شو سر العدات 12,10, 8 وكيف بتفهم العضلة إنها وصلت للعدة الأخيرة؟

من أهم أساليب العدات في عالم بناء الأجسام هي العدات من 8, 10, 12 بس يا ترى كيف بتفهم العضلة إنها وصلت للعدة أو لا؟؟
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣

[@zynabamer4327]

انا بقالى ٤ شهور بلعب ومش فاهمه ليه الكوتش بتقولى ٣*٨ او ٦ وحرفيا فهمت منك كمان ان الحركة السلبية هى الاهم اشكرك كوتش ❤❤❤❤

[@omarboy2512]

افضل طريقة هي طريقة روست

[@mrzombie9491]

شنو هي طريقه روست اشرحلي بلا امر عليك❤

[@edwarddankha8771]

كلام ثمين جدا جدا 👌🏼

[@anasalodimi-d4x]

أجمل قناة بالوطن العربي

[@mohamadmagical5327]

سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة

[@medogmeda4000]

نفس سؤالك

[@shkshknona9924]

12 - 10 - 8 مع الذيادة بالاوزان

[@T_Mshahi]

نوع
المهم التنويع بالتمارين
سوبر وهيت ودروب واوفر لود

[@mrfawda]

اني بتمرن بالشكل هذا بس كنت حابب اعرف السبب بشكل واضح شكرا الك❤

[@فراسنعيم-ز2ش]

الله يعطيك العافيه كابتن

[@AliAli-p1d]

❤ شرح واضح ومفصل احسنت كابتن

[@ebramsaweres]

ميرسي يا كابتن ، بنحبك اوي فمصر ❤

[@saidmaybe3124]

السلام عليكم كبتن بعد لعبت حديد أصبح وزني في زياده ان قلق جدا ارجو ارد ❤

[@pabloescobar649]

شكرا كابتن

[@walter-white4237]

انت تفهم💚🫡

[@msees-2002]

مشكور يا كابتن

[@زينهفران]

كتير حلو الكلام شكرا الك ع المعلومه

[@TopNow1M]

ارجوك إعطينا تمرين كمال الاجسام تنهي مشكلة إنحناء الاكتاف

[@hassanalmoatsim2335]

انا عندي نفس المشكلة بس الموضوع زهني وتمارين الظهر كلها بتساعد

[@markwassouf563]

بدك تمارين مرونة و ليس كمال اجسام

[@iq8208]

ركز على تمرين الظهر والاكتاف الخلفية
ودخل تمرين العقلة بنظام تدريبك ..بس كون حذر وتعلم التكنيك الصحيح لاداء هذا التمرين حتى تحمي نفسك من الاصابات 😅

[@TopNow1M]

@@iq8208 جزاك الله خيرا

[@هيثمقعوار-ر4ل]

شكرررررررررررررررررررررررررررررن علا كميت المعلومات الأله

[@unown-fm4kr]

عطيتني السر يلي بدي يا ومحتار فيه هلق بدء العب الحقيقي

[@coach_tamara]

الله يعافيك كابتن

[@mohanadsaadoon4937]

كابتن لماذا 3 عدات وليس 4 او 5

[@Noranksa83saudi]

طريقة روست و اقطع

[@anasalodimi-d4x]

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
جزيلاً على هذا الموضوع

[@ahmadmakhtoob3920]

أنا مش فاهم يعني ورى بعض نفس الوزن ولا اخفف وزن

[@AAASSS-g2l]

زيد الوزن مع تقليل العدات

[@HananFitnessandHealth]

رائع

[@alaamahmoud2540]

ليه بتطلع زفير قوي باخر كل جملة بتحكيها،،، خنقتني ياراجل حاسس انه نفسك ضيق وقاعد بتنخنق

[@yaraoshshahen5488]

❤❤❤

[@senhajirachid6231]

فزلقة !!!!

[@khaleddo4629]

اول

[@Abdullah-uf8wp]

غير صحيح الفشل العضلي يكون في جلسة اخيرة يعني ممكن تلعب 4 جلسات كل جلسة 8 عدات بس تكون اخر جلسة عدة ثامنه جايب فشل عضلي بصعوبة تقدر تجيبها
اما انك تجيب كل جلسات فشل عضلي خطأ و راح يسبب لك اصابة ماراح تجيب فشل عضلي عشان تجيبها في كل تمرين اخر جلسة
ومره ثانية وضح معلومه صح عشان لاتسبب اصابة لغيرك👍

[@شيبانعبداللطيفعيسىحمد]

قصدك اخر تمرين باخير عده اجيب فشل

[@Mo123-s9d]

حكي فاضي

[@zydf9387]

ليش

[@abdallah9635]

❤❤❤

[@HananFitnessandHealth]

❤❤❤❤