ฟิตง่าย ๆ บนเตียง ช่วยสลายพุง : ออกกำลังเป็นยา (6 พ.ย. 63)

[@ติ๋มติ๋ม-ย3ย]

ขอบคุณค่ะ

[@sutteekan1423]

ท่าที่ 1 : 20 ครั้ง ( 4 เซต )
ท่าที่ 2: 12 ครั้ง ( 3 เซต )
ท่าที่ 3: 15 ครั้ง ( 3 เซต )
***********************

[@enjoyshoppingishappiness]

ดีค่ะ เซฟเข่า

[@Joy-sj3wd]

เยี่ยมมากๆ ขอบคุณ ค่ะ

[@pimno1155]

มีประโยชน์มากค่ะ ทำตามได้ง่าย😍😍

[@faithlucky7282]

ชอบค่ะ

[@ศศิร์นันทร์จงรัตนชูชัย]

ขอบคุณนะคะ

[@sompornmoothong455]

ออกตามวันแรกเหนื่อยมากหมดแรง

[@สมศรีว่องเวศน์]

ขอบคุณ Thai PBS
ท่าออกกำลังกายบนเตียง เยี่ยมมาก
ขอขอบคุณผ่าน youtube แชร์ต่อนะคะ

[@nemokiku]

ช่ายค่ะชอบปวดคอ

[@แล้วไงใครแคร์หรออ]

ทำหลังกินข้าวอิ่มจะเห็นผลมั้ยคะ

[@wiklee4882]

ได้ทำแล้วค่ะ รู้สึกว่า เจ็บในช่องท้อง เหมือนว่าไม่เคยออกกำลังเลย เส้นท้องตึงมากค่ะ อาการเป็นแบบนี้ มีอันตรายหรือเปล่าคะ

[@คอกาแฟ]

เจ็บในช่องท้องคือโดนค่ะ ทำถูกต้องแบ้วค่ะ

[@vasanavasana8626]

จะลองทำตามดูนะคะ ออกกำลังในร่ม บนเตียง..ไม่ร้อน..

[@geamkongla3662]

ขอขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดูค่ะ👍👍👍🥰

[@อภิสิทธิ์สิทธิกุลวรศักดิ์]

เยี่ยม​มาก​ครับ​

[@somruedeemaswang6698]

ทำครั้งแรกโอเคเรยค่ะดีมาก

[@siriwankrabi4903]

ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@abcdxyz45689]

ปกติก่อนจะหลับ ก็จะ ทำนิดๆหน่อยๆ ขอบคุณนะคะ

[@4315นิชาภา2ศูนย์เก้าปุณวัจน์]

ง่ายมากค่ะ

[@sudaratkonthongdee7175]

เหนื่อยพอได้

[@junyadpo3567]

ชอบมากค่ะขอขอบคุณค่ะ

[@myintmoehappylife404]

ขอบคุณมากค่ะแชร์ไห้แล้วนะ

[@มนัสนันท์นวพรธนไพศาล-ฆ4ข]

ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ

[@ปัญญาเอี่ยมละออ-ท8จ]

สบายจัง

[@first8070]

ทำง่ายค่ะ ชอบๆ

[@pmpm7248]

ติดตามค่ะ ออกกำลังกายสลายพุง

[@วรินทร์ทิพย์.จันทร์อุ่น]

เหนือยเหมือนกันนะค่ะ

[@ป๋าหวีอภัยโคตร]

การทำแบบนี้ก่อนนอนทุกคืนจะเห็นผลได้ภายใน 1 เดือนมั้ยคะ

[@นันทกาญกระโพธิ์]

ขอบคุณค่ะ🙏♥️

[@พี่ชลพาเบิร์น]

ขอบคุณมากๆค่า

[@พัสศรีมิ่งมูล]

จะได้สะโพกเด้งไหมค่ะ

[@ai3202]

จะลองทำดูค่ะแต่ต้องใช้เวลานานไหมคะตอนนี้หน้าท้องหย่อนมากค่ะ

[@myamya2942]

น้องคนทำรายการ อายุเท่าไหร่คะ?

[@sugunyamekmhon7468]

ทำตามแล่วเหนื่อยมากค่

[@เหมือนใจอิ่มจิตร]

เราตัวเล็กยังจะยกขาไม่ขึ้นแต่พยามๆ เหมือนมันจะเมื่อยขามากกว่าหน้าท้อง

[@ทีโฟนโมบาย-บ2ฏ]

เกร็งหน้าท้องต้องทำใงค่ะ

[@nareegreen8103]

ท่าที่1ทำแล้ว​ ส่วนเอวหรือหลังเสียงกระดูกดังกึกๆ​ ไม่ปวดปกติไหมคะ

[@สุภาพรอ่อนสา-ป2ว]

กี่สัปดาเหนผลค่ะ

[@ภูริมาลย์ลักขณาอําไพ]

ผ่าคลอดได้สองเดือนแล้ว ออกแบบในคลิปได้ไหมคะ

[@naetwanpeng8461]

ทำยังไงให้ก้นใหญ่คะ อยากได้ก้นลดหน้าท้อง

[@มดแดง-ณ1ท]

ฟิตง่ายๆบนเตียงช่วยสลายพุง

[@sutteekan1423]

ทำตอนตื่นนอนได้ไหมคะ??

[@ball3mombee.15]

ได้คะสะดวกตอนนั้นก็ทำได้คะ💞💞

[@kkkkkk-sk6xe]

มันใด้ผนจีงหรอค่ะ

[@เทียนทองแสนชัย]

พอ

[@pmpm7248]

ท้ังตัวมีแต่พุง

[@chaloelifestylecd3212]

🌹❤️

[@กิ่งปรียานุพันธ์]

มีเเฟนยัง

[@phonedethsisaath7827]

ผู้ชายทำได้ไม่

[@thailandfinland1973]

ก็น่าจะได้ลองดูค่ะ

[@นฤมลเพชรพันธ์-ศ8ค]

ขอบคุณค่ะ

[@tunsitapacharawattanapong9168]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@CH-hd1cm]

ชอบทำบางครั่งค่ะไม่ได้ทำทุกวันเลยพุงไม่ลดชักทีค่ะ

[@uroka9450]

ขอบคุณครับ

[@zxccxffg3788]

ขอบคุณนะคะ

[@ratmaneechanpim9748]

ขอบคุณค่ะ

[@chokchaiboonkum4892]

ขอบคุณค่ะ

[@อัตตาหิอัตโนนาโถ-ฉ7ป]

สอบถามค่ะสำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลังเพราะบล็อคคลอดสามารถทำได้ไหมคะคลอดจนลูกโตยังปวดหลัง

[@watchareezaza4271]

มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากนะคะทำตามได้ง่ายค่ะ

[@สมปองแก้วเครือศรี-จ4ฬ]

ขอบคุนค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆๆขอแชต่อค่ะ