Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Hayatınızda yapacağınız 5 basit yöntem ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu videomda kilo vermenin 5 basit yönteminden bahsedeceğim.
* Yiyecekleri uzun süre çiğneyin.
* Yediklerinizi değiştirin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi.
* Daha fazla lif tüketin.
* Uykunuza özen gösterin.
* Yemeklerden önce su için.
Bu önerilerden yararlanarak hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu ufak değişiklikler ile kilo verme hedefinize çok daha hızlı ulaşabilirsiniz. Sağlıkla kalın, sevgiyle kalın!
Prof. Dr. Murat Aksoy TH-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurat. .
📌Facebook: / murat.aksoy.. .
📌Twitter: / drmurataksoy
Copyright
www.bensound.com
www.videezy.com
101 Green Light on TH-cam Prof. Dr. Murat Aksoy TH-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Kilo vermenin 5 basit yolu:
* Yiyecekleri uzun süre çiğneyin.
* Yediklerinizi değiştirin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi.
* Daha fazla lif tüketin.
* Uykunuza özen gösterin.
* Yemeklerden önce su için.
Çok daha fazlası için kanala abone olabilirsiniz. 👉bit.ly/MuratAksoy
Hocam merhaba ☺ Ben denek olmak istiyorum. Ne yapmam gerekli lutfen bi akıl verir misiniz ?
Bunların hiçbirini yapamıyorum hocam bana kısa yoldan çözüm lazım bende sabır yok uygulama hiç yok ama bünyem çok sağlam
C xznczds
@@rukiyegg6192 merhaba ben size bu konuda yardımcı olabilirim
👍👍👍👍👍🙋🙋🙋❤️
Kilolarınıza onu sevdiğini söyleyin,
Herkes gibi oda gider...
Bendekiler gerçek aşk galiba gitmiyor
Kilolarınıza sadakatsiz olun ve az yiyinnnnnn....🤣🙈🙈🙈🙈😆
@@sevdaerdem2363 doğruuuu😂😂😂😂
Bence sevdimizi soylersek bizimle kalirlar ona seni hic bir zaman sevmedim diyecegim belki gider 😀 iyi fikir
Bende denedim yaaa gitmediler.herkes gitti kilolar gitmiyolar gitselerde geri geliyolar.,😃😃😃😃😃😃
Okullar başlamadan zayıflarsam benimle dalga geçemezler beni seven olur bunları yapıcam teşekkür ederim hayali bile güzel🥺
Sakın öyle düşünme asla birileri için kendini değiştirme seni seven böylede sever sen zaten çok güzelsin hiç bir şey için kendini üzmeye değmez sen çok özelsin ❤️
@@rabiaylmaz8070 ama dalga geçiyolar🥺
@@tiktokkz9551 isteyen istediğini desin sen eğer vücudundan memnunsan sorun yok milletin ne dediği önemli değil sen zayıflasan bile onlar yine söyleyecek şey bulurlar canm sen kendini üzme kilodur boydur bunlar geçici sevgi kalıcıdr (':
Senden değerli kimse yok üzme kendini, seni kilonla yargılayanlar üzülsün
Benle de dalga geçiyorlar 😪
Ya abi videoya girmeden önce yemeksepeti reklamı çıkıyor ben nasıl kilo vereyim şimdi :F
😂😂
sjsjsjsjsjsjsjsjjsjjsjsj
Blink🥰
🤣🤣🤣🤣🤣
😅😅😅
(1) daha uzun süre çiğne
(2) daha fazla protein
(3) daha fazla lifli yiyecek
(4) kaliteli uyku
(5) daha fazla su
Kaliteli uyku çok uyumakmı yoksa erken kalkmakmı
@@Dark6_3955 saat 10 veya 12 arası ve 8 saat uyku
@@wsametw2845 8 saat uyku yapıyorum Ama gece 2-3
Bu kadar iyi doktorlarımız olduğu için gurur duyuyorum 👏✨
Aynen
Çok şükür
Niye kaç kilo verdin
Kim değerini biliyor ki
Keşke Canan Karatay ın soyadının tersiyle zayıflayabilsek 😂
Çokk iyiii🤣
🤣 🤣
@@elifdemir1308 ne kullanıyorsun.
😂😂😂😂😂😂😂
🧠
Ülkemizde sizin gibi doktorların bulunması beni çok mutlu ediyor. Harikasın
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf profilde bişey yok
@@erenyldrm9410 vıdeo kaldırılmıstır
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf 🥺
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf geri yükle lan
Sabah kahvaltını krallar gibi et, öğlen yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver. /
😂😂
Enteresan
Hahahahs
Sabah kahvaltısı etmiyorum öğlen saat 3te sabah kahvaltımı yiyorum Akşam da öğlem yemeğimi yiyorum gece acıktığımda meyve yiyorum😂 okulların bir an önce açılması lazım
Tam tersi
08:06’den itibaren izleyin
Evallah kral
Çok kötüsün yaa. Adamın laflarını ağzına tıkalım yani😄
Allah razı olsun
Allah razı olsun senden kardaşum
Eyw iki gözüm
1- sindirim ağızda başlar. lokmalarınızı daha uzun süre çiğneyin.
