「老化」は44歳と60歳ごろに“急激”に進む？！疲れやすいは老化の前兆？急激な老化への対策は【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 『老化』と聞けばゆっくり進むと思われますが実はアメリカの大学が発表した研究結果では44歳と60歳前後の2回のタイミングで急激に進むことが分かりました！
■44歳と60歳で急激な老化 米大学が研究発表
良原安美キャスター:
アメリカのスタンフォード大学が44歳と60歳前後で“急激に老化が進む”という研究結果を発表しました。
アメリカ在住の男女108人（25歳～75歳）を対象に、3～6か月毎に血液や皮膚などのサンプルを採取し、約1～7年研究した結果、44歳と60歳前後で身体機能の低下、急激な老化が起こる事がわかりました。
一体どういうことなのか、そしてこれを知った上で、私たちはどんな対策ができるのでしょうか。
■44歳で老化 身体への影響は “疲れやすい”は老化の前兆?
40代になって体力がもたない、疲れやすい、お酒が弱くなった、という実感のある方もいると思います。
この研究結果では、44歳前後に急激な老化が起こるということが言われています。
▼心血管疾患:心筋梗塞、高血圧など
▼脂質の代謝:動脈硬化、高脂血症など
▼アルコールの分解:肝炎、肝硬変など
アルコールの分解がしづらくなると、疲れやすくなるといった傾向もあるといいます。ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると、いわゆる成人病のリスクが上がる、ということでした。
SNS上でも、「最近はビールを2缶飲むのが厳しくなってきた」「仕事終わりに2、3時間横になってたり睡眠とったりする日が多い」「記憶を引き出す力が弱ってる感じがする」など、40代になり老化を実感する声が聞かれました。
井上貴博キャスター:
44歳は男性だと厄年にほぼ近い年齢で、このくらいから老眼が一気に進むと聞きます。
元競泳日本代表 松田丈志さん:
父親やマネージャーも44歳ぐらいから老化がきた、と話しています。
私は目が良い方なので、老眼が来るのが早いのではないかと不安になります。まだ私は経験していないので心配です。
井上キャスター:
鍛えていた松田さんでも40歳で老化は来るのでしょうか。
松田丈志さん:
もう40歳になっていますが、現時点では特に感じていません。ただ、32歳で老化を感じて引退しています。アスリートとして衰えてきたと感じて引退したわけです。
ホラン千秋キャスター:
アスリートは人間の限界というか、すごくコンディションが良いところまで持っていっているからこそ、普通の状態ですら落ち込んでしまいそうですね。
松田丈志さん:
老化を感じてしまったら、自分のことが嫌になりそうな気がします。
最近よく外を走るのですが、日焼けした跡がシミにならないように日焼け止めをしっかり塗るようにしています。少しずつ「老化と向き合わないといけない」という気持ちが高まっています。
良原キャスター:
肌の変化も起こりやすいそうですが、44歳というタイミングを知った上で、今できることです。
【40歳前後から控えるべきこと】
アルコール類、油っぽい食べ物
【意識したいこと】
野菜を中心とした食生活
ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると「40歳前後からは揚げ物を減らすなど、食生活を見直すことが肝心。お酒の量も意識的に減らして“休肝日”をつくる習慣を」ということです。
松田丈志さん:
でもアルコールと油物は一緒に食べると合うんですよね…
ホランキャスター:
井上キャスターは油ものの映像が出て来ると「もう食べられないんだよな…」と小さい声で言っています。もう老化が始まっています。
■60歳で急激な老化 注意点は 普段の食生活で予防
良原キャスター:
そしてもう一度、60歳前後で老化のタイミングがあります。
▼免疫機能の低下:がん、リウマチなど
▼酸化ストレス:動脈硬化、脳梗塞など
▼糖・炭水化物の代謝:血糖値の上昇、糖尿病のリスク
酸化ストレスは、体の中が酸化することで細胞が傷つけられる現象です。
ひなた在宅クリニック山王の田代和馬院長によると、対策としては「野菜や魚など抗酸化作用のある食べ物が望ましい」ということです。
具体的には、さば、ブロッコリー、パプリカなど、ビタミンの多い野菜がオススメです。
井上キャスター:
今回の研究では、男性と女性の性差は特になかったことが興味深いと思いました。もっと研究が進んでいくと細かい部分もわかってくるのかなと感じます。
松田丈志さん:
健康面から考えると、年齢を重ねるほどに運動習慣のある人とない人で、筋肉量などの差がどんどん開いていくデータもあります。
食生活や睡眠の質もあると思うので、年齢を重ねるほど、健康に留意した人の方が数値的には下り坂だったとしても、緩やかにできるのは事実でしょう。やれることからやっていくと良いと思います。
ホランキャスター:
年を重ねること、老化すること自体は悪くはないと思うのですが、その中で不都合や不便が出てこない方が、いろいろなことができて楽しむことができます。健康寿命を延ばすために、早く始めるに越したことはないと思います。
松田丈志さん:
どん…（newsdig.tbs.co...
