Hello Dr. Berg! Thank you for your video. I am one of your loyal viewers. Your video regarding the ketogenic diet and fasting has greatly amused my interest especially towards my health. I am deeply inspired by the knowledge you shared in that video and I hope I can stop taking cholesterol medicine using natural remedies. It's been four months since I am doing a natural remedy to decrease my cholesterol. During this period, I fasted for 18 hours a day and ate lots of vegetables and animal fats. I don't eat carbohydrates. I also eat about 2-4 eggs a day, and often eat salmon belly (oily part). Also, I stopped taking cholesterol medicine. My total cholesterol before fasting 170, HDL 65.1 LDL 94.1 (my report when I take cholesterol medicine) Blood test report for September was total cholesterol 456, HDL 77.5 LDL 367.3 (my report when I stopped taking cholesterol medicine) My doctor was very worried about me after seeing my report and asked me to take twice the amount of my cholesterol medicine. Would you tell me which step I didn't do well? Or is my physical condition not suitable for a ketogenic diet? Please advise. Thank you. Sincerely,
🎯 Key points for quick navigation: 00:00:00 *❓ Introduction: Misconceptions About LDL Cholesterol* - LDL (low-density lipoprotein) is not cholesterol but a protein carrier that transports cholesterol. - LDL is considered "bad" because it carries cholesterol to arteries, while HDL removes it. - The body naturally produces significant cholesterol daily, essential for various functions. 00:01:06 *🦠 LDL’s Role in Protecting the Body* - LDL inactivates bacterial toxins and protects against infections like MRSA and salmonella. - Cholesterol-lowering drugs, like statins, may increase susceptibility to infections by reducing LDL. - LDL contributes to healing by neutralizing microbial damage. 00:02:29 *🩺 Factors Increasing LDL Levels* - Insulin resistance, pre-diabetes, and diabetes. - Hypothyroidism, infections, and immune reactions like leaky gut. - Genetics, stress, trauma (e.g., surgery), and visceral fat accumulation. 00:03:54 *🧩 Reframing LDL as a Diagnostic Tool* - High LDL often signals underlying issues like inflammation, stress, or insulin resistance. - Instead of suppressing LDL with medication, focus on addressing its root causes. - Healing these underlying issues naturally lowers LDL levels. 00:04:49 *🌟 Encouraging Success Stories* - Dr. Berg invites viewers to share personal success stories for inspiration. - Testimonials help others gain confidence in achieving health improvements. Made with HARPA AI
So does it mean that the Cholesterol level is not a good index to tell the risk of heart attack? Does it mean it is matter if the LDL is oxidized? How do we prevent it from oxidising then?
So does weight training increase your LDL? I'm been working out for 3 yr and my LDL sky rocketed from 114 to 204 also HDL drop from 54 to 37. should I be worried ？
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
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好高興有這樣專業又簡單明瞭的解說，可以讓民眾更清楚的知道身體上正在發生的運作，很棒👍謝謝醫師及該團隊~🙂
👍👍
这期看过后让我觉得这个医生靠谱，谢谢博格医生和辛苦做字幕的朋友！🌹🌹🌹
感謝伯格先生把 真相 傳達給普通羅大衆願 上帝 加30倍丶60倍、百倍的 祝福他的家人和在伯格一切的事工上！🙏😇👍👏👏👏💪💪💪
非常棒的節目，給了我們清楚的醫療知識。謝謝！
👍👍
同意，讓我了解了更多……所以我也開始去實行不吃澱粉，不食垃圾食物，喝蘋果醋，斷食等……希望不只可減肥也能身體愈來愈健康。
@@krislin6618 加油!
