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- เผยแพร่เมื่อ 30 ส.ค. 2022
- 今天这期视频，我将会为你讲述精神内耗对我的影响，以及这些年来我所寻找和总结的经验。我将会教你一种方法，去正确的看待和理解我们所产生的那些情绪和念头，这将会是你对抗焦虑、抑郁和过度思考的最强武器。
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#精神内耗#胡思乱想#过度思考#想太多
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有同感。所以最近我会去池塘边坐一天，单纯看人家钓鱼，看风景，渴了就喝口水。什么都不想，只是晒太阳的感觉真得对恢复脑力和心力很有帮助。
你好沒用
太阳确实是有治愈功能，还有柴火，一直看着燃烧火苗，被火光照亮和温暖，功能类似晒太阳。
@@user-zz5hz9zl6l 你好没礼貌！
@@user-zz5hz9zl6l 我覺得他很有用 咋地
@@user-zz5hz9zl6l 你怎麼了
十幾分鐘的分享，好像看了二個小時的電影，那種畫面感，真切感生動的刻劃了一直揮之不去的念頭纏繞是一種什麼樣的狀態，恭喜你在二十多歲已經意識到問題的存在，我也曾經自豪的以為自己比別人喜思考而少發言，殊不知卻被內在的”小我”玩得如此徹底，那種不能溶入集體，不能安放當下的狀態久久不能自拔，無疑消耗了大部分生命，在聽你描述的過程中，微妙的發現自己的眉頭展開了，嘴角上揚了，甚至失聲笑了出來，你說如果有哪一位心理醫生能夠有大氣哥的那種具象的描述能力那能提升多少人的生命質量？每個人內在都時時會有二股力量不停的在抗衡，如果只是概念性勸慰，很難落實到行為上，但如果告訴我當念頭出來的時候直面它，不抵觸，不憎惡，就讓它停留在岸對面，就算它隨潮水湧向你，都會像岩石那般紋絲不動的看著它，漸漸那個念頭，思慮就會自討沒趣的退隱而去，所謂潮起潮落，雲卷雲舒，當我們成為旁觀者時，情緒的起伏就會成為一道風景，只是欣賞而不被帶走，內心的清明就這樣會慢慢的顯現⋯⋯感恩此刻驚醒了我
你的理解与悟性，与播主相得益彰！精彩！文采更胜一筹！
文筆很美
我以為我在看一則回應，結果是在看一本書的序。
👍
讲得真好。
我也是個被負面思緒太多而困擾的人，太理解那種晚上被困擾到無法入睡的感受了。
幾年前，某一天腦海又開始出現那些負面的聲音，我不知怎麽地突然感覺很惱火，就出口說了一句：“好了，閉嘴安靜點，我不想聼！”
結果腦海裏的聲音真的立馬減弱了。之後只要每次自己開始胡思亂想，我都會說這句話。
這對我來説挺有效的，幾年過去，腦子裏的負面聲音只剩寥寥無幾。
我現在都想象腦子裏的聲音，就像是和你住在一起，總是愛在你耳邊碎嘴的室友，得不時警惕他不要隨便出來亂。
你的话非常正确，也很有趣！...你必须坚强自己才能释放消极的想法
我也是这样 小声音冒出来 我就会说走开😅
我是相反耶XDD 有時腦內負面情緒太囉嗦 我腦內另一種聲音就說 "你說啊 請繼續你的表演" 負面情緒那塊就安靜說不出話了ww
精神內耗基本上是現實與理想(或希望，或者說是你的認知)的嚴重衝突，導致了各種精神內耗，發展的特別嚴重時就甚至會導致精神分裂，多重人格。其實就是關係導致內耗，你與自己的關係，你與他人的關係，人與人的關係，人與欲的關係，並且有精神內耗的人大多都具有敏感型人格特點，有探索精神，甚至是完美主義者，只是很多人自己不知道，沒留意罷了，所有的內耗都有起因，可以試著去分析一下自己內耗的起因，很多內耗都是不滿(對自己，對他人，或某事)，沒安全感，信息圈過窄，自信不足，等等其實都是心裡範疇的事，也可以多看看心裡學研究方面的書籍，視頻，資料。希望大家都能走出內耗的狀態，完成這個人生的課題。
分析得很好
對欸，知道是心理因素，也知道自己敏感、沒自信、沒安全感的關係，但都沒想過是因為自己有太「完美主義」這個點！！看你寫這些忽然間覺得自己就是過度完美主義者啊！才會覺得自己好像很多缺點、什麼都不好、什麼都要反省，容納不了一點缺點就執著一直想不放，難怪很多心理書籍都說要先「接納自己」，其實意思就是「接納自己的不完美」，容許自己/別人也會犯錯，進而接納別人的不同、任何不如意事情的發生，放下對完美的執著，就少了這些精神內耗了！謝謝！我有幫助！
❤❤
對，你的思想、情緒都不代表你就是這種人（尤其是負面的），希望每個人都能明白。
不要因為妒忌和憤怒等負面情緒衝動做出讓自己後悔一生的行為
我也是這種性格，對人對事太過認真，苦的終究是自己。
