Bíceps: - Curl de bíceps con con barra z 21 Tri set: Curl en predicador con barra z , curl en martillo con mancuernas, curl de bíceps con mancuernas. 3 series 10 por cada repetición Tríceps: Rompe cráneos: 12 reps con barra Extensión de tríceps en soga: 12 reps Espalda tríceps en polea: 12 reps Patada de tríceps en polea: 12 reps 3 series
Pues en mi caso hacia todos, claro con menos peso hasta dominarlo, pero eran todos en general en la serie que el maneja, nada más ten cuidado con el peso
@@angel9177 si te fijas son rutinas de lo mismo pero en diferentes ejercicios y aparatos y unas son más "pesadas" que otras que son del mismo tipo por decir yo agarre una rutina de brazos que está más o menos no es tan pesada pero tampoco ligera y está es chida pesadita por ejemplo yo martes hago la ligera y está pesada la hago en viernes no sé si me explico
Por fin el primer canal que veo en el que este buen hombre habla poco pero bastante claro y ademas te da una demostracion completa de como es el entrenamiento del que te habla, los demas canales que vi solo bla bla y a la hora de la demostracion algo rapido o un muñequito y videos relargos de casi media hora, asi que por esta grandiosa razon aqui tienes a un suscriptor mas mi buen entrenador 💪🏼😎
20 repetición con mancuernas de calentamiento 1.-Curl 21 empezando completas 2.-banco predicador, alternado con mancuernas 3 sets de 15 cada ejercicio 3.- rompe cráneo 3 sets de 15 4.- tri set tríceps con soga, tríceps volteados, patada de tríceps 3 sets de 15
Tengo 19 años y llevo 6 años entrenando, hace más o menos 1 año y medio conocí el canal la verdad sus rutinas de Emilio son muy buenas y siempre termino agotado, un abrazo a tu equipo de Gym Topz desde México
Primero en comentar, Mi like tío Emilio pensé ya no ibas a subir la rutina😪 más que ya salgo del trabajo y de cabezita al gym 💪🏽💪🏽 a destrozar los fierros
Grandiosa rutina 💪🏻💪🏻 las mejores rutinas siempre, desde que empecé hacer ejercicio me equivocaba en muchas cosas🥺 pero desde que conocí el canal de el sensei emilio ya todo lo tengo claro ya no hay más errores y a lograr la mejor versión de mi 😎💪🏻🎖️
Gracias Emilio, llevo 1 año viendo tu canal y he perfeccionado la técnica, viendo los videos., este video ests excelente, en mi entrenamiento agregaré de los que haces, felicitaciónes y saludos desde Guatemala 🇬🇹
Muy tarde 🥺😢; pero no hay problema, solo queda agradecer por el gran trabajo que realizan, ya 1 año y medio siguiendo las rutinas al pie de la letra ⛏💪🏽♥️
Excelente manera de terminar esta semana quemando esas fibras musculares del bíceps y tríceps, no ahí duda que encontré a un buen profe saludos equipo gym toz.💪
Hola Emilio, llevo bastante tiempo entrenando con tus vídeos y me encanta tu estilo. Me gustaría que hicieras una rutina de pecho y tríceps si puede ser. Un saludo y muchas gracias por tu trabajo.
@@El_cambiador1 la verdad no me sirvieron todos, hago 6 cada que me toca bicep, pero los convino con tricep y lo dejo descasar 3 días, y lo vuelvo a hacer, eso si me sirvio a mi
Creo que solo hare el calentamiento con barra Z 😁😁😁😁😁, la chica de negro haciendo levantamiento laterales y frontales de hombro me representa.....brutal rutina para mañana viernes!!!! Gracias crack!!!!
