ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นคนที่พูดว่า ฉิบหายได้น่ารักมาก
ชอบอาจารย์มาร์ค ตรงที่เค้าเป็นคนตรงๆนี่แหละ แล้วไม่เคยมั่วจะพูดอะไรต้องมีหลักฐาน ทำให้คนฟังไม่หลงทาง
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ปัญหานี้เป็นปัญหาโลกแตกเลย ผมก่เคยเชื่อแบบนี้ ว่าวิ่งเยอะแล้วเข่าจะพัง แต่พอออกกำลังกายไปเรื่อยๆจริงๆ แล้ว ค้นพบว่ามันไม่ใช่
พัฒนาช้าดีกว่าถอยหลัง แนะนำดีมาก
ขอวิธีรักษาปวดหน้าแข้ง shin splint หน่อยคับ เป็นหลายรอบแล้ว พักเป็นเดือนกลับมาวิ่งก็เจ็บอีกกลัวเป็นเรื้อรัง🙏🙏😭😭😭😭
จิงค่ะแถวบ้าน บางทีไก่ขันตอนตี1😂
พูดได้ดีครับ เข้าใจความเป็นจริงเลย
วิ่งไม่ได้ทำให้ เข่าเสื่อม ถ้าไม่ลง เท้าแรง หรือ ใช้แบบผิดๆ ถ้าปรกติดี ใช้เบาๆ เหมือน รถ ถ้าไม่ใช้เกินกำลัง เกียร์ก็ไม่พัง ใช้เท่าไหร่มันก็ไม่พัง แต่ถ้า กดหนักๆ เกียร์ก็พัง ถ้าปล่อยไว้ไม่ใช้เลย มันก็พังเหมือนกัน วิ่งเบาๆ บ่อยๆ ไม่มีปัญหา แต่ถ้าปล่อยให้อ้วน เข่าต้องแยกน้ำหนักมากๆ เข่าจะเสื่อม มากกว่า สะอีก
Tanawat Leelayouva ผมมีลักษณะวิ่งแบบกระโดด คือเขย่ง ผมไม่มีปัญหาที่เข่า เพราะมันใช้กล้ามเนื้อต้นขาพยุงเข่า เพราะแนวองศามันพอดีครับ
แต่หมอจะบอกคนไข้ว่าเข่าเสื่อมเพราะใช้งานมาก คนถึงเข้าใจผิดไง
อยากรู้เกี่ยวการฝึกวิ่งของคนที่ น้ำหนักเยอะครับ
ผมวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่เน้นอะไร เป็นพิเศษ
มีวิธีแกไขหรือออกกำลังเส้นเอนที่พยุงกระดูกไหมครับ มีัญหาเส้นเอนหย่อนครับ
อยากให้ทำกล้ามเนื้อมัดย่อยที่คนส่วนใหญ่มองข้ามครับ
ดัน
+++
มัดใหญ่ที่คนมองข้ามคือ "ตูด" คับวิ่งยังงอสะโพกกันอยุ่เลย ไม่เหยียดขาไปข้างหลังกันละ
กล้ามเนื้อ forearm (ท่อนแขน) ไงครับ
@@worawoot8985 งอสะโพก คือแบบไหนคับบบ
วิ่งทางชันขึ้นไปสูงเรื่อยๆ เข่าพังกระโดดสูงลงไม่เซฟเข่าพังวิ่งเลี้ยวเยอะๆเร็วๆหนักๆ ข้อเท้าพัง
ชอบมากเลยครับ 555 พูดติดตลกนิดๆ เข้าใจง่าย
ผมวิ่งประมาณ 20นาทีบนลู่วิ่ง...จนเป็นหมอนโรครองกระดูกเคลื่อน
ชอบมากครับ ติดตามเรื่อยๆจ้า
พี่ มาค ครับ ขอถามความรู้หน่อยครับ กินน้ำอัดลม เป็นผลทำให้เข่าเสื่อมไหมครับ
ถ้าไม่วิ่ง มีคาร์ดิโอวิธีไหนที่เบิร์นไขมันได้ดีบ้างคะ
ผมชอบแนะนำให้เลือกวิธีที่ตัวเองชอบครับ ถ้าชอบก็จะทำบ่อยๆ ถ้าเกลียดมันก็ไม่ยั่งยืน
ทดลองทำหลาย ๆ อย่างครับจะเจอแบบที่ชอบเอง อย่างผมที่ชอบ Jumping Jack (คล้ายกระโดดตบ) เป็นต้น
