Super sujet, contenue de qualité, je m’y retrouve dans ce que tu as abordé sur ce sujet, merci pour le partage mec ... et toujours avec le sourire :) 💪🏽
Je confirme pour la force ! Après le premier confinement, j’ai rapidement retrouvé mon volume musculaire mais alors là force... il m’a fallut plusieurs mois ! Et ce malgré un entraînement en home gym avec très peu de matos !
Je te rejoins totalement sur la mémoire musculaire et surtout nerveuse. Si je devais arrêter 3-4 mois (ce qui ne m'est encore jamais arrivé, heureusement), il me faudrait facilement pratiquement le double de temps pour retrouver mon niveau de force haha Car n'étant pas du tout "nerveux" de base, mais plutôt "musculaire" (ou endurant, comme ce dont vous avez parlé de nombreuses fois dans les SP podcast avec Fabrice), mon temps de réadaptation serait incroyablement plus long que quelqu'un d'explosif de base. En revanche, musculairement parlant, je reprendrais assez rapidement, comme tu l'as précisé. Encore une fois, merci pour la vidéo Rudy ! Même si je connaissais déjà ton avis là-dessus et que je savais ce que tu dirais, ça ne fait jamais de mal d'avoir des piqûres de rappel ! :D
@@RudyCoiaSP J'ai passé presque tout mon temps libre à lire tout le contenu du site SP + le tiens, sans parler des vidéos et des podcasts et ce depuis presque une dizaine d'années. Je pense être en mesure de répondre que oui haha
Salut Rudy :) Effectivement je suis de ceux qui attendent janvier pour reprendre mes cycles et charges d’avant. Pendant le confinement j’ai dû changer pas mal d’exercices et réduire d’à peu près 50% les charges. Pour autant je suis passé sur des séries longues et j’ai relancé des cycles de progression donc j’ai bon espoir d’avoir quand même progressé pendant le confinement. Pour la reprise je table sur du pyramidal avec 3/4 semaines pour revenir à mes cycles d’avant confinement :)
Je rejoint ton expérience et tes chiffres : 4 mois d'arrêt au premier confinement (mais j'avais continué au poids de corps), j'ai mis 3 mois pour récupérer ma force, alors que physiquement je n'avais quasiment rien perdu Pour le deuxième confinement , de 3 mois, rebelotte, ça fait 3 semaines que j'ai mon home gym et physiquement j'ai presque récupéré. Mais par contre niveau force j'ai encore plus morflé cette fois ci ahah .. Allez, patience comme tu dis :)
Je touche du bois je n'ai jamais du arrêter plus de 5 jours depuis 2007 mais c'est toujours rassurant de savoir que tous mes efforts ne partiront pas en fumée si je devais arrêter la muscu pour un bras cassé ou un autre aléa de la vie :). Bonne vidéo du "pédagogue": c'est toujours utile de voir l'évolution de ton avis sur ce type de sujets au fur et à mesure de tes années de pratique et de coaching.
Salut rudy, je fais de la boxe en competition je m'entraîne normalement 6x semaines. Mais la je suis en vacances 3 semaines. J'ai fait une seance de boxe au bout de 10 jours et j'ai eu de grosses courbatures. Je vais refaire une seance de boxe dans la 3eme semaine. Penses tu que je vais perdre de la force puissance ou je vais stabiliser grace a ces seances sauvetages ? Merci
Super vidéo comme d'hab et merci pour ton temps ! J'ai envoyé dans ton formulaire contact (question), ma diète version excel et mes séances. Je suis vachement curieux d'avoir ton avis sur ça 😁
On va en avoir bien besoin de la mémoire musculaire après ces mois de confinement et de fermeture des salles... Dans plusieurs années, quand on repensera à cette période, on se demandera comment on a pu sombrer dans une folie pareille. Mais pour l'instant ce n'est même pas la peine d'en parler aux gens, ils sont terrés dans des peurs irrationnelles, lesquelles sont nourries par les médias, leur rôle délétère et anxiogène.