我以为世界上只有我这种性格存在，感觉自己很另类一样，因为我从小到大就不会跟任何人开玩笑，对事对人我都是非常认真，一本正经那种，特别负责任特别认真那种，大家都对我评价一根筋，钻牛角尖、说我不会变通，这类的话，而且我经常被一个朋友PUA我，天天损我，说我一无是处、这种语言让我深深怀疑我自己，但是现在的我知道了，我现在已经摆脱他了，我感觉到身体无比的轻松，内耗又少了一些
我也覺得我太過認真，太執著在找到正解或標準答案，或是說想要什麼都好，但這世界一直以來就不是完美的，也許專注在自己能控制的，能改變的，並專注在當下，活在當下才是真的。
Me too
不知道這種性格跟『高敏感』類型的人有沒有關係😮
说得太好了❤
本身是ADHD-注意力不集中過動症患者，影片中所述的問題，都是此症狀常見之態樣，而經看醫生診斷，用藥後，影片中所述皆有得到改善，也鎮定不會胡思亂想。
過動症的併發症很多，有挫折感、沒自信、憂鬱、負面、猜忌、懷疑，而受傷害的總是那些自己最愛或愛你的人，他們總是默默承受那些沒理由、不明所以的情緒與症狀，而且多時候雙方都不知道這是病徵，只覺得這是在溝通，甚至誤以為是愛。
要記得，愛沒有相繩、也不是囚禁，只要痛苦、不快樂，那都不是正確的，必須好好檢視、調整。
為了愛人跟家庭和睦，誠心建議有類似問題的朋友，適時檢視一下自己的情況，重複的問題如果重複發生，不是不能改變、也不是不能調整，那很可能就是病了，身心疾病在現代化社會是常見的，並不是丟臉的問題，政府或是研究機構皆有投入大量的資源去研究及研發藥物。
說到底，愛要及時，但被症狀傷害久了，就算無心、就算是病，傷痕亦難以回復，久病無孝子，這是古人綜合經驗的法則的名言金句...兩人或家人的關係不是倒行逆施就是背道而馳，若有類似問題的朋友，可以考慮去診所或醫院看身心科。
切記，今世的相遇是幾世修來的福氣？且走且珍惜🙏
祝看到這篇留言，並有相關問題的朋友，好：）
太relatable了…尤其是对晚上无法入睡的描写… 晚上药效也过了… 很痛苦。很感谢你的留言~令我思考许多
@@eveyueng8733 祝，好😀
請問可以分享你ADHD-注意力不集中是用什麼藥的嗎？（我們也會看醫生）
谢谢你 愿上帝保佑你一辈子平平安安快快乐乐
@@eveyueng8733你也跟我一样 晚上睡不着觉吗
有時胡思亂想也是逃避現實，在幻想的世界裏得到一絲溫暖，一點安慰，找到一㸃自信心，雖然這些都不真實，但也可以舒解生活中的煩悶，為什麼這麼多人沉迷於網絡世界不能自拔，也許就是這個原因吧。
我了解你心裡的那個聲音，當我讀書或打字時，感覺大腦裡會有人重複地讀過一遍，我有時候會察覺有時候不會，另一個我是直覺的，有時候真知灼見，有時愚蠢，我後來分的清雜念跟思考不同時，是我曾把它當成我，後來才真的意識到它並不是我，原則完全不同，只是共用著同個身體同個聲音，我甚至從醫學來認識它，我有段時間是把它當成我的左右腦在互相對話，如禪道說:提累了他就自然地放下了，想真正的分清楚雜念有時候需要做的事不是抵抗它，而是認識它
謝謝你的分享，讓我知道不是只有自己這樣經歷。我也是、甚至有一陣子還會出現兩個不同速度的複讀聲，干擾得讓我完全沒辦法思考。過了好多年才知道可以放著讓它離開、才知道它根本沒有意義、我不需要受他干擾而痛苦。
謝謝很棒分享，不要沉迷
1.放下贪嗔痴 2.不去对比 不执著 不妄想 3.把注意力 专注力放在自己的呼吸上 我的方法用了快10年了
聽呼吸確實很妙
👍
感谢分享
感谢🙏
@@Bunker7我以为只有我听呼吸，从未告诉过任何人
謝謝，每天都嚴重精神內耗，每天都覺得浪費時間在亂想，對自己感到無力、生氣。
每天的念頭並不代表我。不要盲目相信大腦告訴我們的一切。有些思考只是一場遊戲，本質是透明的，毫無意義
，不會對你現實生活改變。不要認同他。此時此刻現實才是最重要的。不要被”自我”綑綁，自我並不是ㄧ個好東西，當心理面的小人在講話時，跟他說”是嗎？謝謝你告訴我”
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
绝大多数的焦虑都源于自己欲望得不到满足， 人性里天生是渴望拥有， 渴望成功，渴望物质的 而且这个社会也在不断给我们灌输这种概念， 当你的现实满足不了自己欲望的时候你就会恐惧， 真正的答案是放下欲望
這也是一個方向齁…….但有時候沒有欲望就又不會進步，有欲望又會有煩惱，導致不滿足，然後想太多= =
我覺得應該是：有欲望，但是對於過程要活在當下，對於結果要看開放下，這樣才對～你覺得呢？
@@user-pj9jz4yy6l 是的
原來有這麼多人跟我有一樣的問題，謝謝作者的分享，原來這麼多的妄念都是虛無，這些都不是真我，受教了
妄想本空，其实我们认为绝对真实的身体和外在世界也是本空。本质空，并不代表没有，现象是存在的，但本质是空。这就是佛法的主要教理之一。
