A los 11 años podía aguantar la respiración bajo el mar unos 4 min sin moverme y 3 min buceando y explorando el fondo marino, ahora con 35 años no pasó de un minuto
Bien hermano ! Seguí compartiendo! Yo me acabo de recordar q me encanta bucear en apnea. Voy a empezar a entrenar. Estuve el el ojo Del Mar en Paraguay y me dio ganas de conocer el fondo 🙏🏾
Gracias flaquito, hoy te conozco pero me interesó sobremanera lo que compartes, soy mayor pero eso no quita el interés en lo que compartes. FELICITACIONES
Muchísimas gracias por tu interés en conocer más sobre esta disciplina! Que bueno que te gustó el video! Acabo de subir otro más sobre psicología. Espero sean ideas que aporten. Un abrazo
muy buen video. yo entrené y aprendí con la vieja escuela a hacer lavados de CO2 con hiperventilación. Me gustó tu llamado de atención sobre esta práctica. Creo yo -podrás confirmar o corregirme- que con esa técnica se alcanza objetivos rápidamente (es decir con menos entrenamiento) pero, claro está, arriesgando la propia seguridad. Mi experiencia es que pasé a hacer ampne dinámica nadando 50m submarino con pocos días de entrenar. gracias
@@oswaldograndesanchez3443 yo igual, también depende del tamaño de la arbaleta y ligas, yo en mi caso tengo 14 años y uso dos ligas tamaño 16 y me cuesta bastante cargarlas
Hola, anoche estuve viendo una parte del vídeo que quitaste. Por la hora que era decidí continuar viéndolo hoy. Aunque no está más quiero agradecer las cosas instructivas que dijiste. Desde hace año y medio estoy tratando de adquirir destreza en la apnea aunque ya llegué a los 60 con pulmones muy poco desarrollados. Me encanta contener el aire. Sé que es necesario tener conocimientos y técnicas. Gracias sinceras
Hola , muchas gracias por compartir tus conocimientos , sobre todo el tío sobre la hiperventilación, que llevaba desde niño creyendo que era “El Método “ y sabiendo que era peligroso y todo lo practicaba
Excelentes enseñanzas. Mi pregunta sería, cuantas veces en Semana habría que entrenar la resistencia al co2 y durante cuanto tiempo cada vez?,, muchas gracias.
Tabla de Co2 estatica, una vez a la semana. Siempre manteniendo la relajación, no quieres asociar el aguantar la respiración con muchas sensaciones negativas.
Muy interesante pues yo tengo problemas de oxigenación y poca energía, además, aguantó poco la respiración, más o menos, 20 segundos. Tengo 62 años y padezco de asma moderada. ¿Qué me aconsejas? Humberto desde Puerto Rico.
@@Sebastianlira hola Sebastian, lo tengo pe diente lo de ese avion. Es uno pequeño. En Kusadasi hay un Airbus 300, y se puede entrar hasta la cabina. He ido ya varias veces. Aqui una de esas bajadas th-cam.com/video/IvrRSEbHcIU/w-d-xo.htmlsi=X-OkXpaqJrz2yd89
No te entendí ni maíz. Pero me he criado toda mi vida en el mar tengo mucho haciendo apnea con snorquel y ahora a mis 43 años he aprendido que Tener buena condición física y mantener la calma. Disfrutar que estas desconectado. Del. Aire es lo que me ha resultado para tener apneas más duraderas. De 2 min. Ojo no soy pro.
Bueno pues tengo una hija con una discapacidad, parálisis cerebral, tiene 20 años y desde pequeña note que se le daba mejor que a mi aguantar la respiración , después cogió miedo son motivo ahora hicimos y tanque de agua en la casa y hoy aguanto, 23 seg.
Hola. Tengo 3 meses en las albercas y tengo 67 años por salud quiero aprender pero sólo aguanto 10 segundos debajo del agua. Tendrás algún vídeo de como aprender a sostener y soltar el aire debajo del agua? O algún ejercicio que me pueda servir? Te lo agradecería muchísimo 😊🙏
Aqui lo más importante es asociarse a un club, a algun instructor! Cuando tienes gente alrededor tuyo que te pueda cuidar, puedes "tomar riesgos calculados" por asi decirlo y empujar tus limites. Yo diría que lo más importante es tener un buen sistema cardiovascular y una mente tranquila
Consulta de chico tuve problemas de asma ,ahora de grande lo controlo mucho más con una medicación que se llama frevia la cual me hago un aerosol por la mañana y otro por la noche ,siento que mi capacidad respiratoria es mínima ya que a la hora de hacer actividades como correr o nadar siento que me falta demasiado el aire . Me podrías recomendar ejercicios para aumentar mi capacidad respiratoria estoy haciendo el curso de guardavidas y me cuesta demasiado desde ya saludos y muchas gracias.
Aumentar la capacidad pulmonar es una cosa que si se puede hacer, pero requiere ejercicios muy específicos y peligrosos si se hacen de manera descuidada. Es normal que sientas que "te falta el aire" cuando haces deporte. Solo entrena, mejora paso a paso, duerme bien, come bien, harta agua, etc.
