Very few can handle this arm workout (INTENSE!)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
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Muy pocas rutinas de brazos te hacen trabajar tan duro como esta rutina para trabajar tanto los biceps como los triceps de forma separada y dividida. Ni que quieras van a poder hacerla suave ya que esta estructurada de una manera única que los obligara a darle tension a los músculos. Este entrenamiento de hoy les llevara los brazos a un nivel de ejercicio que muchos aun no conocían! Háganla tal cual como la explicamos aqui para que vean los resultados reales! VAMOS CON TODO!
Nota importante: La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) / depotopz
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Los pectorales
Piernas
Pecho
Espalda :)
piernas
Emilio la verdad q tus rutinas siempre tienen la explicación adecuada y prolija te sigo hace como tres años y siempre muy prolijo con las explicaciones mi sobrino recién inicia y ya es parte de tus seguidores tus videos sirven mucho para los q recién inician ya q se explica muy bien paso a paso y para los no tan novatos también sirven esas rutinas 💪🏻
Rutina Intensa
*Calentamiento- Curl de Bicep 3 series x 15 repeticiones 0:05
*Curl de Bicep 0:16 - 2 series totales
1 rep / aguantas 1 segs
2 rep / aguantas 2 segs
3 rep / aguantas 3 segs
4 rep / aguantas 4 segs
5 rep / aguantas 5 segs
* Curl martillo 1:20 - 2 sets en total
1 rep con cada brazo - 1 rep con los dos
- 2 rep con los dos
- 3 rep con los dos
- 4 rep con los dos
- 5 rep con los dos
(Añades peso si llegas sin problemas, quitas peso si no terminas)
*Curl con polea 2:25 - 2 sets en total
10 repeticiones seguidas dinamicas, después 10 repeticiones aguantando 3 seg a para cada una de las 10
*Extension de tricep 3:23 - 2 sets en total
1 rep / aguantas 1 segs
2 rep / aguantas 2 segs
3 rep / aguantas 3 segs
4 rep / aguantas 4 segs
5 rep / aguantas 5 segs
*Patada de tríceps en polea 4:15
15 repeticiones - 3 sets en total
Rep 5 / aguantas 3 seg
Rep 10 / aguantas 3 seg
Rep 15 / aguantas 3 seg
*Ejercicio intenso tricep en banco con polea 5:07 -
3 series o 2 series
En cada repetición aguantar 2 segundos / 12 repeticiones
Te pasaste deBello amigo 🎉😂😅
Brutal
Muchas gracias Emilio por compartir todo tú conocimiento con nosotros. En poco tiempo que tengo de estar entrenando con tús rutinas mi cuerpo ha cambiado .Dios te continúe bendiciendo 🙏🏻
Exelente rutinas, bendiciones a lo grande saludes desde Honduras
Gracias emilio espero siga la continuidad de verdad gracias Dios te bendiga coach
Eres el mejor Emilio
Tu eres el mejor emilio
Extraordinario Gracias 👏👏👏💪🏻👌
Tiempo sin verlo Emilio, este trabajo me pareció salvaje, muy bueno, gracias por la explicación de esta rutina.
Las mejores rutinas solo en tu canal emilio....gracias!
AY NO!! COMO TE AMOOOO EMILIO
Brooth no m canso de aplicar tus entrenamiento y m han dado resultado sigue a sii brooth💪🏻💪🏻💪🏻
Master,.... Una rutina brutal, para quienes tenemos poco tiempo para entrenar, porfa🙏🏼
Gracias crack, saludes de Colombia.
El mejor , gracias x explicar como un dios griego
Señor, lo amo.
Gran video
@Gym Topz excelente rutinas como siempre. Gracias Sen-sei
Muy Buena esa rutina Emilio puse brutal los Brazos. Bendiciones.
Gracias emilio por tus rutinas
Bendiciones desde Francia 💪😇
Tus rutinas están a top 👌👌🤪 todas son mortales por eso siempre entrenó contigo 💪💪💪💪 gracias Emilio 🙌por esa dedicación y ayuda que nos proporcionas saluditos desde Puebla ❤️🤍😘💞
Gracias Emilio ❤
Gracias Emilio
Admiro mucho sus rutinas.. . Estoy empezando...se que valdrá la pena.. gracias.
Muchas Gracias por los videos
Siempre bien estructuradas y novedosas todas tus rutinas... GRACIAS EMILIO!!!
Gracias!!!
Felicidades eres grande ,soy tu seguidor .número uno,saludos desde republica,dominicana,algún día,quiero ser mi mejor versión,de mi,como dises,gracias aprendo mucho,contigo
Totalmente ready esas rutinas
Lo máximo esta rutina Emilio !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ESTA BRUTAL!!!
