Acabo de cumplir 59 aÃąos y puedo decir que he realizado actividad fÃsica por cerca de 40 aÃąos, correr y ejercicios aerobicos y funcionales. Hace un aÃąo entrÃĐ al crossfit y ahà es cuando empecÃĐ a subir los pesos en el entrenamiento. Me ha ido muy bien, me siento mÃĄs fuerte y cuerpo tonificado. No tengo osteoporosis y ningÚn dolor articular.
Hola Mayi, he visto y escuchado toda esta charla tan interesante que habeis echo, bien, yo tengo 84 aÃąos, soy una fan de tus rutinas y las practico dos veces a la semana, variandolas, tambien hago otras rutinas de otras profesionales, por la maÃąana una hora de trabajo de abdominales los lunes , cintura y pesas los martes, pilates miercoles, jueves dedicado a tus ejercicios los viernes trabajo de caderas, piernas y gluteos, los sabados yoga i fiesta por la tarde y los domingos otra vez con tus rutinas, tambien todas las tardes una hora de gym combinando los trabajos, siempre despues de los ejercicios hago 30 minutos de meditaciÃģn guiada. Hace casi 50 aÃąos que practico o sea que mi cuerpo lo agradece, tu piensas que a mi edad me estoy pasando? Tengo una muy buena salud gracia a Dios i no necesito ninguna medicaciÃģn. Un abrazo y gracias por tus trabajos y tu profesionalidad.
Felicidades Nuria, mis respetos y admiraciÃģn para tÃ, eres un claro ejemplo de salud, perseverancia , disciplina y; ya quisiera yo hacer siquiera la mitad de lo que tÚ haces.
Felicitaciones. Buen referente voy por ese camino quiero ganar masa muscular y viendo este video y tu comentario me incentiva ejercicios yoga y meditaciÃģn y vida tranquila. Saludos ðĩðŠ
Bendiciones! Soy Maggie Birger. Gracias a Dios por usted Mayi! Feliz de estar inscrita en su canal! Le cuento tengo 58 aÃąos, empezÃģ mi menos pausaeste AÃąo en Marzo, tengo Artritis, 4 Hernias disables, 2 press Hernia. Me encantan los Aerobicos, aunque hago ejercicios que me prescribiÃģ mi fisioterapeuta. Por la grcia de Dios me siento mucho mejor. Pero al empezar la menos Pausa, aumentÃĐ de libras de 120 a 130 libras. Mas LDL O colesterol alto ,no tanto. Pero me asiata, bueno hice todo para aumentar unnpoco ,y al dejar de trabajar, Housekeeping aumentÃĐ. Gracias por compartir.ð
Hola, hoy empecÃĐ tus ejercicios, me diagnosticaron osteoporosis, osteoartritis y fibromialgia ðĒ yo sÃĐ que tus videos me van ayudar, muchas gracias âĻððŧ
Muy buen tema May ya entro a mis 60 y sigo ejercitandome hago desde los 18 aÃąos gym aerobico yoga pilates lo bueno es que no tengo vicios jeje espero si Dios quiere llegar a mis 90 aÃąitos
Yo practique artes marciales desde joven hasta los 37 aÃąos por la noche y terminaba los entrenos a las 9:30 pm, dependiendo aveces por ejemplo jujitsu es muy intenso los combates, y se me subia mucho la adrenalina, cuando llegaba a la cama a dormir estaba muy alerta me costaba dormir, creo que eso depende del ejercicio, que puedes llegar cansada pero los de pelea se sube la adrenalina y es difiicil conciliar el sueÃąo.
Excelente tema, es la primera vez que las escucho y me encantÃģ escucharlas. Estoy en la etapa de los 40's y me aclararon muchas dudas. Muchas gracias ð
@@anamontoyaarias9476 asi me paso a mi ,hice dieta y ejercicio para bajar el cholesterol y cuando me di cuenta baje todo hasta los musculos ahora estoy muy delgada y a mas de eso tengo algo de arthritis .
