BRAZOS ASESINOS - RUTINA BRUTAL DE BICEPS Y TRICEPS (Viernes) gymtopz
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Escribeme por aqui primero: wa.link/atenci...
__________________________________________________
Cuarta RUTINA DE LA SEMANA (Viernes) - Esta semana les traeremos rutinas en los que para Emilio son sus gyms favoritos en la ciudad de Miami, FLORIDA, USA, por las características que verán en cada rutina. Estos videos les servirán para que ustedes puedan ubicar en cada una de sus ciudades cuales son los gyms que mas les van a funciar y asi no desperdicien tiempo, ni dinero en lugares que no sean ideales para ustedes. Los queremos! A DARLE CON TODO
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) www.instagram....
REDES SOCIALES GYMTOPZ:
gymtopz Instagram: / gymtopz
gymtopz TikTok: @gymtopz
REDES SOCIALES EMILIO BORN:
EmilioBorn Instagram / emilioborn
Special thanks to Miami Iron Gym In Miami FLORIDA, USA
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #brazos #biceps #triceps
Bíceps:
- Curl de bíceps con con barra z 21
Tri set: Curl en predicador con barra z , curl en martillo con mancuernas, curl de bíceps con mancuernas. 3 series 10 por cada repetición
Tríceps:
Rompe cráneos: 12 reps con barra
Extensión de tríceps en soga: 12 reps
Espalda tríceps en polea: 12 reps
Patada de tríceps en polea: 12 reps
3 series
Gracias buen hombre
Genio!
Héroe sin capa
El descanso entre cada tri set igual es minuto o minuto y medio? O se recomienda más tiempo?
Que grande!
20 repetición con mancuernas de calentamiento
1.-Curl 21 empezando completas
2.-banco predicador, alternado con mancuernas 3 sets de 15 cada ejercicio
3.- rompe cráneo 3 sets de 15
4.- tri set tríceps con soga, tríceps volteados, patada de tríceps 3 sets de 15
Excelente.. amigo e seguido sus ejercicios que recomienda y me a resultado. Apesar de mis 81años, saludos.
Curl 3 sets
Heroe
Este hombre es un maestro tengo 70 años y lo sigo con sus rutinas,y cada ves me siento más joven con sus entrenamientos,gracias Emilio,un gallego
Me sirven más tus rutinas en 3 semanas que las que me pusieron durante medio año en los gimnasios a los que fuí, ahí está tu like y suscripción
Hola crak que tal.
Una pregunta, que ejercicios de los videos de este canal usas para ejercitarte.
Porque hay muchos pero no se cual poner primero a prueba
Pues en mi caso hacia todos, claro con menos peso hasta dominarlo, pero eran todos en general en la serie que el maneja, nada más ten cuidado con el peso
@@angel9177 si te fijas son rutinas de lo mismo pero en diferentes ejercicios y aparatos y unas son más "pesadas" que otras que son del mismo tipo por decir yo agarre una rutina de brazos que está más o menos no es tan pesada pero tampoco ligera y está es chida pesadita por ejemplo yo martes hago la ligera y está pesada la hago en viernes no sé si me explico
Es verdad Bro. Yo también note esto. Y de las mejores que encuentras also en YT
Aquí ya en el gym con esta rutina letal 🥵
X2 xd
💪🙏
Por fin el primer canal que veo en el que este buen hombre habla poco pero bastante claro y ademas te da una demostracion completa de como es el entrenamiento del que te habla, los demas canales que vi solo bla bla y a la hora de la demostracion algo rapido o un muñequito y videos relargos de casi media hora, asi que por esta grandiosa razon aqui tienes a un suscriptor mas mi buen entrenador 💪🏼😎
Brutal. Ya tengo rutina para mañana. La música también está brutal.
Un excelente instructor gracias estoy haciendo sus rutinas m está ayudando mucho tengo 62 años y e mejorado mi masa muscular 🏋️🏋️🏋️💪
Estoy aprendiendo mucho contigo, gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones!!
Gracias Emilio tus rutinas son espectaculares💪
Que buena música!! Ni hablar de la rutina , genial
Grandiosa rutina 💪🏻💪🏻 las mejores rutinas siempre, desde que empecé hacer ejercicio me equivocaba en muchas cosas🥺 pero desde que conocí el canal de el sensei emilio ya todo lo tengo claro ya no hay más errores y a lograr la mejor versión de mi 😎💪🏻🎖️
Excelente felicidades siempre estoy al pendiente de sus videos
Hey Ktal me encanta tu rutina hoy boy aser esas esta brutal si bendiciones 👍 saludos 🖖 desde 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Tengo 19 años y llevo 6 años entrenando, hace más o menos 1 año y medio conocí el canal la verdad sus rutinas de Emilio son muy buenas y siempre termino agotado, un abrazo a tu equipo de Gym Topz desde México
que genial que hayas empezado a entrenar tan temprano y siendo tan joven ya lleves muchos años en esto.
