COME RICONOSCERE UNA CONTRATTURA E COSA FARE?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Oggi con Fisioterapista Matteo Rocca parliamo di contratture: come riconoscerle e cosa fare in loro presenza.
Matteo Rocca è Fisioterapista, Osteopata e Laureato in Scienze Motorie. Appassionato di Spartan/OCR Profilo Instagram / teo_874
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Bella! Ora attendo informazioni più dettagliate su stiramento, distrazione e strappo ☺
Se la contrattura è frequente? Sempre nello stesso punto
Il video è molto interessante ed effettivamente di questo argomento non se ne parla molto!
Io soffro di contratture alla schiena, a volte quando sovraccarico troppo ne spunta qualcuna, anche se cerco di compiere l'esecuzione corretta. Se ho una piccola contrattura che non mi fa nemmeno male, ma che sento al tatto (una specie di pallina), tendo ad allenarmi comunque. Chiaramente se la cosa diventa più seria e dolorosa allora mi fermo.
Ho introdotto una buona sessione di stretching a fine workout per cercare di prevenire tutto questo, nell'ultimo periodo devo dire che va molto meglio! ;)
Salve, soffro anch'io del suo stesso problema, ma al punto di non riuscire a svolgere i miei lavori quotidiani. Qualche consiglio?
Ho un infiammazione al capo lungo del bicipite, non credo sia cronica ancora però spunta dopo determinati esercizi come le spinte verso l'alto con Rom completo e credo anche in esercizi di spinta senza il corretto assetto delle scapole.
Io continuo ad allenarmi anche se ho ridotto leggermente i carichi.
Consigli ? So che il riposo sarebbe la cosa migliore ma capitemi, non riesco a stare 1/2 mesi fermo...
Credo che la cosa più importante prima di allungare il muscolo sia fare dei massaggi tramite una giusta pressione sulla zona interessata e del rilascio miofasciale, solo dopo bisognerebbe fare stretching. Non sono un'esperto, è solo la mia opinione in base alla mia esperienza.
Comunque video simpaticissimo. Lui sembra lo zio Fester dimagrito 50 kg o il nosferatu di Klaus Kinsky
Utilissimo questo video grazie mille Umberto 💪
Ciao a tutti, complimenti Umberto come sempre x il canale e gli argomenti praticamente impossibile da non seguire 😁 Saluto Matteo anche oggi ospite e vi chiedo ulteriori consigli dato che da 3 settimane mi trovo forzato a riposo imbottito di medicinali x una lombalgia con contrattura muscolare (ho un'ernia lombare da un po' di tempo) ma non trovo tutti questo miglioramenti (ho pure cambiato letto), anzi. Mi chiedo se non facendo movimento le cose stiano peggiorando, sto prendendo brufel 600mg e muscoril 8mg x 2 volte al di dopo aver fatto un ciclo di 10 punture (muscoril e voltaren) ma noto ancora dolore nella regione lombare anche se nn sono più "piegato"... Dovrei potrei iniziare a rinforzare i muscoli del core nonostante il dolore che avverto visto che nn miglioro tanto con i soli farmaci? Ciao e grazie
Ma è buona cosa continuare i soliti esercizi di corpo libero nonostante una lieve contrattura?
Assolutamente d'accordo, bisogna fermarsi per il tempo necessario, è questo il messaggio che bisogna dare. Poi, ripresa graduale dell'attività
Mi e venuto un dolore alla coscia dietro, due giorni dopo che ho eseguito un intenso movimento tra pesi e altri esercizi. Cosa può essere come faccio a capire se e contrattura o altro? Mi fa male al tatto e quando cammino
Miletto, le live, gli allenamenti live, falli cosi ci dai la possibilità di vedere le metodologie.
Poi volevo dire, ho visto il video in cui parli dell'essere 'secchi', non so veramente come sia possibile che ci sia gente che ti da del secco, sei bello stagno per me!
Sulla contrattura non va messo il ghiaccio
Buongiorno ho alzato il braccio sinistro credo che abbia fatto uno strappo, adesso mi da fastidio respirare e mi fa anche un po male mi può agliutare
Grandi.
Potete fare anche lo strappo? Grazie
Ho una richiesta.. Si potrebbe parlare di lesioni tendinee? Mi interessa particolarmente.. soprattutto quelle lesioni alla cuffia dei rotatori.. grazie
Se sono lesionate devi operare.... E comunque dipende dal grado di lesione.... Esperienza diretta di distacco di tre tendini spalla
artemisio fradicetti no intendo microlesioni all interno del tendine.. non distacco
Si.. mi interessava comunque l’argomento visto che la cuffia dei rotatori è la più soggetta a problemi.. non solo lesioni: borsite ad esempio, e altre infiammazioni. Cosa fare in questi casi
Io purtroppo ho un dolore persistente nella zona bassa della schiena, è iniziato un mese fa è non mi ha più abbandonato. Dovrei andare da un medico o posso effettuare degli esercizi a casa?
@@StarPrincessRock si chiama tendinite
Bel video!