迫不及待看完你的视频，解决了正在困扰我的问题！我的胆固醇逐年有点升高，最近一次检查LDL有增加较多。正在犹豫是否吃药尽管我一直不愿意。看了视频对照原因有2-3条，压力、脂肪…豁然开朗，先不用吃药，应该对照改变！谢谢伯格医生！
柏格医生的视频，专业、前沿、简洁明了，言之有物，非常喜欢！👍👍
簡單的說
LDL有兩種檢驗模式
濃度：LDL-C
數量與大小：LDL-P
臺灣醫生常驗LDL-C，並利用LDL-C來判斷壞膽固醇多寡，然而此法不夠全面！ 因忽略LDL-P只看LDL-C會造成判斷失誤，要知道若2人LDL-C相同，則LDL-P不一定相同，而造成動脈脂肪堆積主要為LDL-P（低密度脂蛋白過小且多），小顆的LDL比大顆的容易堆積在動脈（有可能是分解往往由大變小，越小顆的就是越接近分解後的東西，也越不穩定，表面積相對大反應也越大，故往往在該處代謝完畢），導致心臟病。
P.S.臺灣醫師地位過高，並被政府過度保護，許多醫師為了維持自己的權威與利益，那怕是錯的也硬坳下去，為了圈子內的利益，死都不願意開放競爭........
真的！您的說明很讚！👍👍..台灣需要很多有良心的醫生，我們的健保負擔才不會一直在飆漲！！
斷其財路如殺父母
再想想吧
@@jibintotonejhungnational8408 講到重點了,很多有良心醫生都會被藥廠封口.巨大利益 啊! 就是為什麼好人會被攻擊，特別是網軍攻擊.
台灣醫生都是為了賺錢！前兩天陪朋友看家醫科，朋友肝臟已經不太好了，還開降膽固醇的藥……，是要他的肝直接報廢嗎？
@@krislin6618 真可怕.有些醫生會過度開藥，都是健保負擔的.傷肝傷財.
我們需要有良心的醫生,大家加油!
This is one of the best video I have seen explaining about LDL.
Thank you, Doctor!
几年来一直收看Doctor 柏格医生的视频，收益良多，还与别人分享。我的一个朋友，多年来患脚底筋膜炎，不巧又找了个沃尔玛的迎宾工作，脚底筋膜炎就更重了。我教她柏格医生介绍的方法，服用维生素D3和K2。日前她告诉我，服完2瓶维生素D3和K2后，她的脚底筋膜炎已经完全好了，已经有一年没有任何症状了。特意要我在留言中反馈这个情况，并向柏格医生致谢🙏🙏🙏愿上帝记念柏格格医生所做的事工，保守柏格医生及全家🙏🙏🙏
謝謝你的很淸楚的講解，人最好不要吃藥，如果有其他辦法可以解決的話
但是我是吃藥感覺好過不吃藥，因為血液减少 濃度，流通顺了！
我有增生性关节炎 逐渐进展 家庭医生说不好治 没啥好办法 我也眼睁睁地看着肿大的指关节越来越严重 感谢youtube 推来了博格医生的视频
博格医生说如果你有关节炎 不要吃杏仁 它会加重病情。我果断停服常服的杏仁粉 很快关节炎就好转了许多 衷心感谢搏格医生 太棒了🌟👏真值得赞扬
謝謝你的訊息 😊🙏
我有膝關節炎，我也每天吃十多粒杏仁； 看來我也要停止杏仁作為每天的零食了。
奇怪的饮食习惯,一般人想不起来吃杏仁吧.....虽然我家刚好有一包...
欣賞柏格醫生,找出病因從飲食去改變,而非一味用藥壓下去👍
Dr. Berg 👍
我就是疫情期间有一段时间压力太大时检查的ldl升高明显！找到原因很高兴！谢谢伯格医生的解说！😊
伯格医生您好！我和我先生近两周才看到您的有关影片。我们按照您的建议饮食，之前每晚起夜基本上都是三次。近日已经减少到一次了！特别感谢您！我先生有一点餐后血糖升高，已经四年了。但近日验血，餐后血糖已经下降到正常水平了！👍感谢🙏🙏🙏你您！
好
thant
GOOD
真的替你们高兴😊
I’m so happy to be connected to this Channel ! Thanks doctor!
