一个月快速瘦8Kg 无运动 无压力减肥小撇步分享 健康吃就会健康瘦
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- 简介 Intro :
我已经减肥了很多年
从来没成功过，因为方法用错了
所以都是瘦得很快 复胖得更快
我今年第一次成功减肥不复胖
所以迫不及待地想分享给所有像我一样的女孩❤️
這些是适合我个人体质的方式
但不一定适合每一個人
我也沒說自己的方式一定是正确的哦！！
非常欢迎大家和我分享自己的想法 + 一起討論❤️
-----------------------------------------------------------------------------------------------
影片里的饭盒有两个尺寸 大家可以自行选择哦！
饭盒大小不重要 只要份量比例1：1：2就可以了~
900ml=shopee.com.my/...
2000ml=shopee.com.my/...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
社交媒体 Social Media
订阅我Yt：rb.gy/8eb8ff
追踪我IG： / jiexi_me
---------------------------------------------------------------------------------------------
我是產後瘦不下來～～
我試過快兩個月完全戒掉飲料跟糖類食品，體重有明顯下降，體態變得不太一樣，連難瘦的肚子都不見了！
但因為受不了又復胖了！
看到妳的影片，讓我重新有了動力跟信心，謝謝妳。
Hand size 和 Palm size. 我的教练教的。瘦了6kg. 但是，很重要的是喝水。可以自己用water calculator. 3L 是我需要喝的。有喝瘦更快。消化，排毒，祛水肿。
其實獎勵式減肥這事真的很神奇，我弟減肥也是這樣，因為上班早中餐不好跟211，所以只有晚上完全不吃飯，只食水煮菜雞胸，減是減了但沒這麼快，吃了一個多月後忍不住，偶爾去吃麥當勞反而就瘦更快了。
我是55kg减到46kg,但我是用上半年時間，一步步讓身體適應去減掉，以這樣的比例一個月減掉這麽多，是很不健康的。
👍谢谢分享,发觉很多事情都是习惯成自然,自制也一样~
这个分享超有帮助，谢谢你❤️
@@jiexime ㄅㄅㄉㄆㄊㄍˇ
@@jiexime這種東西真的敢碰
米飯應該是這個醣，不是這個糖，但是這個醣仍然要少吃
好喜歡這種減肥詳細分享 希望之後有更多減肥特輯～～
今天开始我也试试看，一个月后再告诉你是否成功。💪🏻
請問怎樣怎樣❤️
现在已经1月18号了请问你现在怎样了？
@@林敏-l4w 我失败了，试了半个月后因家人嫌我麻烦（阻碍使用厨房）。 🥺迟一点再试试看吧！
@@ahyantszzz5229 我失败了，试了半个月后因家人嫌我麻烦（阻碍使用厨房）。 🥺迟一点再试试看吧！
这么漂亮的小姐，讲什么都有人信咯，👸什么都要坚持才有効咯，是吗？大眼美眉，我喜欢你😄😄😊
好可愛的妹妹，好有趣的講解😂 贊👍🏻 Thank you！
有没有人跟我一样 喜欢运动可是就是管不住嘴🤣
me 😬
我也是...好像永遠食慾很好
我也是一个管不住嘴巴的人
真的，美食當前如何拒食
我就是 哈哈哈 一直吃 一直运动
謝謝你的無私分享🙏讓我來努力一下🤗
也期望達目標，46就還有8斤
好，我挑戰看看，1-5無珍奶😭蛋糕😭土司😭ㄧ堆零食😭、無澱粉😭啊！好難啊！
😭😭😭😭
再加運動每天3小時吧！😭
看會不會半途而廢
JiexiMe婕汐
謝謝妳😘
減重前也很美🥰
年轻就是好 控制饮食就瘦了 想当年我也是这样
可是现在30+了 控制饮食+每天运动1小时 每周能瘦半k就谢天谢地了
神奇演算法帶我來這，但我要跟你說我40歲了，也是感覺有糖尿病前兆了，開始斷食三個禮拜已減12公斤，重點在能持之以恆
Good sharing , Tq 美美的JC 💖
很难相信这样就能1个月瘦8kg，毕竟原来的体重没有特别重，尽管啥都不吃或者一天一餐那也在这么短时间瘦8kg。
一周减去体重的1%为标准速度。
很难相信这样就能1个月瘦8kg，毕竟原来的体重没有特别重，尽管啥都不吃或者一天一餐，那也不怎么可能在这么短时间瘦8kg，而且是没有运动的情况下。
一周减去体重的1%为标准速度。
本來體重就算不錯了～人太瘦會沒有福氣、再瘦下去就不好看了~但這健康的方式還是得給個讚👍
看完後很有動力🤣🤣🤣
最近會開始嘗試
成功在來回報ww
妳看似年以前的李嘉欣👍😊
第一次看、想问一次小姐姐哪里的口音啊 ～好特别 还挺可爱的哈哈
@@jiexime 哈哈哈 好可爱 ～ 加油💪
謝謝你的分享啊❤️
真的非常有用呢～！
我本來之前戒掉零食和飲品等
然後瘦了很多
可是現在又忍不住XD
又肥了😂😂😂
我會用你的方法去加油減肥的💪🏻
@@jiexime thank your friend
Dear beautiful sunshine
Very good and nice advice i will try i think it will work for me ! Can challenge myself !