Je te rejoins, et dailleurs ca qui me fera rire dici quelques années ce sera qu’on retrouvera personne qui faisait partie de ces tous ces gens tourmentés par les medias et tout ce qui s’en suit, tout comme on retrouve jamais les votants macron, ou bien hollande sur le quinquennat précédent. Mais où se cachent donc tous les responsables? Hahaha
Est ce que ca fonctionne aussi avec les sports d'endurance ? Lorsque l'on a un bon niveau dans un sport d'endurance, après un long arrêt, ce niveau revient plus vite ?
Excellent exposé sur un sujet peu abordé. De mon point de vue il est très important d'apprendre les connexions musculaires. C'est vraiment un travail qui doit être pratiqué sérieusement pendant plusieurs mois lorsqu'on débute l'entrainement musculaire. Sans sensation, sans connexion (cerveau / muscle) pas de stimulation musculaire, pas de croissance. Ensuite il faut l'entretenir, répéter, allez chercher le truc au fond, varier le niveau. J'ai toujours gardé l'image de gars comme Severiano Ballesteros, Tiger Woods, Greg Norman. Des heures passées quotidiennement à apprendre, connecter, perfectionner le geste. Malheureusement, à mon avis - et je ne suis pas assez compétent sr le plan médical pour en connaître les causes - les connexions ont tendance à s'atténuer avec l'âge. Je pense que si on n'y prend pas garde, elles peuvent même disparaître. Il faut être hyper vigilant car le système nerveux est beaucoup plus fragile que le muscle. Un nerf endommagé demande énormément de temps pour guérir (quand il guérit !). Aussi je pense que les entrainements menés trop souvent à l'échec, sont à proscrire si on veut durer. L'électro-stimulation conjuguée à l'entrainement aux poids et aux machines a probablement sa place dans un entrainement pour senior.
Jai 34 ans jai fais de la musculation de 25 a 30 ans et donc du arreter 4 ans car je reprends que maintenant en gros je vais galerer a revenir comme avant mais ce n est pas impossible donc
Petit questionnement🤔... tu dis qu’on reprend beaucoup plus vite le muscle que la force qu’on avait quand on reprend? Cela voudrait dire qu’on peux arriver à être encore être plus musclé qu’on ne l’était mais en ayant des performances pas autant élevées que si on avait jamais arrêter puisque la force revient plus lentement? Et donc finalement moins de risque de blessure pour autant de muscle? Peut-être que je dis n’importe quoi, mais peut-être pas... qu’en penses-tu? Sinon excellente vidéo merci😁💯
Régularité, répétitions, patience et persévérance sont les clés 💪
Excellente vidéo 👍🏻 Très intéressant comme sujet ! Merci Rudy pour ton partage 😌
Je suis d'accord avec vous.
Toujours des vidéos de très bonne qualités, ça fait toujours plaisir de voir tes vidéos.
Super sujet, contenue de qualité, je m’y retrouve dans ce que tu as abordé sur ce sujet, merci pour le partage mec ... et toujours avec le sourire :) 💪🏽
Sujet d'actualité. Top vidéo, merci Rudy.
Super vidéos Rudy!
Merci pour cette vidéo Rudy !
Excellente vidéo Rudy ! Très instructive ! ;)
Je confirme pour la force ! Après le premier confinement, j’ai rapidement retrouvé mon volume musculaire mais alors là force... il m’a fallut plusieurs mois ! Et ce malgré un entraînement en home gym avec très peu de matos !
Merci du témoignage Anthony :)
Salut Rudy, t'es un brave ! je te l'ai déjà dit... Oussmer.
Toujours instructif et très pertinent. Grand merci
Super vidéo comme d'habitude. C'est tellement vrai que la force est très dure à récupérer et encore plus avec l'âge.
Très bonne vidéo avec un sujet très peu abordé, merci Rudy 👍
Je te rejoins totalement sur la mémoire musculaire et surtout nerveuse. Si je devais arrêter 3-4 mois (ce qui ne m'est encore jamais arrivé, heureusement), il me faudrait facilement pratiquement le double de temps pour retrouver mon niveau de force haha
Car n'étant pas du tout "nerveux" de base, mais plutôt "musculaire" (ou endurant, comme ce dont vous avez parlé de nombreuses fois dans les SP podcast avec Fabrice), mon temps de réadaptation serait incroyablement plus long que quelqu'un d'explosif de base.