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しばらくテレビを見ないでTH-camばかり見ていましたが、この構成がテレビの限界だと感じました。本来の研究結果や科学的な話よりも、ゲストの体験談やリアクションのほうに時間が割かれ、注意力が削がれます。
同じ内容をチャンネル登録数が数10万人ぐらいのTH-camrが言ったほうが、はるかに伝わる気がします。
せっかく見たのにゲストの話ばったで、それで？、、、で終わった💧
44才になった誕生日にこの動画を見てます。アルコールは飲めないからいいけど、夏の暑さはきつすぎる💦
田代医師の言う通りだと思います。
４０代ではまだ感じなかったですが５５になったらなんか
調子悪い日が続くようになって
酒飲まずタバコ吸わないのに
変だなと感じ炭水化物と油物
極力控えめにし野菜、魚、
果物摂取するようにしたら少しずつ体調回復。
炭水化物と油物は夏と冬の時期少なめに摂取してる。
特に夏は体力奪われるから。
ただし、人は７５からは１年
に２歳ずつ心身共に老化進むらしく７５からはむしろバランスよく食べないと体力維持
大変らしい。
高齢化社会だからこそ細く長く生きる食生活と無理ない
体力作り必要かも。
バランス良い食生活はいつでも必要。
なんとなくですが、男性の方がガクンと悪化するような印象がございます。
女性器の方の場合は更年期障害に備えて漢方を試されたり、準備をされている印象がありますが、男性の方は比較的元気にやれてきた分、急な衰えの準備ができておらず、いざ受診された時には男性の更年期障害でテストステロンの数値が異常に低かったりもします。
中高の保健体育では全然実感はわかないと思いますが、その頃から男性にも更年期障害があることを伝えていければなと思います🍀
貧乏大国では60歳じゃ定年できない、老化しても死ぬまで働けってこった
世界的にそんな感じよ。日本は弱り方が群を抜いてるけど他国も傾向自体は同じ
@@sushi-love アメリカの年金局(Social Security Administration)のウェブサイトによれば規定の受給開始年齢以前に年金をもらい始める人が全体の60−70％で、最年少62歳で受け取り始める人は20%いるそうだ。ssa.gov, Benefit Claiming Age-SSA
弱りきってるね日本ｗ
アメリカなんざ保障が無い国やから死ぬまで働くんやで。
60歳前後から、足腰の筋肉の衰えを感じ、膝も悪くなり、長歩きがきつくなった。筋トレを始めたら、少し改善した。
1ヶ月お酒やめたらめちゃくちゃ肌がきれいになった。お酒のおつまみを食べなくなったのも影響してるんだろうな。
お酒って全く辞めた方がいいのかな。
アメリカ人の108人のサンプルデータって、どれだけ精度があるのか疑問だけどね
米国人と日本人で比べてもなあ…
食生活や天候とか違うしなあ
今ちょうど44歳です。
旦那も44歳です。
今年から急に2人共体調が悪くなりました。
食生活に気をつけるようになりました。
色々な体の部分がガタがきている感じです。
20歳から食生活気をつけてるけどやっぱその年になるとだめになるのか
35歳位で体力と記憶力の低下が著しく感じられた。個人差あるよね。
自分が３５歳ごろのときはまったく老化を感じていなかったな。
研究期間が7年で男女もごっちゃの108人が25歳から75歳てさ、人種もごっちゃやろうし生活習慣もアメリカンスタンダードやしサンプル少な過ぎっちゃうか？ 根拠無しに40超えたら気をつけましょうくらい誰でも知っとるわって言いたい
確かに。
若いときの不摂生がこの歳くらいで急に出るんやろね。普段から体に気を使ってたら結構防げるかも？
同じ年齢でも見た目、10年くらい若い人、老けてる人いるもんね
現在45歳、今年46歳になりますが、アキレス腱の柔軟性が失われたようで１年くらい挟み、スポーツ中に右→左の順で断裂しました。現役の頃の感覚と身体能力のギャップによる老化を感じました。何事も年相応が大事ですね。
太りやすくなって急激に老眼進行したよ。終わったわ、てかもう終わりでいいよ
おやすみ
お元気で🥹
わかります。足など下半身などの筋力トレーニングの対策強化が本当に大事ですね。ジムでトレーニングしている人もトレーニング大事です。
嫌じゃ！老いとうない！
50代前半だけど30代からジムに通ってるからか周りの同年代の人より老化が遅い気がする。
人それぞれでしょう
自分は現在52歳現在体力的老化は42歳くらいでしたが肌艶は正直いうと自分は35歳くらいですあと記憶力は正直上がってます。そのかわり仕事は体調悪くして早く辞めましたからストレスも無く現在は自分で無理せず仕事して昼食は抜いて朝と夜に2食で食事内容はやはり魚やイカ、タコにしてますタウリン多いので意識してよく食べてますあと海藻系と野菜を多く食べてます運動は2kmくらい速歩です夏場は水風呂に入り血流意識して免疫力も上がるので食事も大事ですが水風呂は暑い日は必ず入る様にしてます冬は風邪ひかないですね不思議と。
本当に60になるとわかります。
こたえます。
現在44歳ですが何か納得です...