Después de una fractura de muñeca quedé con secuelas y no puedo levantar más de 10 kilos en curl de bíceps sin sentir mucho dolor. Algún ejercicio que compense el curl de bíceps?. Gracias de antemano desde Chile ❤
Bíceps:
- Curl de bíceps con con barra z 21
Tri set: Curl en predicador con barra z , curl en martillo con mancuernas, curl de bíceps con mancuernas. 3 series 10 por cada repetición
Tríceps:
Rompe cráneos: 12 reps con barra
Extensión de tríceps en soga: 12 reps
Espalda tríceps en polea: 12 reps
Patada de tríceps en polea: 12 reps
3 series
Gracias buen hombre
Genio!
Héroe sin capa
El descanso entre cada tri set igual es minuto o minuto y medio? O se recomienda más tiempo?
Que grande!
Este hombre es un maestro tengo 70 años y lo sigo con sus rutinas,y cada ves me siento más joven con sus entrenamientos,gracias Emilio,un gallego
Me sirven más tus rutinas en 3 semanas que las que me pusieron durante medio año en los gimnasios a los que fuí, ahí está tu like y suscripción
Hola crak que tal.
Una pregunta, que ejercicios de los videos de este canal usas para ejercitarte.
Porque hay muchos pero no se cual poner primero a prueba
Pues en mi caso hacia todos, claro con menos peso hasta dominarlo, pero eran todos en general en la serie que el maneja, nada más ten cuidado con el peso
@@angel9177 si te fijas son rutinas de lo mismo pero en diferentes ejercicios y aparatos y unas son más "pesadas" que otras que son del mismo tipo por decir yo agarre una rutina de brazos que está más o menos no es tan pesada pero tampoco ligera y está es chida pesadita por ejemplo yo martes hago la ligera y está pesada la hago en viernes no sé si me explico
Es verdad Bro. Yo también note esto. Y de las mejores que encuentras also en YT
Por fin el primer canal que veo en el que este buen hombre habla poco pero bastante claro y ademas te da una demostracion completa de como es el entrenamiento del que te habla, los demas canales que vi solo bla bla y a la hora de la demostracion algo rapido o un muñequito y videos relargos de casi media hora, asi que por esta grandiosa razon aqui tienes a un suscriptor mas mi buen entrenador 💪🏼😎
20 repetición con mancuernas de calentamiento
1.-Curl 21 empezando completas
2.-banco predicador, alternado con mancuernas 3 sets de 15 cada ejercicio
3.- rompe cráneo 3 sets de 15
4.- tri set tríceps con soga, tríceps volteados, patada de tríceps 3 sets de 15
Excelente.. amigo e seguido sus ejercicios que recomienda y me a resultado. Apesar de mis 81años, saludos.
Curl 3 sets
Heroe
Aquí ya en el gym con esta rutina letal 🥵
X2 xd
💪🙏
Tengo 19 años y llevo 6 años entrenando, hace más o menos 1 año y medio conocí el canal la verdad sus rutinas de Emilio son muy buenas y siempre termino agotado, un abrazo a tu equipo de Gym Topz desde México
que genial que hayas empezado a entrenar tan temprano y siendo tan joven ya lleves muchos años en esto.
Un excelente instructor gracias estoy haciendo sus rutinas m está ayudando mucho tengo 62 años y e mejorado mi masa muscular 🏋️🏋️🏋️💪
Estoy aprendiendo mucho contigo, gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones!!
Brutal. Ya tengo rutina para mañana. La música también está brutal.
Genio Emilio! con la Bandera de Gadsden de fondo. Viva la Libertad Carajo!
¡Qué tremendo estás Bro! Tenía poco más de 6 meses que no te seguía y hoy vuelvo a tus rutinas y me sorprendió tu gran cambio.
Que buena música!! Ni hablar de la rutina , genial
❤❤❤ eres el mejor
Brutal la rutina
Gracias Emilio tus rutinas son espectaculares💪
Hey Ktal me encanta tu rutina hoy boy aser esas esta brutal si bendiciones 👍 saludos 🖖 desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Hermano me encanta mucho tu técnica, es esencial en los hierros LA TÉCNICA. Me gustaría mucho entrenar contigo, saludos desd Anzoateguí Venezuela.