En revanche, musculairement parlant, je reprendrais assez rapidement, comme tu l'as précisé.
Encore une fois, merci pour la vidéo Rudy ! Même si je connaissais déjà ton avis là-dessus et que je savais ce que tu dirais, ça ne fait jamais de mal d'avoir des piqûres de rappel ! :D
Tu me connais trop bien :D
@@RudyCoiaSP J'ai passé presque tout mon temps libre à lire tout le contenu du site SP + le tiens, sans parler des vidéos et des podcasts et ce depuis presque une dizaine d'années. Je pense être en mesure de répondre que oui haha
Sujet très pertinent et trop peu souvent abordé, merci, Rudy
au top Rudy !
Beaucoup d’informations intéressantes ! Merci
Comme toujours, parfait : bon sens et intelligence 👍👍
Merci pour ces révisions
Salut Rudy :) Effectivement je suis de ceux qui attendent janvier pour reprendre mes cycles et charges d’avant. Pendant le confinement j’ai dû changer pas mal d’exercices et réduire d’à peu près 50% les charges. Pour autant je suis passé sur des séries longues et j’ai relancé des cycles de progression donc j’ai bon espoir d’avoir quand même progressé pendant le confinement.
Pour la reprise je table sur du pyramidal avec 3/4 semaines pour revenir à mes cycles d’avant confinement :)
J'irais voir ca sur les Forums SP :))
Haha je suis démasqué ! Tu es le bienvenue sur mon training log :)
Salut rudy sa fai 5ans que je m'entraîne mes jai arrêté 7mois a cause de la fermeture des salles en combien de temp jpeu récupérer mes musc?
Je rejoint ton expérience et tes chiffres : 4 mois d'arrêt au premier confinement (mais j'avais continué au poids de corps), j'ai mis 3 mois pour récupérer ma force, alors que physiquement je n'avais quasiment rien perdu
Pour le deuxième confinement , de 3 mois, rebelotte, ça fait 3 semaines que j'ai mon home gym et physiquement j'ai presque récupéré. Mais par contre niveau force j'ai encore plus morflé cette fois ci ahah ..
Allez, patience comme tu dis :)
Tu as bien fait pour le Home Gym :)
Je touche du bois je n'ai jamais du arrêter plus de 5 jours depuis 2007 mais c'est toujours rassurant de savoir que tous mes efforts ne partiront pas en fumée si je devais arrêter la muscu pour un bras cassé ou un autre aléa de la vie :). Bonne vidéo du "pédagogue": c'est toujours utile de voir l'évolution de ton avis sur ce type de sujets au fur et à mesure de tes années de pratique et de coaching.
Merci Ju.
Salut rudy, je fais de la boxe en competition je m'entraîne normalement 6x semaines. Mais la je suis en vacances 3 semaines. J'ai fait une seance de boxe au bout de 10 jours et j'ai eu de grosses courbatures. Je vais refaire une seance de boxe dans la 3eme semaine. Penses tu que je vais perdre de la force puissance ou je vais stabiliser grace a ces seances sauvetages ? Merci
Ca me parait peu une séance tous les 10 jours vu ce que tu dis ressentir :-(
@@RudyCoiaSP je vais essayer de faire ça une fois par semaine alors. Merci rudy
au bout de combien de temps d'arrets de muscu ya t-il une baisse significative de testostérone produite par le corps stp ?
Ce que je retiens c'est qu'il faut jamais s'arrêter comme ça on prend pas de risque :D
Super vidéo comme d'hab et merci pour ton temps !
J'ai envoyé dans ton formulaire contact (question), ma diète version excel et mes séances.
Je suis vachement curieux d'avoir ton avis sur ça 😁
On va en avoir bien besoin de la mémoire musculaire après ces mois de confinement et de fermeture des salles... Dans plusieurs années, quand on repensera à cette période, on se demandera comment on a pu sombrer dans une folie pareille. Mais pour l'instant ce n'est même pas la peine d'en parler aux gens, ils sont terrés dans des peurs irrationnelles, lesquelles sont nourries par les médias, leur rôle délétère et anxiogène.
