Stretching Femorali - Tecnica di Allungamento Efficace

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I muscoli Femorali o posteriori delle cosche (semitendinoso, semimbranoso, bicipite femorale) nel fitness sono spesso poco considerati dal punto di vista dello sviluppo muscolare ma quando si parla di stretching si pensa subito a tutte quelle pose tipiche che portano ad allungare questi muscoli.
Effettivamente sono muscoli spesso trascurati anche a causa delle cattive abitudini di vita quotidiane, la cui capacità di attivarli o impiegarli nei gesti motori con il tempo si perde, il risultato è una progressiva perdita di elasticità, flessibilità e forza in questi muscoli.
Per ottenere una giusta tecnica di allungamento efficace stretching dei femorali occorre mettere in atto un buona buona meccanica e postura nelle pose dedicate allo stretching femorali. Questa consiste nel mantenere il bacino ruotato in avanti in antiversione prima ancora di cercare a tutti i costi di toccarsi la punta dei piedi con le mani flettendo la bassa schiena.
I femorali infatti originano su una parte del grosso complesso osseo del bacino (ischio) e se non riusciamo pertanto a ruotare il bacino in avanti per assecondare la flessione del busto sulle gambe tali muscoli vengono "sfiancati" ovvero non allungati efficacemente andando a compiere il movimento di compressione tronco - gambe solo grazie alla compensazione a livello di flessione bassa schiena.
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/ coach_claudio_negro

[@CinziaSavona]

Che chicca ! Questo atteggiamento di postura fa la differenza da tenere bene a mente 👍

[@ameliagalbiati]

Belo il movimento "svita/avvita"😁😁 w lo yoga!👍👍

[@italiano7575]

5 anni di pilates e non mi hanno mai fatto fare o consigliato quell' allungamento alla colonna... Bravissimi

[@flavia4758]

Molto interessante 💪🏻

[@alessandrovescio2726]

Potresti fare un video su come stretchare i pettorali?

[@sifu9720]

Ciao Claudio ti ho inviato una mail ma non ho ricevuto risposte immagino che sarai impegnatissimo, magari qui il mio messaggio lo visualizzi prima,volevo chiederti nel tuo libro calisthenicsport nella progressione della verticale al primo step hai messo il pikestand a 90 gradi ma non riesco a farlo bene su cosa mi consigli di lavorare? Ho posso passare allo step successivo? Grazie

[@ClaudioNegro]

Strano che non abbia visto la tua mail... a quale indirizzo mi hai scritto?

[@sifu9720]

@@ClaudioNegro ciao ho cercato contatti Claudio negro aprendo la pagina ho inserito la mia email nome cognome oggetto Dell email

[@ClaudioNegro]

@@sifu9720 scrivimi a [e-mail]

[@sifu9720]

@@ClaudioNegro ok grazie

[@mirkomoretti7499]

Sul primo esercizio di stretching dei femorali

[@donatelladepatre5695]

Gli stacchi rumeni non fanno lavorare i femorali?

[@ClaudioNegro]

Certo che si