2- yediklerinizi değiştirin. daha fazla protein, daha az karbonhidrat tüketin.
3- lif açısından daha zengin gıdaları tüketin.
4- uykunuza özen gösterin. günde 6-8 saat uyuyun.
5- yemeklerden önce su için.
İlkay Kotan ,kan grubu O olanlar protein tüketmeli, kan grubu A olnlar karbonhidrat tüketmeli.Herkes mîzacina kan grubuna göre beslenmeli.Bizde A kan grubu çok ,protein tüketince vucüt onu sindiremiyor. Ayaktan gut hastalığı çıkıyor.O kan gruplarının safrası ve mide asidi çok fazla olduğundan eti anında sindiriyor.
Teşekkür ederim hocam hemen dediklerinizi yaparım
2017 Selam sorma ben sıfır gurubuyum bodyy sporu yapıyorum protein yetişmiyo ben bide illede kırmızı etten alıyom proteini tavuk bile yüzdemi tamamlamıyo büyüyemiyorum kan gurubuna göre beslenme diye birşey hakkaten var
Ölmüşleren rehmet
@@Selam-ey8fw Merhabalar kan grubimizi nasil üranabiliriz😄🙈🙏
Uyku gerçekten çok önemli arkadaşlar. Uykusuz kaldığım bir ay içinde 7 kilo aldım, hareketsizlik ve uykusuzluk buna sebep olmuştu. Sonrasında sağlıklı yiyeceklere yönelip yürüyüşü artırdım ve aldığım kiloyu 1.5 ayda çok rahat bir şekilde verdim. 80 kilodan 73’e düşünce daha çok motive oldum ve diyete devam ettim. Toplamda 2.5 ayda 69’a kadar düştüm. Halen daha kilo vermeye çalışıyorum. Hipotiroidi hastalığım olmasına rağmen bunları başardım, herkese motivasyon kaynağı olsun. Sağlıklı beslenmeye, su içmeye devam edelim 👍🏻
Gunde kac ogun, neler yediklerinizi anlatabilir misiniz
@@soleil-le9tp günde 3 ana öğün 3 ara öğün yapıyordum. Buraya uzun uzun öğünlerimi yazmam çok zor ama instagram’dan yazarsanız daha detaylı bilgi vermeye çalışırım. Kullanıcı adım: perikiremitci
Merhaba uyku düzensizliğinin kiloya nasıl bir etkisi oluyor acaba ? teşekkürler
@@enes_05 yeterli alınamayan uykudan dolayı kilo almaya başladığımda fark ettim bu durumu. Diyetisyenler haklıymış. Ben fazla bilgi sahibi değilim ama internetten araştırabilirsiniz
Merhaba ben de hipotroidi hastasıyım ve kilo vermem zor oluyor sen neler yaptın daha detaylı anlatır mısın fikir olması açısından
hocam 2 ay önce sınavım vardı 12 yasındayım 85 kilo idim ama sonra sizin videonuzla karsılastım ve kilo verdim su an 47 kiloyum ve hayatımdan çok memnunum kilo verdim diyede diyeti kesmedim durmak yok yola devam...
Bu kiloları bu vidyodaki şeyleri yaparak mi verdiniz
Kaç ayda verdiniz ?
@@senaduyar2257 2 ayda bu kadar vermesi imkansız bence
@@eda835 38 kilo vermiş oluyor. Bencede imkansız gibi birşey millet 1 ayda 10 kilo zor veriyor
@@senaduyar2257 ben 3 ayda zar zor verdim 12 kilo imkansız tabi
@Ben Herkesim yalnız 1 kg yağ 7- 8bin kaloriye eşit
14 asır bundan önce Peygamber efendimiz s.a.s buyurmuş zaten
Yemeğinizi 40 kere çiğneyerek yeyin
@@rzayldrm2539 belliki dinsiz birisin.
Ve dinsizler Nuh deyer Pegamber demez
seni ahlaksız
inançtan bahis ediyorsun ama Allah'ın gönderdiği Peygamberine utanmadan dil uzatiyorsun.sana nazikçe yanıt verdim ama demek ki yetmemiş.sen dinsizlikle kalmıyor,dahası kafirsin.hadi def ol yorum yazma
eXpert boşver Allah (c.c.) sorar ona hesabını
Heh bunu yazdın nr oldu
@@rzayldrm2539 terbiyesiz ukâla boş yapma😠
08:05 ten sonrası özet orayı izleyin
Allah razı olsun
Eyvallah bro. Keşke izlediğim tüm yorumlarda senin gibi yol gösteren biri olsada vaktimiz heba edilmese.