Je te rejoins, et dailleurs ca qui me fera rire dici quelques années ce sera qu’on retrouvera personne qui faisait partie de ces tous ces gens tourmentés par les medias et tout ce qui s’en suit, tout comme on retrouve jamais les votants macron, ou bien hollande sur le quinquennat précédent. Mais où se cachent donc tous les responsables? Hahaha
Super la vidéo .⚡
T'est super !
merci rudy
Commencé à 20 ans c'est tard pour la musculation. ?
Est ce que ca fonctionne aussi avec les sports d'endurance ? Lorsque l'on a un bon niveau dans un sport d'endurance, après un long arrêt, ce niveau revient plus vite ?
En théorie, oui mais pour d'autres raisons comme les adaptations cardio-vasculaires.
Et oui je confirme Rudy
Excellent exposé sur un sujet peu abordé. De mon point de vue il est très important d'apprendre les connexions musculaires. C'est vraiment un travail qui doit être pratiqué sérieusement pendant plusieurs mois lorsqu'on débute l'entrainement musculaire. Sans sensation, sans connexion (cerveau / muscle) pas de stimulation musculaire, pas de croissance. Ensuite il faut l'entretenir, répéter, allez chercher le truc au fond, varier le niveau. J'ai toujours gardé l'image de gars comme Severiano Ballesteros, Tiger Woods, Greg Norman. Des heures passées quotidiennement à apprendre, connecter, perfectionner le geste.
Malheureusement, à mon avis - et je ne suis pas assez compétent sr le plan médical pour en connaître les causes - les connexions ont tendance à s'atténuer avec l'âge. Je pense que si on n'y prend pas garde, elles peuvent même disparaître. Il faut être hyper vigilant car le système nerveux est beaucoup plus fragile que le muscle. Un nerf endommagé demande énormément de temps pour guérir (quand il guérit !). Aussi je pense que les entrainements menés trop souvent à l'échec, sont à proscrire si on veut durer.
L'électro-stimulation conjuguée à l'entrainement aux poids et aux machines a probablement sa place dans un entrainement pour senior.
Très bonne réflexion ! :) Merci !
merci Rudy :)
Jai 34 ans jai fais de la musculation de 25 a 30 ans et donc du arreter 4 ans car je reprends que maintenant en gros je vais galerer a revenir comme avant mais ce n est pas impossible donc
tres juste :) merci en tt cas
Prem's. Merci encore pour tout ton travail.
j'ai fait deux séances épaules avec des séries de 100 le problème c'est qu'après je suis obligé de me mettre de profil pour passer par la porte
Ca ne m'étonne pas !
@@RudyCoiaSP si je fais une série de 100 sur les pecs non seulement je ne passe plus de profil mais je ne vois plus mes pieds
9:37 : s'arrêter 3 mois; reprendre 3 mois, etc. Merci 2020 :D
😔
merci Rudy pour les explications, je vais pas te donner ma diète actuelle, je voudrais pas que tu choppes une conjonctivite ^^
Petit questionnement🤔... tu dis qu’on reprend beaucoup plus vite le muscle que la force qu’on avait quand on reprend? Cela voudrait dire qu’on peux arriver à être encore être plus musclé qu’on ne l’était mais en ayant des performances pas autant élevées que si on avait jamais arrêter puisque la force revient plus lentement? Et donc finalement moins de risque de blessure pour autant de muscle? Peut-être que je dis n’importe quoi, mais peut-être pas... qu’en penses-tu? Sinon excellente vidéo merci😁💯
C'est un peu ca :)
@@RudyCoiaSP Ah oki merci!:)
@@williamrheault4400 tu repettes ça 100 fois t es mister Olympia avec des séries de 10 reps a 80kg au DC ^^
@@fleau7041 Malheureusement avec 1 vie ça sera un peu trop long comme stratégie ^^
Docteur Rudy parle. Chut
"je suis pas faible, j'ai juste une azheimer musculaire"
Ma nouvelle excuse préférez !
Haha ! :)
pour la plupart on s’entraîne chez nous