıl ara verdim 47 yaşındayım 1,5 aydır başladım tekrar , pilates benim dönüm noktam oldu müthiş değişimleri görüyorum kendimde ,bu da daha bir hevesle yapmama neden oluyor. Lütfen daha uzun videolar bekliyoruz. Çok başarılısın öpüyorum seni kocaman 😘❤
Tuğçe Hanım çok tatlı bir şekilde yaptırıyorsunuz hareketleri, teşekkür ederiiizzz
İlk kez bugün sizinle bu videonun tamamını yaptım, çok iyi geldi. Emeğinize sağlık Tuğçe Hanım. Sevgiyle kalın 💐🥰
Harika bir çalışma oldu teşekkür ederim 🙏🏼
Eve gidip pilates yapıcam diye heyecanlanmam şaka mı? Mükemmelsiniz.
Muhteşemsiniz.Teselkurler,yine harika bir dersti.Sizde akış o kadar güzel ki ve sesiniz az ve öz konusmaniz.Tesekkurler Tugce Hanim.
Yeni videoyu gördügümde, ilk süresine baktim, 36 dakika oldugunu görünce cok sevindim. Daha sonra videonun icerigini merak ettim. Bu mesaji hemen videonun birinci saniyesinde yazdim. Daha sonra hareketlerle ilgilide yorumda bulunmak istiyorum, cünkü hep yorum birakin diyorsunuz. Uzun videolariniza bayiliyoruz. Spor kiyafetleriniz muhtesem. Benim favorim, eski videolarinizin bikaçinda kirmizi tayt giymisdiniz. Size çok yakisiyor. Bence deniz maviside denemelisiniz
Süper bir performans ve süper etkili yaklaşık bir buçuk ay oldu başlayalı ve vücudum oldukça iyi sekillendi. Kimseler durmasın Tuğçe hocaya katilsin. Teşekkür ederim 🥰🥰
Haftada kaç kere yaptınız bu süre boyunca acaba
Gercekten kaslarin calistigini hissettim, tesekkurler. Uzanmisvaziyetten yerde kalkmayi ben hic yapamadim bacagimi tutarak kalktim hep, sonra one uzanmaya devam ettim. Umarim zamanla vucudum guclendikce daha iyi olurum 😊
Bu ileri seviye bir ders. Arzu ederseniz daha onceki derersen baslayabilirsiniz😉 tsk🙏👍
3:18 deki egsersizde geberdim ya😢😕😂
1 kez yaptım kolum ve karnımın ağrısından duramıyorum 😀çok etkiliymiş
çok çok teşekkür ederim Tuğçe Hanım , sayenizde pilatese tekrar ısındım.. İşlerinizin kolaylık
la akmasını dilerim.
Harika bi dersti. Uzun zamandır ara vermiştim. Çok iyi geldi🥰🥰
Muhteşemdi 🫶🏼🩷 güzel karın çalıştık
19:33 kalkmaya çalışırken matın üstünde patinaj çekmek 🤦🏼♀️
Ahahahah çok tatlısınız ya 🤗
Çok güzel anlatıyorsunuz gerçekten yaparken sıkılmadigim sonuclarini gördükçe sevindigim bir spor oluyor benim için ☺️
Harikasınız, ilk kez kafama göre bir pilates çalışması yaptım. Minnettarım 🙏💜
Tüm vücut üstelik vücut rahatlatıcak hareket mükemmeldi.. Ve o kadar spor hocası takip ediyorum böyle egzersiz görmedim.. 😍😍💖💖
Cok tatlisiniz, cok tsk❤🙏
Egzersizden sonra inanılmaz rahatladım. Çok teşekkür ederim.