Sağol
Teşekkürler 😊
@@hiranurpolat9035 aynen😅
Abi ülkece ne çok kilo sorunumuz varmış ya herkes diyete başlamış hadi hayırlısı 🤭🙈
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Şu yorumları okuduğum kadar kitap okusaydım prefösör olurdum🤣🤣🤣🤣
Ayn
Video izlemeyi unutup yorum okuyorum bende
Allah sizi guldursun oldum gulmekden 😃😄😁😁😁👍👍
Yorum oluşanda faydası var sadece kitap okursan kültürlenirsin ama yorum okursan azabilir mutlu olabilir yada vb şeyler olabilir
Bu adamın kafası çalışıyor.
Je valla biz de akil mi var 🤪
O yüzden profösör 😅
Adam profesör doktor olmuş işte.
Zehra Sönmez her prof da akıl mı var?
Bu adam akıllıymış da konuşuyor işte.
Bu kadar güzel anlatımlı video ilk defa sonuna kadar izledim hocam dediklerinizi uygulayacağım çünkü kilo vermek istiyorum
Kardeş hareket et gerisi hikaye spor yap bu adam doğruları söylemiyor
@@oguz594 sende 1 video yap,ispat et
Kesinlikle doğruları söylüyor uygulayın derim
@@oguz594 herkes istediğini yapar sana ne sen akıl dağıtanmısın
Verdiniz mi peki 6 ayda
Çok pis gaza geldim
10 dk sonra bne: offf ya üşeniyom sonra yaparım
Bide. Şey hissi oluyor nasıl olsa ölücem yiyin diyorum
@@user-vn5sr9gc9i yaa evet ben boleyim yarin baslatim diyete ben bugun yiyyim yarin oluyi off tatin yiyim bis ver bole boke gidiyo sabirsisisz lan
@Uqwea iyi bence o kadar fazla kilolu değilsin
@Uqwea 😂olsun nolucak sanki normal birşey olmaz moralini bozma ya
Bende
Ben 65 kilo verdim spor yapmadan
1. Tatlı içecekleri hayatimdan kaybettim
2. Gerçekten karnım aciktigi zaman yedim ve prosionladim
3. Yemek vaktinden hariç yemedim
Çok önemli sekeri azaltmak özelikle tatlı içecekler çok gereksiz kalori
Murat Hocam sizinle gurur duyuyoruz. Bilgileriniz tavsiyeleriniz için teşekkürler. Sizin öğrencileriniz çok mutludurlar.
Sağlıklı günler hepinize.
Böyle iyi doktorlarımıza her zaman başarılar diliyorum😚
Değerli hocam sporcularım ve ben antrenör olarak bilimsel kilo vermeyi ve almamayı öğreniyoruz ve her kez öğrenmeli bilimi takip etmeli,kendi başına bilmeden yapılan diyet ve ağır idmana yüklenip kas yıkımı sonucu akut tübülo intersitisyel böbrek yetmezliği yaşayan sporcum oldu nefrolog zor kurtardı kimse protein karbonhidrat konusunu dinlemeden bu videoyu izlemeden ne olur diyet yapmasın her kez izleyip paylaşsın toplum bilimsel bakış açısını öğrensin hastalık kalmaz kimse hastalanmaz. Emeklerinize saygılar,teşekkürler,selamlar..
Mustafa Kemal Atatürk'ün, "Beni Türk hekimlerine emanet edin." cümlesindeki Türk hekimlerinden birini bulduk sanırım 🇹🇷♥️
Aslinda en mantikli dusunce su;
-yedigin sey 1. Lokma da ayni 30. Lokma da. 1 cigkofte de ayni tad 30 cigkoftede.
Cozum, koca bir kase salata yiyip minnacik yemek yiyceksin.
👍👍👏👏👏👏👏👏
Nur MAVİ salata 2 kase yesemde gozum yemekde kalir..hic midem doymuyor😢😢😢😭😭😭ekmek yimesem ac kalirim.aklim fikrim hep yemekde kalir.. 😢😢😢😢
@@renaabasova905 yemege odaklanin boyle kokusunu icinize cekin. Kesinlikle tv ile telefonla yemek yemegin. O an sadece yemek yiyin ve onun disinda hicbisey yapmayin. Kimse ile muhabbet bile etmeyin. Yemege odaklanin doyarsiniz. Bildigim kadariyla 30-35 lokma doyuruyor. 30unu salatadan 5 lokmayi yemekten yana kullanin.
Nur MAVİ tewekkur ederim..ele edecem ..bakalim ne olur..😊😟
@@renaabasova905 Dilerim etkisini gorursun
Bu yararlı videyo için çok teşekkür ederim hocam size ben yaklaşık 3 aydan beri diyetteyim hayatımdan abur cuburları hamur işlerini çıkardım kahvaltı, öğlen, akşam yemeklerimide porsiyonlarımı 4 der çatal kaşık olmak üzere gruplara böldüm fazlasıyla da hareketli birisiyim ve bu yöntemle 75 kilodan 65 kiloya düştüm ben bana nelerin kilo aldırdığını ve bunları tüketmeyerek kilo verebileceğime inandım ve başardım ve meyvemide yiyorum abartmadan salatamıda yiyorum yağsız ve tuzsuz şekilde akşam en geç sekizden sonrada birşey yememeye dikkat ediyorum buda doğru bir yöntem değilmi ☺️
Allah sizdən razı olsun
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf YOK baktım beleş 38 abone kasmış .d
Ülkemizde böylesine bilgili ve faydalı doktorlar olduğu için çok şanslıyız , sizlerin bizim için daha faydalı olabileceğiniz imkanlar sunulmalı.