¡Qué tremendo estás Bro! Tenía poco más de 6 meses que no te seguía y hoy vuelvo a tus rutinas y me sorprendió tu gran cambio.
Hermano me encanta mucho tu técnica, es esencial en los hierros LA TÉCNICA. Me gustaría mucho entrenar contigo, saludos desd Anzoateguí Venezuela.
Genio total ,un gran abrazo de un argentino desde Madrid.
hola emilio te estoy siguiendo hace un mes muy buenos tus consejos y rutinas un abrazo Silvio desde BS AS ARGENTINA
Varón muchísimas bendiciones y súper agradessido por compartir esas rutina con el público que a cido de mucha ayuda
Genial mil gracias por esta excelente rutina coach
Recién empiezo la rutina primer set y ya no doy maas!!! Pero no hay escusa a darle con todo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Buenas tardes Emilio desde España como siempre es un gusto saludarte eres una máquina muy buen ejercicio como siempre un abrazo
Excelentw rutina, la mejor hasta ahora para biceps y triceps
La aplicaré hoy, buenísima ambientación musical tío Kratos
Genio Emilio! con la Bandera de Gadsden de fondo. Viva la Libertad Carajo!
Muchas gracias Emilio por las rutinas tan espectaculares
Excelente profesor,,siempre estoy pendiente,,entreno con sus rutinas y me parecen genial,, gracias mil,, Dios lo siga bendiciendo mucho 🙏🙏
Cada día. Más Brutal las Rutinas. Te sigo ,Sld Desde Santiago De Chile. 🤙🏻💥🔥
Gracias tío Kratos, siempre con las mejores rutinas, acá en el gym muriendo 🥵
Jajaajja
El mismísimo 😂
Este canal es súper brutal para entrenar de verdad son un excitó total sigan así brothers 💪💪
Extraordinaria música de fondo. Saludos Emilo. Excelente vídeo!
Gracias pana Emilio, super esta rutina !!! A darle con todo ....bendiciones !!!!
Gracias Emilio , por tu esfuerzo y compromiso para con esta familia GYM TOZP, del 1 al 10, esta rutina vale 11.
Emilio tú eres grande entre los grandes.
Excelente rutina,aunque subió muy tarde para mi. Pero mañana la hago. Saludos desde PR🇵🇷.
Videos antiguos y este video un gran cambio echo un bestia gran progreso brother !!!
Emilio as un video recomendando una combinación de rutina de lunes a viernes
Las mejores rutinas😄😄
Emilio el último ejercicio con polea no pude hacerlo, por qué entreno en casa por ahora, pero tengo barras z y recta, mancuernas y pesas y banca multifuncional plana y inclinada, como puedo reemplazarlos ejercicios finales?
Gracias maestro!
Que recomiendas mancuernas libre o máquinas?
Esta potente la rutina 😮
Una pregunta yo hago bibces con hombro me gustaría saber si está mal soy un poco principiante..
Emilio ❤ eres grande 🎉
Desde que te sigo he notado una evolución brutal. Gracias
Me llegó tarde , pero busqué una viejita de Emilio y le metí candela ! Saludo al profe Emilio y todo el equipo gim top !
Eso mi amigo muchas gracias por esas rutinas pero enséñanos a trabajar también el abdomen porfa gracias
Emilio usted es el mejor, gracias a sus rutinas e podido aprender hacer lo ejercicio bien.
Emilio que buenas tus rutinas pero quisiera que me ayudarás con una inquietud un hombre que cuantos días a la semana tiene que trabajar la parte de los brazos. Por favor para que me ayudes cuántas veces a la semana se debe trabajar cada musculo
El mejor canal , tiene unas rutinas matadoras
Estoy siguiendo esas rutinas. Están muy buenas
Saludos amigo, una pregunta en un día solo se hace ejemplo: pecho y bíceps, o puedo hacer pecho biceps y espalda y tríceps, que me recomendarías..
Después de una fractura de muñeca quedé con secuelas y no puedo levantar más de 10 kilos en curl de bíceps sin sentir mucho dolor. Algún ejercicio que compense el curl de bíceps?. Gracias de antemano desde Chile ❤
Gracias Emilio, llevo 1 año viendo tu canal y he perfeccionado la técnica, viendo los videos., este video ests excelente, en mi entrenamiento agregaré de los que haces, felicitaciónes y saludos desde Guatemala 🇬🇹
Que facha!!!! con esa barba, genio 👏
los links de guía de alimentación, si los deja?