Estoy en un curso de socorrismo el cual hay pruebas de natación, las primeras las superé todas pero despues tirandi hacia abril tengo otras que una de ellas es la apnea de 25m. Todos mus otros compañeros llegan sobradisimos, y yo no. Estoy super rayado porque me quedo en los 20m aproximadamente pero no soy capaz de llegar a los 25m. No puedo estar en movimientos debajo del agua más de 15 segundos ademas me pongo nervioso y me falta aun mas el oxigeno y generi aun mas CO2. Tengi que mejorar, lo sé, y puede también que sea mental, pero cuestq un huevo. Noto que me quedo sin aire y empiezo a tener unas ganas brutales de salir del agua
Gracias Sebastian por esta explicaciòn, muy clara, me gustarìa me comentes tu criterio sobre lo siguiente: Tengo 61 años y sufro de Diabetes e Hipertensiòn, ambos controlados con ejercicio, alimentaciòn y medicaciòn ... Que opinas de incursionar en el mundo de la APNEA, no con rigurosidad sino como para lograr un mejor estado fìsico y controlar de alguna forma mis hipertensiòn.... actualmente nado entre 30 a 45 minutos de continuo a una pulsaciòn de entre 135 a 145 ... sin ningun problema, te agradecerè tu comentario y sugerencia, de antemano muchas gracias
Hola buen video ...me gustaría saber como hacer esas tablas estáticas tmbien para mejorar, práctico la pesca submarina y me gustaría saber más ejercicios para aguantar más tiempo y más ejercicios para decirle a mi mente q este tranquila que puede aguantar más
Miren es muy difícil y sientes un dolor en el pecho pero como dijo mi maestro Bruce lee su filosofía a que ser como el agua 💧 debemos de adaptarnos a todo es posible con la práctica diaria
Mil gracias, 🧘🏻♂️🧘🏻♂️🏊♂️ por explicarlo de un modo muy sencillo 💯💯!! Una pregunta seria, llevo cerca de un mes haciendo apnea y el récord en bajada es de 18 m, pero ya más de eso me es imposible, debido a que no la precion es más compleja, quería saber sobre el tema de las descompresiónes.. Gracias y saludos desde Canarias .
Quieres decir de la ecualización de los oidos? Vere si encuentro algun minuto para grabar algun video sobre eso. Dime bien que estas haciendo y que te esta frenando
Pregunta, cuándo estamos haciendo apnea, en qué momento es recomendable empezar a vaciar nuestros pulmones (soltar el aire)? Justo al final? O es un proceso que debemos ir haciendo de a poco para reducir el co2 de nuestro cuerpo?
Excelente pregunta. Hay dos posturas frente a esto. Unos dicen que NO HAY que liberar el aire bajo la superficie, y solo hacerlo cuando volvemos arriba para recuperarnos. La segunda postura habla de exhalar los ultimos 2 metros para evitar una caida repentina de la presion parcial del O2 lo que puede llevar a un desmayo. Esta segunda postura también dice que de esta manera, ganas un segundo ya que no debes exhalar cuando estas en la superficie, sino que solo inhalas ya que exhalaste un poco antes de salir. es importante destacar que la exhalación no es del 100%, sino solo de un 30-40% del aire de los pulmones ya que AUN tenemos oxigeno en ellos.
AMIGO SALUDOS DESDE ARGENTINA! UNA PREGUNTA LO QUE AUN NO PUEDO ENTENDER ES DE QUE MANERA IR LARGANDO EL AIRE ABAJO DEL AGUA.? CADA CIERTO TIEMPO CIERTA CANTIDAD O POR EL CONTRARIO TODO EL TIEMPO MUY POCO AIRE CONTINUO?
Para evitar eso, debes ECUALIZAR o COMPENSAR los oidos. Puedes encontrar mucha información al respecto en internet. Si te gustaría que hicieramos un video de eso, escribenos! Saludos
Siento escuchar eso Michel.... Por eso es tan importante educar a las personas en este deporte. En su memoria, hay que compartir esta información para evitar que le suceda a otra persona. Un abrazo a la distancia! Sebastian
Lo conozco de manera general, y se muy bien que trabaja con la hiperventilación. Jamás lo ocuparía para hacer apnea, sin embargo pareciera que puede ayudar mucho a otras cosas como el frío y el sistema inmunologico. Pero la verdad, es que no lo practico y no soy experto en él asi es que no tengo una opinión tan fundamentada. Solo se, que NUNCA PARA APNEA!
Decidí hacer un curso online con toda la información sobre apnea que he ido consolidando en mi carrera como apneista competitivo. Pueden acceder al curso en www.LabMind.cl
Esta muy buena la información, quisiera que abordarán el tema de los oídos, porque a mi a veces me duelen y no puedo compensar,no se porque pasa aveces y otras no.
Me quedé con la duda del tercer tip. Se puede hacer sin meterse en el agua, aguantando solo la respiración? Y cuánto tiempo habría que estar aguantando la respiración para considerar que el ejercicio está bien ejecutado y equivale a 25 metros bajo el agua? Gracias.
Me gusto mucho tu video amigo, la forma de explicar es muy buena, tengo planes de iniciar el buceo libre y tener la capacidad de aguantar mas tiempo bajo el agua. Ya he practicado el buceo libre de forma normal pero me a interesado mucho expandir mis capacidades. Tengo planes de visitar una alberca y exactamente estaba buscando estos consejos y los encontre contigo... el problema que voy solo jaja o ire solo espero no pase algun accidente bueno yo digo que no. Saludos de Mexico me voy a suscribir a tu canal. Buenas noches,
Toma un curso con los muchos instructores que viven en Mexico y accederás a una comunidad de apneistas que feliz irá contigo al mar. Prueba con Pranamaya en Playa del Carmen :)
Hola Yagan! Me gustaría saber la importancia a nivel celular durante la apnea de la vitamina e y porque es tan importante la apnea negativa. Muchas gracias...espero respuesta.