謝謝你的解說，這一個月來我不斷的精神內耗，不僅消耗了精力，連該做的事情都做不好，每天都沈浸在其中，看完影片我有一種如夢初醒的感覺，真的讓我獲益匪淺
不要相信自己的腦袋中各種混亂的想法
感謝
我覺得博主影片最後提到問題的解答是冥想，感受自己然後慢慢靜下來。
恐懼始於記憶終於平靜，恐懼就像海浪而你是衝浪手，胡思亂想就好比你徑直的撞向海浪裡自然是鬥不過，但如果你順著海浪起伏隨浪波動，待海浪退去後留下的將會是你。
冥想就像是一個沒有路的指標，它指著一個方向卻沒有告訴你是坐飛機，開車，走路可以到，只是要你呼吸冷靜內守這些無用的說明書。
這些話=一句話：不要做思想與情緒的奴隸，要做思想與情緒的主人
謝謝你的解說，讓我受益良多
想到26歲前的自己，現在我28歲，我也是花了好長好長的時間去改變自己，去接納自己，真的好難好難，希望未來30歲的我能成更好的自己。
祝福❤
那你要看書啊😂希望是不會實現的
@@G73388 你是知道我沒看喔，我就是看了才改變的
加油😊
加油！
超好的超好的
謝謝提供多年看書的結晶。
內耗症狀嚴重、持陷入自我懷疑中…，你的分享想到了「腦筋急轉彎裡面的那些小人😂」今天學到了，你最後的那一句有用小妙招：「喔，是嗎？謝謝你。」送他走，不鳥它，繼續做自己的事。
感謝你的實驗成果，鼓勵更多人，有力量往前走的燈。
❤
*就像武統，習近平根本不必那麼多內心戲，兩枚戰術核武投放台南、高雄，台北政權當天就投降，乖乖的*
*擔憂美國介入也沒必要，美國的弱點在黃石公園，一枚氫彈投放調動地底下巨量的岩漿庫，北美洲大陸全部裂解沈沒，加拿大墨西哥也要陪葬沈入海底。*
最近正正經歷這個，現在知道名字了。 原來是精神內耗，我知道我不是抑鬱、燥鬱，或者焦慮症，原來是精神內耗。太感謝你了！
人生最重要的
就是內心的平靜與否
能夠平靜，而又不執著於平靜
了解內心紛亂，卻又能欣然接受時
跟自己達成和解，讓內心得到平衡
能夠平靜，而又不執著於平靜~謝謝這句話
我都快要被自己折磨的快要抑郁了，总是花费过多的精力去想一些多年前发生过的好的坏的事情，长期被动着占用大脑，想来想去也没有个所以然来，内耗严重影响了当下的生活状态，感谢你的观点，我觉得很有道理
要多閱讀啦😂博主能與之和平相處的原因，是因為大量閱讀
我之前焦慮症，我感覺到自己擔心沒$，問自己為什麼？答案怕餓死流落街頭。我觀照情緒，像看著天上雲，衹是看著用第三者情緒，不帶認知看著。我現在練習十年，生活很放鬆，平時會打坐。
@@sunny-fg4dp 很多人都喜欢用繁体字，有些字看着还挺不适应
@@sunny-fg4dp 大概率是因为经济紧张而焦虑，甚至发展到时常
胡思乱想
不是喜欢繁体字是很多台湾人
你这个视频，是我看过最好的！你把正念，当下，观察自己的思维，思绪和自我的分离，冥想的作用，讲的很透彻，比很多Ted演讲要讲得好。因为你把最最核心的，也就是思绪不是自己，着重讲。这就是一切的内核。太重要了
Agree 🤍
我也属于精神内耗的重度患者，谢谢大哥能分享的你的方法。从小就喜欢天马行空，不着边际的思考，也跟你一样一天什么都不做反而很累，如果去做体力活忙碌一天，脑袋里什么都不思考反而觉得很充实。尤其是一到晚上睡觉或者独处时这种情况更严重，折腾到半夜也睡不着。大哥的思路是要否定大脑不断碎片化思考，它会直接影响我们当下的情绪，这些不良情绪又会拉扯你陷入更加纷杂的胡思乱想。现在想来这些碎碎的念头就是本我意识的分身，它除了让我无法集中精力毫无用处，更可怕的是过长时间陷入这些分乱的念头会让自己觉得活在虚幻世界，感觉这个世界越来越不真实，从某种意义上来说给人是一种降维打击。否定自我，打破心里片面认知的枷锁，每天早上醒来告诉自己昨天的那个我已经消亡，不要再去想他，今天当下的我才是真实存在的。扔掉手机，大口的呼吸每一口新鲜空气，深深地闻闻空气的花香，一丝不挂的抱着爱人，用全身的触觉去感受这个世界的存在😂
你好棒
说的真好🎉我就是这么逃离的。不听内心的那个声音。放弃思考。把注意力放在放松和锻炼身体上。加快移动，变换场地。一会儿事物变换了，刚才的声音又在讨论新的东西了。一扫之前的负能量，更多的是正能量和快乐
生活中有一種所謂 " 沒心沒肺 " 的人，就是不被自我捆綁的人。接觸久了也理解了。我也頓悟了。
係喎，那些沒心沒肺的人最幸福了，因為完全無感情線😢
《金刚经》：“……一切有为法，如梦幻泡影；如露亦如电，应作如是观。”
從小到大獨處的習慣：人生活在人群中，精神卻不在現場的樣子被別人發現后反饋到自己，心不在焉是自己的常態，卻沒有想過這種過程是內耗，几十年的今天，才知道為什麼虛度光陰的結果是自我陶醉的必然，可嘆😢
謝謝分享經驗～❤
先前透過薩古魯的影片學習正念冥想，裡頭有一個方式是配合著吸氣吐氣，唸出「I am not this body, I am not even the mind.」我覺得很有幫助～ 提醒自己，清澈的心靈不要受大腦&情緒影響了
