Ασκήσεις για έσω επικονδυλίτιδα αγκώνα (Golfer's elbow) τεχνικής PRRT/Waslaski

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 55

  • @panosk9116
    @panosk9116 ปีที่แล้ว +9

    Σε 2 μέρες έφτιαξα επικονδυλιτιδα και ώμο και είμαι έτοιμος για βαριές εργασίες με την βοήθεια αυτού του φανταστικού ανθρωπου να σε έχει καλά ο θεός για αυτό το σπουδαίο κοινωνικό έργο..

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว +1

      Χαίρομαι που σε βοήθησα Πάνο :-)

  • @aikaterinimessiniati8693
    @aikaterinimessiniati8693 2 ปีที่แล้ว +4

    Σας χιλιοευχαριστουμε ...
    Ο Θεός να σας το ανταποδιδει

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว +1

      Παρακαλώ :-)

  • @taliakousidou8351
    @taliakousidou8351 9 หลายเดือนก่อน +1

    Ευχαριστώ πολύ κύριε Μόσχο! Οι ασκήσεις που προτείνετε είναι πολύ αποτελεσματικές! Με βοήθησαν πάρα πολύ! Ούτε μια βδομάδα που τις κάνω και είμαι καλά! Χίλια ευχαριστώ!

    • @dmoschos
      @dmoschos  9 หลายเดือนก่อน

      Χαίρομαι που βοήθησα 🙂

  • @user-dv7le8hq6h
    @user-dv7le8hq6h ปีที่แล้ว +1

    ευχαριστώ για αυτο που δείχνετε υποφέρω χρόνια είμαι με αντι/νωδη Χρόνια
    θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας και θα ξαναμιλήσουμε.

  • @georgepsilos2340
    @georgepsilos2340 ปีที่แล้ว +1

    Got bless you Ευχαριστώ σε 3 μερες εσω επικοντιλιτιδα

  • @bilibilimatsoukas5575
    @bilibilimatsoukas5575 ปีที่แล้ว +1

    Μεγάλη βοήθεια.ωραιο βιντεο

  • @georgeloukelis8901
    @georgeloukelis8901 ปีที่แล้ว +1

    Έκανα τις ασκήσεις και είδα διαφορά αμέσως!

  • @user-dv7le8hq6h
    @user-dv7le8hq6h ปีที่แล้ว

    ορθοπεδικος. μου πρότεινε ενεση για το πόνο. Η φλεγμονή θα περάσει η όχι;η περίπτωση μου είναι χρόνια και κατά διαστήματα συντηρουμε με NAPROSYN

  • @anavasmata
    @anavasmata 3 หลายเดือนก่อน

    για το συνεχόμενο μουδιασμα μικρού δακτύλου χεριού και το μισό από το παράμεσο δάκτυλο,μάλλον απο πίεση ωλενίου, υπάρχει κάποια άσκηση;

    • @dmoschos
      @dmoschos  3 หลายเดือนก่อน

      Οι ασκήσεις αυτές (έσω επικονδυλίτιδας), βοηθάνε.

  • @domcobra5662
    @domcobra5662 2 ปีที่แล้ว +1

    Χαιρεται από Αγγλία,
    Οι επίδεσμοι-ιμάντες (brace straps), βοηθουν; κ εαν ναι, πως κ σε τι βαθμο;
    Έχω παρουσιάσει golfers elbow το τελευταίο μήνα, σε σημείο που χάνω τον ύπνο μου από τον πόνο. Σταμάτησα την άσκηση κ κάνω παγοθεραπεια σε συνδυασμό με αντιφλεγμονωδη φάρμακα.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว +1

      Καλησπέρα. Ναι, βοηθούν αρκετά. Τοποθετούνται ακριβώς κάτω από το σημείο που πονάει και εμποδίζουν τις δυνάμεις από τις κινήσεις του χεριού να φτάσουν στο σημείο του πόνου (έκφυση καμπτήρων) οπότε το ανακουφίζουν. Προφανώς βοηθούν μόνο στην κόπωση, όχι πχ το βράδυ. Ακόμη καλύτερα αν συνδυαστούν με Tape (βίντεο παρακάτω) και τις ασκήσεις που δείχνω. Περαστικά
      th-cam.com/video/mhHUOdguPSE/w-d-xo.html

    • @domcobra5662
      @domcobra5662 2 ปีที่แล้ว

      Σας ευχαριστώ πολύ!

