ТАК ТЫ ТОЧНО ПРОКАЧАЕШЬ СПИНУ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Подтягивания - это одно из лучших упражнений с собственным весом для прокачки спины. Но ключевое здесь - это правильная техника.
⠀
Если вы будете подтягиваться обычным хватом, то основную нагрузку заберут на себя мышцы рук и спину вы не прокачаете.
⠀
Чтобы максимально вовлечь в работу мышцы спины делайте подтягивания широким хватом.
Научись тренироваться самостоятельно с моим курсом ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
#short #shorts
Я даже лёжа на диване почувствовал, как начала тренироваться спина
Поздравляю
Есть такое)
Хорош😂
Я то уж с забитой спиной как почувствовал
То чуство, когда дрыщь учит качка как правильно качаться
Мля, этот формат лучше) Быстро, чётко и ясно.
Он слишком наигран . Немного потренироваться в сфере актёрства и будет норм
@@Fight-Santario так они же не какие-то там актёры, а спортсмены:)))
Женщинам такой формат не нравится - быстро , четко, ну и все ясно😁
Крутые они
Вот это я понимаю, краткость сестра таланта👍
Двоюродная😂
Слова страшно ленивого в те времена А.П. Чехова
Чел....
Я гей люди божегей я почему вы не аерити мне
Ну да а не то что щредер пиздит часами)
Информация полезная, но актёры из вас не очень.
Респект парни вам.Здравый видос.
ДА! ВОТ ТАК! ЧУВСТВУЮ!
Это актёрская игра.... достоинства АСКАРА
А какие достоинства АСКАРА?
@@shaydew5583 шашлык наверное хорошо готовит Аскар
@@shaydew5583 "КАКИЕ ВАШИ ДОСТОИНСТВА ? "
@@Peacefulwarier Подмечать грамматические ошибки в комментах...
Говна она достойна
А ты как брови накачал?
-так,я это,отжимаюсь.
-так отжимания на трицепс...
-в основном-то на трицепс,но немного и на брови попадает.
В чём прикол?
Рили, он про что? 😂
@@aidarzull мал ты ещё,не застал КВН
Брови он в танчиках качает
😂
пацан тренил широчайшие , ты его заставил тренить большие круглые ..анатомию и биомеханику надо знать ещё ..
Жёстко! Адекватно!
Борис Немцов ,это вы ????
Заорал как будто ему перегородку вырвали из носа вместе с ноздрями.
Скорее посадили на куккан🤣🤣🤣
@@valerchk308 Смотрю ты любитель таких затей
@@НорманИванов-н2о конечно, таких как ты накуканивать это особое удовольствие 🤣🤣👏
Откуда ты знаешь как орут люди которым вырывают перегородку вместе с ноздрями? 🤷🏻♂️
@@valerchk308 твою мамку🐷🐷🐷🤡🤡🤡
Она в любом случае работает. И для новичков подойдет первый вариант подтягивания. Нужно просто варьировать с хватами
Да новички даже 1 раз не сделают последний вариант
@@jabervoki сделают, но не сразу) я сейчас на гравитроне именно этот вариант и делаю. Тренер говорит, надо сразу правильно научиться.)
След ролик « Так ты точно прокачаешь актёрскую игру»
Спасибо брат , теперь у меня есть возможность стать ещё лучше
Готов смотреть. Снимайте ещё как правильно.
Я давно чувствовал когда слазишь с турника руки в шоке спине похер
Надо было что то менять тогда))
самое главное держать спину ровно и тянуть к груди, не горбатиться пытаясь подбородок за перекладину завести
Обалденно! 🔥
Круто👍
Буду знать
Было бы смешнее, если бы Макс изначально приседал ))
Ха ,класс ,кратко и ясно ,молодцы !
Просто лучшие бицепсы что я видел
Реально помогло прочувствовать!
Тот случай,когда дрыщ без спины,объясняет,как правильно качать спину ))
хочешь сказать он неправильно объяснил?
@@rstmxr Походу кто-то не понял контекст комментария.
Хера себе дрыщ без спины. Ты его форму видел?
у него она сильнее твоей в раз 10
Верно, больше всех кричат те, кто ничего не добился.
Спасибо 😂
Средний обратный хват тоже неплохо долбит широчайшие, главное грудь максимально вперëд выдавливать и чувствовать работу спины, концентрация играет большую роль
Когда есть опыт и чувствуешь свое мясо 😎👌🏻
Ганибал узким хватом качает спину...и во всю амплитуду
Хват больше влияет на предплечья и руки. Спина во всех хватах задействуется
Главное не долбил задницу)
Спина по любому работает, независимо от хвата.