医生 講的很好，很清楚！
总算明白了为啥自己一直LDL一直很低，然而去年突然升高了，以前每年体检都很正常，生活作息也一直一样。但去年却检查出了甲状腺功能低下🤣……能解开谜题心情舒畅啊
Hello Dr. Berg!
Thank you for your video. I am one of your loyal viewers.
Your video regarding the ketogenic diet and fasting has greatly amused my interest especially towards my health.
I am deeply inspired by the knowledge you shared in that video and I hope I can stop taking cholesterol medicine using natural remedies.
It's been four months since I am doing a natural remedy to decrease my cholesterol.
During this period, I fasted for 18 hours a day and ate lots of vegetables and animal fats.
I don't eat carbohydrates. I also eat about 2-4 eggs a day, and often eat salmon belly (oily part).
Also, I stopped taking cholesterol medicine.
My total cholesterol before fasting 170, HDL 65.1 LDL 94.1 (my report when I take cholesterol medicine)
Blood test report for September was total cholesterol 456, HDL 77.5 LDL 367.3 (my report when I stopped taking cholesterol medicine)
My doctor was very worried about me after seeing my report and asked me to take twice the amount of my cholesterol medicine.
Would you tell me which step I didn't do well?
Or is my physical condition not suitable for a ketogenic diet?
Please advise. Thank you.
Sincerely,
Your theory about 9 signs tell potential problems of the liver really coherent to the Chinese medicine theories. 👍
我一边看一边作笔记。我还要给家人讲解，他们也需要懂得这些道理和我一起做改变！
多谢伯格医生！发炎会导致坏胆固醇升高。还好我没有把降胆固醇的药吃掉，而是扔了。我当时胆固醇过高一定是因为牙疼，现在牙补好不疼了自然胆固醇已经降低，还没有再去看大夫，估计也不用看了。
我看柏格醫生影片學習原本3個月前第一次不舒服醫生幫我抽血空腹血糖277糖化血色素12.9現在是81和5.9，改善很多。三酸甘油脂630變70，但可能因碳水化合物吃少改蛋吃太多（醫生是說蛋黃）肉類也是導致低密度膽固醇原本正常變超標，我開始改看柏格醫生膽固醇知識，感謝柏格醫生讓我血糖趨向正常
謝謝柏格醫生的解釋和說明,過去我為了控制血糖,採取了生酮飲食、間歇性斷食.卻出現LDL飇高的現象,然後我得同時去控制降低LDL.以免升高失控,於是我開始做了一些飲食的改變,看了之後我也會參考醫生的說明,希望下次的健檢有好的成果
跟您有相同情形,現在出現LDL飇高的現象,請教要如何同時去控制降低LDL.以免升高失控和改變哪些飲食
我也是
Me too
推薦宋晏仁醫生的頻道，裡面有講述到斷食期間LDL升高的問題
@@呂美燕-y3p 事實上柏格醫生提出的8項原因並没有提到生酮飲食後,卻出現LDL飇高的奇妙現象.我自己努力許久,仍尚未成功的控制降低.LDL.回復到生酮前的狀態,我發現很多人都有這種生酮飲食後,卻出現LDL飇高的奇妙現象,也許這是必然的現象,我更好奇的是否有人生酮飲食之後,LDL仍正常如昔,或許從中可找到答案
我遵照柏格醫師教導的低碳和間歇性斷食飲食法，一個月共瘦了5公斤，胃食道逆流和睡眠品質都有很明顯的改善，謝謝柏格醫師。
哇！好棒👍👍！
@@Simone89012345 謝謝鼓勵😊
暫時來說，我20天瘦3.4公斤，還在進行中。我們一起加油！
@@ciciliao2515 wow! 成果很好！一起加油!