I’m not the body, I’m not even my mind, 这个应该是原话😂
@@megamindsam 多謝指正唷☺️
这种说法好吗，是否带有自我否定，那我是什么？我感觉念叨这句就是减少分心，想听听你的想法
@@Marco-bw4hc 嗨嗨，我的理解是，我們的mind大部分都是被“洗腦”的，國家的宣導、社會風氣、周邊環境、家庭教育、成長背景等因素造就了我們的“mind”（包含我們現在對社會、對別人的看法和情緒，多少都帶有偏見），總的來説，就是我們的“mind”和“body”都是經過社會的毒打和人生血淋淋的教訓等等而造就的，是“後天形成的”，並不是我們内心深處最原始的靈魂和渴望，I'm not this body, I'm not even the mind, 就是在提醒自己這一點
@@Marco-bw4hc 如果我是身體，那斷了一隻手，我還是我嗎？如果我是思維，那睡著時，我還是我嗎？這句話不是在自我否定或是消除，只是告訴你「我」絕不只是肉體和思維而已。
念起念滅，不隨念轉，活在當下，真實生活！
感謝你分享寶貴經驗。真的，許多人一生不知花費和消耗多少時間在那看不見的精神損傷而不自知，我就是其中一個。
那些負面思想都是來自撒旦魔鬼的作為，我們要靠主抵擋這一切無形的攻擊。求 神保守我們的心勝過保守一切。讓老我漸衰微， 祂在我們裡面漸興盛。
謝謝你小弟兄。願 神賜福給你。
都是你自己的念頭啦🤣
非常感謝分享
這問題已困擾多年
一直翻閱經書、心靈的書籍
融合這段話瞬間想明白了
內耗是另一個自我
必須認清祂的本質和平相處
感謝作者用天氣作比喻
昨天有幸看到你的video, 重重覆覆聽了七，八次。你講得太好了，精神內耗使我痛苦了三十多年，無法好好入眠。 經你分析後，我昨夜跟大腦中的小人說: 喔，是嗎？謝謝你！送他走。很久也没有像昨夜睡得香甜！
谢谢
都聽懂了，也體驗過。好喜歡你，都把我心裡話的歷程解說出來了。很欣賞你，謝謝。
视频主要探讨了人们经常感受到的精神内耗和过度思考的问题，作者通过自我反思，阅读，理解，分享了他的经验和见解。
1. 精神内耗的表现
作者一开始描述了自己在生活中经常遇到的问题：大脑总是充满了各种各样的念头，包括对情感、健康、死亡和金钱的担忧。作者在25岁时开始意识到这种现象可能是一个问题，因为他常常感到无缘无故的疲劳。
2. 个人经验和探索
作者分享了他的个人经历，从小时候喜欢做白日梦，到成年后对思考的困扰。他尝试寻找答案，大量阅读，想要找出解决的方法。
3. 找出问题的根源
经过深思熟虑，作者发现问题不在于大脑中的各种混乱想法，而在于我们过度地认同这些想法。我们总是把大脑中产生的想法和想法认为是自己的，但实际上，这些想法并不一定代表我们或等于我们。
4. 如何看待并处理这些思考
作者建议我们应该学会把自己与大脑中的想法和情绪分开，而不是完全认同它们。他比喻说，这些想法就像烟花或天空中的云朵，它们来去无常，并没有固定的形状或意义。当我们看透了这一点，我们就能从精神内耗和过度思考的困扰中解脱出来。
5. 建立和自我的关系
作者提出，我们每个人都要与自我共生共处，因此，为了我们的心理健康，我们需要与自我保持一定的距离。我们可以有各种各样的想法，但关键是不要沉迷于其中。
结尾时，作者提醒读者，他分享的只是他自己的体验和学习，可能并非终极答案，但他相信他正在接近真相。
我一直不知道原來有這麼多人跟我有一樣的困擾 謝謝你的影片！
家裡人相繼過世 無盡孤獨的夜裡我總是反覆思考著自己做錯了什麼？ 少做了什麼？ 加上強烈的孤獨感 只有工作能轉移注意力 每晚都是令人窒息的精神內耗 一度呼吸困難 還以為是心臟問題 隔天還去看了醫生
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
曾今我就是被“自我”这种东西折磨地不成人样，甚至考虑过放弃生命。后来自救通过观看大量的心理学视频，参加宗教活动、尝试冥想、加强运动，渐渐地也走出来了。一定要理智地看待大脑里发生的所有思想活动，并且学会与之共处，更重要的是活在当在。感谢作者 真的分析得相当好！
謝謝 我也是從小時候就會思緒到處亂飄 直到最近已經四十幾歲 精神越來越緊繃睡也睡不好精神越來越差 覺得頭腦每天停不下來 才知道這是精神內耗 開始學習活在當下 提醒自己只想著現在做的事情別再讓思緒到處亂飄一直擔心煩惱 反而因為不亂想而有點不習慣這樣的我 但我相信這種感覺比以前踏實 內心也比較開朗放鬆了
想不到居然你說的話就是我過去曾有的經歷
你是如何做到不去想的？