Genial mil gracias por esta excelente rutina coach
Triceps
6:24 rompecraneos 12 repeticiones
1set
8:11 extencion de triceps con soga
9:00 espalda triceps en polea
9:43 patada de triceps en polea
3 sets
hola emilio te estoy siguiendo hace un mes muy buenos tus consejos y rutinas un abrazo Silvio desde BS AS ARGENTINA
Recién empiezo la rutina primer set y ya no doy maas!!! Pero no hay escusa a darle con todo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Las mejores rutinas😄😄
Gracias tío Kratos, siempre con las mejores rutinas, acá en el gym muriendo 🥵
Jajaajja
El mismísimo 😂
Excelentw rutina, la mejor hasta ahora para biceps y triceps
Primero en comentar, Mi like tío Emilio pensé ya no ibas a subir la rutina😪 más que ya salgo del trabajo y de cabezita al gym 💪🏽💪🏽 a destrozar los fierros
Yo pensé lo mismo. Entreno en las mañanas. 😭😭😭 tuve que repetir una pasada.
Varón muchísimas bendiciones y súper agradessido por compartir esas rutina con el público que a cido de mucha ayuda
Emilio ❤ eres grande 🎉
Excelente profesor,,siempre estoy pendiente,,entreno con sus rutinas y me parecen genial,, gracias mil,, Dios lo siga bendiciendo mucho 🙏🙏
Buenas tardes Emilio desde España como siempre es un gusto saludarte eres una máquina muy buen ejercicio como siempre un abrazo
Esta potente la rutina 😮
Me llegó tarde , pero busqué una viejita de Emilio y le metí candela ! Saludo al profe Emilio y todo el equipo gim top !
El primero comentario, Justo estaba en tu canal buscando rutina para ahorita brazo Emilio
Genio total ,un gran abrazo de un argentino desde Madrid.
Extraordinaria música de fondo. Saludos Emilo. Excelente vídeo!
La aplicaré hoy, buenísima ambientación musical tío Kratos
Grandiosa rutina 💪🏻💪🏻 las mejores rutinas siempre, desde que empecé hacer ejercicio me equivocaba en muchas cosas🥺 pero desde que conocí el canal de el sensei emilio ya todo lo tengo claro ya no hay más errores y a lograr la mejor versión de mi 😎💪🏻🎖️
Excelente felicidades siempre estoy al pendiente de sus videos
Que facha!!!! con esa barba, genio 👏
Muchas gracias Emilio por las rutinas tan espectaculares
Gracias pana Emilio, super esta rutina !!! A darle con todo ....bendiciones !!!!
Cada día. Más Brutal las Rutinas. Te sigo ,Sld Desde Santiago De Chile. 🤙🏻💥🔥
Puro fuego full gracias
Gracias Emilio , por tu esfuerzo y compromiso para con esta familia GYM TOZP, del 1 al 10, esta rutina vale 11.
Emilio usted es el mejor, gracias a sus rutinas e podido aprender hacer lo ejercicio bien.
Videos antiguos y este video un gran cambio echo un bestia gran progreso brother !!!
Gracias maestro!
Excelentes rutinas. ya las estoy poniendo en practica. Saludos.
Gracias Emilio, llevo 1 año viendo tu canal y he perfeccionado la técnica, viendo los videos., este video ests excelente, en mi entrenamiento agregaré de los que haces, felicitaciónes y saludos desde Guatemala 🇬🇹
Muy tarde 🥺😢; pero no hay problema, solo queda agradecer por el gran trabajo que realizan, ya 1 año y medio siguiendo las rutinas al pie de la letra ⛏💪🏽♥️
El mejor canal , tiene unas rutinas matadoras
Desde que te sigo he notado una evolución brutal. Gracias
Excelente calidad de vídeo. 10/10.
Este canal es súper brutal para entrenar de verdad son un excitó total sigan así brothers 💪💪
Estoy siguiendo esas rutinas. Están muy buenas
Gracias Men👏👏👏👏
Emilio tú eres grande entre los grandes.