  • @dimitris2784
    @dimitris2784 7 หลายเดือนก่อน

    Καλησπέρα Γιατρέ!!
    Ήθελα να ρωτήσω: Με πονάει λιγο η έσω μερια του αγκώνα μονο οταν γυμνάζομαι και ειδικά οταν κανω βυθίσεις σε δίζυγο μετα απο κάποιες επαναλήψεις... ξεκίνησα σήμερα της ασκήσεις που δείξατε και θέλω να ρωτήσω, για όσο κάνω της ασκήσεις μπορώ να γυμνάζομαι εστω και λίγο η δεν πρέπει καθόλου?? Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

    • @dmoschos
      @dmoschos  7 หลายเดือนก่อน +1

      Θα ήταν καλά τις πρώτες 3-4 μέρες να μην γυμναστείς. Μετά και εφόσον υποχωρήσει σημαντικά η ενόχληση να αρχίσεις ξανά, σταδιακά τις βυθίσεις.

    • @dimitris2784
      @dimitris2784 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@dmoschos Ευχαριστώ πολύ!!

  • @jimis3228
    @jimis3228 3 ปีที่แล้ว +3

    Καλησπέρα συγχαρητήρια για το κανάλι σας ! Μπορείτε να δείξετε ασκήσεις για αθροιτιδα άκρα αντίχειρα που μας ταλαιπωρεί όσοι χρησιμοποιούμε πολύ κινητό ταμπλετ κλπ! Ευχαριστώ
    Υ.Γ Όχι τενοτιντιδα .

    • @dmoschos
      @dmoschos  3 ปีที่แล้ว

      Ναι, είναι στο πρόγραμμα, κάποια στιγμή θα πάρει σειρά. Στο μεταξύ, πέρα από ζεστά τοπικά (θερμοθεραπεία) + επάλειψη με Pensaid η Volatarol, έχει μεγάλη σημασία η στάση όταν κρατάμε το κινητό - η κακή στάση επιδεινώνει το πρόβλημα: th-cam.com/video/VP_X2k3vQFc/w-d-xo.html

  • @mokosivan-ii9ee
    @mokosivan-ii9ee ปีที่แล้ว

    Γεια σας ξαφνικά όταν τεντώνω το χέρι κάποιες φορές κάνει ένα δυνατό κρακ στην αρχή δεν έδινα σημασία .Στην συνέχεια όμως άρχισε να πονάει η περιοχή του αγκώνα όχι πάντα .ετσι κάποιες φορές μπορεί να τεντωνω τον αγκώνα απότομα και να κάνει κρακ και να με πονάει να νιώθω ενόχληση στον αγκώνα .Τι μπορεί περίπου να είναι , να ακολουθήσω κάποια θεραπεία ,προτείνετε μου κάποια λύση

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว

      Θα πρέπει να σε δει κάποιος ειδικός από κοντά.

  • @astrofoton
    @astrofoton ปีที่แล้ว

    Καλημέρα το πρόβλημα στον αριστερό πήχη προήλθε από πολύωρη άσκηση στο μπουζούκι. Μα στο τεστ με το δείκτη δε δίνει πόνο. Όταν επιχειρώ να ξανά παίξω σε δέκα λεπτά αρχίζει και δίνει ενοχλήσεις κάποιες φορές και σε άλλες δράσεις πως εκτιμάται η κατάσταση;

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว

      H εκτίμηση γίνεται από κοντά.
      Θα πρέπει να σε δει κάποιος ειδικός.