Ciao Umberto, 7 mesi fa durante gli addominali mi sono fatto un pò male nella regione del pube. Subito il medico mi disse che era contrattura ma dopo due mesi il dolore non spariva. Ho fatto degli esami che hanno rivelato una punta di ernia inguinale ma non credo che il mio dolore sia correlato a questa cosa (anche il medico è d'accordo). Purtroppo non riesco a correre o sforzarmi, mi sento come se avessi i muscoli sotto l'addome (più o meno dove c'è la vescica) pesanti come un blocco di marmo e al tatto sento le fibre molto contratte. Ho fatto altri esami e secondo l'ortopedico non c'è pubalgia. Secondo lui è legato all'intestino per fattori di stress. Sta di fatto che da 7 mesi non riesco a fare attività perchè sento troppo dolore. Secondo te una contrattura potrebbe protrarsi così a lungo? Se fossi al posto mio tu cosa faresti?
Hai provato a vedere se è varicocele?
@@giucar9996 non credo sia quello
Buongiorno... Dottor Matteo... Ho fatto eco ad avambraccio... Mi è stata diagnosticata epicondilite... Cosa mi consiglia... Andare da specialista o posso guarire da per me... La cosa che scoccia è non potersi allenare... Grazie
Smettere di allenararti del tutto è peggio prenditi una pausa è poi alleati il piu leggerò possibile io ho avuto epitrocleite
Ciao Matteo e ciao Umberto, vi faccio solo un appunto, e Matteo mi conosce, sarebbe stato meglio parlare di connettivo e fibrosi perché in realtà la contrattura del muscolo è inizialmente un inchiodamento delle teste di actina e miosina, ma subito dopo è il tessuto connettivale che stimolato a rimanere retratto chimicamente diventa più denso e mantiene poi le fibre compresse.
Quindi in quel caso sei fottuto?
quanto tempo ci vuole per eliminare una contrattura?
Contrattura lombare , 5x5 180kg squat , a noi ci piace cosi
Se guardavate la telecamera invece di guardarvi tra voi sarebbe stato meglio
Comunque, bel video e grazie
Ah come se non lo sapessi già 😂😂😁😁💪💪💪
Ciao scusa volevo chiedere ma un contrattura lombare quanto tempo ci vuole per riprendersi???
ciao umberto. molto belli i tuoi video.mi piace soprattutto il tuo trasmettere agli altri la tua passione senza altri fini e anche la tua lotta contro il doping .a tal proposito cosa ne pensi di master wallace e del suo fisico .e un fisico natural o no ?
aaarragazzi buongiorno
Umberto sei stato sgridato :D
Nella descrizione del profilo di Matteo Rocca leggo : appassionato di "Spartan/OCR". Di che si tratta?
Obstacle Course Races, uno sport che fino a qualche anno fa era molto di nicchia ma che ora sta diventando sempre più popolare anche in Italia. Si tratta di corsa + ostacoli naturali o artificiali da superare in mezzo al percorso. Su TH-cam ci sono un sacco di video. "Spartan Race" tra le OCR è il marchio più famoso, ma ce ne sono molti altri!
CavalornFB Grazie 👍🏻
Se c è edema non è una contrattura ma uno strappo muscolare
Scusate ma il ghiaccio su una contrattura? Ho sempre sentito che non andava bene
Sono d'accordo con te
Il muscolo va tenuto al caldo...ED io adesso ho una contrattura...USO 2 volte al giorno un prodotto datomi dalla farmacista, mentre alle 13...14...USO la pomata ARNICA PER FARE MASSAGGI CERCANDO DI SCIOGLIERE LA CONTRATTURA. BENE STA SCOMPARANDO.. SICCOME DEVE STARE AL CALDO. IO CHE HO LA CONTRATTURA AL POLPACCIO...HO TAGLIATO UNA CALZETTA LUNGA...GLI HO TOLTO LA PARTE DEL PIEDE. COSI DA FORMARE UNA FASCIA CHE METTO AL POLPACCIO
Vedi la differenza tra chi capisce con chi deve fare i video e chi invece va dove tira il vento...?! Umberto da persona seria e da vero professionista fa video con gente seria e con professionisti mentre altri ... Emil non ce l’ho con te è...! 😂
Ti sei dimenticato di dire che è anche pilota dell aeronautica Militare😂
La mia contrattura sta durandoda almeno un anno
a me da 2… tu hai risolto? e se si come?
Mai sentito tante cose inesatte tutte insieme!!! La contrattura non è sinonimo di edema, ed il ghiaccio è altamente sconsigliato in quanto contrae ancora di più una parte già contratta di suo!!! E la contrattura non regredisce da sola, anzi, se non trattata di solito cresce, semmai regredisce il dolore, che però tornerà e sempre più frequente, se non si agisce sulla contrattura manualmente o con macchinari medici.
E potresti spiegare esattamente come procedere?
0:19 Vai matteo scelgo te😂😂
Che ne pensi della creatina Creapure?
Ma che c'entra
Ma No ha detto cosa fare
Giusto non ho capito niente
Primo
Non avete detto niente .....grazie.
I doms sono contratture? Fanno un male cane
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