Hocam az yiyerek ve bol su içerek bir haftada üç kilo verdim çok mutluyum
Nasıl verdin daha detaylı yazar mısın
Ekranlardan tanıyoruz sizi ama burda görmemiz daha iyi oldu örnek aldığım ve değer verdiğim hocalarımızdansınız aboneniz bol izlenmeniz çok olsun 🤗
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf YOK baktım beleş 38 abone kasmış .d
Başlıyorum bugün sorduğunuzda yazarım
Boy: 156
Kilo: 63,5
Hedef: 40
Bu videoyu izlerken araya yemek sepetinin girip bana lahmacun göstermesi youtuben bile bana garezi var
Hedefiniz varsa dedikleriniz daha kolay olur ideal beden resmi ve imgelemek odak noktanı değiştir
Beden değilde sağlıklı olma düşüncesi daha önemli hele anneyseniz
@@selmaburcak9661 bilinçaltı sağlıkla pek ilgilenmiyor o resimle çalışır
@@merveumut964 bilinç altına ne koyduğunuz önemli. Aileden birini canınızı hastalıktan kaybettiyseniz bilinç altında Bi yerde daha sağlıklı olma çabanız oluyor sanki
Şahsen naptıysam olmadı.balık tavuk vs günlük diyetisyenin verdigi diyet listesini uyguladım bilakis kilo aldım aksine.spor yaptım gram vermedim.sonrasında kendi düşündüğüm yöntemle zayıflayabildim.aylarca sadece havuç yumurta ve peynir yoğurt kahve tükettim her yediğimin arkasında bol su ictim tok tutsun diye... Zorlandım ama mecburdum buna! Her ay 2'5 kg verdim hemen hemen 6 ayda 12 kg vermiş oldum tabi bunun yanında emline set kullandım ve cidden çok etkisini gördüm cidden tavsiye ederim.kilo probleminin ne kadar sıkıntılı olduğunu ben bilirim.halada diyete devam ediyorum lezzetli yemeklerden ve hoş yemek kokuları olan herseyden uzaklasıyor kaçıyordum resmen kendime hakim olabilmek adına. istediğim sonuca varana kadarda devam diyorum.
Ye gitsin ya bidahami gelicen dunyaya hareket ettikten sonra sorun olmaz
"kilo vermene gerek yok olduğun gibi güzelsin seni seven böyle sever değiştirme kendini" diyenleri dinleme bunlar sadece avutmaca bu dediğim şeyi yanlış anlama benim demek istediğim sadece belki şu an böyle olabilirsin ama kilo verirsen hem daha güzel olursun hem özgüvenli olursun ve daha sağlıklı olursun ve kendinle gurur duyarsın başkaları için değil kendin için kilo ver kendinle gurur duy sonrasında kilo verince eğer sana "o eskiden kiloluydu tombuldu" falan seninle dalga geçerlerse vereceğin yanıt burda 😊
cevap: evet eskiden öyleydim ama eskiden şimdiki halime bak ve beni örnek al 😎
Herkes çok zayıfsın diyor 16 yaşındayım ve 53 kilo falan oldum galiba ve kendimi kilolu hissediyorum bu yüzden kilo vermek istiyorum ama galiba biraz fazla kilo takıntım var
Arkadaşlar sabah 1 kaynatılmış yumurta ikindi 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak süt yarım su bardağı suyla haşlayın akşam ise salatalığı küçük küçük kesin ve yoğurtla karıştırın ve günde 1. 3 kilo verin ben denedim 1.3 indim denemenize tafsiye ederim.
Ne kadar sürede verdiniz acaba ?