  • @PoliCronis86
    @PoliCronis86 ปีที่แล้ว +2

    Πριν δύο χρόνια με το βίντεο για την έξω επικονδυλίτιδα έγινα καλά σε μία εβδομάδα και δεν με ενόχλησε από τότε. Τώρα έχω ένα μήνα υποφέρω από έσω επικονδυλίτιδα... Ξεκινάω τις ασκήσεις κι επανέρχομαι...

    • @John-mf6bj
      @John-mf6bj 9 หลายเดือนก่อน +1

      Πέρασε τελικά ;

    • @PoliCronis86
      @PoliCronis86 9 หลายเดือนก่อน

      @@John-mf6bj πέρασε αδερφέ αλλά χρειάστηκα 1 μήνα περίπου

    • @John-mf6bj
      @John-mf6bj 9 หลายเดือนก่อน

      @@PoliCronis86 με τις συγκεκριμένες ασκήσεις ;

    • @kostas_5948
      @kostas_5948 2 หลายเดือนก่อน

      Εγώ σκέφτομαι να πάω στον γιατρό γιατί με πονάει εδώ και 2 εβδομάδες να πάω ή να συνεχίσω τις ασκήσεις τι μου προτείνεις να κάνω;

    • @PoliCronis86
      @PoliCronis86 2 หลายเดือนก่อน

      @@kostas_5948 κάνεις τις ασκήσεις δύο εβδομάδες και δεν πέρασε ακόμα? Τι δουλειά κάνεις?

  • @spikee7733
    @spikee7733 2 หลายเดือนก่อน

    Καλησπερα σας. Μετα τις ασκησεις κανουμε παλι παγοθεραπεια?

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 หลายเดือนก่อน +1

      Πριν τις ασκήσεις βοηθάει περισσότερο. Μετά μπορούμε να βάλουμε ζεστό επίθεμα (ή θερμοφόρα).

    • @spikee7733
      @spikee7733 2 หลายเดือนก่อน

      @@dmoschos Ευχαριστω

  • @mihasfanboy4487
    @mihasfanboy4487 10 หลายเดือนก่อน

    αν ο πονος δεν βρισκεται στον αγκωνα και βρισκεται λιγο πιο πανω απο τον καρπο στην εσω πλευρα παντα οι ασκησεις βοηθανε?

    • @dmoschos
      @dmoschos  10 หลายเดือนก่อน

      Μπορεί, μπορεί και όχι. Κάνε μια δοκιμή, δεν χάνεις τίποτα :-)

  • @sofiakatsiani7723
    @sofiakatsiani7723 2 ปีที่แล้ว +1

    Καλησπέρα. Μήπως υπάρχουν κάποιες ασκήσεις για καρπιαίου; Και πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε σε έντονο νυχτερινό επεισόδιο; Ευχαριστώ.

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว

      Καλησπέρα,
      Υπάρχουν (τεχνικής Prrt) αλλά δεν έχω ακόμη σχετικό βίντεο.
      Τα υπόλοιπα βίντεο στο TH-cam με σχετικές ασκήσεις δεν τα έχω ελέγξει - ισως βοηθάνε…

  • @ricorico454
    @ricorico454 ปีที่แล้ว

    Οι ασκήσεις αυτες βοηθούν και για ηπια κακωση ωλενιου νευρου;

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว +1

      Ναι, μπορεί να βοηθήσουν, δοκίμασε.

  • @lkmkravmaga8129
    @lkmkravmaga8129 ปีที่แล้ว

    Γιατρέ ερώτηση κατά 99% έχω έσω κ άνω επικονδυλιτιδες. Μπορούν να φέρουν μούδιασμα κ στα δύο κάτω δάχτυλα;

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว

      Ναι μπορούν. Δοκίμασε τις ασκήσεις. Αν είναι από αυτό, θα βελτιωθεί και το μούδιασμα με τις ασκήσεις.