Excelente rutina,aunque subió muy tarde para mi. Pero mañana la hago. Saludos desde PR🇵🇷.
Me encanta.... la añadiré a mi rutina.... gracias CRACK!
Muy buena la rutina. Gracias!!!
Tus rutinas me han servido gracias bro
Voy a hacerla en un momento.
Muchas gracias Emilio
Excelente manera de terminar esta semana quemando esas fibras musculares del bíceps y tríceps, no ahí duda que encontré a un buen profe saludos equipo gym toz.💪
Brutal....... 💪
Emilio, sería bueno que numeres cada ejercicio de cada rutina.
Hola Emilio, llevo bastante tiempo entrenando con tus vídeos y me encanta tu estilo. Me gustaría que hicieras una rutina de pecho y tríceps si puede ser.
Un saludo y muchas gracias por tu trabajo.
Ya la hizo bro
Lo intentaré.
Vuelvo en 1 mes :D
y como te va bro
@@El_cambiador1 la verdad no me sirvieron todos, hago 6 cada que me toca bicep, pero los convino con tricep y lo dejo descasar 3 días, y lo vuelvo a hacer, eso si me sirvio a mi
@@wiwishodo que dias entrenas biceps
@@El_cambiador1 lunes y viernes le doy bicep y tricep
Super sus rutinas couch
Mil gracias
Desde mañana a probar esa rutinas k estan Brutal, gracias bro
Buenisimo como siempre. Emiluo gracias sigue apoyandonos 💪👊🏻
Creo que solo hare el calentamiento con barra Z 😁😁😁😁😁, la chica de negro haciendo levantamiento laterales y frontales de hombro me representa.....brutal rutina para mañana viernes!!!! Gracias crack!!!!
Brutal rutina
Gracias emilio muy buen trabajo . Trato de hacer el ejercicio tal como tú dices
Excelente rutina emilio termine con los brazos destruidos
Apoyándote desde el inicio hermano, saludos desde Argentina 🇻🇪🇦🇷
El mejorrrr 🔥🔥🔥
Las mejores rutinas de todas Emilio el mejor ✌🏻🔥💪🏻💪🏻
Buenísima rutina.
Excelentesss rutinas! Saludos desde Nicaragua!
Que buena rutina tío Emilio
Vamos maestro, ya me tiemblan los bíceps solo de ver lo que les toca mañana 💪🏻🥵💪🏻 saludos desde España
Hola . Puedo hacer pesas después de haberme operado de la ingle?
Excelente rutinas !
Lo hice hoy y que rutina tan brutal ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
excelente y a darle
Aquí viendo la rutina del mejor entrenador 💪😉
Que buena rutina, la voy a hacer mañana
Cumpliendo la rutina desde argentina 🇦🇷
Ayer hice esta rutina y ya se convirtio en una de las mias. Gracias crack!
Emilio as un video recomendando una combinación de rutina de lunes a viernes
Saludos Emilio.. me fascinan esos ejercicios están super bien. Y siempre entreno con lo nuevo qué nos enseñas.. Mil gracias. 💪
Buenisima mi vroook
Un vídeo de pierna y glúteos 💪🏼🏋️♂️
Brutal mi hermano,gracias.
Eso mi amigo muchas gracias por esas rutinas pero enséñanos a trabajar también el abdomen porfa gracias
Brutal!!!!
Muy buena rutina 👍
A darle brazo con la rutina brutal con pesos exigentes saludos Emilio
Yo siempre el 21 era mitad abajo luego mitad arriba luego completas voy a probar gracias por la ayuda diaria
Brazos asesinos 😂😂❤❤
Después de una fractura de muñeca quedé con secuelas y no puedo levantar más de 10 kilos en curl de bíceps sin sentir mucho dolor. Algún ejercicio que compense el curl de bíceps?. Gracias de antemano desde Chile ❤
los links de guía de alimentación, si los deja?