Muchas gracias por abordar este tema es muy Útil para las mujeres saber cÃģmo mejorar el nivel de vida con calidad durante esta etapa, tengo cuarenta y siete aÃąos y gracias a Dios y loas bondades de canales como este he logrado mejorar mi salud de manera natural Dios las bendiga
Felicidades por pensar en nosotros a veces podemos tener toda la actitud, pero cuando no estamos acostumbrados hacer ejercicio nos cuesta mucho trabajo y esta forma d entrenar me ha motivado bastante, porq va dirigido a diferentes edades saludos tabasco MÃĐxico
FELIZ CUMPLEAÃOS, ME UNO A ESOS 51 AÃOS, JUSTO EN ESTE MES. Me mantengo delgada pero no marcada. Gracias por incentivar nos, gracias por no esconder tu edad. Sobretodo por estimular a todas. Bendiciones Y Saludos desde Cancun.
Yo tengo 51 y hace dos aÃąos se me fue el periodo empece mi menopausia plena y me fue muy bien con las semillas que regulan las hormonas (girasol, ajonjolà y linaza y ð calabaza ) incluso la meditaciÃģn me a servido montones no he sentido calores y el bello me disminuyÃģ afortunadamente . Yo si creo en lo natural por que entonces como hicieron nuestros antepasados?
que charla mas completa y que profesionales son ambas. la informacion como la entregan en forma tan amplia viendo todos los puntos de vista me facilitan MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA, muchas gracias.
Me encanta su explicaciÃģn yo tengo 41 aÃąos y estuve con la vitamina d 3 muy muy baja y me costaba asta levantarme igualmente iva al gimnasio pero no con constancia despuÃĐs empe a hacer mÃĄs contacte 3 beces x semana ejercicios de fuerza asta llegar al fallo y hoy en en dÃa gane fuerza ðŠðŧ ð aunque no sea mi pasiÃģn ese ejercicio lo recomiendo es lo mejor ð
Hola yo tuve fractura de cabeza del fÃĐmur y cadera hace 12 aÃąos, ahorita comencÃĐ hacer ejercicios, aunque a veces me da miedo, pero poco a poco,he recuperado movimientos y me siento mucho mejor
No olvide tomar cloruro de magnesio. Cuando escucho fractura de cadera me imagino lo doloroso que serÃĄ eso y pienso en tantas personas que se la pasan tomando medicinas farmacÃĐuticas como el omeprazol y tantas otras lo que hacen es descalcificar y como no nos suplementamos debidamente luego las consecuencias son muy dolorosas. Bendiciones
que buena charla....tengo 59 aÃąos.. estaba muy alta mi azÚcar y deje los carbohidratos de los cereales .... y al termino del tiempo logre estabilizar el azÚcar no soy diabÃĐtica,, pero me percate que me ablandÃĐ... tengo el mismo peso pero muchas mas grasa... ahora estoy volviendo a comer carbohidrato...y haciendo ejercicio para adelgazar y eliminar esa grasa...cuesta encontrar un especialista en esto...hay muchas voces y uno se confunde... seguirÃĐ haciendo ejercicio...no quiero llegar a la vejez con una sarcopenia acentuada...
Excelente charla, yo estoy haciendo en la noche, tengo 66 aÃąos. tengo Reumas. Yo tomo Magnesio de Citrato, me calma los dolores, 1 pastilla en ayunas, tomo mucho agua.
Gracias por la charla que tuvieron, es muy importante escuchar a dos damas que saben del tema, lo Único que no me gustÃģ fue que la doctora se distrae mucho y eso le resta seriedad, saludos
Tengo 47 aÃąos. Estuve viendo tus vÃdeos de ejercicios me encanta tu enfoque los ejercicios que realizo es de resistencia planchas, isometricos,fortalecimiento del gluteo medio, sentadillas. Tengo bandas de resistencia. Si comienzo con los ejercicios de fuerza cuales serÃan los pesos para principiantes yo estoy comenzando con botellas de agua de uno y dos litros estarÃa bien iniciar asÃ. Saludos desde Paraguay.
Hola buen dia, hace poco descubri tu canal, y ya estoy haciendo los ejercicios para la osteoporosis, no tengo las herramientas que utilizas, pero las ire adquiriendo.muchas gracias, bendiciones desde MÃĐxico
Soy de PerÚ...tengo 62 aÃąos...hago ejercicios interdiario por 30 minutos alzÃģ pesas de 2 kilos ....peso 53 kilos ...cÃģmo sani huevos sanconchado ..avena ... pimiento brÃģcoli menestras pescado..verduras frutas ..salgo a caminar... de vez en cuando salgo a bicicleterÃa...bailo marinera y me siento muy bien gracias a Dios
Yo hasta ahora tengo 52 y subo montaÃąa camino mucho, nunca tengo dolor de espalda ni de Rodilla, hasta ahora me siento con mucha vitalidad!! Estoy en la peri menopausia. Me molestan los calores, pero soy muy activa.