Allah razı olsun doctordan zayıf oldum ve mutluyum
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
hocam çok teşekür ederim sizi izlemeden önce 90 kiloydum şimdi 70 kiloyum
@@senaduyar2257 1 ayda
@@senaduyar2257 öncelıkle sıpora başladım ve az yiyerek ve hocanın söledi taktıklerı uygulayarak başardım
@@adnankucuk9137 spor salonuna mı gittin yani? Ve 1 ayda nasıl 20 kilo verdin
@@adnankucuk9137 20 kilo 1 ayda imkansız aga
Oha nasil olur
16yaşındayım ergenliğe girer girmez kilo almaya başladım TH-cam'a zayıflama videoların hepsini iZledim 4kilo verdim sonunda 3ayda🤗
Uyku, uyku, uyku - ömür boyu doyarak uyuyamadim, ama simdi emekli olarak dikkat edecegim, cok tesekkürler
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Sünnete uygun yaşasak olacak demekki 🙂
Ben aralıklı oruç tutmakta biraz üşeniyordum ama beni teşvik ettiniz teşekkürler. Ve çok iyi motive ettiniz 👍
Afrikada kadinlari sünnet ediyorlarmis o zamanda vajinan bozulur bosalamazsin
Boyum 164 kilom 73 felan kendimi çok kötü hissediyorum. Sınava hazırlanıyorum bir de onun stresi var. Şunu anlıyamıyorum mesela benim 20 kilo vermem gerekiyor. Ama yapamıyorum elalem 100- 200 kilo veriyor helal olsun 😩
Moralini bozma benim boyum 164 kilom 59 bende vercem inşallah ve o 100-200 kilo verenler aşırı yağlı olduğu için daha kolay kilo veriyorlar birşey olmaz
@@gokcee_ffTeşekkürler de senin kilon gayet güzel kardeşim hani ben de şu an aralıklı orucu deniyorum evet ulaşmak istediğim kilo 55 felan ama yine de senin kilonda olsaydım vermeye çalışmadım👍
@@mineirtik619 Umarım istediğin kiloya ulaşırsın ama kafana takma bence
Size yardemci ola bilirim kilo vermenizda
@@layloisoxonova4763 mesela???
Merhabalar ben 120 kiloydum sabah bir bardak su içip yola cikio yürüdüm bol bol su içerdim ve az yemek yerdim gercekten ise yaradı şimdi 74 kiloyum
şişman ve çirkinim bu yüzden hiç arkadaşım yok umarim bi gün ailem yanlizligimin farkına varir ve bi doktoro gide bilirim hem piiskolojim hemde kendim bu durumu kaldirmiyo
Kendine haksizlik etme her insan guzeldir, kendine guven ve unutma sen kendini seversen herkes seni sever ailenin fark etmesini bekleme kendin boyle bir istegin oldugunu kendini daha iyi hissedebilmen icin buna ihtiyacin oldugunu otur ve ailenle konus eminim ki sana destek olurlar
Zaten kilonuz ve güzelliğiniz için seveceklerse olmaz olsun oyke sevgi ve arkadaslik.Sen istiyorsan bunu yapmalisin,arkadas kazanmak icin kilo versen ve arkadasin olsa bile niteliksiz ve samimiyetsiz arkadasliklar elde edersin.Kiloluyken yanina yaklasmayan insankar kilo verince ne hikmetse aniden sizinle arkadas olmak istiyor,sizi seviyor(!) Lutfen inemsemeyin soyke seyleri ya,benim de arkadasim yok ve eksikligini hissedip aramamalisin da.Sen senin en iyi dostusun,diger herkes isteywrek ya da istemeyerekbur sekilde gidecek.İlüzyonları yanında tutmak için emek harcamamalısın,Her şey gönlünce olsun:)
Bır diyetisyen e git ama bunu kendi saglıgın ıçın yap seni dışlayan arkadaşları da unut başka ıyı arkadaşlar edin
Benimle çıkar mısın
Seni her halimle kabul ediyorum
En son cümleyi duyduktan sonra bütün ümidim kırıldı 1 senede 4 kilo ne ya arkadaşlarım 1 haftada 2 kilo verdiler 😐😫
Ne kadar düzenli ve iyi anlatmışsınız .
Selam arkadaşlar sahursuz oruç tuttum 1 kilo verdim iftarda da abanmadım yemeğe. Ekmeği ve ögünleri azaltın. Ve yemek araları 4 yada 5 saat aralık verin. Kahvaltıdan sonra ki ögün abaratif meyve yoğurt falan yiyin. Ve akşam saat 7 den sonra yemek yemeyin. 🙏
30.06.22
1 hafta sonra gelicem beyenin yazayim
Hocam Başarılar dilerim Halk TV de takip ediyorum iyiki varsınız İYİKİ 👍👍👍👍👏👏👏👏
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz Doktor Bey🙏👍
Ben bu söylediklerinizi 3,5 aydır yapıyorum ve yapmaya devam edeceğim. *12 kilo* verdim tabi bunların yanı sıra yürüyüş yapmamında önemi büyük..Kararlı olmak ve sabretmek çok önemli 🤗
🙏Sağolun ~ Varolun🙏
@Esma Kaya
Boy 1.70
67 kiloydum şu anki kilom 52
5 ayda 15 kilo verdim sabırlı ve disiplinli olabilmek önemli 👍
Tebrik ederim sizi 👍
@@filizkavrut7394 Teşekkür ederim 🙏🤗
BEN ŞUAN VİDEONUN BASINDAYIM ŞUANA KADAR HER ZAMAN KİLOLUYDUM OKULDA DIŞLANIYORDUM VE SÜREKLİ DALGA KONUSU OLUYORDUM DIŞARIDADA AYNISI OLUYOR DIŞLANIYORUM VE YİNE DALGA KONUSU OLUYORDUM HER ZAMAN ZAYIFLAMAYA ÇALIŞTIM AMA MALESEF ZAYIFLIYAMADIM HÂLÂ DA KİLOLUYUM VE ARTIK 8. SINIF OLDUM SAYILIR 1 HAFTA SONRA KURSA GİDİCEM NASIL ZAYIFLICAM YA OFFFFF NE YAPICAM BEN
Insanlarin dedilleri ni umursama sen kendini begeniyorsan okeydir . Kilo vericeksende sagligin icin ver bende 8.sinifta cok kiloluydum cogu kisi dalga geciyordu ama ben onlari takmadim 10. Sinif oldum ben sadece az kiloluyum onlarida vericem ama kendimi sevdirmek icin degil sagligim ve aynadakine begendirmek icin bir abla tavsiyesi olsun hesab adina bakma 🤗
yaklaşık 2-2.5 hafta hiç aburcubur yemeden, çok az glutenli beslenerek ve yemeklerden önce yarım bardak du içerek 4 kşlo verdim. Tabi kilo verme hızı zaman geçtikçe yavaşlar ama yavaş kilo verdiğinizi görüp hemen pes etmeyin.