Me gustó está rutina
Muchas gracias
Gracias Emilio, todo sea por unos brazos de fideos como los tuyos. 😂
Esta genial!!!!!
Un saludo desde Los Cabos México
el mejor emilio
Brutal esta rutina 👌
El lunes me apunto al gym,intentaré hacer esta rutina
Esta rutina está impresionante Emilio💪💪💪💪💪
Muy buenas Emilio gracias por los vídeos desde España 💪
Gracias coach Emilio, a la perfección esos ejercicios
Gracias ahora ya tengo rutina para entrenar mañana
Muy buena rutina ! 😊
Eres el rey de las rutinas bro
Que buenas rutinas esas son las que todos esperamos nos compartan y tu explicación 👌👍
Excelente rutina! Sos un crack.
Saludos desde Argentina!
Que Grande eres Emilio!! Amo tus rutinas brutales!
Me encantan tus rutinas. Las amo👍
Como diría mi profesor de cálculo: Perfeeeeectoo.
Gracias por ser parte de mi transformación física Gym Topz. Los quiero mucho 🥰
Buenísima rutina, gracias Emilio
Soy tu fan gymtopz
Brutal 🇪🇸✌️
Me puedes recomendar q proteina me puede servir, y si me revomi3ndas la queratina , ojalá me contestes gracias
Muy buena rutina💪
Brutal 😎🥵
Gracias.
Estás loco emilio!
Dame unos tips para abdomen para marcar
Excelente estaba esperando esta rutina . Saludos Emilio
Me encantó la rutina 😀
Excelente mano muy buena rutina
Está semana empezaré está rutina se ve interesante
Va a estar mortal yeahhhhh
Mi hermano, te estado esperando por esa rutina el día de hoy. Está brutal saludos desde Tumbes- Peru
Excelente rutina! El último ejercicio me mató
Súper chéveres tus rutinas
Que buenoooo, ya tengo la rutina de mañana !!!
Esta buenísima esa
Genial
Me encantan tus videos jajaja eres bien divertido jajajaja
Uncle Emm siempre un campeon!! Mis saludos y exitos xti desde Argentina mi broo! Espero tus saludoss💪Abrazazo entrañable kerido! FOX
Hola maestro,con esta rutina de biceps,trabajas todas las partes del bicep?
Gym topz el mejor 😎👌
que lio NOS METES---JEJEJEJEJ
Muy Buena esa rutina de brasos
Saludos Bendiciones esa protein te esta haciendo effects 🏋♀️💪 poco a poco evisto tu cabio te deseo lo mejos Gracias por tus rutinas, PR en la casa desde Pennsylvania..💪💪💪💪
Todos!!!
Gracias Emilio por compartir sus videos . Ya tengo instalado el app Emilio Born. No puedo esperar para las rutinas de Julio💪para con todo !
Hola! Recomiendas exhalar cuando subes los brazos?
Brutal
0:30 1:31 2:38 3:28 4:36 5:14
Apoyando como siempre gym topz
Que puto amo dios! Saludos desde Gran Canaria bro
Excelente rutina la de hoy Emilio 💪🏽🤙🏽
Acabo de hacer esta rutina y de verdad que los brazos no me dan ni para manejar jejejeje Gracias Emilio excelente
muy buenas rutinas bro 💪💪💪
Justo a tiempo Emilio 👌🏾 Ahora a romper los brazos !
Mi músculo favorito para entrenar es Brazos y Hombros 💪🏼 saludos Emilio !
Los brazos son un músculo? Xddd
Hola como obtengo guia profecional tuya personalizada?
Durooooooo
Por cuestiones de salud, y seguridad dejé de asistir al gym, puedes enviar rutinas de casa.
Saludos desde Mèxico!! Sigo tus rutinas para ir al gym después del trabajo. Voy a uno 24 hrs de madrugada y estas rutinas son perfectas. Solo tengo una duda… al final con la cuerda para triceps dices que son 2 series pero sale escrito 3 😅
Pues rifate una más papi, chsm
empeze hoy hacer esa rutina haber hasta donde llegó 💯
la hize toda la pie de la letra 🔥
Haz un video para los abdominales
Que opinas de la queratina ?
Que genio el Kratos y sus rutinas.
Pienso que por mas grande y maquinas que tenga el gimnasio con esa rutina crece el musculo.
Amigo disculpa si tienes una rutina para aumentar la fuerza en los brazos
BuenA tarde Emilio mandMe la rutina de alimentos por favor me llamo Fernando rosarios de República Dominicana
Entre series cuanto hay de descanso
Una pregunta se puede combinar pecho con bíceps y tríceps?
Yo así lo hago bro y si me sirve 😂🙏