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抗氧化-抗自由基
抗紫外線- 防日曬
熟睡- 深沉睡眠足
吃足彩虹蔬果菜
補好油，生堅果
喝無糖好水，好茶
睡前放下白日恩怨， 醒來感恩
不吃：糖+脂肪的食物（冰淇淋、麥片、薯條、甜甜圈）
斷食、運動、多睡眠、吃飽和脂肪油、吃好油（歐米茄3、魚油）、維生素A(蛋黃、核桃）、吃十字花科蔬菜
麥片那有脂肪
@@amendateo4417麥片分解之後是醣類
不是饱和
麥片太多纖維會阻腸造成便秘, 另外麥片經後來人工改造後已變質, 裏面的麩質gluten 是濕疹致敏源
@@amendateo4417 醫生說的cereal是指玉米麥片，家樂式那種，不是純燕麥
戒糖和戒飲料後
加上多吃帶脂肉類+堅果+100%黑巧
皮膚超細滑、黑眼圈都有改善🥹🥹🥹
老生長談，不過，那些一天到晚在喝含糖飲料吃垃圾食物長大的年輕人，一堆就是體重超標，臉色暗沉，皮膚粗糙，身上還飄著一種油味。為了玩遊戲就是熬夜，老化速度很快，抽煙那些朋友更慘，40歲一過，就是比同齡的老。
睡飽睡滿，喝足水，不熬夜，糕餅甜點沒興趣，經常慢跑泡澡排汗排毒。而且這些良好習慣從小養成，50歲的皮膚體態比一堆38歲的還漂亮，真是感謝我爸媽的好基因加上自愛自律生活習慣教養。
@@brendatsee462 女人吃很多糖份，澱粉質，皮膚很快鬆弛，加速衰老，這點是真的
@@manlaichan185這點男女都是啊
到处是你这样的。反正觉得自己比别人都年轻。实际上你并没有不同。😂
@@Sotryur3 你說的最中肯😂，一堆這種自我感覺良好的人，常說別人看不出他的年齡，不想承認那是種交際應酬的話頭話
感觉好的心态，平静的状态最重要
謝謝柏格醫師所有的健康知識分享，很有幫助，真是太棒了。
生核桃泡水一晚，核桃有害物質會轉移到皮上，再剝皮吃，杏仁也是
素食用酥油取代鱈魚肝油也不錯，含有維生素A、D、E、K2
喔
吓！但一向都連皮吃的
柏格有說過，在冰箱泡一天，可以減少植酸對腸道的損傷,皮是最多的，不管有沒有泡。如果腸道至排便系統有問題，一定要避開皮
不是连皮吃会比较好吗😂😂😂
哎呦，這薩古魯有講過
WoW. He is so acknowledged. Thank you for sharing these.
我覺得每天抽空靜坐或念經念佛。讓心靈沉澱一下。進入放鬆的狀態也很好。
Dr.Berg真的很有趣，讓我一直很想知道可以變健康年輕的成分在哪些食物裡❤❤❤
👍Thanks …. for sharing such informative n excellent session ❤
又學習到新的名詞了～吃了AGE會增加年紀變老，非常好記呢😄大家一起加油跟著醫生一天比一天變年輕又健康❤
吃了年纪会让年纪增长
@@秋秋日森林 不過之前有聽醫生說健走是最容易消除脂肪的運動真的是如此，所以就算晚上有吃年紀只要隔天早上空腹走走，就可以把年紀再減掉喔😄微微發汗更快排毒，皮膚自然就漂亮～人生有加有減就能夠滿足口腹之慾又能維持身體健康！我一天就只走早上10點到11點一小時，就可以下午開始吃到晚上去～
我下午2、3點才開始進食，先吃無甜味的蔬菜加油加鹽巴加水，然後十字花科蔬菜，蛋，無調味堅果，傍晚5點才開始吃甜的東西，我吃甜的芋頭當點心，偶爾也會有小餅乾但是要注意成分，都選100g糖15g以下的
然後晚餐才有吃澱粉，然後胡蘿蔔甜椒有甜味的蔬菜也是晚上再吃，因為糖跟澱粉是天然安眠藥，晚餐一定至少要吃半碗才好睡覺喔～我吃蒸的冷馬鈴薯當主餐，有膳食纖維又是抗性澱粉，但是聽說高血壓的不行吃，但是平常有運動習慣又飲食控制的夏天血壓都會偏低
晚餐吃到7點，這樣胰島素才出來工作2小時，明明從下午就一直吃吃吃但是很輕鬆就達到222😄然後身心靈還很愉悅❤️晚餐才是要吃好吃滿才會睡香香喔！
感謝柏格醫師講解與分享，增加許多知識！
+1
其实基因很重要，当然后天保养也是
认同
怪到基因？
Thank you Dr.Berg for these valuable advices🙏🏻
柏格醫生，早上好，感謝柏格醫生❤❤
Way to go, Dr. Berg.🎉🎉🎉🎉
Thank you! Dr.Berg
希望可以出一集專門介紹怎麼挑選橄欖油的～🥺🥺
請搜尋： 柏格醫生中文 橄欖油.