Yediğim yemekler şu şekilde:
+sabah yumurta, peynir, yeşil çay (şekersiz), domates ve salatalık
+ öğlen 3'e kadar sadece su
+öğlen 3'te yeşil çay ve EV YAPIMI sütlü tatlı
+akşam 7-8 gibi 1 tabak yemek ve tatlı isteğimi bastırmak için hurma
bunlar dışında ne kendimi çok yordum, ne de spor yaptım
7 Haziranda inşallah okullar açılacak hemen buraya geldim kimler öyle👇🏻
Kilo verme konusunda yardımcı olabilirim Instagram adresim: miro__58
hocam süper bilgiler bu platformları boş bırakmadıgınıza çok sevindim tebrik ederim sizi ...
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Bana sürekli kilo almışın diyolar biriyle karsilastim zaman direk çok kilo olmusun diyolar morelim bozuluyo üzülüyorum bazıları da yakışıyo diyo goren hemen aninda a kilo almışin diyolar çok sinir oluyorum 😢
Koronadan sonra yumurtadan etten soğandan çok kötü kokular geliyor.Kahvenin kokusu tadı bambaşka oldu.1yılı geçdi,hala sürüyor.Kendim doktor olmama rağmen psikolojim çok bozuldu
Sizin gibi doktorlardan dünyaya lazım 👏👏👏👏👏👏
Kilo vermek için linke tıklayınız tabi kilo vermek istiyorum diyorsanız sağlık lı yaşam için sizlere tavsiyem
Salam Men Azerbaycandan izlerim.Cok tessekkur ederim size.Emel etdim ve cox asan cox sade basit meslehetinize gore ALLAH SIZE UZUN OMURLER VERSIN HOCAM
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
15-20 kilo vermem gerekiyor kilom fazla sıkıntılar yaşıyorum en hızlı nasıl kilo verilir diye araştırırken bu videoyu izledim teşekkür ederim 🙂
Vallahi tek derdim yazın denize gitmeden kilo vermek
Uykuya özen gostermekmi ben uyuyamiyorum kilomu kafaya taktığım için ailem bile bak ayı gibi diyo bana kendimden utanıyorum artik😔
üzme kendini kardeşim herşey zamanla
olum ayip lan ailenin yaptigi. sen aldirma onlaru
üzme kendini
12 yaş 85 kilo benden beteri varmı aranizda ?
Hocam bilgileriniz bizim için çok değerli, sosyal medyada bilgi kirliliği çok fazla ne yazık ki.En doğru ağızdan bilgi almak çok önemli daha fazla video ile bizi aydınlatırsanız çok mutlu oluruz.
yahu ben 14 saat uykuyla kendime geliyorum
hocam 80 civarı ile başlayacam bugünden itibaren. 1 ay sonra yorumu duzeltcem 😄😄( maalesef 87,800 ile başladım 8 Kasım da. Şuan 83,verdim kilo. her gün 4 litre su civarında tüketiyorum ve spor de yapıyorum.)
Valla hocam süpersin ya. Aslında basit şeyler yaparak kilo verebildiğimizin farkına vardırıyorsun. Ağzına sağlık.
Merhabaa 🧚♀️ Ben Sena, Herbalife beslenme koçuyum. 1 buçuk ayda -8 kilo sonuç aldım ve ben de şimdi bu konuda insanlara yardımcı oluyorum. Kilo vermek ya da almak istiyorsan, daha sağlıklı bir yaşama ihtiyaç duyuyorsan, cilt problemlerin varsa özgürce bana ulaşabilirsin 😊 Musmutlu günler dilerim 🌿💃🏻
Hocam sizi dinlemek çok güzel insan da zayıflama umudu oluyor.motive oldum.