มี sex ครับ เบิริ์นดีมาก
กระโดดเชือก สนุกมากๆ ไม่เบื่อด้วย มีท่าให้ฝึกหลายสิบท่าเลย
ลองค้นคำว่า jump rope move ดู เผื่อได้แรงบันดาลใจดีๆครับ
อยากให้ทำเรื่องวิ่งระหว่างใช้ Running shoe กับ bear foot ครับ
Bare foot ครับ แปลว่าเท้าเปล่า ไม่ใช่เท้าหมีนะฮะ
วิ่ง+เดินตอนเช้า 8 km. กับ วิ่ง+เดิน ตอนเย็นอีก 6 km. ทำแบบนี้ทุกวันบนลู่วิ่ง ถือว่าหนักไปรึป่าวครับ
วิ่งมาแล้ว 20 ปี ตอนนี้ปกติอยู่
พัฒนาเร็วบาดเจ็บแล้วถอยหลัง ผมนี้ พอบาดเจ็บแล้ว เท่ากับเริ่มนับ 1 ใหม่เลยตอนนี้ 55
มาซักทีเรื่องนี้ ขอบคุณมากครับ
อยากให้ทำเรื่อง อ้วน เกิดจากกรรมพันธุ์ หรือโรค ว่าจริงไหม เห็นคนอ้วนอ้่างกันเยอะ
เคยดูสารคดีมาเค้าบอกว่าพฤติกรรมมีผลมากกว่า เช่น ฝาแฝด 2 คนที่กรรมพันธ์เหมือนกันยังอ้วนผอมสุขภาพดีไม่ดีต่างกันเลย
วิ่งแล้วเข่าไม่พังหรอกครับ ถ้าคุณไม่สดุดล้ม555
ขอบคุณครับ
รองเท้าพังก่อนเข่า
ไม่รู้สิ ผม จ๊อกกิ้ง
พูดไทยเก่ง
ผมเคยวิ่งลงเข่า เข้าพังเลย
อยากให้ทำเรื่องออกกําลังเพื้อกานเบีน 1000 calorie ตํวัน
วิ่งละไม่กินอะพังแน่นอนเข่าเสียส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อต้นขาที่น้อยกว่าแรงที่ส่งเข้ามากระทำจากเข่า
เป็นคนที่พูดว่า ฉิบหายได้น่ารักมาก
ชอบอาจารย์มาร์ค ตรงที่เค้าเป็นคนตรงๆนี่แหละ แล้วไม่เคยมั่วจะพูดอะไรต้องมีหลักฐาน ทำให้คนฟังไม่หลงทาง
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ปัญหานี้เป็นปัญหาโลกแตกเลย ผมก่เคยเชื่อแบบนี้ ว่าวิ่งเยอะแล้วเข่าจะพัง แต่พอออกกำลังกายไปเรื่อยๆจริงๆ แล้ว ค้นพบว่ามันไม่ใช่
พัฒนาช้าดีกว่าถอยหลัง แนะนำดีมาก
ขอวิธีรักษาปวดหน้าแข้ง shin splint หน่อยคับ เป็นหลายรอบแล้ว พักเป็นเดือนกลับมาวิ่งก็เจ็บอีกกลัวเป็นเรื้อรัง🙏🙏😭😭😭😭
จิงค่ะแถวบ้าน บางทีไก่ขันตอนตี1😂
พูดได้ดีครับ เข้าใจความเป็นจริงเลย
วิ่งไม่ได้ทำให้ เข่าเสื่อม ถ้าไม่ลง เท้าแรง หรือ ใช้แบบผิดๆ ถ้าปรกติดี ใช้เบาๆ เหมือน รถ ถ้าไม่ใช้เกินกำลัง เกียร์ก็ไม่พัง ใช้เท่าไหร่มันก็ไม่พัง แต่ถ้า กดหนักๆ เกียร์ก็พัง ถ้าปล่อยไว้ไม่ใช้เลย มันก็พังเหมือนกัน วิ่งเบาๆ บ่อยๆ ไม่มีปัญหา แต่ถ้าปล่อยให้อ้วน เข่าต้องแยกน้ำหนักมากๆ เข่าจะเสื่อม มากกว่า สะอีก
Tanawat Leelayouva ผมมีลักษณะวิ่งแบบกระโดด คือเขย่ง ผมไม่มีปัญหาที่เข่า เพราะมันใช้กล้ามเนื้อต้นขาพยุงเข่า เพราะแนวองศามันพอดีครับ