・疲れやすい
・膝に水が溜まる
・ご飯が入らなくなる
・白内障になる
・風邪をひきやすくなる
・シミが発生
・頻尿になる
・夜中に何度も起きる
・治りが遅くなった
これ今後が怖すぎます.....😮
対策必要やね。
頻尿は地味に一番きつい
私は42歳頃にあれ？と思って、44歳にガクンと来ました。
本当に、私が40半ばの時は急に今まで使っていたファンデーションが合わなくなったり、皮膚がたるんできたような気がしたりと、肌の衰えを感じました。お酒については最近の研究により量は少なめの方が身体にいいらしいので、脂質も同様に高齢になるにつれ減るのはいいことだと思います。それより、中高年が若年層に対して、飲めることを持て囃す日本の風潮に疑問を感じます。
老化が怖い
老人への社会の風当たりは強くなる一方だし
俺たちが還暦の頃はマジで姥捨て山復活してそう
"急激に"ってのが怖いね
100歳越えても、元気にデイサービスに来るおばあちゃん👵
入浴もほとんど介助がいらない。
そのヒミツは毎日の散歩でした✨
すでに対策してます。高血圧症よくなりました。いまだにメガネいりません。
記憶のほうもまたよくなってます。
参考になるyoutube動画教えてください。
俺は関係ないと思わない方が良いです。若い頃と同じ量の飲食をしていた知人が膵炎になり入退院の繰り返しと痛みで仕事も出来なくなり、医師から「若い頃と変わらない食事していたらそうなるの当たり前でしょ！」と注意されていました。
自分だけは違う！というスペシャル脳は捨てた方が無難だと思います。
その年代の中盤当たりから急に体の変化を感じるようになったな。今までの経験上では。
若い者にはまだまだ負けんよ、
負けないでほしい
かっこいい
今は、２５歳くらいですか？10代の若い者には負けないね。
アメリカ人とアジア人は結構違うからなー
関係ねーよ
かんけーねーよ
アメリカ人とはなんぞ？アメリカ国民には、白黒赤黄あらゆる人種がおるでw
アメリカ人にもアジア人が大勢いますし、アメリカ人=白人じゃないのです。
かんけいねんねん
44歳、不整脈になりました。
久しぶりにプチ同級会やったけど健康、お金、家族の話のみ。趣味や異性の話は全くしなくなったなぁ
40手前ですが体を壊しボロボロです。50歳ぐらいで寿命がつきるぐらいが丁度いいです。
階段を走って下りれなくなった。目がチカチカしてどこの段を踏めばいいかわからない。
これからもサイクリングと筋トレがんばろう
そうかなあ🤔
個人差はあれど女性なら49〜51くらいと思うが
このニュースを見て思い出したのは元々人間の寿命は40年くらいという説。だから還暦を迎えるのがお祝いするくらい本来珍しいことなのかな。医学や栄養、衛生環境の進化で100歳まで寿命がのびるのは天命より60年も長いとは…すごすぎます😂
確かに44才前後、原因不明の体調不良が続いた。厄年からだと思っていた。死ななかったから良かった。
really good production!