@@helenpuk81 您好 當我知道這些過多的思緒其實只是大腦在玩的《遊戲》，就開始覺得不需要浪費時間跟精力在上面而且有時候想太多不只耗費腦力讓自己情緒起伏甚至焦慮而影響到正常生活，這樣真的得不償失。既然知道這一切都是假的就當意識到它來的時候就告訴自己讓它去！從眼前飄過不把它留下，內心也就清靜許多。
我現在正在經歷一樣的過程，而且我的年齡也差不多歲數，謝謝你的分享，確實我很需要在內耗的時候提醒自己記得活在當下，感受當下所處的環境，放慢腳步，因為對於未來的不確定性我不能掌控，唯一我所能控制的就是當下了，希望慢慢改善從小到大的內耗空轉生命～
我也是這種狀況，年紀也差不多，我覺得活在當下好難，我還找不到方法
我也有这种情况，从初中初二开始，上课无法记忆力集中，做事不能成功，熬夜停不下来，反应迟钝，直到现在。当我看完这个视频就明白了，豁然开朗，其实思维这种东西并不是拿来内耗的，应该正确的使用它，你越不去想什么东西，他越会出现
世另我🥲
很高興 看到這支影片 看完後我發現自己 似乎知道 這幾年 那些痛苦 難過 身體不適 亂想 總希望它停下來 最終的答案，看完後我快樂多了。
我不會回憶過去或否定自己，但我會不停地跳躍思考，甚至在睡著前潛意識裡進行很多我現實中並不會做的事情，例如編曲、研究科學、計算數學..然後晚上會開始作夢，各式各樣的
這或許也是一種精神內耗，儘管看起來不太負面
當然反覆記憶工作上的事情也是有的
有時我也會陷入低潮，雖然我不知道為什麼，但感覺這個方向是不錯的參考
真的是一生的課題，聽完你的體悟當下，內心沒那麼難受了，真的感謝遇到你，謝謝。
说得太好了，不要被自我意识过分纠缠，只做自己喜欢的事，感谢分享❤
太貼切了，謝謝您拍這部影片，這個影片說的百分百就是我時常在折磨的，我曾以為世上只有我會這樣，受到這些困擾所惱，感謝您開導
❤謝謝您 有幸看到這個影片
我也有同樣的困擾 正在學習跟自己的念頭保持距離
祝福所有人 你們值得擁有幸福快樂 😊
这个短视频的内容非常好，感谢这位老师由内心而出的总结。对我们这类爱“沉湎”往事或“过度思考”的人有很大的帮助！
博主的這些描述我太有同感了，就像你說的那樣，紛亂的思緒會一直陪伴著我，我唯一能做的就是時常提醒自己，讓自己不要陷入思緒的漩渦。覺得自己情緒太過紛亂的時候，我會命令自己站起來，做一些身體上的運動。我寧願身體動起來，也不想腦子想太多。年輕的時候我以爲想多一點我就能找到解決的辦法，但是事實就是我只是白白地浪費了青春年華。既然多思無益，那就脚踏實地去做點什麽。
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
謝謝您製作拍攝這段影片❤50歲的我ㄧ直以來也有著一模一樣的困擾
一直以來令我最害怕的是每晚要睡覺的時候反覆的被自己的負面思考凌遲著
看了您的影片才恍然大悟 非常感謝您的分享 非常受用❤
感謝您用十幾分鐘的影片讓我理解，我究竟在對抗什麼，並讓我找到如何對抗「小人」的方法，謝謝！
現在的我33歲，我以為自己快要人格分裂，原來是這樣，非常高興能看到您的影片分享。
也是近两年才知道这个叫“精神内耗”非常贴切吧，跟我童年关系挺大，也明知道想来想去没有意义的，还是止不住的反刍拉扯。
我這個月也滿33歲
我懂這種感覺…
你不孤單, 因為我也以為我是這樣 😭
??? 说了很多＇但又说了些啥
好巧
謝謝，我也長期沉迷於心理活動中，感覺沒有一刻是確實的活著，而這大大影響著我的生活品質。看到您的影片雖然沒有突然頓悟的解脫感，但讓我覺得有種被理解的感覺，很像及時雨哈哈，喜歡您在影片裡的用字遣詞，能讓人聽得明白，感覺對佛經裡一些很飄渺的語句也有更多的理解了，再次感謝分享❤
好棒的覺察 ，迷悟皆在心念間，轉念即是。一起練習不與自己為敵，享受當下心流的幸福～共勉
我昨天聽完以後，瞬間覺得我專注力跟自信心都增加了。今天依舊有很多不必要的念頭浮上。但我學習您的作法。謝謝，我知道了。然後就不去理他，有用喔。感謝您。
偶然看到這個視頻，覺得對我的幫助非常大，心中常常有小劇場出現，而且越來越嚴重，甚至情緒很激動想要罵人，也常常很苦惱痛恨為何會是這樣的自己！透過您分析了解到如何面對自我了，謝謝
看这个视频特别想哭 因为他真的很好的总结了我这些年的状态 我一直都认为我有病。把自己折磨的很辛苦。这些年都在慢慢消化。感谢您的分享 我想我也会越来越好❤
今天看到博主的视频顿感觉悟，刚开始我也以为这种思绪是脑袋灵光，思想敏捷，想法活跃的表现，后来慢慢发现胡思乱想的最后产物是焦虑，抑郁，各种负面情绪像猛禽野兽一样毫无夸张的吞噬自己的生命，没🈶退路，现在知道了每当这种“小人思绪”倾扰的时候，应该远远的望着它，并与它共存，说一声“喔，谢谢你”，然后送走他们❤
見解正確，論述清晰，口條有序，謝謝您的影片。