แต่หมอจะบอกคนไข้ว่าเข่าเสื่อมเพราะใช้งานมาก คนถึงเข้าใจผิดไง
อยากรู้เกี่ยวการฝึกวิ่งของคนที่ น้ำหนักเยอะครับ
ผมวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่เน้นอะไร เป็นพิเศษ
มีวิธีแกไขหรือออกกำลังเส้นเอนที่พยุงกระดูกไหมครับ มีัญหาเส้นเอนหย่อนครับ
อยากให้ทำกล้ามเนื้อมัดย่อยที่คนส่วนใหญ่มองข้ามครับ
ดัน
+++
มัดใหญ่ที่คนมองข้ามคือ "ตูด" คับวิ่งยังงอสะโพกกันอยุ่เลย ไม่เหยียดขาไปข้างหลังกันละ
กล้ามเนื้อ forearm (ท่อนแขน) ไงครับ
@@worawoot8985 งอสะโพก คือแบบไหนคับบบ
วิ่งทางชันขึ้นไปสูงเรื่อยๆ เข่าพังกระโดดสูงลงไม่เซฟเข่าพัง
วิ่งเลี้ยวเยอะๆเร็วๆหนักๆ ข้อเท้าพัง
ชอบมากเลยครับ 555 พูดติดตลกนิดๆ เข้าใจง่าย
ผมวิ่งประมาณ 20นาทีบนลู่วิ่ง...จนเป็นหมอนโรครองกระดูกเคลื่อน
ชอบมากครับ ติดตามเรื่อยๆจ้า
พี่ มาค ครับ ขอถามความรู้หน่อยครับ กินน้ำอัดลม เป็นผลทำให้เข่าเสื่อมไหมครับ
ถ้าไม่วิ่ง มีคาร์ดิโอวิธีไหนที่เบิร์นไขมันได้ดีบ้างคะ
ผมชอบแนะนำให้เลือกวิธีที่ตัวเองชอบครับ ถ้าชอบก็จะทำบ่อยๆ ถ้าเกลียดมันก็ไม่ยั่งยืน
ทดลองทำหลาย ๆ อย่างครับจะเจอแบบที่ชอบเอง
อย่างผมที่ชอบ Jumping Jack (คล้ายกระโดดตบ) เป็นต้น
มี sex ครับ เบิริ์นดีมาก
กระโดดเชือก สนุกมากๆ ไม่เบื่อด้วย มีท่าให้ฝึกหลายสิบท่าเลย
ลองค้นคำว่า jump rope move ดู เผื่อได้แรงบันดาลใจดีๆครับ
อยากให้ทำเรื่องวิ่งระหว่างใช้ Running shoe กับ bear foot ครับ
Bare foot ครับ แปลว่าเท้าเปล่า ไม่ใช่เท้าหมีนะฮะ
วิ่ง+เดินตอนเช้า 8 km. กับ วิ่ง+เดิน ตอนเย็นอีก 6 km. ทำแบบนี้ทุกวันบนลู่วิ่ง ถือว่าหนักไปรึป่าวครับ
วิ่งมาแล้ว 20 ปี ตอนนี้ปกติอยู่
พัฒนาเร็วบาดเจ็บแล้วถอยหลัง ผมนี้ พอบาดเจ็บแล้ว เท่ากับเริ่มนับ 1 ใหม่เลยตอนนี้ 55
มาซักทีเรื่องนี้ ขอบคุณมากครับ
อยากให้ทำเรื่อง อ้วน เกิดจากกรรมพันธุ์ หรือโรค ว่าจริงไหม เห็นคนอ้วนอ้่างกันเยอะ
เคยดูสารคดีมาเค้าบอกว่าพฤติกรรมมีผลมากกว่า เช่น ฝาแฝด 2 คนที่กรรมพันธ์เหมือนกันยังอ้วนผอมสุขภาพดีไม่ดีต่างกันเลย
วิ่งแล้วเข่าไม่พังหรอกครับ ถ้าคุณไม่สดุดล้ม555
ขอบคุณครับ
รองเท้าพังก่อนเข่า
ไม่รู้สิ ผม จ๊อกกิ้ง
พูดไทยเก่ง
ผมเคยวิ่งลงเข่า เข้าพังเลย
อยากให้ทำเรื่องออกกําลังเพื้อกานเบีน 1000 calorie ตํวัน
วิ่งละไม่กินอะพังแน่นอนเข่าเสียส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อต้นขาที่น้อยกว่าแรงที่ส่งเข้ามากระทำจากเข่า