毎日やれば必ず未来のサッカー日本代表！小学校低学年編
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- 木場 克己 Koba Katsumi
体幹バランストレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立
1995年にＦＣ東京のヘッドトレーナーになり、さらに横浜ＦＣ、サンフレッチェ広島、湘南ベルマーレなどでコンディショニングトレーニングアドバイザーとなり、選手の体をケア、信頼を得る。長友佑都選手とは明治大学在学中に出会い、抱えていた腰痛を解消し、パーソナルトレーナーになる。その後、久保建英選手はじめ数多くのアスリートのパーソナルトレーナーを務める。
◆主な指導サッカー選手敬称略
長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継
☆木場克己オフィシャルサイト kobakatsumi.jp/
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![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
いつも3歳の子供と楽しく視聴し、運動しております。小学生向けは、少し難しいものもあり、キッズ向けの動画が配信されることを楽しみにしております。
コメントありがとうございます！
今は予定がないのですが、また新たな企画を始められるかもしれませんので、よかったらこれからもチェックしてみてください！
@@kobafckoba ありがとうございます！これからも視聴させていただきます！
すごい人ですね!
質問です！木場さんは久保建英選手や中井卓大選手などサッカー選手を指導する時、
試合中の姿勢や体幹、身体の使い方で
どのようなことを意識するよう伝えていますか？可能であれば教えて頂きたいです🙇♂️
コメント有難うございます。
まずは頭がブレないことが基本です。
あとは土台となる体幹部で、姿勢を意識しながら走ったり、ボールを蹴る時の軸足の踏ん張りなど、小学生のうちから体幹とバランス筋力を鍛えるようにしてきました。
その結果、それが無意識にできるようになってきているのは事実ですね。
まずは、土台となる体幹作りからとは思ってます。
@@kobafckoba ありがとうございます！
質問なのですが、膝軸があるとどういう効果があるのでしょうか⁉️
木場さんの動画全て見れていないので他の動画で解説していたらすいません。
コメントありがとうございます。
やはり、膝軸があると膝の怪我予防につながります。
膝の位置が中に入ったり、外を向いてたりしてしまうと、足の指先が内側や外側に向かいやすくなり、膝全体に力が入りづらくなります。
膝全体にパワーをつけないと体幹の軸もブレやすくなるため、膝の軸のメニューも入れている訳です。
わかりやすい説明ありがとうございます😊
参考にさせていただきます。
1日に2回やっても大丈夫ですか?
足の指で「グー・チョキ・パー」とやるのですが、パーの動きで指が上手く開いてくれません(汗)
改善することは可能なのでしょうか?
コメント有難うございます。
最近のお子さんは上手くひらけない子が沢山いらっしゃいます。
靴の中で小指が固定されて、指を開く腱や筋などが少し反応しにくくなっている、という原因もあるようです。
100均などでマニキュアを塗るときに足の各指の間に挟むグッズが売られていたりしますが、そういうものを使って指の動きを促すというのも良いかもしれません。
あとは、入浴中や入浴後に足の指の間に手の指を入れて広げてあげるのも効果的です。
そうして徐々に自分の力で広げられるようなっていけたら良いのですが。
頑張ってください！
とても丁寧にご指南いただきましてありがとうございます。
確かに裸足で片足立ちを試みた際には、軸足の指先が地面を掴むように力が入りバランスをとりやすくなるので、とても重要だと実感しました。
諦めずにチャレンジを続けていきます!
木場さん
長友さんがヘルニアになった時
どんなトレーニングをして
どんなことに注意をしながら
サポートしたのでしょうか？
ヘルニアは医者によって、安静と動けと別れます。今ヘルニアですが何が正解かわかりません。
よろしくお願い致します。
コメントありがとうございます。
長友選手の場合はヘルニアの症状はそこまでひどくはなく、むしろ分離症の方がひどい感じでした。
ヘルニアの症状にも色々なタイプがあるので、それに合わせてのリハビリやケアの方が良いと思います。
ちなみに長友選手のメニューは、とにかく痛みがある時は安静。
アウターマッスルの腹筋やらはやらないで、ひたすら腰回りのストレッチと、よく自分のTH-camに出しているドローインをやらせました。
やり続けていると痛みも徐々に和らいできたので、そこからインナーマッスルを強化していった感じです。
ヘルニアで大変でしょうが頑張ってください。
リハビリで強くなってくるアスリートも沢山いるので諦めないでくださいね。
@@kobafckoba
返信ありがとうございます。
希望になりました。絶対治してみせます。
また質問したときはよろしくお願い致します。応援してます。
0:34
❤
コメント失礼します！毎日やったほうがいいですか？
コメントありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
週2〜3回のトレーニングでいいかと思います。
それを続けてみてください。