這樣子的精神內耗，不只傷了自己，也損及身邊親密的陪伴者，得多加澈悟是幸！
謝謝您傳遞如此重要的觀念，在下也是在前些陣子才慢慢從自己憂鬱、執著的念頭中解放出來，我認為這應該是全人類共同的困擾，相非相的觀念應該教導給普羅大眾，讓大家認識到自己其實沈浸於腦內遊戲而不自知。
有些問題永遠沒有答案。但是卻迫使你不得不去思考。願沉浸在負面消耗的人們能夠得到平靜....
謝謝你拍了這支影片，
原來我也不孤單，我們都有相同的困擾跟問題，
我自己的解決方式是透過許多方面來治療這個問題，
不過有個大前提是要明白這不像是病毒一樣可以被藥物消滅，
所以找到和另外一個自己共處是唯一的一個方式。
像是我會在一些我糾結問題的時候適時的像是博主一樣直接無視我心中的那個聲音，
這樣有助於在思考事情或做下一件事情的時候有正確的判斷，
另外時常覺得低落的時候我會在我心情比較平靜的時候，
錄下一段我對於整個失落痛苦難受過程找到思緒上解決辦法的錄音或錄影，
以便我又在同樣的問題和困擾上糾結的時候，
像是有另外一個正常版的自己來鼓勵我自己。
其實我的病況是嚴重到影響身理狀況了，
頭疼，腦壓升高，肚子會抽痛，甚至有時候有自我了斷的傾象，
我是個基督徒，我相信耶穌愛我，
所以祂一定會告訴我解決的方式，
直到現在我有固定在吃藥，對於自己心情的起伏還有思考模式都有在做調適，
好很多，
雖然有時候還是會忽然一下子變糟，
但一段時間又會恢復過來，讓我繼續走下去，
我知道這可能是一輩子的事情，
但我愛耶穌，我尊重祂給我的生命，
我相信終有一天會有好起來的一天，
所以我會繼續堅持下去，
也希望給予也有這種病的人一點力量，
我們，一起，走下去。
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
平常盡量不要對所有的事物有看法，如果有，就會產生比較，抱怨，憤怒等情緒。這些情緒如果到來，你不要停止它，只要察覺，總結就好。你的想法有99%想都沒用，1%不到你想，利用當下的力量，拉到現在，記住，人生的意義是只能經歷，不能擁有。身體健康是根本。練習不要被外在的事物攪動你的一顆平常心。
😮💨 知易行難！
終於明白為什麼跟同齡的朋友相比，我總是容易感到疲倦、明明我的睡眠質量也比她們好⋯真相就是我只要醒著、大腦就無時無刻讓我擔憂所有事。小至人際關係、大至親人過世，各種未來憂慮的事情都先搬到現在擔心，如果有想到解決方法倒還好，但最致命的就是，我根本不知道怎麼抓住變數⋯不停的反思、反省，但現實層面我把自己弄得動彈不得。很開心聽到你的見解，我會開始學習和大腦的聲音保持距離，顯然我的大腦危機意識太過強烈了😅
我也是😢 這集讓我收獲很多
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
抑郁症困扰了我好几年，医生给了再多的药都治不了我的病。现在我终于走出‘’自我‘’，所以我完全赞同你的分析。希望更多像曾经的我受精神内耗折磨的人能看到这个视屏，珍惜和用心感受每个当前。
主要还得靠自己能不能想通，而且就算走出来了也有后遗症
@@fehnlee4924 每个人有各自不同的经验，按我自己来说，世上的事不是全部都是有道理你完全可以理解想通的。抛开自己脑袋里所有的解释辩解想法，尽量客观地认识自己关心爱惜自己的每个当下。当我认识到这点时我把所有的药都丢到垃圾桶了。当然我不能说自己已经全愈但是起码我离开药堆了。
真为你感到高兴，其实这也是我做那期视频的本意
@@daqige 谢谢你！ 谢谢你的视屏！！
有缘的话
就去学一学楞严经和金刚经吧，佛陀在2500年前就解决了人类抑郁症了，一切如梦幻泡影，如露亦如电.....是我们出生后被我们的六根带偏了，以假当真，浑浑噩噩，在轮回中沉沦
智慧哥，由大概两个月前刷到你这个视频，我真的每次看都嗷嗷叫好！每当我心一石激起千层浪时，要发癫时我都进来看看你的科学合情合理的分析，真的，对对对😂每次都得出治愈。视频那ET一样的小人太形象了，现在我也是不断提醒自己效仿你的方法，隔它一条大江大河去保护自己！感谢您！
謝謝您的分享，恐慌的情緒聽了您的分析之後逐漸穩定下來，我 並不是真的我，而是被自我給控制了，我們都不能再被那個自我給控制，非常感恩您的分享，對我的幫助很大❤
你讲的很好，我也有一点感触就是，把自己看淡，认识到自己没有那么重要，处理事情时心态就会平和，假以时日，发现很多情绪，思路对自己的影响会越来越小。谢谢你
你說的太棒了而且沒有廢話
大氣哥, 您好, 我從小時候已有胡思乱想的習慣, 弄到自己睡得不好, 學習和做任何事不能集中精神,也是用了許多方法改善, 唸心經, 學習呼吸, 冥想和跑步, 精神內耗減少了, 個人身心, 智能和情緒也有所薹。背景暗黑了, 集中大氣哥的內容。謝謝!