Por que es recomendable no hacer actividad física mas de 40min para la apnea como lo mencionas en el video, practico ciclismo y aveces son esfuerzos hasta por 4hrs con un ritmo cardíaco del 70% al 90% o 95%, me afecta para mi apnea alguien que practique esto y me pueda dar su opinion?
MUCHAS GRACIAS, MI PREGUNTA ES, CUANDO ME SUMERJA DEBO MANTENER EL AIRE EN MIS PULMONES O ES MEJOR SACARLO POCO A POCO, YO ESTOY COMENZANDO A SNORKELEAR. YA ME SUSCRIBI...
Si se produce narcosis. Yo la he sentido en mis buceos de apnea. De hecho, existe un corto muy bueno de Guillaume Nery sobre la narcosis en apnea: th-cam.com/video/ldgxr4f6pWI/w-d-xo.html
Entonces para poder meditar sentado en el fondo de una piscina debo botar el aire y cuando uno ya siente las ganas de dar bocanadas ¿en ese momento debe aprenderse a soportar?
Hola buen video , tenia una pregunta , yo hago apnea en una piscina pero no tengo ningún profesional que me vigile , me vigila un amigo , bueno si yo me desmayo en el agua como mi amigo puede saber que me he desmayado ? Espero que lo leas gracias
Lo primero que harás al perder la consciencia será que liberar aire por la boca/nariz. No recomendaría seguir haciendo apneas en piscina solo amigo, es muy peligroso.
Muy buenos los tips, especialmente el último. Nado 3 veces por semana, en estilo pecho no tengo problema con la respiración pero con crol siempre siento falta de aire, cuando estoy en los 30 metros siento falta de aire, me siento angustiada y cuando llego a los 50,metros estoy exhausta. Hace décadas que nado y siempre es así, a pesar de tener una buena técnica de pierna , brazo y tronco mi problema es el cansancio en la respiración. Creo que es un poco sicológico pues hasta los 30 metros está todo bien y la falta de aire empieza a partir de ahí. Generalmente nado 5 por 1 (5 brazadas para 1 respiración ) y me doy cuenta que creé una cierta resistencia sicológica con la respiración que me impide nadar crawl relajada Tienes alguna recomendación?
@@Sebastianlira muchas gracias por la respuesta, volveré al 3x1 como me recomendás, puesto que era lo que hacía antes y me cansaba menos hasta que decidí aumentar a 5x1 con la intención de ampliar mi capacidad respiratoria pero veo que no aumentó nada, solo me canso más. En pecho no me canso, como te comenté, pero en crol toda mi vida me agito respirando, mi profesor dice que no me canso en pecho porque entreno mucho desde niña (ahora tengo 58 años ) y que generalmente la gente se cansa más nadando pecho que crol, lo que para mi es increíble pues el crol me cansa mucho más que pecho debido a la falta de aire, que, como me decís es exceso de CO2. Gracias por tu consejo valiosísimo
que buenos tus comentarios. te recomiendo que practiques durante una semana en tu casa en una olla con agua. ponte las antiparras y exhala debajo del agua. al principio puede ser caótico pero con los días irá tomando forma y se hará algo más natural. a mi me pasaba lo mismo. me cansaba a los 25 metros crol. y ahora puedo nadar 500 metros o mas sin parar. también practica 2 brazadas y respiración. y después me cuentas como te fue. es clave que exhalemos cómodamente debajo del agua.
Hola Sebastian. tengo una duda puedo hacer apnea en seco en mi casa en mi cama boca arriba sin riesgo. Me ha entrado la duda de que si me da un sincope me desmayo y me muero si nadie me asiste es esto asi o solo ese peligro existe en el agua?
No pararía nada Victor! Después de perder la consciencia por hipoxia, tu cuerpo entra en "hibernación" y vuelve a respirar despues de unos momentos. El tema es que cuando vuelves a respirar, si estas en tu cama boca arriba no pasa nada, pero si estas en el mar, es muerte inminente. De todas formas, si te desmayas, algo estás haciendo mal que debes corregir. No debes normalizarlo, en vez sentir los sintomas de la hipoxia, conocerlos y ser capaz de respirar a tiempo.
Buenas llevo una semana haciendo ejercicios y apnea (en seco) la verdad es que estoy obteniendo resultados impresionantes para mi (3:15) pero me he asustado al leer sobre el riesgo de aumento de cáncer en personas con apnea del sueño. Entiendo que no son lo mismo pero viene a ser privación de oxígeno. ¿Son miedos sin sentido?
buenos dias.... a mi me gustaeia durar 3 minutos...aca donde vivo no es nesesario mas... y creo q ese tiempo no es peligroso... q ejeecicios le recomienda para hacer fuera del agua.... para aumentar mi capacidad de aguantar...
