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點以下時間可直接進入正題0:40 靠牆伸展2:23 骨盆伸展3:26 腰椎伸展4:39 後背頸伸展5:34 坐姿後仰
這個我自己開發做十幾年了...原來第一個姿勢真的有療效,每次做完這個就覺得舒服很多
謝謝您的建議,使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇,可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時,請吃一顆小小的蘋果,並且喝一杯溫開水,會降不好的膽固醇,而且不容易便秘,會瘦肚子呢!請抽空泡甘草枸杞子水,有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟,白木耳有益於肺臟呢!請參考看看,也請記得照顧自己呢!
善心自然美 感謝你的分享
做完第一個動作解決腰肩疼立馬見效,感謝分享。
平时坐着或者站着时记得保持收紧腹部,可以减轻腰背的压力,我腰背疼痛了半年多了,是腰肌劳损,我也不知道是健身时拉伤的还是平时坐姿不好造成的,第三个动作康复医生教我做过,每天至少练习两次,可以循环渐进,一开始不用要求自己一口气做很多个,重在坚持每天都有练习。
這些動作有效的治療了我的下體腫脹 真的很有效
我自己是用電熱毯溫敷,疼痛很快就舒緩了,我會試試以上的方式,感覺會有幫助
很好的解说、很好的图示!点赞👍、转发!
謝謝 腰部真的舒服多了🙏
亲自验证,真的有效。感恩
Thank you, I need this exercise 😅
6:00
是看着你video clips
聲音好好聽喔😄
1:03 2:50 3:30 5:00 5:36
超級實用!!
謝謝各位指教
L5s1突出能做这些动作?
路過者可補一腳,事半功倍。
類似瑜伽的動作,讚拉伸再舒展,身體就不會卡卡,筋緊緊的
感谢很清楚说明。
这就是我要找的,谢谢😘
秘書如果在總經理辦公室做這姿勢你應該要了解些什麼了
去去
请问一个动作要多久?几次?谢谢!
大赞,加油
0:40靠牆伸展
感恩
開過刀能做嗎
這個不錯 我可以
我願意每天和她做這些動作2小時
感谢分享! 值得试试!
后入式很爽
做20分鐘會不會腰痛?
🙏👍
我先是左髋关节痛,约半月后右腰部肌肉痛又如何?
我也有同樣的情況
高人指點才好的。懂的人還真少。快快好
全是爱爱姿势😂
龌龊
真的很有用,效果不错
這姿勢讓人想要後背式
i like this girl.
The kind of girl that u will never get
@@SugarDannyyu i see however it's not your business.
有沒有解決腰痛的辦法
th-cam.com/video/MT8WLV2vROA/w-d-xo.html
我想你腰痛其實肩膀也是,久坐都會的。如果是其他方式造成的腰痛也有別的方式可以舒緩。
去桑拿,每天都要蒸,坚持一年,可能会有所缓解,但也要配合食补補,红枣,桂圆枸杞,红豆,花生,芝麻,核桃等磨成粉,没天做为早餐,吃它几个月。
偶尔发现你的视频。很好👍赞一个!
看看好舒服
希望辦公室裡的女同事門都做第一個動作,太好看了!
然後你從後面
真不错,十分感谢您。
做完這個第一個動作,背是不痛了,但菊花很痛
谢谢,真棒
这姿势。。。让我浮想联翩
😂
不错
0:40 under Stand
👍👍👍💪💪💪
1:03我看了尛
我也想说了
你们眼睛都看什么?
有原(語文)版嗎?
有用
真好看
你作夢 !!!緩解有可能。說再見不可能。...........依照我的經驗:伸展雖然有效,但是效果不彰!............要效果好,還是要按摩。但是.....要按對地方!
笑話蔣 按摩多了,也是沒用的
男生去按摩的,按到最后都是在乎那个地方。。。抓龙筋
我有个大胆的想法
擦按摩樂,
没有按摩乐时救急
@ 靠牆伸展 骨盆伸展@腰椎伸展@後背頸伸展@坐姿後仰@
封面像是 休但幾勒
好複雜。簡單說說看。不需要大做文章。
造福大眾
有效
为什么一下第二个动作变4了
我有個大膽的想法
希望我不是第一个按进来看美女翘臀姿势的。这女的所有姿势我都喜欢
……這是重點嗎?……你這樣一說,我收藏了……(喂
禽兽,握爪
有病!