44歳になったら白髪が凄い気になり始めた。
3割位が白髪だけど前髪あたりに集中してる。
坊主にしたらごま塩頭で昔見たやくざ映画とかの刑務所にいるおっさんみたいな感じで自己嫌悪。
今まで普通の髪の長さだったから頭皮は日焼けしてなくて色白だからかほとんどが白髪に見えるようになってしまった。
頭皮を日焼けさせてある程度茶色にしたら馴染むのかな？
俺も白髪がかなり目立つ、髪の毛は爺みたいな感じになってしまったが染めるのは止めた方がいいよ。
髪の毛は上手く染めないと汚らしさが際立つ感じになってしまうし、こまめに染めないと白髪と染めた髪の毛の色が目立ってしまう。染めないで白髪を受け入れよう。染め続けると髪が痛んで頻繁に床屋で切って整えないと、痛んだ髪で染めた色と白髪混じりの髪の毛が余計に汚らしく見えるようになると思う
白髪染めて黒ではなく茶髪になってるおじさんいるけど（それか茶色く染めてるか）、少し小汚い印象あるかな。
白髪混じりなら毛染めはせず、髪は短めが清潔感があって良いんじゃないかな（坊主じゃなくて）まあ、好きにやるのが1番って人もいるだろうけど。
44歳で白髪増えた気がするわ💦
筋トレせいっ！！🥺笑
個人差はかなりあると思う
20代でおじさんおばさんみたいな人めちゃくちゃ多い
30代から老化を感じる人もめちゃくちゃ周りに多いよ
生活習慣悪いだけだよ
20歳くらいで40歳くらいのやつかなりいるぞ
20代前半は体力少なく老けてしまう時期
20代後半から体力や気力持ち直す
アルコール 糖分 悪いのは分かっていてもやめられない
何を言ってるんだ？
今や岸田先生は全年齢一億総活躍時代だと言っているから、老化だの疲れただのは言い訳だと言われる時代だぞ
人間50年夢幻の如くなり
人の世における50年間なんて一晩の夢と変わらないという意味
人生80～90年
同じ研究を日本人1000人くらいのデータを収集して実施してください。米国人と日本人では日常生活が異なります。食べる量も全然違うし。
32歳だけど衰えがすさまじい‥
定年してシニア社員として再雇用された社員が体調くずして死んでしまうのはわりとよくある。
44より数年前だけど急激にやばくなってきたんですがぁ
44才ごときでまだまだ老けたらダメだよ。60はさすがにね。
今還暦、倒れてるのが多くなった、好きなパチにも体がきつくて家で寝てます
42から44歳で顔を老けたってみんな言うわ。芸能人もよく見るとそうなってる
アメリカ人とはそもそも食生活が違うから、
どこまで日本人と信憑性あるのか疑問だが、
44歳の今年急激に老化を感じたのは事実😢皆んな気をつけましょう
良原アナ良いな。
日本には厄年と云うのがあんねん😮
35歳まで元気だった。
個人差や性格環境や食生活の違いがあるので、決めつけじゃないかな。
唐揚げ好きだけど控えるかあ
夜の方も知りたいデス
2024/08/20
おぢちゃんたちは大変ですねぇ🍧🥺🎐
喫煙は良いのか?
職場の人の名前が、いつまで経っても覚えられい４０代。
それ40代関係ないと思います。
ただ単に覚えるのが苦手なだけだと思います。
サンドリが先やん
20代でも疲れやすいです…😊
アメリカ人と日本人とでは、６０歳で１０から２０歳くらい見た目が違うんだけど、日本人も当てはまるの？
年とるにつれ夜の運動会が激しくなってるんだけど
お父さん無理したら倒れるで気ぃ付けてな
腰やるなよ
運動、食事、睡眠これを改善したらアンチエイジングできます。私は40代ではじめました。
そりゃあ40から介護保険料も払うんだから
40から老化するのは当たり前
ンだっ何んとなく
そんな気に心不全だしね😅。
偉い先生に言われなくても昔から厄年として伝えられてる年齢帯ですね☺
今49歳だけど、44歳の時に体の節々が痛くなった。44歳の時に急に軟骨が減ったようだ。
44歳で引退しましょう。
アメリカ人の統計かぁ。。。
データ数少な！国際的にやろうよ
不老不死 荒木飛呂彦。
ふーん４５だけど、まだなにもきてないし、今は、足をケガしてるけど、あとは、なにも感じてない 3:40
女は鏡を見たとき あらっ と私こんな顔だったかしらって感じるのが36さいくらい
44歳厄年は終わってます
日本でいう厄年みたいなもんやろ
アクセルとブレーキを間違えないように気を付けます。それと逆走。
27歳で疲れやすいんだが
働きすぎでは？
認知症予防のために肉もしっかり食べるつもりでしたが、脂物は勢いでいってしまいますね。ブロッコリーは最近おいしい！パプリカは高いですよ。年齢別の死亡原因の１位ですが、45歳以降はガンが１位になるといいます。５歳ごとに分けた票ですからそうなるわけですが、男の厄年も42歳。老化との戦いは内なる戦いですね。
25からアウトドア系の趣味がキツくなってきて インドアしかやらなくなっぢまったんだが
思い込み
あしや
は？
なんで関東の高校野球だけもちあげるの？不公平
47さい😮
えちえち
40歳から自重してもおせえよ
このニュースは最近流れたの？古い🎉古すぎる🎉