hace unos días me tome el tiempo bajo el agua, y aguante 3 min por primera vez y salí del agua muy tranquilo, me sorprendí a mi mismo siento que si practico llegaré a los 3min con 30seg
Amigo quiero hacer pesca submarina con arpón y necesito aprender a aguantar la respiración a profundidades de hasta 35 metros tienes algún curso o algo que pueda ayudarme con eso? Gracias de ante mano
Hola José! Que bueno que estés interesado en aprender. Ingresa a www.LabMind.cl y inscribete en el curso APNEA FUNDAMENTAL. Ahi cubriras todo lo necesario! Por cuarentena está con descuento :)
El oxígeno no produce energía, es más se puede producir energia sin oxígeno, solo q el mecanismo mas eficiente del cuerpo,la respiracion celular,lo requiere como aceptor. Y el objetivo de las respiraciones es ocigenar la sangre para q llegue a mas tejidos y puedas aguantar mas, evidentemente evacuas CO2, pero al igual q respiramos en funcion de la concentracion de CO2 tambien es importante q haya CO2 en sangre para regular el pH
Claro, el oxigeno se USA en el ciclo de Krebs (vías aeróbicas) para generar ATP que es el compuesto que los músculos usan para moverse. Y luego están las vias anaerobicas. Pero para efectos de enseñanza a principiantes, decidí dejar todo eso fuera para mantener las cosas simples. El CO2 también es necesario para el efecto de Bohr en el intercambio de gases a nivel muscular. Hay mucha información que he omitido en este video de solo 7 minutos. Gracias Elias por aclarar algunos puntos que quedaron abiertos. Saludos!
digamos que este deporte tiene un grado complejo de entrenamiento y va acompañado de algun deporte aerobico como la carrera y ciclismo la capacidad del cuerpo es grande pero necesita de un proceso de entrenamiento a largo plazo para provocar la adaptacion y posteriormente el perfeccionamiento de la tecnica asi como el proceso psicologico adaptativo para relajamiento y conciencia de objetivos.
Efectivamente Emmanuel! Es un deporte con muchas variables que hay que desarrollar, pero como en casi todas las disciplinas, la curva de aprendizaje al principio es alta! Si como principiante aprendes a respirar adecuadamente, trabajas aerobico y anaerobico (Hiit y Tablas de Co2), y lo complementas con una dieta adecuada, en 6 semanas te aseguro que mejorarías tu tiempo en un 50% minimo
A los 11 años podía aguantar la respiración bajo el mar unos 4 min sin moverme y 3 min buceando y explorando el fondo marino, ahora con 35 años no pasó de un minuto
Mi tío con 42 dura 4 min jaja
@@-OVG el primo segundo de la mujer del amigo de mi primo tienenun amigo que su primo bucea
@@gutigd 😂😂😂😂😂😂😂
Prueba el método Wim Hof. 😉
2 años prácticando esto y ya me sumergo 57 metros
Solo??
@@jonsauca No weon con un equipo de Rugby
@@prrreea jajajja
@@prrreea se refiere a que si va con algún acompañante por si le da black out ya que puede morir
@@oswaldograndesanchez3443 ya sabe esta solo bromeando
Lo ví hoy por ue YTB me lo ha mostrado,es una lástima que vídeo con tan buena información no las den publicidad.Suscrito amigo.
No se como llegue aqui, pero ame que asi fuera! 😊
Estoy aprendiendo a surfear, y quiero mejorar mi respiración y tu vídeo me hizo entender todoooo gracias mil gracias
Bien hermano ! Seguí compartiendo! Yo me acabo de recordar q me encanta bucear en apnea. Voy a empezar a entrenar. Estuve el el ojo Del Mar en Paraguay y me dio ganas de conocer el fondo 🙏🏾
Gracias flaquito, hoy te conozco pero me interesó sobremanera lo que compartes, soy mayor pero eso no quita el interés en lo que compartes. FELICITACIONES
Muchísimas gracias por tu interés en conocer más sobre esta disciplina! Que bueno que te gustó el video! Acabo de subir otro más sobre psicología. Espero sean ideas que aporten.
Un abrazo
Apnea,meditación, una forma de vida, genial amigo, un abrazo.
muy buen video. yo entrené y aprendí con la vieja escuela a hacer lavados de CO2 con hiperventilación. Me gustó tu llamado de atención sobre esta práctica. Creo yo -podrás confirmar o corregirme- que con esa técnica se alcanza objetivos rápidamente (es decir con menos entrenamiento) pero, claro está, arriesgando la propia seguridad. Mi experiencia es que pasé a hacer ampne dinámica nadando 50m submarino con pocos días de entrenar. gracias
Pense que en la portada venia un tsunami detras del men xd
Ajjajaj pensé q era el único
Jajaja x2
Maaal jajajajaja x4
@@aguus8897 x5
X56
muy claro y bien condensado! Ole tu! saludos desde Almeria.
Cuando ando en la pesca con arpon aguanto 1:30 pero cuando veo que hay un pescado 🐠 que vale la pena me emociono y aguanto más 🤣
Pregunta, pescas con arpón con tanque o con gomas, si es con gomas elásticas cómo haces para recargar sin hacer tanta fuerza al arpón
Amateur
@@fernandocaceres93 es simplemente técnica y algo de fuerza yo tengo 14 años y puedo cargar un arpón de dos ligas sin problemas
Jaja también me pasa
@@oswaldograndesanchez3443 yo igual, también depende del tamaño de la arbaleta y ligas, yo en mi caso tengo 14 años y uso dos ligas tamaño 16 y me cuesta bastante cargarlas
Mil gracias, mencionaste datos que desconocía, muy interesante la información compartida, nuevamente gracias
Hola, anoche estuve viendo una parte del vídeo que quitaste. Por la hora que era decidí continuar viéndolo hoy. Aunque no está más quiero agradecer las cosas instructivas que dijiste.
Desde hace año y medio estoy tratando de adquirir destreza en la apnea aunque ya llegué a los 60 con pulmones muy poco desarrollados. Me encanta contener el aire. Sé que es necesario tener conocimientos y técnicas.