也請參考:th-cam.com/video/v3cLKPPaa1o/w-d-xo.html
中文團隊回覆
@@drbergchinese 謝謝分享♥️但覺得沒有講得很深入有點可惜，比如說一定要用喝的產生刺痛感才能知道是不是真的橄欖油嗎？光是看成分標示、產地可以看得出來嗎？橄欖油是不是只能低溫烹調、高溫的話會產生致癌物呢？
如果中文團隊可以幫忙傳達給柏格醫生開一集細談橄欖油的話會很棒。😍
@@Wendy-jv5rb好油要直接喝。任何油在高溫下都會變質。難道你煮東西一定要加油？不能水煮或清蒸。吃食物原味最好。
You are the best 👍Thanks 💐🙏
伯格医生的一些方法曾经帮助了我，但是走过了一圈后才发觉中医比伯格医生的方法好，因为一个是治因一个是治症，不过仍然感谢伯格医生！
好矛盾，😅你既然都知道一個治因 一個治症，怎麼還拿中醫的醫療，跟自然療法在比好壞？??
@@1793xman 我的意思是中医是治因，另一个是对症治疗
我萎縮性胃炎同反流性食管炎正在试柏格医生的，也是有中药條理😅
介绍一下你了解的中医知识
感恩！❤
Thank you for sharing this ❤❤❤
Thanks Dr Berg😊
Thx you Dr Berg❤❤❤
No.1，有用
感谢医生的建议！
*多谢分享！♦*
Thank you
我用過真的猛
请问没有晒太阳的话，美容院那种红灯可以吗？
❤謝謝
thanks
請問蜂蜜的糖可以嗎？
thanks❤
Dr Berg, may I ask you a question, I hv hernia disc , but , I'm really really painful on my right side (below the lung lumbar area) at 4:30-6:30am this few days, I cannot move my body during that 2hours, I cannot search online successfully and my doctor just hard sell her accupunture, from your experience, do you know anything of it? thanks.