@@ciciliao2515 太棒了，我們一起加油！😊
如果每位醫生都有咁高專業水平及道德就無咁多醫療争论
主流派的好聽話，等著賺錢。
栢格醫生的醫藥知識和認知 與及道德水準都是沒有爭議的 👍🫡🤩🙏
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00:00:00 *❓ Introduction: Misconceptions About LDL Cholesterol*
- LDL (low-density lipoprotein) is not cholesterol but a protein carrier that transports cholesterol.
- LDL is considered "bad" because it carries cholesterol to arteries, while HDL removes it.
- The body naturally produces significant cholesterol daily, essential for various functions.
00:01:06 *🦠 LDL’s Role in Protecting the Body*
- LDL inactivates bacterial toxins and protects against infections like MRSA and salmonella.
- Cholesterol-lowering drugs, like statins, may increase susceptibility to infections by reducing LDL.
- LDL contributes to healing by neutralizing microbial damage.
00:02:29 *🩺 Factors Increasing LDL Levels*
- Insulin resistance, pre-diabetes, and diabetes.
- Hypothyroidism, infections, and immune reactions like leaky gut.
- Genetics, stress, trauma (e.g., surgery), and visceral fat accumulation.
00:03:54 *🧩 Reframing LDL as a Diagnostic Tool*
- High LDL often signals underlying issues like inflammation, stress, or insulin resistance.
- Instead of suppressing LDL with medication, focus on addressing its root causes.
- Healing these underlying issues naturally lowers LDL levels.
00:04:49 *🌟 Encouraging Success Stories*
- Dr. Berg invites viewers to share personal success stories for inspiration.
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Excellent program!
爱健康的朋友都在哪里？
都在这里👍👍👍
請問一下有關於遺傳性高膽固醇的影片嗎 謝謝🙏
看完之後覺得細思極恐，原來LDL是來幫助身體治癒的，治癒那8種造成身體大量製造LDL的病因。
沒那麼誇張啦，就相當於胃酸幫助消化，太多就會潰瘍的概念而已
斷食也會「激發」LDL攀升。
What a angle-doctor on earth ! Sincerely thank you, dearest Dr. Berg 💐 May Go的bless you 🙏 2022-2-9
非常感謝，剛剛驗血報告LDL6．4！
LDL是低密度膽固醇.你才6.4?理想值是小於100也
我對你這數字很有興趣.你說的應該是LDL/HDL吧0.64?
LDL6.4好高，有無食葯？我4.5醫生已話要食葯，過了一年半仍糾結！
我LDL4.38醫生叫我吃藥😔
@@evatse9576 你決定吃葯未？好彩HDL1.7，我每星期煲黑木耳山楂水，如無飲就涼拌海帶絲/昆布，燕麥糠亞麻籽粉奇亞籽洋車子穀粉黑蒜輪流食，補充劑食卵磷脂，唔係食牛油果就奇異果，得閒飲杜仲茶/牛蒡茶/蕎麥茶，希望有幫助。
请问LDL4.56需要吃药吗？医生开药给我😔 总胆固醇8.05
亲爱的医：生非常感谢您。好想请教您：LDLp是什么？谢谢您。
我是HDL、LDL、总胆固醇三个绝对值都偏高但两项比值又很好
Thanks for sharing!
感谢医生
Well done dr.
感谢🙏
谢谢！非常好的信息
👍👍
低密度脂蛋白原来还有这些功能！但是我看网络上大部分医生好像不知道这一点，唯有伯格医生讲解了这一点！
太高說会中风
@@陳水錦-h4h 吃生大蒜能降下来，据说比他汀类药物的效果都要好。你知道吗？
@@孙小圣-d8u 吃几辨?拌菜?謝謝、
@@陳水錦-h4h 每天1-3瓣打碎的大蒜，在空气中放置10-15分钟后生吞。
@@孙小圣-d8u 謝謝你
So does it mean that the Cholesterol level is not a good index to tell the risk of heart attack? Does it mean it is matter if the LDL is oxidized? How do we prevent it from oxidising then?