Gracias sinceras
Yo lo hago en aguas abiertas
Cuál es tu máximo tiempo de aguantar la respiración
Hola , muchas gracias por compartir tus conocimientos , sobre todo el tío sobre la hiperventilación, que llevaba desde niño creyendo que era “El Método “ y sabiendo que era peligroso y todo lo practicaba
Me saque mitos con esta explicación profesional, gracias
Gracias a ti Jhonny
MEGA GENIAL!!! Muchas gracias. La mejor explicación que he visto✨🤿🐠
Excelentes enseñanzas. Mi pregunta sería, cuantas veces en Semana habría que entrenar la resistencia al co2 y durante cuanto tiempo cada vez?,, muchas gracias.
Tabla de Co2 estatica, una vez a la semana. Siempre manteniendo la relajación, no quieres asociar el aguantar la respiración con muchas sensaciones negativas.
Muchas gracias @@Sebastianlira
Muy interesante pues yo tengo problemas de oxigenación y poca energía, además, aguantó poco la respiración, más o menos, 20 segundos.
Tengo 62 años y padezco de asma moderada. ¿Qué me aconsejas? Humberto desde Puerto Rico.
Gracias, excelente explicación, 👌
Buen video gracias ATI ya duro más tiempo debajo del agua y quería decirles que... Leer más
Muchas gracia.! Estoy recien dandole seriedad al mundo de la apnea
Saludos de este Latino en Turquía (cl)
Que lindo Turquia! Anda a KAŠ!! hay un avion hundido a 20mt precioso y muy entretenido
@@Sebastianlira hola Sebastian, lo tengo pe diente lo de ese avion. Es uno pequeño.
En Kusadasi hay un Airbus 300, y se puede entrar hasta la cabina.
He ido ya varias veces.
Aqui una de esas bajadas
th-cam.com/video/IvrRSEbHcIU/w-d-xo.htmlsi=X-OkXpaqJrz2yd89
Excelente clase.
MUY DIDÁCTICO Y OBJETIVO.
Directo al tema
GRACIAS
No te entendí ni maíz. Pero me he criado toda mi vida en el mar tengo mucho haciendo apnea con snorquel y ahora a mis 43 años he aprendido que
Tener buena condición física y mantener la calma. Disfrutar que estas desconectado. Del. Aire es lo que me ha resultado para tener apneas más duraderas. De 2 min. Ojo no soy pro.
Gracias saludos desde Argentina ❤
Hola muy interesante tu video , ami realmente me interesa la apnea normal , no bajo el agua , si me puedes ayudar con eso
Hola que tal.
La técnica correcta al sumergirse se hace relajándose con aire en los pulmones?
O tenemos que expulsar todo el aire o una parte.
Bueno pues tengo una hija con una discapacidad, parálisis cerebral, tiene 20 años y desde pequeña note que se le daba mejor que a mi aguantar la respiración , después cogió miedo son motivo ahora hicimos y tanque de agua en la casa y hoy aguanto, 23 seg.
Excelente master!!! Mil gracias por ese video
Cómo entrenas la respiración!! Osea la tecnología la técnica??
Felicidades me gustó mucho
Hola. Tengo 3 meses en las albercas y tengo 67 años por salud quiero aprender pero sólo aguanto 10 segundos debajo del agua. Tendrás algún vídeo de como aprender a sostener y soltar el aire debajo del agua? O algún ejercicio que me pueda servir? Te lo agradecería muchísimo 😊🙏
Aqui lo más importante es asociarse a un club, a algun instructor! Cuando tienes gente alrededor tuyo que te pueda cuidar, puedes "tomar riesgos calculados" por asi decirlo y empujar tus limites. Yo diría que lo más importante es tener un buen sistema cardiovascular y una mente tranquila
Consulta de chico tuve problemas de asma ,ahora de grande lo controlo mucho más con una medicación que se llama frevia la cual me hago un aerosol por la mañana y otro por la noche ,siento que mi capacidad respiratoria es mínima ya que a la hora de hacer actividades como correr o nadar siento que me falta demasiado el aire . Me podrías recomendar ejercicios para aumentar mi capacidad respiratoria estoy haciendo el curso de guardavidas y me cuesta demasiado desde ya saludos y muchas gracias.
Aumentar la capacidad pulmonar es una cosa que si se puede hacer, pero requiere ejercicios muy específicos y peligrosos si se hacen de manera descuidada. Es normal que sientas que "te falta el aire" cuando haces deporte. Solo entrena, mejora paso a paso, duerme bien, come bien, harta agua, etc.
Estoy en un curso de socorrismo el cual hay pruebas de natación, las primeras las superé todas pero despues tirandi hacia abril tengo otras que una de ellas es la apnea de 25m. Todos mus otros compañeros llegan sobradisimos, y yo no. Estoy super rayado porque me quedo en los 20m aproximadamente pero no soy capaz de llegar a los 25m. No puedo estar en movimientos debajo del agua más de 15 segundos ademas me pongo nervioso y me falta aun mas el oxigeno y generi aun mas CO2. Tengi que mejorar, lo sé, y puede también que sea mental, pero cuestq un huevo. Noto que me quedo sin aire y empiezo a tener unas ganas brutales de salir del agua
pero lo conseguiré, me entrenaré para obtener el resultado y poder decir: he echo 25m de apnea
lo he conseguido
Lo máximo!! Gracias ✌🏽
Buenos consejos y mejor paisaje. Gracias
buenos dias desde españa. Solo tengo una pregunta. Que son las contracciones diafragmaticas???