很多人选择吃药来缓解，但那并不是一个好选择。问题的原因是我们不了解自己，不了解大脑的功能，所以无法掌控它，反而被它所戏弄。希望能对你有所帮助。
感謝博主用言語和畫面具體描畫出也一樣纏繞着我的思想，讓我知道自己不是孤單的，是一種像光一般的覺醒！我們一起走出來吧！加油！
老师讲的挺好的，他说的每一句话我能理解透，因为我经受强迫症折磨十几年了，我都快半个心理医生了，只是没有梳理理论而已，所以，他说的句句都我在无数遍的经历
當我知道我思並不等於我想時，是因為當我知道比如憂鬱這樣的情緒或者思索，可以被藥物控制，是身體裡面的一種化學反應，當年才恍然大悟原來我思並不一定是我想，之後變更能夠相對客觀的看待自己的思考與憂鬱。
這件事情剛好跟影片中提到的事情有點異曲同工覺得挺有意思的。
可是有時候腦中的聲音不止一種，有的聲音非常的準確對於你所做的決定很有幫助，有的聲音只會妨礙你不停的讓你回想起失敗的回憶，我也是花了很長的時間才能比較準確的區分出來，可惜的是無法殺掉那些妨礙的聲音，只能想辦法區分出來與之共存。
講解得非常好，自我是需要隔離
對自我說：「是嗎？謝謝你告訴我。」
精神內秏非常恐怖
最大壞處就是對眼前的現實沒有一點正改變，繼而執著
我認為我最終是會言行合一，內心需求高，堅持一個好的方向
學會好好保護自己
對自我，有一個楚河漢界的場景，隔著彼岸就足夠了
特别感谢你的分享，你解开了我这么多年的疑惑，你真了不起！
我自己想，如果拒絕意義上的思考有用嗎？
1）不執不離：思想遇到樽頸位，難題的時候，不要固執，放鬆心情，做一些自己開心的事，或找朋友聯宜一下。
過一段時間，幾小時/幾天，待 靈感充電後再繼續思考的旅程。
2）找尋適合自己的宗教作信仰寄託。
3）人如果完全不思考人生，只吃喝玩樂，今生的投胎就變得沒有意義，白投。
4）明白道理 是 需要時間 和 緣份，欲速則不達，建議可以把想不通的哲學問題，長時間擱置，但不應忘記問題。
我小時候也一直有胡思亂想的問題，什麼都可以想，一直覺得沒有什麼，長大後來發現這是一件很恐怖危險的事情，它會讓我做出錯誤判斷，以至於更多負面思考和能量耗損。後來接觸到禪修慢慢調整，說不出什麼原因，即便有想法出來，負面想法慢慢沒有了，也更正面了，也喜歡幫助別人，更有耐心脾氣更好。
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
謝謝講員的分享😊，認同思想與現實往往是不一樣，所以，無謂讓思緒不斷折磨自己，現實地生活
谢谢你，我只想让你知道，你这视频救了我一命，我有很严重的忧郁症。我无法用语言来感激你 。
有道理，就好像我做運動，有一個聲音告訴我 好累撐不住了，但我知道就是要撐過去那個極限才能更上一層樓，所以我一直給它打氣，加油！你可以的！ 逼它繼續XDD 不聽它的話， 感覺就像這樣
同意。常常会花很多时间去想什么导致现在的处境。我的童年吗，我以前的处事方式吗，我的生活环境吗，我的认知水平吗..…我往后要怎么做，什么方向，无限循环。就是这些设想，把我大部分时间占据了。
握手😅
+1
me too
這樣的內容對很多人來說，是一生最重要的建議!
youtuber分享的经历真的真实，自己也一样的持续了至少14年，现在和自己和解了
谢谢你的分享
至少知道了我并不孤单，也看了一下其他的留言。而我自己的起因是很期望有个人关怀，当越得不到，心灵深处就越不好。变成了被欲望拉着走。我自己的方式是一直学习新事物，让脑关注于学习才可以让它离开我。大家一起加油!