@Andrew Lim a
生酮两个月，ldl163， hdl73，tg41，但是我吓坏了。做了血管硬化的测试，符合我的年龄，然而血管堵塞程度ABI趋于正常范围临界值，可能是和高ldl有关吧？总之这个视频来的太是时候让我放下一些压力谢谢
👍👍
Wow! It’s definitely news to me.
So does weight training increase your LDL? I'm been working out for 3 yr and my LDL sky rocketed from 114 to 204 also HDL drop from 54 to 37. should I be worried ？
Don't worry ! Go find out what is the underlying reason, then solve it.
短片说到有另一个关于家族性高胆固醇的短片，我找不到，请问可以放3分享链接吗？
請問有什麼方法可以確定是否有腸漏症？
2021/09/05 進行公司年度體檢, 原本 LDL 98 突然飆升到152,總膽固醇也從182拉升到262 ,當時剛完成7天斷食計畫
我也是，總膽固醇跟LDL飆高，但血脂都是正常的
請問您後來有回到正常範圍嗎？
該如何做到呢？
我LDL 178, 总胆固醇262， 医生让吃药，药都拿回家了，纠结中，不知道吃不吃
Any alternative to lower LDL ? Like food?
我3个星期前LDL在2.0 左右，后来胃不舒服照胃镜和肠镜，吃了两星期的消炎药和胃药，LDL就3.0 了，不清楚是否药的问题，因为一直以来体检糖肝肾报告都美美
我也是在做了胃肠镜后第五天抽血检查，也吃了几天的减胃酸药，结果LDL升高到4.1，感觉有点吓人。不知您目前的LDL恢复正常值了吗？
Thanks a lot
👍🍀
謝謝醫生講解。 請問有機會能了解胰澱粉脢 的講解嗎
BERG 医生根本没有解释低密度升高的原因，低密度胆固醇根本不是问题，真正的问题是小分子低密度胆固醇。
生酮饮食后总胆固醇和低密度会大量升高，因为是脂肪代谢。
他的水平，就是明星医生吧。
影片有講到7個升高的原因，但沒細講，或許每個原因又能開一篇吧
醫生比之前瘦左 靚仔左😍
看完才知道低密度膽固醇並不是一句壞膽固醇就可以二元分類的，任何存在於人體的都有其功能，這麼複雜的人體機制，真的是自然進化的產物嗎，那挖礦挖到一台自然形成的腳踏車也很合理
英文字可以放在上面吗？和中文字分开？ 读起来很困难
在設置字幕里，選擇語言顯示
我看柏格醫生影片學習原本3個月前第一次不舒服醫生幫我抽血空腹血糖277糖化血色素12.9現在是81和5.9，改善很多。三酸甘油脂630變70，但可能因碳水化合物吃少改蛋吃太多（醫生是說蛋黃）肉類也是導致低密度膽固醇原本正常變超標，我開始改看柏格醫生膽固醇知識，感謝柏格醫生讓我血糖趨向正常，我有採取168-186斷食一天2餐一個月約8-10天3餐LDL超標是這原因嗎？有人能解答嗎
幾個月過去了，不知道你有沒有找到答案。其實柏格醫生本視頻有帶過，而且其他視頻有詳細說明的。LDL有分大顆粒和小顆粒，大顆粒不用管，小顆粒就是本視頻提到的LDL-P，這個高了才會有害。生酮飲食和斷食不會飆高LDL-P。至於為什麼生酮飲食和斷食後LDL會升高，是因為脂肪分解產物之一就是膽固醇。剛改變飲食身體還處於適應階段，時間長了就會平穩下來