@@SOC-xd9lm 我都搜藏了好几年了,没事的时候拿出来看看
@@Rolle314 这叫欣赏
好多都是印度愛經的姿勢吧
鴕背職業病僵硬硬綁綁的。抓到了要另。55歲看不完的 醫生。曾經憂鬱症。現在是30歲的身體年齡。好感恩喔
👍👍👌
很像猫
那就对了🙂
我怀疑你在开车,可是又没有证据
看来多啪啪对身体确实有好处啊😯
好羞耻
我懷疑你在開車
🎵💞😍😘😚😘
臀部听起来更优雅些!土了吧!
J
a
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可直接進入正題
0:40 靠牆伸展
2:23 骨盆伸展
3:26 腰椎伸展
4:39 後背頸伸展
5:34 坐姿後仰
這個我自己開發做十幾年了...原來第一個姿勢真的有療效,每次做完這個就覺得舒服很多
謝謝您的建議,使我們獲益良多。晚餐時請吃一份金針菇,可以補鈣並且有益於肺臟。晚餐後一小時,請吃一顆小小的蘋果,並且喝一杯溫開水,會降不好的膽固醇,而且不容易便秘,會瘦肚子呢!請抽空泡甘草枸杞子水,有益於肝臟而且明目解毒。黑木耳和黑豆有益腎臟,白木耳有益於肺臟呢!請參考看看,也請記得照顧自己呢!
善心自然美 感謝你的分享
做完第一個動作解決腰肩疼立馬見效,感謝分享。
平时坐着或者站着时记得保持收紧腹部,可以减轻腰背的压力,我腰背疼痛了半年多了,是腰肌劳损,我也不知道是健身时拉伤的还是平时坐姿不好造成的,第三个动作康复医生教我做过,每天至少练习两次,可以循环渐进,一开始不用要求自己一口气做很多个,重在坚持每天都有练习。
這些動作有效的治療了我的下體腫脹 真的很有效
我自己是用電熱毯溫敷,疼痛很快就舒緩了,我會試試以上的方式,感覺會有幫助
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謝謝 腰部真的舒服多了🙏
亲自验证,真的有效。感恩
Thank you, I need this exercise 😅
6:00
是看着你video clips
聲音好好聽喔😄
1:03 2:50 3:30 5:00 5:36
超級實用!!
謝謝各位指教
L5s1突出能做这些动作?
路過者可補一腳,事半功倍。
類似瑜伽的動作,
讚
拉伸再舒展,
身體就不會卡卡,筋緊緊的
感谢很清楚说明。
这就是我要找的,谢谢😘
秘書如果在總經理辦公室做這姿勢
你應該要了解些什麼了
去去
请问一个动作要多久?几次?谢谢!
大赞,加油
0:40靠牆伸展
感恩
開過刀能做嗎
這個不錯 我可以
我願意每天和她做這些動作2小時
感谢分享! 值得试试!
后入式很爽
做20分鐘會不會腰痛?
🙏👍
我先是左髋关节痛,约半月后右腰部肌肉痛又如何?
我也有同樣的情況
高人指點才好的。懂的人還真少。快快好
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這姿勢讓人想要後背式
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我想你腰痛其實肩膀也是,久坐都會的。如果是其他方式造成的腰痛也有別的方式可以舒緩。
去桑拿,每天都要蒸,坚持一年,可能会有所缓解,但也要配合食补補,红枣,桂圆枸杞,红豆,花生,芝麻,核桃等磨成粉,没天做为早餐,吃它几个月。
偶尔发现你的视频。很好👍赞一个!
看看好舒服
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然後你從後面
真不错,十分感谢您。
做完這個第一個動作,背是不痛了,但菊花很痛
谢谢,真棒
这姿势。。。让我浮想联翩
😂
不错
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你们眼睛都看什么?
有原(語文)版嗎?
有用
真好看
你作夢 !!!
緩解有可能。
說再見不可能。
...........
依照我的經驗:
伸展雖然有效,但是效果不彰!
............
要效果好,還是要按摩。
但是.....要按對地方!
笑話蔣 按摩多了,也是沒用的
男生去按摩的,按到最后都是在乎那个地方。。。抓龙筋
我有个大胆的想法
擦按摩樂,
没有按摩乐时救急
@ 靠牆伸展
骨盆伸展@
腰椎伸展@
後背頸伸展@
坐姿後仰@
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好複雜。簡單說說看。不需要大做文章。
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……這是重點嗎?
……你這樣一說,我收藏了……(喂
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好多都是印度愛經的姿勢吧
鴕背職業病僵硬硬綁綁的。抓到了要另。55歲看不完的 醫生。曾經憂鬱症。現在是30歲的身體年齡。好感恩喔
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我怀疑你在开车,可是又没有证据
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有效
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