Даже то как он подтягивался первый раз, прокачивает спину.
Да и становую с горбом делать можно, в спину накачка идёт)
@@bibaiboba4014 первый вариант, правда, прокачивает спину, но другие группы мышц.
Огонь👍
Можно и в первом случае прокачать спину,ведь широчайшая приводит руки к корпусу тела,надо мозгом научиться чувствовать работу мышцы
Неа
Согласен. Грудь колесом и тянешь локтями 👌🏻
Спина это не только широчайшие, данная техника больше делает акцент на центр спины, ромбовидные, трапецию и т. д.
В таком положении как на видео проще их работу ощутить .и да, видео вообще о том ,что именно в таком ( первом ) положении при конкретно таком выполнении не будут мышцы работать
все правильно парень написал ..Макс тренил широчайшие , его перенаправили на большие круглые мышцы ..спина это группа мышц ,а не просто мышца - спина ..анатомию и биомеханику надо знать ..
В день пять раз это упражнение делай, позвоночник не будет болеть)))
Так, естественно, при больном позвоночнике нужно качать спину. А лучшее упражнение для этого - естественно, подтягивания широким хватом.
@@olegnazarov147 это отсылка к мему была
Да,супер тренер,сам себе так спину прокачал,заметный результат
Классно!😆👍
огонь формат
НАСКОЛЬКО НУЖНО ДЕРЖАТЬ РУКИ ШИРОКО?
👏😆🖐️😂 вот это я понимаю, мотиватор!
Лучще всего тяга становая штангу можно заменить сумкой которая через плечо. Есть специальные сумки для этого. Вот тогда с турничком это будет бомбово. Сам так тренеруюсь.
спина тренируется в обоих случаях. Потому что самые большие мышцы забирают на себя львиную долю нагрузки. А самые большие мышцы в данном случае - широчашие
Советы полезные, но актёрская игра конечно "врача врача позовите врача"
Плечи особенно чувствуют 😁
Когда ты актёр от бога)
Всё коротко и ясно! Большое спасибо!
А ноги в каком положении ?
Сзади скрещенные или вперёд подать ?
Столько споров на эту тему ..... 🤔
Прикольно,спину учит качать тот,у кого у самого спины нет😅😅😅😅😅😅
А может он просто Эктоморф, и у него плохо развиты мышцы спины
Спасибо
Почему мне в реках попадаются эти «калистеники», которые несут в массы чушь, что можно до таких объемов со своим весом накачаться
Тут либо охуитительная генетика, что маловероятно в 90% случаев(а даже, если у автора такова и имеется, вы - ребята, со своим весом не накачаетесь) либо фарма
Либо - в спортзале с железом пропадают, а для видоса на турниках поподтягивались, пару отжиманий сделали и всё - у вас будет форма мечты) если бы все было так просто)))
По парню в черной футболке прям за километр видно что он спину качать знает как , да и руки по ходу тоже
Ну а где твоя то спина учитель?? Когда накачаешь лол?
Спина работает в любом случае
Тут дело в том, что при обычных подтягиваниях спина работает на много меньше рук
@@maxogongd7680 в любом случае случае спина работает больше рук
@@ThoraxSport даже при узком хвате и на бицепс?)
@@ThoraxSport не знаю, спорить с вами не буду, но по моим личным ощущениям я на турнике спину не чувствую абсолютно, руки, предплечья, бицепс дико устают, а спине все равно
Я спину вообще не чувствую. Обычным хватом как в видео подтягиваюсь 6-7 раз. А вот широким полноценно никак. На половину только подняться получается. Руки болят, спине пофиг
Роль широчайших привести локти к корпусу, поэтому не нужно ни широко браться ни сводить лопатки. Первый раз он делал правильно.
После коррекции он делает на спину, но не широчайшие мышцы спины 😂
Ну хз) никогда так спину не тренирую. Делаю обычые строгие подтягивания. Спина сильная, сильнее и не надо 😂
Так а тут суть не в повышении силы,а в накачке...
Где же ваша спина тогда?)
Объяснение на 10, актерская игра на 1
Наконец то без получасового расказов и воды молодцы ребята
.
У него в роликах никогда воды не было, видимо у тебя свой океан в ушах
Учит тот, у которого мыщцы как у 14 летнего парнишки... Тренеры мл*
У меня поясница начала болеть, что делать?
Без обид конечно, но паренёк действительно с широкой спиной!