@@maouengekiha ldl-p 也是总数，只不过是另一种测法。这种侧法还给出ldl 细胞的大小。细胞大好。
@@naruhodo251 我記錯了，LDL-P是總顆粒量，sdLDL-C才是有危險的小顆粒量
我這幾年做健康檢查，驗出糖尿病前期，膽固醇也在邊緣值，後來盡量控制少吃醣類，但是變成多吃肉，因為聽大家都說要多吃蛋白質，而我本身也比較愛吃肉，不能吃醣就有點補償心理，那就多吃蛋白質吧！隔年健檢血糖已經恢復正常，但膽固醇卻比之前還高，醫生說是吃太多肉了，要少吃肉，尤其是紅肉，請問是這樣嗎？伯格醫生的影片裡並沒有提到吃太多蛋白質是造成壞膽醇高的原因之一，所以我很疑惑。
建議你吃得舒飲食我也吃過生酮吃七年但是膽固醇飆高最後還高血壓得不償失！已經有心臟科醫生跳出來說生酮飲食只能吃三個月長期吃會有心血管疾病的風險得不償失！
純蛋白質不會造成壞膽固醇升高，但油脂會，你吃大量紅肉的同時，可能也大量攝取到你看不見的飽和脂肪，所以要慎選蛋白質的來源，雞胸肉、魚肉等是不錯的選擇
@@tzulinli5361 謝謝你的建議早點遇見你就好了！！吃蛋白質我也小心了我也是最近才知道的要謹慎飽和脂肪的攝入！謝謝！！
我自24年2月尾由去年平均5.6至5.7升到6.3，所以開始進行極低糖低碳，多蛋白質的飲食，因不太不懂計算，所以不肯定是否等同生酮飲食，總之平日不吃任何明知的外在添加糖，不吃粉麵飯、餅、蛋糕等，多吃肉和菜，只吃牛油果，藍莓，只用牛油果油煮食，間中用柳冷壓椰子油。但這8個多月來，體重由162下逐漸地下降到現在的130磅，勁減了約30磅，本來是知道這類飲食後預期效果，但亦發生另一個嚴重問題，就是嚴重便泌，以前每朝可以定時排便，但這種飲食開始後，從未間斷地，常常5至6日才可排到便，令情緒開始焦急，亦肯定已常多吃接近7份蔬菜類，飲超過2500cc水，健康煮食油，密完密吃煎三文魚柳作晚餐，飲無糖豆漿加奇亞籽，益生菌補充丸，亦沒有幫助，瘦了亦老了很多。剛11月初驗腸鏡，只是有一粒細小的良性瘜肉切除。術後開始正常飲食，每日兩餐有吃白飯，但當然沒有吃回添加糖之飲品及煮食，但吃番橙，提子，香蕉類水果，不到2日就開始每日有排便，但間中會2日一次，時間不太穩定，似乎腸道仍未適應。所以我翻查其他頻度及網料，有稱若人體不吃「糖」，消化會吸乾腸道水份，進入更帶來其他風險。所以我暫時需要放棄早前之極低糖低碳飲食，以免顧此失彼。
@@bcy2017 均衡飲食才是王道
👍👍
🙏👍😊
增強見識，而非被一般醫院當傻瓜，一直吃降膽固醇藥
Andrew Lim 真的.
已经非常高了就得吃。
等你把所有因素都去除。黄花菜都凉了
🎉🎉
我的病是 免疫系統中的類風濕系闗節炎 和白血球常常升高 及血栓。
每天吃很多藥！
😊
Interesting!!!! After Covid positive 40 days later doing the health check my Cholesterol number went up ! Now, I know what the reason behind it! Thx!