  • @ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ-ο3κ
    @ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ-ο3κ ปีที่แล้ว

    Καλημερα, δοκιμασα τις ασκήσεις, στον αγκωνα τωρα δεν ποναω εκεί, εχω ομως μετά τις ασκήσεις πιο εντονο πόνο στο εσωτερικο του βραχιονα στα μαλακα μορια. Μήπως έκανα κάτι λάθος? Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν και για την πλάτη ασκήσεις. Σας ευχαριστώ πολύ.

    • @dmoschos
      @dmoschos  ปีที่แล้ว +2

      Καλησπέρα. Όχι, δεν έκανες κάτι λάθος, μπορεί να συμβεί αυτό (μετατίθεται η ένταση κεντρικότερα). Συνέχισε τις ασκήσεις και σε 2-3 μέρες θα υποχωρήσει.

  • @kgkaok
    @kgkaok 2 ปีที่แล้ว

    Γιατρέ θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι πιθανόν στο ίδιο χέρι να υπάρχει και έσω και έξω επικονδυλίτιδα αγκώνα. Και αν ναι, μπορώ να εφαρμόσω και τα δύο σετ ασκήσεων; Ευχαριστώ

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว +1

      Ναι, μπορεί να συμβεί. Δεν είναι συχνό αλλά γίνεται. Μπορείς να κάνεις και τα δύο σετ, δεν ακυρώνει το ένα το άλλο. Περαστικά.

    • @kgkaok
      @kgkaok 2 ปีที่แล้ว +1

      @@dmoschos Σας ευχαριστώ πάρα πολύ

  • @fanir7917
    @fanir7917 2 ปีที่แล้ว

    Κύριε Μόσχο,έχω έσω επικονδυλίτιδα και έκανα τις ασκήσεις καθημερινά 2 φορές την ημέρα για μια βδομάδα.Δεν είδα καμία βελτίωση και επειδή την 7η-8η μέρα πονούσα παραπάνω τις σταμάτησα.Πού έκανα λάθος και τί πρέπει να κάνω;

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว

      Καλησπέρα Φανή,
      Δεν ξέρω αν έκανες κάτι λάθος. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν αντιδρούν το ίδιο όλοι οι ασθενείς. Κάποιοι ανακουφίζονται με τις ασκήσεις, κάποιοι χρειάζονται φυσιοθεραπεία (πχ κρουστικό υπέρηχο) και κάποιοι θα χρειαστούν έγχυση (πχ PRP η κορτιζόνη) η ακόμη και χειρουργείο. Πρέπει να σε δεί καποιος απο κοντά.

    • @fanir7917
      @fanir7917 2 ปีที่แล้ว +1

      Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σας.Και κρουστικό κ κορτιζόνη δοκίμασα,αλλά δεν εγινε καλύτερα.Θα με δοκιμάσω με 2η μαγνητική.

    • @dmoschos
      @dmoschos  2 ปีที่แล้ว +1

      @@fanir7917 Η μαγνητική συνήθως δεν βοηθάει… Θα πρότεινα να δοκιμάσεις έγχυση PRP (πλάσμα). Αν και αυτό δεν βοηθήσει, δές για χειροπρακτική. Ισως είναι απο τον αυχένα και θέλει ‘’ξεμπλοκάρισμα’’. Μέχρι τότε, δοκίμασε για λιγες μέρες ξανά τις ασκήσεις αλλά μία φορά τη μέρα, οχι δύο και τα χτυπηματάκια καθώς και τη μάλαξη πιο απαλά απο ότι τα έκανες. Περαστικά

    • @fanir7917
      @fanir7917 2 ปีที่แล้ว +1

      Η μαγνητική όμως θα δείξει ξεκάθαρα τί έχω.Θα προτείνω το prp στον γιατρό.Όσο για τους φυσιοθεραπευτές,εδώ στη Γερμανία,δεν τους έχω καθόλου εμπιστοσύνη.Θα κάνω κ τις ασκήσεις όπως μου είπατε.Σας ευχαριστώ πολύ.