【保存版】初心者でも失敗しない！人気のスーパーフード「キヌア」を美味しく炊くコツ

誰でも簡単に作れるふっくらおいしい「オーガニックキヌア」の炊き方をご紹介します。
小分けにして冷蔵or冷凍しておけば、いつでも使えてとっても便利です。
NASAも認めたスーパーフード「キヌア」を毎日の食卓に取り入れてみませんか？
コンビニやスーパーで買ってきた惣菜などに混ぜるだけで、グンと栄養価アップ！
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「材料」
キヌア　1/2カップ
水　1カップ
塩　少々
「作り方」
1、キヌアをお米を研ぐ要領で2～3回水で洗います。
2、鍋にキヌア・水・塩を入れ、蓋をして強火にかけます。
3、沸騰したら、弱火にして約15分炊きます。
4、白いリングと透明感が出たらOKです。
※水分が残っている場合は、火を強めて、混ぜながら水分をとばします。
5、蓋をして約5～10分蒸らします。
6、軽くほぐして、完成です。
＊小分けにして冷蔵で2～3日、冷凍で2～3週間
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使用したキヌアはこちらから
▽ハンズ 本店 キヌア
www.hands-web.c...
▽ハンズ アマゾンストア　キヌア
www.amazon.co....
▽ハンズ 楽天市場 キヌア
item.rakuten.c...
▽ハンズ 本店ストア
www.hands-web.c...
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＃キヌア ＃スーパーフード ＃雑穀 ＃グルテンフリー

[@Smile-qq9vd]

やってみたら、上手くできました！使い方も簡単、いろいろな料理に使えそう！

[@Hands-Trading]

コメントありがとうございます！
お役に立てたようで光栄です✨
クセがほとんどないので、色々なお料理と一緒に簡単に栄養補給していただけます。

[@ふくもち-r4x]

一回にどのくらい食べると満足しますか？ご飯（玄米）の代わりにキヌア生活始めてみたいのですが、例えばスープに入れてキヌア入りスープにする時の量は？
半カップで、2回くらい食べれますか？

[@Hands-Trading]

ご質問ありがとうございます！
キヌアは食品なので特に決まりはありませんが、
1日の摂取目安は20g程度(乾燥)とされています。
個人差がございますので、調整しながらお試しいただければと思います。
その他ご不明な点等ございましたら
また、お気軽にご質問くださいませ。

[@ふくもち-r4x]

@@Hands-Trading
とりあえず20gで炊いてみます☺️
ありがとうございます✨

[@Mossan-ou9ju]

簡単で分かりやすい動画ありがとうございます！

[@Hands-Trading]

嬉しいコメントありがとうございます！
お役に立てたようで光栄です✨

[@あいうえお-x6o6i]

ご飯に混ぜて一緒に炊いてもいいんですかね？

[@Hands-Trading]

ご質問ありがとうございます！
お米と一緒に炊いていただいて大丈夫です。
補足といたしまして、
キヌアは炊く前に軽く洗ってください。
お米と一緒に洗っていただいても構いませんが、
目の粗いザルだと抜けてしまいますので、目の細かいザルの方が良いかと思います。
その後ご不明な点等ございましたら
また、お気軽にご質問くださいませ。

[@あいうえお-x6o6i]

@@Hands-Trading 丁寧に回答していただきありがとうございます！