Merhabalar size müthiş bir teklifimiz var detaylı bilgi verebiliriz isterseniz ben herbalife yardımcısıyım size bu şahane ürünü tanıtmak isterim istermisiniz?
Gece yatarken ve sabah kalktığında 3 kaşık yoğurdun içine 1 çay kaşığı(arttırabilirsiniz) kırbızı biber 1 çay kaşığı nane koy karıştır ye al yavaş yavaş zayıfla
Artık kilomdan bıktım ve dalga geçilmekten
Aynı videoyu kilo almak isteyenler içinde yapar mısınız lütfen 😊❤️
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Ağzına emeyinize yüreyinize sağlık MÜKEMEL Paylaşım 👍
Bu videoyu ağlayarak izlemem dışında bi sorun yok ...
Herkes bilebilir ama herkes bildiğini kaliteli bir şekilde aktaramaz.
Çok güzel anlatmışsınız hocam sevgiler 💜
Harka Doktor Harika insansiniz sizin vidyolarınızı izlerken huzur duyuyorum pozitifsiniz ,verdiğiniz bilgiler çok güzel faydalı oluyor.cok Teşekkürler 👍🥰
Guzel anlatiminiz icin tesekkurler bilim insanlarinin insan sagligi icin bildiklerini insanlik icin paylasmalari cok onemli cok tesekkurler sizlerede saglikli gunler
Merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve sanırım tüm videoları izledim. Anlatımınız keyifli ve açık. Kanalın kaliteli görüntüsünü biraz bozduğunu düşündüğüm açılıştaki sulu ekranı pek beğenmedim. Daha alakalı ve iyi tasarlanmış bir Murat Aksoy yazısı tasarlanabilir. Sadece bir öneri. Devam!
Karatay beslenmesi ile 48 kilo verdim yatarak geçirmek zorunda kaldıgım hamilelik de aldığım bütün kilolara veda ettim
neler yediniz mesela anlatırmısınız rica etsem?
Vedat Sarıçam şekerli yiyecekleri ve hamur işlerini komple kestim bol su içtim meyvayı sadece sabahları yedim protein ağırlıklı beslendim hareketli oldum akşam 6 dan sonra hiçbir sey yemedim yağdan kesmedim tereyağı ve zeytinyağı ağırlıklı yemeklerime koydum akşamları asla meyva yeme vücut da yağlanma yapıyor yemeklerden önce su içersen iştahın azalır yoğurt koy her öğününe istahı keser sabırlı ol duraksama çok yasanıyor sabreden devam edersen istediğin kiloya ulaşırsın
@@gulerdemzn1222 SPOR YAPTINIZMI
İyi günler Murat Bey,
Öncelikle videoyu açıklayıcı anlattığınız için çok teşekkürler. Bir konuda yardıma ihtiyacım var belki bu konuyla ilgili bir video koyabilirsiniz diye düşündüm. Ben üniversite öğrencisiyim 19 yaşındayım.Ciddi anlamda unutkanlık sorunum var. Bir kaç dakika içerisinde karşımdaki kişinin ne dediğini tamamiyle unutuyorum, bir ders konusunu tam oturtmam için her gün tekrar etmem gerekiyor, yapmam gereken en basit bir şey bile aklımdan tamamen çıkıyor. Bu bilgilerin yanında size yardımcı olur mu bilmiyorum ama küçükken epilepsi geçirirdim tedaviyle 6-7 yaşında bitti bir daha da nöbet yaşamadım. Bu konuda ne yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim🙂Sağlıkla kalın🌸
Bol bol ceviz ye faydasını göreceksiniz
Ilk defa bu kdr net bkdr acik diyetisyene gitmeden spor salonuna bir suru para vermeden sizi dinliyerek saglikli kilo verebikiriz cok tsk ederim sizin gibi degerlere cok ihtiyaci var bu ulkenin
Aynen öyle ☺️
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
verdin mi kilo 4 ay gecmis
103 kilodan 68 kiloya kendi başıma 8 ayda düştüm..
NELER YAPTIN TAVSİYLERİN NELERDİR
Sabah erken uyan aç karnina ilik su iç kuru kaysi ye
Sabahlari 2 haslanmis yumurta zeytinyahi kekik biber domates peynir yeşil cay iç ekmek hic yeme
Yağ tuz şeker un uzak dur
Öğlen mutlaka yogurt ya da elma ye
Akşam en geç 5 te haşlanmiş tavuk,kofte,kirmizi et,balik vs birinden birini seç yaninda yogurt ye yogurt yoksa ayran iç. Haftada 1 gun sabah kahvaltisi hariç diğer 2 öğündede sadece salata ye
Ve en önemlisi de mutlaka spor yap..
Ben şehirler arası bsiklet surucusuydum ilk ay bsiklet diyet sayesinde 20 kilo verdim.. bol bol su iç örnek 2,5 litre zorlarsan 3 ben 4 litre içiyordum.
Mutlaka sabahlari musait yer varsa cik disari tur at yuru temiz hava al.
