Πολύ ωραίο βίντεο! Σπάνια (δυστυχώς) βλέπω κάτι σωστό πάνω σε αυτό το θέμα. Ακόμα και γιατροί έχουν μείνει χρόνια πίσω, και συμβουλεύουν πάγο και αντιφλεγμονωδη
Συγχαρητήρια για την παρουσιαση σας!εξαιρετική!οταν ο πονος δεν ειναι πολυ εντονος θα μπορουσαμε και εξ αρχής να χρησιμοποιήσουμε το αλτηρακι? Σας ευχαριστώ
Μια ερώτηση Κατερίνα.... Για μούδιασμα στα τρία δάκτυλα ξεκινώντας από το μικρό, ιδιαίτερα στο δακτυλο δίπλα στο μικρό,που δίνει πόνο μέχρι πάνω υπάρχει κάποια άσκηση που βοηθάει? Ευχαριστώ εκ των προτέρων...
Πολύ ενδιαφέρον κ χρήσιμο, ευχαριστούμε! Αυτό που δεν κατάλαβα είναι αφού είναι ταλαιπωρημένοι το λογικό δεν είναι να τους ξεκουράσουμε από την αιτία που τους κουράζει; Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις πάλι δεν ταλαιπωρούνται οι μυς και οι τένοντες;
Darek το θέμα με τον επίμονο πόνο στον αγκώνα (που συνήθως οφείλεται σε τενοντοπάθεια, αυτό που παλιά ονομάζαμε τενοντίτιδα ή επικονδυλίτιδα) είναι ότι δεν έχει σχέση με φλεγμονή αλλά με μειωμένη ικανότητα του τένοντα να αντέξει φορτία. Η τελευταία τάση (επιστημονικά αποδεδειγμένη) είναι να τον βοηθήσουμε με ελεγχόμενη αυξανόμενη έκθεση σε φόρτιση να απ ευαισθητοποιηθεί και να «δυναμώσει» ώστε να αντέχει τα φορτία της καθημερινής δραστηριότητας. Εξ ού και οι συγκεκριμένες ασκήσεις...
@@DrKaterinaMoustaka Ναι μόνο πιέσεις τροχαλία μπορώ ευλαβικά Από πολυαθρικες ασκήσεις είμαι μια χαρά Ίσως θέλει λίγο καιρό άποχη από γαλλικές πιέσεις τρικεφαλων Απλά έψαχνα παντού στο ίντερνετ για πόνους στον αγκώνα κ δεν βρήκα πουθενά για το κεντρικό σημείο του αγκώνα κάποια αναφορά
Ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις να έχεις την ευλογίες τις Παναγίας.
Πολύ ωραίο βίντεο! Σπάνια (δυστυχώς) βλέπω κάτι σωστό πάνω σε αυτό το θέμα. Ακόμα και γιατροί έχουν μείνει χρόνια πίσω, και συμβουλεύουν πάγο και αντιφλεγμονωδη
Κυρια Κατερίνα για την εσω επικονδυλιτιδα ενα βιντεο με ασκήσεις χαριστε μας..
Ευχαριστώ πολυ!!!
Christos Karalis την επόμενη βδομάδα 😁
@@DrKaterinaMoustaka ειστε υπέροχη!!!
Τέλεια άσκηση για το τέννις elbow που έχω, θανκς!!!
Χαίρομαι που τη βρήκατε χρήσιμη! Γρήγορα περαστικά εύχομαι!
Συγχαρητήρια για την παρουσιαση σας!εξαιρετική!οταν ο πονος δεν ειναι πολυ εντονος θα μπορουσαμε και εξ αρχής να χρησιμοποιήσουμε το αλτηρακι? Σας ευχαριστώ
επιβεβαιωνω λειτουργει εμενα μου το ανακουφισε αρκετα!!
Εύγε και ευχαριστώ για το feedback! ❤️
Ευχαριστώ, πέρασε μόνο με ασκήσεις χωρίς prp!
Nikolaos Papamichail εύγε σας!
Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην τενοντίτιδα του ώμου;σας ευχαριστώ πολύ!!
Μια ερώτηση Κατερίνα....
Για μούδιασμα στα τρία δάκτυλα ξεκινώντας από το μικρό, ιδιαίτερα στο δακτυλο δίπλα στο μικρό,που δίνει πόνο μέχρι πάνω υπάρχει κάποια άσκηση που βοηθάει? Ευχαριστώ εκ των προτέρων...
Εξαρτάται από που προέρχεται το μούδιασμα...δεν είναι όλα τα περιστατικά ίδια για να υπάρχει μια κοινή αντιμετώπιση....
Ευχαριστώ για την απάντηση....
Καταλαβαίνω....
Για προβλήματα στο ωλένιο νεύρο είναι ωφέλιμες αυτές οι ασκήσεις;
Όχι απαραίτητα. Θα βοηθούσε κινητοποίηση ωλένιου νεύρου περισσότερο...
@@DrKaterinaMoustakaΣας ευχαριστώ. Υπάρχει βίντεο γ αυτό;
@@evagirl. όχι ακόμα αλλά σύντομα. Μπορείτε να ψάξετε στο TH-cam με τον τίτλο “ulnar nerve mobilization technique”
Εγώ έκανα αυτές τις ασκήσεις και το επόμενο πρωί είχα περίσοτερο πόνο
Τι μπορώ να κάνω αν ο αγκώνας μου κανει κρακ σε καθε κίνηση?
Να πας στον οκανα αν κάνει τόσο συχνά κρακ
Πολύ ενδιαφέρον κ χρήσιμο, ευχαριστούμε! Αυτό που δεν κατάλαβα είναι αφού είναι ταλαιπωρημένοι το λογικό δεν είναι να τους ξεκουράσουμε από την αιτία που τους κουράζει; Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις πάλι δεν ταλαιπωρούνται οι μυς και οι τένοντες;
Darek το θέμα με τον επίμονο πόνο στον αγκώνα (που συνήθως οφείλεται σε τενοντοπάθεια, αυτό που παλιά ονομάζαμε τενοντίτιδα ή επικονδυλίτιδα) είναι ότι δεν έχει σχέση με φλεγμονή αλλά με μειωμένη ικανότητα του τένοντα να αντέξει φορτία. Η τελευταία τάση (επιστημονικά αποδεδειγμένη) είναι να τον βοηθήσουμε με ελεγχόμενη αυξανόμενη έκθεση σε φόρτιση να απ ευαισθητοποιηθεί και να «δυναμώσει» ώστε να αντέχει τα φορτία της καθημερινής δραστηριότητας. Εξ ού και οι συγκεκριμένες ασκήσεις...
Πονάω στο κέντρο του αγκώνα το νεύρο σε έκταση αγκώνα η ακόμα κ αν το ακουμπήσω
Δεν με αφήνει να κάνω μονοαθρικες ασκήσεις
Σε πολυαθρικες δεν έχω θέμα
Δοκιμάσατε να κάνατε τις μονοαρθρικές με συνειδητά καλύτερη σταθεροποίηση της ωμοπλάτης σας;
@@DrKaterinaMoustaka Ναι μόνο πιέσεις τροχαλία μπορώ ευλαβικά
Από πολυαθρικες ασκήσεις είμαι μια χαρά
Ίσως θέλει λίγο καιρό άποχη από γαλλικές πιέσεις τρικεφαλων
Απλά έψαχνα παντού στο ίντερνετ για πόνους στον αγκώνα κ δεν βρήκα πουθενά για το κεντρικό σημείο του αγκώνα κάποια αναφορά