多運動，快步走，多做事情會快樂些。
哇！等了好久～ 终于更新了！
謝謝分享，祝福大家身心靈健康❤🌸🙏🏻
这个视频讲的太好了，说到了我的心巴上，最近是被胡思乱想所困扰，没有专注当下。刚好这个博主说明白了我的问题。
多謝你🙏你暫時救活了我～
我正正就是你所說的人～
感恩～ 好人一世平安～ 謝謝了
加油！！
以前有個心理醫師（也是我的精神科醫師）告訴我說：煩惱，負面思考，擔憂⋯⋯就如同水盆中的漣漪、波紋，當它產生時 不要試圖去壓平它，越是想用手壓平它、撫平它，水波波動就越大。你只要靜靜的看著它、不在意它，它不久就平靜消失了。去做做其他事情或運動，心情會更好。
希望多出视频！你很棒，喜欢听你讲话
希望多出视频喜欢你的分析
謝謝你 我最近被腦中的聲音綁架，他不斷地重複我之前的痛苦，但我不知道怎麼辦，家人朋友的建議只會說不要想太多，但你給了我不同的角度，原來不一定要完全接受腦中說的所有話，看完了你的影片我也隔離出我的護城河，雖然他時不時還是會讓我繼續回憶、分析、思考當時會不會有更好的做法，但我現在知道我不一定要接受這些聲音。
真的很感謝
我因為先生的外遇而分開 這件事太讓我震驚 我用了幾年才慢慢和自己和解 謝謝你分享這個影片 獲益良多
就是佛教里所说 无我 的状态
沒錯🥰
无我，不是道家的吗
@@YH-hs6vz
「無我」這個概念不限於東西方的任何宗教🙏
無我，是一個過程，真的小我沒有的話就開悟了啦⋯⋯大部分人能夠觀察到思想，跟自己的思想做出分別，只是入門的。佛教裡面有各種方法去練習西修行無我。並不是一躍而就的。
每个人都有他们自己不同程度痛苦的记忆，但当健康无知的年轻时刻，大部分的痛苦通过努力解决都会过去。但到年老时就完全不同了。他们会因为无力运动而无法深度睡眠。过多的记忆积累，特别是痛苦的记忆会让大脑停不下来。这就是"身-心"随年龄的增长而变成"心-身"的比例变化。身比心强时没有心病，身比心弱时容易犯心病。
很认同作者的描述和理解。建议睡把它调到0.5或0.75的播放速度当催眠曲。
感谢这段视频对我有很大的心理帮助。我是一个完美主义者经常觉得活得太辛苦。在无尽的心理游戏中不断地说服自己又不断地推翻。去行动好过于一万个想。
非常感謝看到這個分享，整部影片像是在我自己的大腦裡洗了場三溫暖跟開啟了一場探索和自我療癒之旅，看來當下一次"它"又再次飄出來的時候，我應該能用其他方式來跟"它"相處了
謝謝分享，我以前也有這方面問題，後來慢慢確認，我發現是ADD跟ADHD，雖然年輕時什麼大問題，不過停不下來的想確實是個麻煩的內耗，但可以確定這是家族性的遺傳疾病，因為我後來經過討論得知，發現比較有成就的人通常根本不會這樣胡思亂想，而我吃藥物就得以控制，並且思路清晰非常多，解決這方面困擾。
不過我還是嘗試去理解這方面其他方案，畢竟沒有人24小時都靠藥物，不過我不得不說，藥物很重要，如果你願意吃藥後放空並慢慢解析問題。
你以為有成就的人不會嗎?或許是他們环境好吧了。
@@ongjecksent7054 我是經由討論而獲得這個重點，就一個事實而已。
其實我也不講其他，我ADHD只要吃利他能加上健康的生活，很快就沒有這些胡思亂想問題，連去抑制都不用，我學東西就是一下過目不忘，環境好不好就變得很次要
@@user-qf4lk4hz4n 那些對生活無感的人也不會胡思亂想啊。 今天有酒今朝醉的人也不會亂想啊。
那些許是文化环境等的造成。
@@ongjecksent7054 撇開那些極端，你工作很忙的情況下，應該也能看出那些同事優不優秀
我覺得下面的留言比TH-camr本身更有用，整個影片只需要告訴我們一句話「內在的聲音不代表你自己，要保持距離」，其他的都很冗長
谢谢你，在我此刻最痛苦的时候打开看到了这条视频，有时候我们的痛苦，也源于现在的信息化时代，传递的信息太过于快了，我们接收的很多信息都是碎片化的信息，然后我们不假思索不思考就直接对这个事情做出判断和决策，所以这也是一个痛苦的原因。
在心情很差的時候看見了這部影片 謝謝 心情舒坦多了
邪來煩惱至，正來煩惱除，邪正俱不用，清淨至無餘。
越看越想哭，終於找到一點頭緒的感覺⋯
内容非常好，对大家有帮助，感谢制作这么好的视频。我也时常脑子里面冒出很多念头，无法专注于某件事情超过半小时，可能跟身体状况有很大关系，精力充沛的时候，会有更强的专注力和控制力。
您的話對我來說是當庭棒喝，感謝您的分享，感謝您的全新觀點讓我猛然醒悟！謝謝您！