Gracias Sebastian por esta explicaciòn, muy clara, me gustarìa me comentes tu criterio sobre lo siguiente: Tengo 61 años y sufro de Diabetes e Hipertensiòn, ambos controlados con ejercicio, alimentaciòn y medicaciòn ... Que opinas de incursionar en el mundo de la APNEA, no con rigurosidad sino como para lograr un mejor estado fìsico y controlar de alguna forma mis hipertensiòn.... actualmente nado entre 30 a 45 minutos de continuo a una pulsaciòn de entre 135 a 145 ... sin ningun problema, te agradecerè tu comentario y sugerencia, de antemano muchas gracias
Hola buen video ...me gustaría saber como hacer esas tablas estáticas tmbien para mejorar, práctico la pesca submarina y me gustaría saber más ejercicios para aguantar más tiempo y más ejercicios para decirle a mi mente q este tranquila que puede aguantar más
Miren es muy difícil y sientes un dolor en el pecho pero como dijo mi maestro Bruce lee su filosofía a que ser como el agua 💧 debemos de adaptarnos a todo es posible con la práctica diaria
¿Qué ejercicios recomendarías a alguien con poca capacidad pulmonar por una enfermedad?
Mil gracias, 🧘🏻♂️🧘🏻♂️🏊♂️ por explicarlo de un modo muy sencillo 💯💯!! Una pregunta seria, llevo cerca de un mes haciendo apnea y el récord en bajada es de 18 m, pero ya más de eso me es imposible, debido a que no la precion es más compleja, quería saber sobre el tema de las descompresiónes.. Gracias y saludos desde Canarias .
Quieres decir de la ecualización de los oidos?
Vere si encuentro algun minuto para grabar algun video sobre eso. Dime bien que estas haciendo y que te esta frenando
Maravilloso
Pregunta, cuándo estamos haciendo apnea, en qué momento es recomendable empezar a vaciar nuestros pulmones (soltar el aire)? Justo al final? O es un proceso que debemos ir haciendo de a poco para reducir el co2 de nuestro cuerpo?
Excelente pregunta. Hay dos posturas frente a esto. Unos dicen que NO HAY que liberar el aire bajo la superficie, y solo hacerlo cuando volvemos arriba para recuperarnos. La segunda postura habla de exhalar los ultimos 2 metros para evitar una caida repentina de la presion parcial del O2 lo que puede llevar a un desmayo. Esta segunda postura también dice que de esta manera, ganas un segundo ya que no debes exhalar cuando estas en la superficie, sino que solo inhalas ya que exhalaste un poco antes de salir. es importante destacar que la exhalación no es del 100%, sino solo de un 30-40% del aire de los pulmones ya que AUN tenemos oxigeno en ellos.
@@Sebastianlira excelente, muchas gracias por tu respuesta
Buen vídeo me encanta 💯🏊
exelente video yo pesco submarino me gustaria saber que tengo que aser para aguantar mas debajo del agua?
ver el video lo primero, despues practicar lo que aconseja en el video. De nada.
Eres muy bueno soy admirador tullo
AMIGO SALUDOS DESDE ARGENTINA! UNA PREGUNTA LO QUE AUN NO PUEDO ENTENDER ES DE QUE MANERA IR LARGANDO EL AIRE ABAJO DEL AGUA.?
CADA CIERTO TIEMPO CIERTA CANTIDAD O POR EL CONTRARIO TODO EL TIEMPO MUY POCO AIRE CONTINUO?
No liberas aire nunca. Solo cuando vuelves a la superficie.
Gracias maestro. POdes publicar sobre ejercios respiratorios para hacer en casa...??( en medio de la pandemia)
Aplica las respiraciones que hacen en hipnotismo. Son largas y profundas. Durante 6 minutos o más.
Hola, como hacés para soportar la presión en los oídos?? Más allá de 4 metros es dolorido. Saludos!!
Para evitar eso, debes ECUALIZAR o COMPENSAR los oidos. Puedes encontrar mucha información al respecto en internet. Si te gustaría que hicieramos un video de eso, escribenos!
Saludos
Exc
elente recomendaciones
Saludos desde Bahía de cata apanas bejo 20 metros 🙈
Creí que eras Music Radar Clan jajaja, ¡buen video!
al nadar la persona c oxigena con pulmones o diafragma para maximizar y resistir más tiempo
De haber sabido la Regla de Oro, no hubiera perdido a mi compañero en mar abierto.
Una pena amigo
Que pena brother
Siento escuchar eso Michel.... Por eso es tan importante educar a las personas en este deporte. En su memoria, hay que compartir esta información para evitar que le suceda a otra persona.
Un abrazo a la distancia!
Sebastian
😞😞😞 :(
Me parece muy útil! Quiero empezar con la pesca sub. Gracias! Like y suscrito!
Muy buena info? Muchas gracias!
Muy buen video, que opinas del método de wim hoff?
Lo conozco de manera general, y se muy bien que trabaja con la hiperventilación. Jamás lo ocuparía para hacer apnea, sin embargo pareciera que puede ayudar mucho a otras cosas como el frío y el sistema inmunologico. Pero la verdad, es que no lo practico y no soy experto en él asi es que no tengo una opinión tan fundamentada. Solo se, que NUNCA PARA APNEA!
sigue haciendo videos de apnea, estan muy interesantes tus videos.
excelente!
Decidí hacer un curso online con toda la información sobre apnea que he ido consolidando en mi carrera como apneista competitivo. Pueden acceder al curso en www.LabMind.cl
Muy buena la explicación
Muito bom , gostei , muito bem exemplificado , obrigado
Eu sou brasileiro, eu Acho que somos os únicos dois kkkkk
Esta muy buena la información, quisiera que abordarán el tema de los oídos, porque a mi a veces me duelen y no puedo compensar,no se porque pasa aveces y otras no.