有道理。。。棒棒
谢谢分享🙏🏻我也来试试看🥰🥰
请问可以分享你的午餐和晚餐☺️☺️
哪种水果都可以吃吗，还是有选择性的？
不好意思，问题有点多😅😅
因为我也是减肥多年，曾经也短期内瘦过，但复胖更快，反反复复😭
除非你的身高低於155公分，原本53公斤54公斤就已經很漂亮啊！男生根本就不喜歡太瘦的女生
喜欢这个视频 🙏……👌
安安ㄟㄛ
ㄛ奧喔ㄔ車
你的臉...胖了也漂亮(真心話)
在這裡留言(´∀｀)♡
當作是我開始減肥的諾言
吃三餐還會瘦，挺神奇，可能美女比較年輕，好減，我五天不吃澱粉還是瘦1公斤，代謝慢了，減肥好難
谢谢分享
首先得买个一模一样的便当盒先！😁
今天Ytube跳出来你的视频，你知道为什么不吃淀粉就会瘦吗？如果以医学课本的道理，不是淀粉的问题，瘦太快会影响免疫力＋内分泌，不了解的人不要太过积极
姐姐，那...我可以喝茶袋吗，因为也是process drink。如果不能喝那我戒掉喝茶袋的习惯，我也想瘦下来🤗
@@jiexime 那可以吃核桃粉，黑米粉，黑芝麻粉，黑豆粉，山藥粉，羽衣甘藍粉嗎？
天然的零添加的 可以嗎？
像更漂亮的楊乃文
有像张柏芝喔。
真的有点像哎
支持一下
我認真覺得你54公斤的時候也很美耶
你本人就很美了 即使胖的时候 再瘦一点有可能像张柏芝
真的有像
真的 我也這樣覺得
不難看，但骨相差那麼多，哪裡像🤔
神顏360無死角，不是只看皮相
我也试一试。你拿着的container是哪里买的？
awesome!
No matter what, exercise is still crucial.
水果是果糖，跟澱粉的醣比沒有比較好⋯
講到重點，兩種醣/糖類是最直接影響胰島素分泌的要素。
我真的想達到自己的舒適目標啊 因為我小時候胖怕了 一直有陰影
你的口音好可爱，请问你是哪里人？
去掉PDS. Processed food, drinks, sugar.
我胖到高血壓，上血壓190，徹底斷了糖和碳水，兩個月瘦了十多公斤，現在都正常了
@@jiexime 我是為了活下去，慢慢嘗試了无糖，无碳水飲食，結果是受益匪淺，不衹是瘦了，關鍵是健康回來了，瘦就是一個附贈品項了！祝你順利呀！
@@jiexime 但是，我個人操作確實比較嚴格，有的朋友會有比較明顯的不適反應，要記得補充維生素和礦物質，防止脫髮，缺失營養素的各種症狀！嘗試的階段，更要保護好自己呢！我想細節上還是要說一下讓您知道的！保重且加油💪！
@@bobozhang3462 你吃的很健康還會缺維生素礦物質嗎？
@@愛炯植 我没什么测试自己每日微量元素的方法，长期自律的生活状态和比较丰富的饮食让我感觉每天状态都是很好的！
没有课代表整理笔记么
你好。想请教一下
我没有吃早餐的喜欢，就每天早上喝一杯无糖咖啡，那中餐晚餐也可以用这211法吗
@@jiexime 一直瘦不下来，我会试看挑战你这种方法。谢谢你的回复☺️
請問藜麥吃多怕不怕呢？
想請問 能喝牛奶類的嗎！
這個飯盒很不錯, 可以去那裡找到
应该是tupperware的lunch box，可以microwave但是还是不推荐，因为plastic 拿去microwave几次都会溶一点点
请问早餐你怎么吃21半半？都吃什么？
@@jiexime 请问👆分享的早餐是两者选一吗？
感覺超厲害！！！！
想請問2的蔬菜都吃什麼
可以吃yogurt probiotic 吗?
@@jiexime 好的， 谢谢。
可以分享7天三餐你吃什么？
我的朋友就是害我吃到更多的罪魁祸首
原來是211飲食啊！如果用211當然會瘦！百分百會瘦！
如果有照片看那么更加好哦
请问你多高?
一定要一天三餐吗？我习惯了一天两餐，就只是早餐和晚餐，因为下午不会饿。
@@jiexime 哈哈是的，习惯了。谢谢你
請問這個2/1/1是吃哪餐的呢
想请问你多高?