Фуфло. Подтягиваюсь всю жизнь как попало, спина растёт, а руки как верёвки.
Видимо широким и подтягиваешься
@@miramistin4770 не, скорее всего генетика строения тела такая у него. В любом виде подтягиваний задействуются руки и если долго и регулярно тренить, то прокачивается абсолютно все верхние части тела(кор, руки)
Да не спину мне надо прокачать, а кошелёк. Ну а за видео лайк...
Аааа жестко, спину ровно, взял мышку и работаешь 🤓
и зачем. Она просто будет прикидываться будто ты ей нравишься ради денег, а слюнки у неё будут течь на того у кого спина ;) за деньги можно купить что угодно кроме искренней симпатии и влечения бро
Дак руки круче спины, не? Кому нужна какая о спина, а на руки базуки все смотрят
Мне бы такого тренеры ловить мотивейшен и дисциплинейшен 🦾
И стоит пацан 65кг -учит
Оскар пацанам!
Ноги живут своей жизнью)
спина гипертрофировалась на 200%!!!
p.s. во время ролика никто не пострадал )))
Спасибо бро за чем мне эта информация если я не умею подтягиваться
Забавно, тренировка троллингом)
А что, мне нравится такой подход :)
У меня всё равно только руки работают. Я не могу лопатки свести почему-то
Актерская игра 👍
Лихой формат 💪💪💪💪💪
Ага
👍красавец
молодец, 5 балов. сведение локтей за спину активирует больше широчайшие мышцы, широкий хват активирует больше малые и большие круглые мышцы спины.
В обоих вариантах чисто сделал
Парни топ формат прям чем то напоминает тикток, у вас случаем тиктока нет ?
Гусь шею прокачайда
Ааааа, даже я прочувствовал
А если так же, но обратным хватом, закачивпется спина?
Локти в стороны не разводятся, и поэтому спину так норм не прокачаешь.
Я всегда тренеровал по первому но только немножко пошире брал хват, и у меня спина больше чем и них хоть мне только 13 лет
И че? Кого ипëт твоя спина?
Пальцы....
Исследования доказывают ширина хвата не включает сильнее мышцы спины
Сам попробуй, и почувствуешь бОльшую нагрузку на мышцы спины
@@dangername6996 попробуц не попробуц но исследования есть исследования
@@АлексейМухряков-р8ь Ссылку на исследования можно?
ссылки на исследования предоставьте, или речь про «британских учёных»?))
Привет научи ходить горизонте
Тренер пришёл))))
Ведро воды то поднимет???
Збзь 👍
*Оо Макс, здорова))*
У меня после таких подходов голова перестала поворачиваться, я три дня шею выправлял и ставил позвонки обратно. Но техника правильная.
И у типа на турнике спина больше чем в коментирующего
Вообще то на видео показывают как накачать область между лопаток, а если хочешь широкую спину, то делайте обычные подтягивания, а если легко, то подтягивайтесь с доп весом
На хват посмотрел бы
Зачем лопатки сводить работая на широчайшие. Специально для трапеции есть горизонтальная тяга. На сцене когда ширину спины показывают разве сводят лопатки?
Я так всего один раз смог подтянуться, а обычным хватом 15… Я то думаю, а что спина у меня маленькая, таз шире плечь…
Как он убого начал отыгрывать недовольство... Ну не умеешь ты *****, не мучай опу🤦♂️
Да-да, вот так вот! 😆 А то я думаю, чего у меня только икроножные растут. 😆
Я так заставил свою поясницу заболеть. Это нормально? Причем болеть начала правая сторона поясницы
А ведь прав парнишка черт возьми, я себя со стороны увидел. 48 лет а только увидев это видео подумал ,что вот оно, то самое чуть чуть, то самое не то и уже не спина а руки и так много в чем другом по ходу. (Витиевато написал но если медленно прочесть с выражением то вроде все понятно)
А что делать если могу подтянутся 10 раз с сутулой спиной но если как на видео в правильной технике тоесть спиной вобще не как
Палец большой внизу должен быть🤦🏻♂️
Бред. Он и первый раз спину тренировал а не руки.
Просто усложнил технику и стало тяжелее.
Я тк и не понял почему некоторые говорят уже хват , как надо тт
Без разницы какой хват широчайшие работают даже в нижнем хвате а вот сводить лопатки реально необходимо а как ты берешься по ширине не важно
Поддельные эмоции. выглядит ужасно
Лучше всего спина качается от отжиманий на брусьях
1 вариант лучше для широчайших, просто подбородок заводить не надо