Double "REVERSE TABATA" et le WOD "300" ABDOS || Entraînement de CrossFit adaptable à la maison
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2024
- Voici 2 Tabata et 2 entraînements de CrossFit adaptables à la maison. Vos abdos vont prendre feu !
↓ LIENS UTILES ↓
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www.jacks.team/WOD@Home-21.4
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↓ MATÉRIEL D'ENTRAÎNEMENT ↓
► Anneaux et Sandbags (Level Addict)
www.level-addict.com/
→ Code JACKADDICT pour une réduction sur le site ;-)
► Pack de bandes élastiques pour s'entraîner :
amzn.to/2HpiE4k
► Ma corde à sauter préférée :
amzn.to/38KOMqp
► Ketllebells (aux dimensions officielles)
France : amzn.to/3d4bWvA
Belgique : amzn.to/38PvHUb
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Dans ces 2 entraînements de CrossFit complets et variés, vous allez trouver :
0:00 Introduction
0:53 Renforcement des abdos et des ischios de 300 reps
4:36 WOD "300" entièrement adapté à la maison (expliqué en français, c'est rare)
9:02 Double tabata inversé pour brûler les cuisses et les épaules
11:06 Un workout de 15' qui monte bien l'intensité
Pour recevoir ces deux WOD + un autre en bonus afin d'avoir plus de possibilités de vous entraîner de façon complémentaire, cliquez ici → www.jacks.team/WOD@Home-21.4
Bonnes séances à vous. Courage pour vos abdos et on reste au top !☺
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats
Et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps...
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
#CrossFitWOD
#WODmaison
#WODAbdos
P.S. : Commentez "HOME SPARTIATE :-D" si vous lisez ceci ✌️ - กีฬา
Fait hier, le renfo 300 plus le WOD 300...j'ai les abdos rincés. Les pecs aussi et un peu la région des trapèzes.... Mais les abdos, c'est ouf... Alors que pendant le renfo je trouvais ça plutôt intense mais pas dingue non plus... Excellent entraînement, merci Jack.. Au top comme toujours.
C'était la surprise du chef ;-D
Content que la séance t'ait plu Chris !
Pareil pour moi, le Wod des 300 Dimanche est passé "crème" et aujourd'hui Mardi, j'ai les abdos en feu ! D'autant plus que j'avais 5 tonnes de gravier à bouger !!! Au top en tout cas ;-)
Hello,
J'aime bien le format short de l'autre jour, mais je trouve plus intéressant quand tu montres les exos et les expliques et que tu proposes des possibilités pour faire à la maison si on n'a pas le matériel.
Merci de garder ta motivation et de nous la transmettre.
Je continuerai à le faire pour des vidéos comme celles-ci qui nécessitent plus d'explications ;-)
Merci Jack !
Avec plaisir Audrey :-)
Comme toujours c'est génial 👌
Merci Abdel !
HOME SPARTIATE 😉
MERCI JACK De ton partage et temps passé à monter ces séances 🙏🙏👍👍
Avec plaisir 👍
Et bien vu le commentaire ;-)
Salut Jack, c'est vraiment complet ce wod et mortel 💪💪
Cotnent que tu aies aimé Manuela !
Allez je le tente bientôt 💪💪💪🔥🔥🔥merci Jack
Let's go ! Et dis-moi si tu as aimé :-)
Super vidéo bro ! Tu as vraiment pris en masse c'est top. Big uppp
Merci ! On vient de faire un module de force/volume et il a super bien fonctionné. C'est sympa de le remarquer ;-)
Home spartiate !!!
Bien vu Cyril ;-)
J'ai l'impression d'écouter Denis Brogniart ^^ Très bonne vidéo
Bon, je vais le prendre comme un compliment ! :-D
Hello jack, MAGINIQUE le wod comme dhab et le son est bien meilleur by thé way! Pour les chandelles moi je les fais complètes mais je garde les jambes légèrement surélevées quand je les rallonge, je me dis que je me challenge comme ça vu que je ne les pose jamais tout à fait par terre et ça fait un genre de gainage tu en penses quoi? PEACE
Thanks Yassine. On a cherché à faire mieux pour le son. Content que tu l'aies remarqué :-)
Pour les chandelles, je préfère longer le sol pour rester en maîtrise et éviter de creuser le dos / sortir le ventre. Le renfo est aussi bon et plus sécuritaire je trouve.
@@JacksTeam ca marche je te fais confiance🙂 peace
Salut Jack,
Merci pour cette vidéo de qualité et ta motivation !
Juste une question à laquelle je n'ai pas encore trouvé de réponse dans tes vidéos : que préconises-tu comme échauffement ? (Perso je fais 5 min de rameur et qq mouvements articulaires, voir une dizaine de squats et push-ups)
HOME SPARTIATE
Bien vu le com' ;-)
J'ai fait quelques vidéos sur le sujet mais ce que tu fais est très bien en fait. Ajoute juste un ou deux exercices pour activer les muscles que tu vas bosser et c'est top !
@@JacksTeam OK, merci pour le conseil ! 👍
Ca prend combien temps tout ca?
La première partie (renfo + metcon) tu en as pour +/- 45' repos compris