Soguk havada spor yapmak normalin 2 katı fazla yağ yakmani sağlar. Yiyeceklerinde limon ve pulbiber eksik olmasin çörek otu al zeytinyagi ile karistir her sabah bir tatli kasigi ye.
Elma ve yogurt yoksa mutlaka 5 adet badem ye yaninda sade kahve yada çay iç.
Ay bir kereden birsey olmaz diyip ipin ucunu kacirma. Dayanirsan o kadar guzel oluyorki ben kendimi taniyamiyorum. Hafta da 1 defa 1 dilim kepek ekmek ye kahvaltida ama diyetin ilk haftasi kesinlikle ekmek yokkk 😁😁😁 bide açliktan çok geberiyorum uykum yok sabaha kadar oturucam dersen sana kilo aldirmayacak olan tek sey yogurt
@@Sopranodilan çoook teşekkür ederim:))
1.Daha uzun süre çiğne
2.Daha fazla protein
3.Daha fazla lifli yiyecek
4.Kaliteli uyku
5.Daha fazla su
Asla uzun çiğneyemiyorum ve çabuk yiyiyorum. 47 yaşindayim beceremedim..
O zaman tavsiyem tatlı çatalı ve kaşığı kullanın. En azından ağzınıza aldığınız besin miktarı az olacağı için bir nebze daha çok çiğnenmiş olacaklar
Çok güzel bilgiler..Çok teşekkürler hocam iyiki sizler gibi doktorlarımız var😊
Hocam annem 115 kg. Diyabet, hipertansiyon, psikiyatri ilacı vs vs.. diyetisyenede gitti ama sonuç hüsran. Endokrinoloji bölümüne gidecek. Bakalım hayırlısı..
Pandemi çıktığı günde bu güne 15 kilo aldım hazır yiyeceklerle nefes almada zorlanıyorum ve yorgunluk çöküyor üzerime zayıflamaya karar verdim 😂
@yeteryaa_ Maalesef Instagram kullanmıyorum,zaten diyete başladım düzenli yemek ve yağlı yiyeceklerden uzak ve spor bakalım nezaman eski vücuduma dönerim.😄
çok net anlatmışsınız, dinletiyorsunuz 👍🏻
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler verdiniz sağlıklı kalın 👍
Benim canım su istemiyor yine de içeyim mi ? Dünden bugüne 1 bardak içmişimdir.
2 kutu siparis ettim bana 3 kutu gelmis. Yanlislik oldugunu soylemek icin aradim. iyi niyetimden dolayi bana hediye ettiler sagolsunlar =)
Cok begendim kisa oz net kafa karışıklığı yok ❤
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
1 yılda 4 kilo mu? Benim 1 ayda 15 kilo vermem lazım
Ozaman seher akgül kanalındaki zayıflama kürlerine bakmanı tavsiye ederim
Merhabalar dilan hanım size yardımcı olabiliriz ben herbalife yardımcılarından istermisiniz size yardımcı olmamızı?
hocam anlatışınız bile bana 500 kalori yaktırdı,teşekkür ederizz
Biz mucizeler isteriz oturduğumuz yerden ❤
Teşelurler dokdor bey iyki varsınız suyu deneyecegim
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Rabbim zihin açıklığı versin Amin uygulayacağım hocam basarılar
Zamanla kaç kilo vermek sağlıklıdır. Örneğin 90 kilo 178 biri obez olmayan ayda kaç kilo sağlıklı şekilde verebilir/vermelidir?
@Revan ben kendime göre bir program yaptım klo vermeyede başladım acaba hızlımı yavaşmı ilerliyorum onu kontrol etmek istedim. Hatta egzersizide ekledim, hoca ezgersizden bahsetmemiş=)
Kilo verme konusunda yardımcı olabilirim Instagram adresim: miro__58
Kilo vermenin basit-zor tek yolu vardır, o da harcadığından daha az yemektir... Gerisi hikayedir...
Aynen
Yüreğinize ve emeğinize sağlık.
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Abi Allah razı olsun senden eskiden 81 kiloydum, şimdi 65 kiloyum abi senin sayende bu kadar kiloyu verdim Allah tutduğunu altın etsin.
Gerçekten verdin mi. Denemeğe değer mi
@@deryadogantekin5408 kilo vermek istiyorum. Fakat bana bir arkadaş lazım. Arkadaşım olur musun. Anladığım kadarıyla sen de kilo vermek istiyorsun 🙃😊
Ben başladım kilo vermeye 23 günde 5 kilo verdim şimdi bir yontem buldum daha hızlı veriyorum
@@deryadogantekin5408 aaa nasıl bir yöntem
@@deryadogantekin5408 ama geri kiloyu kolay bir şekilde almaz mısın. Düşündürüyor bu beni
Ben yeme hissini azaltamıyorum acaba önerisi olan var mı?? Yok olsam dahi yemek yiyorum ve kendimi durduramıyorum. 1.70 boyunda 83 kiloyum