中咗covid 後 LDL
上升了很多,要幾耐才下降番
👍
對LDL低密度膽固醇有新的看法，高LDL已經不只是身體的病因已是成果了。
甲状腺功能低下吃药如果变正常值的话 胆固醇会不会降下来啊 有哪位大神有这个经验的吗
个人经验，不会降下来，只能吃降胆固醇的药
網路醫生不可太過依賴免屆時妳健康吃出問題他卻沒事
看完之後，覺得去吃膽固醇的藥是笨蛋
是只會開膽固醇藥的醫生是笨蛋，一般人只能聽醫生的
@@廖學良-p8k 開膽固醇的藥的醫生一點也不笨。笨的是病人。因為醫生從來沒有想把病人醫好。病人沒有病醫生的收入從何而來。只是我們一相情願相信醫生
1:48這邊對我很重要, 很高興有看到....我膽固醇偏高245, 醫生竟二話不說直接開3個月的慢性病連續處方箋給我, 還說不吃很危險, 但吃兩天後我決定不吃了, 本來活力十足的人, 吃後爬樓梯像老人家一樣痛苦, 整個人沈重感加劇, 突然很後悔以前總催逼老人家聽話吃醫生開的藥
我的父親長期吃降膽固醇的藥
去年腎臟發現腫瘤，惡性全腎切除
失眠一直長期吃精神科醫師的藥
之前有看到伯格醫師的影片
有提到降膽固醇的藥會影響vitamin D吸收，缺乏vitamin D又會影響睡眠，我在伯格醫師影片學到許多原理。
雖然知道了原因後果，但也很難讓父親不吃那些藥，現在更糟的狀況是安眠藥的副作用痴呆狀況，父親已經有出現。
我奶奶一辈子坏胆固醇也好 活到94岁 最后还是摔死的 如果没摔 身体极好 我们本来都认为她能活过100
有一个医生说ldl高的人比较长寿
如果高的ＬＤＬ是由於遺傳，我該做什麼事情？哪支影片有詳細講解呢？
如果真是遺傳原因只好服藥一輩子
医生说了rare
😛
正確膽固醇多少?有診所不一樣的值數，多高值才需用药?
我上個月驗LDL是165mg, 你去查, 是極危險等級, 因為它是血管硬化原兇, 會導致心血管疾病(網路上是這麼說, 我的醫生啥都沒說, 這家還是醫學中心等級的)...
醫生並不會花時間為你找到原因, 因為他不想, 因為他給你藥比較快...
我, 在今天看了影片之前, 也不知有這麼多原因會造成LDL過高, 我以為是生活習慣及飲食差累積的, 但我之前就懷疑了, 因為同時驗的結果, 我三酸甘油正常, 我血糖比我十年前還好的正常...
你問我怎麼解決? 對不起, 我還是吃藥, 但我同時做了四個改變: 1.吃素: 吃水果及植物蛋質如大豆等可降膽固醇的食物 2.不再喝咖啡及酒 3.不再晚睡 4.每日快走50分鐘, 不分假日與否;
吃藥可以阻斷肝再分泌LDL, 四大改變也不增加體內或直接減少LDL, 這裡有一點要說明的, 吃這個藥本身己被研究, 降了LDL並沒有辦法減少心血管疾病的發生或者病人的死亡率, 這應該也是醫生提的, 源頭增加LDL的原因你沒有消去, LDL就是會增加...
那你問我為何還要吃藥? 因為失火了, 我必須先要把超危險的數值降下, 不然我會有立即死亡的危險, 藥可降50%LDL濃度, 燕麥只有10%的效果, 都失火了, 你吃不吃藥?
但我不會吃藥終身, 我會儘量改用健康方式生活, 因為吃藥無法"減少心血管疾病的發生或者病人的死亡率"...
