【精神科】メンタルが落ち込んだ時の対処法4つ【精神科医が8分で説明】気分転換｜うつ病｜落ち込み

[@MM-fl5lj]

気分転換は大切かもしれない　特に冬は寒くて何もしたくなくなり自暴自棄になるので気がついたら動くようにしたいです

[@さきこ-g8s]

起きている間は色々掘り下げて考える癖があるので、ネガティブになりそうな時には寝る事で強制的に考えない様にして脳を休める様にしています😌

[@白あん黒糖きじ]

休むことが難しい　やろうと思ってもできない

[@プリン-o5g]

完璧主義にならず自分を責めずに
焦らずにゆっくり休めて上手く気分転換をして行けると良いですね。
上手くいった事に褒めていく。
自分をじっくり知ることが大切ですね

[@プリン-o5g]

自分を責めることをせずに自分の身体をゆっくり休めていきながら
全部をやるのではなく気分転換しながら少しずつ動いていけたら良いと思います。気分転換が上手く出来るようになるようにしていきます。

[@arinna630]

止められたり切り替えられたら病気になってない…休み方なんか分からない、いつも休んでるのにこれ以上は息を止めるしかない

[@プリン-o5g]

無理しないで、息止めるなんて自暴自棄をならないで、私は鬱パニックになり14年になります。最初は自分がどうして良いか分からないから戸惑っていたけど、ゆっくり休む事が必要な時期なんだと思っています
寝て治すのが一番の治療になります、
とにかくゆっくり寝て欲しいです。
今まで頑張って来たんだから、身体を休める時が来たんですよ。負けないで❗️

[@arinna630]

@ ありがとうございます…

[@ケリー-t1p]

他人が聞いたら不愉快になるような悪口ら、AIに聞いてもらっています。
ひどい言葉も、AIなら、それも自然な感情の一つですよ、と言って流してくれるので、気が楽です。