Hola Angel! En el curso de apnea que encontrarás en LabMind.cl encontrarás toda la información sobre problemas de oidos y como solucionarlos
En lbmind no hay nada de oidos no seas malo
Nunca he durado más de 20/30 segundos y me gustaría durar bastante más.
Tengo 57años y soy diabético.
Algún consejo?
Gracias.
Metete al curso de Apnea Fundamental en LabMind.cl y de seguro pasas el minuto con poco entrenamiento ;)
Me quedé con la duda del tercer tip. Se puede hacer sin meterse en el agua, aguantando solo la respiración? Y cuánto tiempo habría que estar aguantando la respiración para considerar que el ejercicio está bien ejecutado y equivale a 25 metros bajo el agua? Gracias.
La práctica de la apnea puede favorecer de alguna manera a una persona que padece asma? O es el caso contrario?
Buenas.gracias . como aprender a respirar con el diafragma
gracias mano bueno el video.
Gracias bro te felicito
gran video muy explicativo
Me gusto mucho tu video amigo, la forma de explicar es muy buena, tengo planes de iniciar el buceo libre y tener la capacidad de aguantar mas tiempo bajo el agua. Ya he practicado el buceo libre de forma normal pero me a interesado mucho expandir mis capacidades. Tengo planes de visitar una alberca y exactamente estaba buscando estos consejos y los encontre contigo... el problema que voy solo jaja o ire solo espero no pase algun accidente bueno yo digo que no. Saludos de Mexico me voy a suscribir a tu canal. Buenas noches,
Toma un curso con los muchos instructores que viven en Mexico y accederás a una comunidad de apneistas que feliz irá contigo al mar. Prueba con Pranamaya en Playa del Carmen :)
Hola Yagan!
Me gustaría saber la importancia a nivel celular durante la apnea de la vitamina e y porque es tan importante la apnea negativa.
Muchas gracias...espero respuesta.
Por que es recomendable no hacer actividad física mas de 40min para la apnea como lo mencionas en el video, practico ciclismo y aveces son esfuerzos hasta por 4hrs con un ritmo cardíaco del 70% al 90% o 95%, me afecta para mi apnea alguien que practique esto y me pueda dar su opinion?
MUCHAS GRACIAS, MI PREGUNTA ES, CUANDO ME SUMERJA DEBO MANTENER EL AIRE EN MIS PULMONES O ES MEJOR SACARLO POCO A POCO, YO ESTOY COMENZANDO A SNORKELEAR. YA ME SUSCRIBI...
@Sebastian Lira MUCHAS GRACIAS...
eeeee, ya tengo k hacer, wo a practicar para ser apneista pa cuando termina la pandemia :)
Hola sabrias decirme porque no se produce narcosis nitrogenica en buceo de apnea ya que las profundidades alcanzadas superan las p.p.de n2 gracias
Si se produce narcosis. Yo la he sentido en mis buceos de apnea. De hecho, existe un corto muy bueno de Guillaume Nery sobre la narcosis en apnea: th-cam.com/video/ldgxr4f6pWI/w-d-xo.html
Entonces para poder meditar sentado en el fondo de una piscina debo botar el aire y cuando uno ya siente las ganas de dar bocanadas ¿en ese momento debe aprenderse a soportar?
excelente informacion sigue compartiendo mas sobre relajacion y aprender a respirar
Hola, muchas gracias por tus videos, es seguro nadar con tanques smaco? Hasta que profundidad? O que debo hacer para bucear con seguridad?
Todos esos tubos de oxígeno son peligrosos, son caros y renta más aprender estás técnicas
Buenísima información gracias
Me comentaron que no debo de aguantar la respiración porque puedo sufrir un derrame cerebral. Que hay de cierto en n eso? Gracias
Hola buen video , tenia una pregunta , yo hago apnea en una piscina pero no tengo ningún profesional que me vigile , me vigila un amigo , bueno si yo me desmayo en el agua como mi amigo puede saber que me he desmayado ? Espero que lo leas gracias
Lo primero que harás al perder la consciencia será que liberar aire por la boca/nariz. No recomendaría seguir haciendo apneas en piscina solo amigo, es muy peligroso.
Gracias. Soy guardavidas y tus tips me ayudarán mucho ! Saludos
Original Gracias 😊👍👍👍
Muy buenos los tips, especialmente el último. Nado 3 veces por semana, en estilo pecho no tengo problema con la respiración pero con crol siempre siento falta de aire, cuando estoy en los 30 metros siento falta de aire, me siento angustiada y cuando llego a los 50,metros estoy exhausta. Hace décadas que nado y siempre es así, a pesar de tener una buena técnica de pierna , brazo y tronco mi problema es el cansancio en la respiración. Creo que es un poco sicológico pues hasta los 30 metros está todo bien y la falta de aire empieza a partir de ahí. Generalmente nado 5 por 1 (5 brazadas para 1 respiración ) y me doy cuenta que creé una cierta resistencia sicológica con la respiración que me impide nadar crawl relajada
Tienes alguna recomendación?
Nada 3x1 mejor y recuerda que la "falta de aire" es principalmente exceso de CO2. tu cuerpo va a generar tolerancia a la HIPERCAPNIA con el tiempo.