@@jiexime 我也是，跟你一樣體重身體，好難減呀，我是上身肥
@@jiexime 那請問你之前胖的時候下半身比較胖現在瘦了下半身也有跟著瘦均勻嗎？因為我也是超胖在下半身
@@jiexime 那你有搭配什麼運動嗎？（除了快走）讓下半身瘦比較多 因為我好怕我的下半身瘦不下來啊！
@@jiexime 好哦！我會加油的 謝謝妳
@@jiexime 減肥過程真的需要鼓勵才有動力
淀粉肯定不能有的！淀粉不能吃的。因为淀粉完全除去就瘦的很快。
我一定要吃饭哦吃一碗饭可以饱一天晚上也不会饿，但是我可以控制不吃糖水面包之类。
🇮🇶Greetings. I am from Iraq. I love the people of China ♥♥
I dont think she’s from China..she’s a malaysian or singaporean chinese.. coz her accent and slang doesn’t sound from china
She has Malaysian accent, so she is definitely not from China or Taiwan.
Malaysia Chinese😍
真的是在一个月瘦8公斤吗？姐姐
不吃甜點可以吧
淀粉一定要吃粗粮吗？
如果是greek yogurt可以吗哈哈
很喜欢
54kg也很好看啊
请问午餐/晚餐的淀粉类和蛋白质有什么食物推荐呢
想问一下你的身高
English please 🙏
45kg 太瘦了吧！
yogurt也算加工？有糖吗？
还有吃麻辣底的火锅会胖吗？
Suku suku separuh as per recommended by KKM
美麗的JC 💖
我一听你的口音就知道你应该是东南亚的人，你是马来西亚的而我是印度尼西亚的。你真好能够在一个月之内瘦8kg那么多，但瘦太多会不会影响到身体健康呢？也许是你的新陈代谢好吧所以不运动就可以瘦，但我可以问你的年龄是多少吗？因为减肥要看个人年龄吧，年轻的话新陈代谢好比较容易瘦下来，像我今年都31岁了，新陈代谢变慢没那么容易瘦呢😀
@@jiexime 我就是猜你应该才20多岁而已还年轻😀😀所以新陈代谢比较好比较容易瘦身
@@jiexime 那你现在还有维持用这个减肥法吗？
請問您多高，覺得53-54已經很輕了😂
其實不用減也很美啊
真心覺得啦，健康最重要
真的夸张哦 8KG勒
我也试试看了😤
有成功嗎？還是已經放棄了😂
我也好奇🤔
看年龄和新陈代谢！我用211不能减肥
54公斤到底能胖到哪....
看身高體重還有骨頭。我54公斤就很胖了。現在也瘦到46-47。
可能比較矮
體脂破30以上就很胖阿˙˙˙
@@user-rj2is1uq2z bmi? bmi 25就已經不健康了
其实说到底就是少吃。
然后吃健康点 戒糖戒油戒加工食品
嗯嗯，三餐都少吃，养成一个少吃的习惯，但是因为每顿都会吃，就不会过度饥饿，暴饮暴食。
但其实这样还是饿的。哎，为了保持身材真不容易。
请问一餐吃700克的饭会太多吗？
会
@@analin5477 请问如何减少呢？
@@zheleloh6259 你可以先试着慢慢减少饭的分量，比如这一星期先试着减掉三分之一的分量，然后下一周感觉还可以的话，就再减掉三分之一，然后如果你是需要减肥的话，我比较推荐你吃粗粮
@@analin5477 请问粗粮是什么？
@@zheleloh6259 就是地瓜，土豆，芋头，南瓜，这一类的
是广西的吗？
你的普通話好攪笑🤣🤣🤣
你原來真的沒有非常肥...XD
🥰😍🤩
请问妳的年龄是 .. ??
那我想要減34kg的話需要多久啊，而且要運動嗎
你这样说尽量少喝 Milo 可是我做不到 因为 milo 是我的最爱 😭😭😭😭😭
一個星期奬勵自己一杯
@@evatan8987 谢谢你 😊 哈哈 现在我都这样做 😆 有时我忍着不要喝 milo
👍🏿👍🏾👍🏽👍🏼👍🏻👍
早餐要吃2，1，半，半很難耶！除非自己煮 😫
海鲜豆腐，鱼丸 都不吃嘛
你咋那么可爱呵呵🤭
姐姐如果我的淀粉是1可以吗？
@@jiexime 那还一样能一个月瘦8公斤吗？姐姐
@@jiexime 好吧！我也想穿上美美的新年衣
@@jiexime 姐姐没那个容器吃饭可以用什么代替吗？我减肥是吃糙米的可以用什么容器代替吗？
@@jiexime 好的，谢谢姐姐
@@jiexime 姐姐那些普通面粉，玉米粉和其它粉都算加工食品吗？那自己亲手做的蛋挞也不可以吃吗？
你所说的淀粉是指碳水化合物吗？
对
45 公斤的体重看上去像个鬼，并不美丽。