3ท่า เบิร์นไขมันเร่งด่วน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2020
- วันนี้เฟิร์นเอา 📌3 ท่าเบิร์นไขมัน แบบเร่งด่วน!!
(สำหรับมือใหม่) มาฝากคร่า
ทำวันละ 15 นาที รับรอง ฟิตเฟิร์มแน่นอน 💪🏻💪🏻
.
ท่าที่ 1 : เกร็งหน้าท้อง เกร็งขา ค่อยๆกระโดดสลับกัน ทำ 30 วินาที
--------- พัก 20 วินาที ---------
ท่าที่ 2 : ค่อยๆ กระโดด และเกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ทำ 30 วินาที
--------- พัก 20 วินาที ---------
ท่าที่ 3 : กระโดด ยกแขนขนานลำตัว ทำ 30 วินาที
--------- พัก 20 วินาที ---------
📌จากนั้นทำวน 3 ท่านี้ให้ครบ 15 นาที
เพื่อเป็นการกระตุ้น Heart Rate (ระดับการเต้นหัวใจ) ให้ทำงานเพิ่มขึ้น เลือดสูบฉีด และระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มที่ค่ะ
เพื่อนๆแชร์เก็บไว้ทำตามได้เลยนะคะ ท่าไม่ยากเลย สนุก และช่วยเบิร์นได้ดีอีกด้วย ❤️❤️❤️
.
#เบิร์นไขมันเร่งด่วน #ลดหุ่น #คาร์ดิโอ
#ฟิตกับเฟิร์น #fitandfern
![[MPD직캠] 베이비몬스터 치키타 직캠 4K 'LIKE THAT' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.6.13](http://i.ytimg.com/vi/h99J4vWm7Ew/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Re-Mind | EP.2 - การจัดการความเครียดด้วยตนเอง | Mahidol Channel](/img/n.gif)