Bir iki hsreketi stlayarak yaptim ve yarim saat bayildim ysptiktan sonra ama suan kendimi cok iyi hissediyorum 😅
👍💪
Yatarak başladım izlemeye yatarak vaz geçtim bu iş benlik değil çok zor
Hocam çok rahat nefes alıp veriyorsunuz ben nefes nefese kaldım 🤔
Çok teşekkürler bazı hareketlerde zorlandım fakat pratik yaptıkça daha iyi olacak, tüm vücudu çalıştırıyor👏👍🙋
Vucudunuzu dinleyin, cok zorlaniyorsaniz sayiyi azaltin ya guclenene kadar o hareketi yapmayin.çok doğru yaptıkça vucudunuz guclenecek💪tsk🙏💙
3:20 en favori spor hareketim ola bilir teşekkürler😂😂🤣
keşke sizinle You Tube de daha evvet karşilaşmiş olsaydim.Sayenizde 8 kilo attim, çok mutluyum.😘😘😘tsk ederim.
Filiz Hanım ne kadar sürede 8 kilo verebildiniz😊
9 hafta icinde 8 kilo verdim ama tabiki diet uygulamasi ile beraber.
@@filizyildizoglu1344 Teşekkür ediyorum
Harikasınız💪💪 Güzel yorumunuz için çok teşekkürler🙏💙🧡❤
bu hareketlerle sıkılaştınız mı?
Hocam izlediğim en etkili plates videosu lütfen uzun ve tam dersler artsın❤️
Sizi severek takip ediyorum, bu da diğerleri gibi çok iyiydi, yalnız ben elleri baş arkasına bağlayarak sırt üstü vaziyetteyken, kalkamadım, yine ellerimi uzatarak kalktım, sizin gibi iyi olmasada yapabildiğim kadar yapıyorum🌹
Hizalanmalari mumkun oldugunca bozmadan hareketlerin modifikasyonlarini kullanabilirsiniz. Azim ve kararliliginiz icin bravo👏 Güçlendikce daha ranat olacak👍 tsk❤🙏
Merhabalar Tuğçe Hanım, çok zevk alarak yaptığım bir dersti. Emeğinize sağlık 🥰
Benim yengem yaptı bu hareketleri gerçekten 76 kiloyken 63 kiloya düştü 1 ayda
Sadece bunu mu yaptı
30 dklık derslerin devamı gelsin nolurrrrrr 😊😍♥️
Harikasınız,lütfen videolarınız çok kısa olmasın🙏😍
çok güzel izah ediyorsunuz. teşekkürler...
Tugce hanimm bugun buldum sizi..Ay bi insan bukadar mi guzel anlatir.Karsimda gibiydiniz.Sayenizde artik hergun sizinle birlikte spor yapicam..
Ben sizi tabata egzersiziyle tanidim,bu aksam bu video yu yaptim efsane rahatladim tesekkur ederim,basarilarinizin devamini dilerim😍
Ben bunu her gün uslanmadan yapıyorum o kadar güzel enerjisi var ki
Bel fıtığı olan biri olarak bu hareketleri yapabilir iyi hocam, şuan hiçbir şikayetim yok ama. Teşekkür ederim emeğiniz için.
Karın baya yandı süperr 💎
Anlatımınız çok güzel geçişleriniz biraz daha yavaş olsa iyi olur biraz zorlandım
Yeni gordum videonuz artik evde yspiyoruz sporlarimiz. Cok guzel bir ders. Tesekkurler
Sizi Yeni takip ediyorum iki gündür yapıyorum hareketlerine bayıldım çok güzel yapıyorsun
abla çok beğendim de sanki biraz fazla mı karın ağırlıklı olmuş, bacak da nispeten az olmuş gibi geldi. varsa diğer videolarına da bakacağım, yine de güzeldi karnım hala yanıyor sayendeeee teşekkür ederim :D
Çok teşekkür ler bu zor günlerde sizinle spor yapmak çok güzel.Elinize dilinize saglik
Transform Gym, Fitness, Vücut geliştirme, Antrenman Ve Beslenme önerileri, Birebir rahatlıklı evde yapabileceğiniz egzersiz hareketleri #transformgym
ders hariKaydı hareketler çok ince düşünülmüş teşekkür ederim hocam
Ben tesekkur ederim🙏😍
1. DERS : 8 Mayıs 2021 başarıyla tamamlandı
o kadar naif ve eğlencelisiniz ki ilk defa bir videoyu sesini kapatmadan yaptım :)
Çok şahane kızım ben 67 vallahi yaparım yani be arısı olanları bazı yerlerde şu harekete dikkat diyerek uyarsan
çok begendiiiiiimmmmm tesekkur ederim :)
Sezaryen doğum ile doğumum gerçekleşti. Bu videoda dikkat etmem gereken hareketler var mı? Hareketleri yaparken bu konuda ölçüm ne olmalı?
Vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. Bu video yeterli olur mu? Tavsiyleriniz nelerdir?
Başta baya zorlandım ama sonda vucüdüm çok rahatladı teşekkür ediyorum
İnanılmaz etkili teşekkür ederim hocam🫶🏻🌸💞
Hellooo 1.gün başlayacağım birazdan :)
1.Gün >
Çoookkk teşekkür ederim İrem hanım.Hergün sizinleyiz.😊
Semra Albayrak irem hanım derken 😇😅
Alev Tuğçe ÖZDEMİR çok pardon Alev yazdım telefon İrem diye çevirmiş düzeltmemişim.Hayırlı kandiller😊
Semra Albayrak Estağfirullah ben de yorum yapan biriyim sadece 🤗 Hayırlı kandiller 😇😇
Boyuna yük vermeme işini nasıl yapıyorsunuz ya
Çok güzel yapmışsın spor var sen daha yaptığım için 👍👍👍❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💖💋
Mükemmeldi
🙏❤️
Harikasınız Bütün hareketleri yapmaya çalıştım
Arkadaşlar yapip faydasini gören incelen var mi varsa birbirimizi motive edelim
Harikaydı çok teşekkürler ilk kez yaptım hareketleri süpeeeerrr🥰
Bu hareketleri yaptım diğer gün perte çıktım heryerim ağrıyo hareket edemedim. Boynum kullanım dışı boyun fıtığım olduğunu unutmuşum hoşçakal plates 😄🙋♀️
Eğer ilk yapıyorsanız öyle olması çok normal işe yarıyor demektir 1 haftaya ağrı filan kalmıyor vücut alışıyor
@@deadlylife7448 devam ediyorum bu kadar ağrıya emeğe bırakmak olmaz zaten 😊
@@caglak.2637 aynen ☺️
@@deadlylife7448 sirt agirisi normal mi
@@caglak.2637 sıkılaştırdı mı
Karantina olmasaydı haftada 3 gün yapıyordum salonda birebir aynı hareketleri..cok incelmiştim...şimdi motivasyonumu geri cagırıyorum...nerdeysen cık ortaya...yarın başlayacagım bakalım.ama ben yinede ısınma taraftarıyım bu hareketlere başlamadan..sevdim mi sevdim..27.05.2020 ye notumdur...
Nasıl oldu
@@haticekocaer7524 yapmadım tırt oldu.ama diyetime devam ettim.sıkılaşmadım ama inceldim.
Sezeryan oldum 3. Ay bitti doktor yine de 6 ay bitene kadar karnı zorlama dedi . Bizler için video çeker misiniz karnı çok aşırı yormayan ameliyatlılar için plates
18.30 dan sonrası bende yok bilimi yırttım sanki yok böyle bir yanma
Cok yorucu diyordum icimden taki saat yönünde kolumuzu cevirene kadar cok rahatlatıcıydı gercektende icimde cok farklı hisler olustu o an haftada 4 gün yapsak yeterli olur sanirim 😘😘💃💃
Süper💪👍 haftada 4 güzel olur ve sağlıklı beslenme😉 tsk🙏💙
Ki ok bij bij
Hocam en güzel yaptigim yer dinlenme bölümü.