Hola Emilio gracias por todo...se puede hacer esta rutina 2 veces a la semana?? Saludos...
Muy tarde 🥺😢; pero no hay problema, solo queda agradecer por el gran trabajo que realizan, ya 1 año y medio siguiendo las rutinas al pie de la letra ⛏💪🏽♥️
Excelente calidad de vídeo. 10/10.
Un vídeo de pierna y glúteos 💪🏼🏋️♂️
Tus rutinas me han servido gracias bro
Excelentes rutinas. ya las estoy poniendo en practica. Saludos.
❤❤❤ eres el mejor
Puro fuego full gracias
Cuál es el link de la alimentación que mencionas al final? Saludos
Excelente manera de terminar esta semana quemando esas fibras musculares del bíceps y tríceps, no ahí duda que encontré a un buen profe saludos equipo gym toz.💪
Buenas noches, para hacer bíceps que barra es mejor entre la recta o la z ?
Quiero saber que aplicas a tus lentes para que no se empañen, hago un set y luego ya no veo por la humedad jaja
Hola mi amor.. estoy interesada en la alimentación.. para bajar los abdominales.. como hacemos? Cómo es la forma?
Me encanta.... la añadiré a mi rutina.... gracias CRACK!
emilio me recomiendas entrenar BÍCEPS y TRÍCEPS el mismo día?
El descanso entre cada tri set igual es minuto o minuto y medio? O se recomienda más tiempo?
Excelente rutina emilio termine con los brazos destruidos
Gracias Men👏👏👏👏
Hola Emilio, llevo bastante tiempo entrenando con tus vídeos y me encanta tu estilo. Me gustaría que hicieras una rutina de pecho y tríceps si puede ser.
Un saludo y muchas gracias por tu trabajo.
Ya la hizo bro
Emilio, sería bueno que numeres cada ejercicio de cada rutina.
Voy a hacerla en un momento.
Muchas gracias Emilio
Triceps
6:24 rompecraneos 12 repeticiones
1set
8:11 extencion de triceps con soga
9:00 espalda triceps en polea
9:43 patada de triceps en polea
3 sets
Q ejercicio para piernas puedo Aser para definir y aumentar la masa muscular a la ves
Calentamiento:
20 reps de curl bíceps x 3 series
Rutina:
✨Curl 21 con barra Z: 7 del comienzo hasta la mitad, 7 del medio hacia arriba, 7 completas x 3 sets con descanso de 1 min entre cada set
✨Banco predicador con barra Z movimiento controlado x 12 reps + curl martillo mancuernas x 12 reps + curl bíceps hacia afuera x 12 reps ( x 3 sets)
Cumpliendo la rutina desde argentina 🇦🇷
Calentamiento
Curl de bicep 20 x 2
Curl barra Z 7 completas - 7 mitad - 7 mitad para arriba. X 3
Triset
Predicador - curl martillo - curl abierto 12 X 3
Rompe craneo 12 x 3
Triset
Extension Soga - extension por arriba - patada 12 x 3
Como manejas el dolor los siguientes días o como haces para recuperarte más rápido.
Se puede combinar solo la de bíceps con espalda ?
Que buena rutina tío Emilio
Desde mañana a probar esa rutinas k estan Brutal, gracias bro
Gracias emilio muy buen trabajo . Trato de hacer el ejercicio tal como tú dices
Q es mejor trabajar ejercio por ejercicio o hacerlo en serie todo los ejercicios de bicep seguidos termino y después todos los ejercicios de trisep seguidos
Ayer hice esta rutina y ya se convirtio en una de las mias. Gracias crack!
Hola me puedes poner rutinas de lunes a viernes por favor gracias 😁
Hola amigos estos ejercicios los pueden hacer las mujeres también?
Brutal rutina
Muy buena la rutina. Gracias!!!
Porfavor me gustaría unirme para poder entrenar como le hago no encuentro información si puedo inscribirme y recibir asesoría porfavor soy nuevo tengo 15 días entrenando pero deseo asesoría 🙏🙏🙏esperare más información gracias
Buenisimo como siempre. Emiluo gracias sigue apoyandonos 💪👊🏻
Apoyándote desde el inicio hermano, saludos desde Argentina 🇻🇪🇦🇷
Emilio cada cuánto tiempo recomiendas cambiar de rutina??
Creo que solo hare el calentamiento con barra Z 😁😁😁😁😁, la chica de negro haciendo levantamiento laterales y frontales de hombro me representa.....brutal rutina para mañana viernes!!!! Gracias crack!!!!
Se puede entrenar bíceps y tricep al mismo tiempo?
Buenísima rutina.