柏格医生空氣局d身體感覺不舒服一定要开Dyson开著身體正常什麼原因❤❤❤
我天天吃甜甜圈与烤牛排，但是我的体量90斤，关键是你的身体消化功能与代谢能力吧
跟你年龄有关，过了50岁再看看
謝謝柏格醫生和翻譯團隊！
請問青瓜🥒對人類有益處嗎？
Try to get health protein ❤
👍👍👍
很难做到这一切
生酮
原來起司也有變年輕的成分😮😮😮
重點是吃「天然草」的羊起士， 不是用工廠化圈養的❌❌飼料羊，營養成份根本差很大
👍👍👍🧑🎄🎄
就是要吃生酮吗
🎉
Like 👍
這樣吃後身上體味會加重嗎
生酮的話，會有酮臭味
老人身上有体味，是因为死去的细胞，没有被吞噬细胞及时清理出去。 所以要提高 antioxidant level 。 适当运动，吃健康食品。
吃高精緻碳水化合物、糖，讓皮屑芽孢菌、念珠球菌⋯等活躍+腺體分泌物=酸臭味、加寧臭。
👍👍👏👏🌟🌟
多喝水 吃蛋
🤦♀️👎🏿👎🏽👎🏾👎🏼👎🏻👎😩
辛拉麵算垃圾食物嗎？
當然
是
@@sskuan7508 所有不是原型的食物都是
医生自己都没法子变年轻。
格蘭醫生已經60多歲，西方人已經算保養得很好
但可以做到延緩老化
他不这么吃可能看着更老
你看起来不年轻啊！
吃100%巧克力 可以讓皮膚瞬間變好
不唬的 自己買來試試看
都是加工食物
@chaoweichien與喜愛的果仁或加入幾顆杞子乾一同吃，就會很美味
要每天吃嗎？請問要吃多少呀？
可以每天吃，份量是兩個手指位（ 食指 和中指 ）
@@cwy1426 巧克力不是吧？ 都100%了
我的母親常說一句話
如果養生有用，哪墓園的這些人都怎麼來的？
如果保養有用，這滿大街的啊公、啊嬤怎麼來的？
好像有點道理
数量和质量没搞清楚
他們真的有保養嗎？
不管吃不吃
唯一不變的就是
人還是會老
會死～
期待伯格醫生講講如何清楚新冠疫苗毒素的方法
不能在這說 但有一些深層相關社群 有在討論
其實照著醫生說的啟動細胞自噬功能，就能慢慢增強免疫力喔！現在病毒日新月異，流感反而還比新冠更嚴重～
我去年12月才終於被家人傳染確診，我沒有打疫苗也沒有吃藥，但是症狀比較輕微，只是後來的喉嚨發炎比較嚴重，因為不小心吃了大蒜…
確診時就是早上有多補充維他命C，然後一起床先用鹽水漱口，再喝一匙橄欖油（天然消炎止痛藥又幫助腸胃蠕動）然後就慢慢喝水等待大腸甦醒，但是腹瀉就不要喝喔！
好天氣時，10點去曬點太陽散散步，微微流點汗更快排毒就會覺得好多了，重點早上就是好好排毒的時間，讓胃好好休息，尤其上吐下瀉的話更是不要再吃了，吃東西就是在發炎
早上跟中午慢慢補充完1000cc下午我才開始吃綠葉蔬菜加鹽巴加橄欖油加水，之前醫生有說運動時身體會自己回收然後產生蛋白質喔！所以運動完其實不會餓，沒有運動大概10點就會開始餓了…
然後3點可以再多補充水份時，繼續吃高麗菜這種十字花科蔬菜，沒有生病的話，還可以吃些100%黑巧克力跟堅果還有蛋
這些東西都不會影響細胞自噬功能，所以下午先多吃些水分多的綠葉蔬菜跟十字花科蔬菜其實就非常飽足～
白天把蔬菜吃好吃滿，5點過後就可以吃澱粉類，魚跟肉，有甜味的蔬菜，像胡蘿蔔，然後可以多吃些黑木耳跟菇類幫助腸胃蠕動，還有無糖優格，我還會吃點芋頭當點心，偶爾也會選擇一點比較健康一點的餅乾解饞😄
然後晚上的主食，我在確診過後就跟米飯斷捨離了，之前醫生就有說穀物不好，然後米飯吃了容易生痰，所以我後來都吃綠豆冬粉了，比較不會生痰又有飽足感，記得一定要綠豆的不要有玉米澱粉或是馬鈴薯澱粉
一般晚餐吃到7點，這些東西會影響細胞自噬功能，所以我雖然下午開始就在吃，但是實際上我是222，只要知道什麼時候該吃什麼其實斷食非常輕鬆就能做到！
每天在早上7點到9點之間固定排毒，然後保持每天曬太陽散步的習慣，身體慢慢就會變強壯喔！橄欖油跟水全天候都可以享用喔❤希望幫助大家一起好好戰勝細菌病毒～
豆芽菜也是很好喔！下午可以吃些，幫助清熱解毒，對肝臟很好喔～女生下午陽氣重時吃比較不會寒，晚上就不要再吃涼寒的菜了～
食物大環境真的很爛，基本上各大超市量販店幾乎找不到草飼牛肉，我記得全聯就完全沒有。
伯格醫生越來越帥！
🤮