@@Sebastianlira muchas gracias por la respuesta, volveré al 3x1 como me recomendás, puesto que era lo que hacía antes y me cansaba menos hasta que decidí aumentar a 5x1 con la intención de ampliar mi capacidad respiratoria pero veo que no aumentó nada, solo me canso más. En pecho no me canso, como te comenté, pero en crol toda mi vida me agito respirando, mi profesor dice que no me canso en pecho porque entreno mucho desde niña (ahora tengo 58 años ) y que generalmente la gente se cansa más nadando pecho que crol, lo que para mi es increíble pues el crol me cansa mucho más que pecho debido a la falta de aire, que, como me decís es exceso de CO2. Gracias por tu consejo valiosísimo
que buenos tus comentarios. te recomiendo que practiques durante una semana en tu casa en una olla con agua. ponte las antiparras y exhala debajo del agua. al principio puede ser caótico pero con los días irá tomando forma y se hará algo más natural. a mi me pasaba lo mismo. me cansaba a los 25 metros crol. y ahora puedo nadar 500 metros o mas sin parar.
también practica 2 brazadas y respiración. y después me cuentas como te fue.
es clave que exhalemos cómodamente debajo del agua.
Prueba con metodo Winhof. Y activacion de la glándula pineal
Creo que tu barrera es sicológica 🍀
excelente video!🙌
como mw puedes ayudar no puedo controlarme bajo picina solo pensar ya np tengo airemw salgo rapido como me puedes ayudar gracias eescucharme
Hola Sebastian. tengo una duda puedo hacer apnea en seco en mi casa en mi cama boca arriba sin riesgo. Me ha entrado la duda de que si me da un sincope me desmayo y me muero si nadie me asiste es esto asi o solo ese peligro existe en el agua?
No pararía nada Victor! Después de perder la consciencia por hipoxia, tu cuerpo entra en "hibernación" y vuelve a respirar despues de unos momentos. El tema es que cuando vuelves a respirar, si estas en tu cama boca arriba no pasa nada, pero si estas en el mar, es muerte inminente. De todas formas, si te desmayas, algo estás haciendo mal que debes corregir. No debes normalizarlo, en vez sentir los sintomas de la hipoxia, conocerlos y ser capaz de respirar a tiempo.
Muy bueno
Aguante un revolcon de un minuto surfeando gracias🙌🏻🙌🏻
Maquina! sigue practicando compadre
BRAVOOOO 🙌🏻💯😍
mi primo dura 2 horas bajo el agua, ya casi lleva 3 horas que pro ahí sigue boca abajo en la piscina 😎
Buenas llevo una semana haciendo ejercicios y apnea (en seco) la verdad es que estoy obteniendo resultados impresionantes para mi (3:15) pero me he asustado al leer sobre el riesgo de aumento de cáncer en personas con apnea del sueño. Entiendo que no son lo mismo pero viene a ser privación de oxígeno. ¿Son miedos sin sentido?
buenos dias.... a mi me gustaeia durar 3 minutos...aca donde vivo no es nesesario mas... y creo q ese tiempo no es peligroso... q ejeecicios le recomienda para hacer fuera del agua.... para aumentar mi capacidad de aguantar...
hace unos días me tome el tiempo bajo el agua, y aguante 3 min por primera vez y salí del agua muy tranquilo, me sorprendí a mi mismo siento que si practico llegaré a los 3min con 30seg
Amigo quiero hacer pesca submarina con arpón y necesito aprender a aguantar la respiración a profundidades de hasta 35 metros tienes algún curso o algo que pueda ayudarme con eso? Gracias de ante mano
Hola José! Que bueno que estés interesado en aprender. Ingresa a www.LabMind.cl y inscribete en el curso APNEA FUNDAMENTAL. Ahi cubriras todo lo necesario! Por cuarentena está con descuento :)
Excelente 🙌
El oxígeno no produce energía, es más se puede producir energia sin oxígeno, solo q el mecanismo mas eficiente del cuerpo,la respiracion celular,lo requiere como aceptor.
Y el objetivo de las respiraciones es ocigenar la sangre para q llegue a mas tejidos y puedas aguantar mas, evidentemente evacuas CO2, pero al igual q respiramos en funcion de la concentracion de CO2 tambien es importante q haya CO2 en sangre para regular el pH
Claro, el oxigeno se USA en el ciclo de Krebs (vías aeróbicas) para generar ATP que es el compuesto que los músculos usan para moverse. Y luego están las vias anaerobicas. Pero para efectos de enseñanza a principiantes, decidí dejar todo eso fuera para mantener las cosas simples.
El CO2 también es necesario para el efecto de Bohr en el intercambio de gases a nivel muscular. Hay mucha información que he omitido en este video de solo 7 minutos.
Gracias Elias por aclarar algunos puntos que quedaron abiertos.
Saludos!
Gracias 😊
Bendiciones. Cuántos vídeos tienes
Boy a practicar para pezcar
digamos que este deporte tiene un grado complejo de entrenamiento y va acompañado de algun deporte aerobico como la carrera y ciclismo la capacidad del cuerpo es grande pero necesita de un proceso de entrenamiento a largo plazo para provocar la adaptacion y posteriormente el perfeccionamiento de la tecnica asi como el proceso psicologico adaptativo para relajamiento y conciencia de objetivos.
Efectivamente Emmanuel! Es un deporte con muchas variables que hay que desarrollar, pero como en casi todas las disciplinas, la curva de aprendizaje al principio es alta! Si como principiante aprendes a respirar adecuadamente, trabajas aerobico y anaerobico (Hiit y Tablas de Co2), y lo complementas con una dieta adecuada, en 6 semanas te aseguro que mejorarías tu tiempo en un 50% minimo