運動，不晚睡，不飲酒👍
但是吃素，不一定有效減少LDL。
除非你是進食《原型食物》，即是天然的👉全榖麥，不同種類豆類，蔬菜，水果，種籽，堅果…
而不是加工(如用麵筋，豆制品，蒟蒻等)做出來的仿肉。
並且外食，為了口感，通常落好多油/油炸過。
而用的都是植物油。😪
植物油屬多元不飽和脂肪酸，當中奧米加6更是引致身體慢性發炎的主因。
在結構上，油穩定性低。
加熱👉氫化作用👉反式脂肪
反式脂肪👉就是會令
LDL👆，HDL👇
壞的升，好的降。
更糟糕。🤦♀️
其實動物油(雞油，豬油，牛油)是好的。
好的植物油有：天然冷壓椰子油(而不是MCT油啊！)
橄欖油，牛油果油，山茶油(又叫苦茶油)…
想認識更多《油》知識，你可以網上查"John Health Coach"頻道，其中《油你真好》系列，教你認識好油，如何選擇好油。
身體有足夠的好油是重要的，而且有飽足感，才不會令你經常多吃零食(垃圾食物)。
椰子油是飽和脂肪，很多人(特別是營養師)，一👂到飽和脂肪就怕怕👉塞血管哦！
我食了椰子油很多年，LDL不升反👇，HDL就不斷👆。
(每次驗血都升少少)👍🤗
每個人的代謝，吸收都不同。
先了解，後試試吧！
補充：
如果你的壞膽固醇指數真的很高，我都建議你吃藥。
因為食物中的膽固醇吸收有限，只佔20~30%
而身體肝自行制造是70~80%
所以，如果是肝功能不好，健康飲食可以幫助20~30%
@@osng1190 我不做反向表列了...
因為最近我同時測体脂及肌肉量, 發現在減體重過程中, 体脂比例沒有降, 於是我飲食改成吃240克/日蛋白雞胸肉及蔬果, 油也很少碰, 澱粉幾乎不碰, 也進行兩週的168斷食法, 目前体脂率由25%下降至21%, 但我體重沒有變...
不過我的問題是在LDL, 我目前是吃亞麻仁油, 你提到的椰子油我知道, 不過你又不是說MCT, 表示MCT不建議吃嗎?柏格醫生是建議吃MCT油的, 這個反到引起我的好奇...
@@osng1190 你說的數值我知, 我本文己說我在吃藥了(己兩個月了, 中劑量20mg)
關於LDL, 以柏格醫生的內容來看, 我能做到的極限有限, 最後還可能要每兩三天服藥, 因為LDL不單是肝及飲食, 還有身体發炎及情緒, 我本身易緊張, 這個很難自控, 是個性問題...
@@那個誰-y1j 哈哈！我以前都係這樣想。
以為MCT油就是中鍵脂肪酸
(代表椰子油)
椰子油好，因為是中鏈脂肪酸，它不同於其他飽和脂肪酸(長鏈)，不經淋巴系統，而直接經門靜脈入肝。
有護肝作用添！
在結構上：
＜6個碳就是短鏈脂肪酸
6~12碳就是中鏈
12以上就是長鏈
椰子油之所以好，因為當中有最有價值的《月桂酸》
但月桂酸是12碳的，因為是擲界👉(接近長鏈)
原來很多廠商都會將月桂酸抽起。(當月桂酸是長鏈)
所以MCT油都算精鍊過的油，而且沒有月桂酸，就沒有營養價值了。
剛剛👀過一條頻道，就是介紹MCT油 vs 椰子油的分別
MCT油
👉係有99%中鏈脂肪(但沒有月桂酸)
👉只提供快速能量轉換
👉在低溫不凝固
椰子油
👉冷萃初榨，提供天然全營養
👉有60%中鏈脂肪(含月桂酸)
👉低於24°C開始凝固
還有其他甚麼口感，香味…
我就不比較了。
詳細👀該片。
另外，你真想健康減脂，就一定要找"John Health Coach"頻道了。
他就是可以教你不需節食/斷食，而長遠持久的健康減脂。
因為斷食，是免強自己不吃東西，尤其是自己喜歡吃的東西，做自己不喜歡的事，是不會持久及會反彈的。
他還有一對一個人免費咨詢。
你查看吓吧！
人饑餓時LDL也會增加!
喝綠茶不錯唷！！
喝綠茶沒用的本人喝了三年 已經吃了一年的藥 我的值超高 300以上
也许减少吃碳水会帮助吧，试试看
Berg angel
所以糟糕的饮食不是原因之一？😅