Bonito todo sobre la alimentaciÃģn eso serÃa lo ideal tristemente por estudios cientÃficos ya no tienen los nutrientes que necesitamos estÃĄn contaminados y las carnes no se diga todo todo hasta el agua perdiÃģ sus minerales asà que los suplementos si nos ayudan a completar los requerimientos diarios
Hola Mayi, una charla muy interesante, me ayudo mucho escucharlo ya que ahora se que estaba exagerando con los ejercicios pero ahora armare mi rutina con criterio muchisimas gracias por informarnos un abraso Mayi y muchas bendiciones ððð―ââïļ
Tengo 54 aÃąos. Tuve menopausia temprana, mi periodo comenzÃģ a irse a los 42 aÃąos. (Menstruaba dos veces al aÃąo ðŪ) no tuve muchos sÃntomas de calores. Y como no sentà molestia alguna pues nunca busquÃĐ tratamiento hormonal en ese entonces pues la ginecÃģloga me recomendÃģ no usar hormonas si no las necesitaba. Toda mi juventud hice mucho ejercicio y me mantenÃa en muy buena forma y con mÚsculo, brazos y piernas bien definidos hasta los 45 Ãģ 46 aÃąos. Hoy me doy cuenta que he perdido mucho mÚsculo. ðĒ (desde hace algunos aÃąos ya no hago ejercicio como antes) pero voy a seguir sus consejos para tratar de recuperar masa muscular. Muchas gracias por toda la informaciÃģn del video ðð― Creen ustedes que a estas alturas puedo pedirle a la ginecÃģloga un tratamiento hormonal ?
Tengo 46 y ya estoy con los sÃntomas de la menopausia y estÃĄs sudoraciones y bajones me matan aÚn haciendo yoga ð pero tomo pausas y sigo no dejo de hacer
Yo he pasado por eso desde los 32 aÃąos, me dieron estrogenos conjugados, y los efectos secundarios me arruinaron mi salud. Hoy tengo 62 aÃąos y con medicina natural la vivo bien, tomo maca del PerÚ, ChÃa, boro, y el producto que se llama Menopauxil, es natural, trae tofu, soya y muchas cosas mÃĄs. Ya no pude tomar el remplazo hormonal que dan los mÃĐdicos, pero lo natural funciona bien y sin efectos secundarios.
@@gracielagonzalez8432 gracias es cierto es mejor lo natural soy de Nicaragua y hay un lugar que se llama Naturaleza y ahà me dieron medicamento naturales que me han ayudado ððĨ°
@@felicitarivas248 quÃĐ cosas naturales? Doy de otro paÃs. No duermo, y estoy fatal entre otras enfermedades terribles. Plantas para ayudar a esta pÃĐrdida de hormonas, he tomado algunas pero nada
Mayi me encantan tus ejercicios, yo tengo 60 aÃąos cÃģmo le puedo hacer para ver los ejercicios apropiados para mi edad, tengo osteopenia y hipotiroidismo.
buen dÃa Dios te bendiga ð gracias por compartir este video ð te saludo desde BogotÃĄ Colombia ,yo sà que necesito ayuda para que mi masa muscular no siga disminuyendo porque de unos aÃąos acÃĄ he ido perdiendo mi masa muscular y eso me preocupa un poco , gracias por tus consejos
buen dÃa mi kerida muchas gracias x explicarlo yo tengo problema de cervicales cintura columna hago caminata en makina y en la playa bicicleta ke me recomienda y le cuento ke me hace centir muy bien y lo realizÃģ todo los dÃas gracias ðð
Gracias por tan buena informaciÃģn. Mi pregunta es el uso de cremas de Wil yam, o en espaÃąol batata silvestre que produce progesterone? Tengo 67 aÃąos, muy delgada, con osteoporosis y baja de masa muscular. Me molesta la histamina de muchos alimentos. Me dijeron que arreglando mi "fauna" intestinal mÃĄs regulando las hormonas on crema de wild yam me ayudarÃa a muchas cosas.
Las personas hoy dÃa de edad tienen una apariencia de verde mÃĄs jÃģvenes que nuestros abuelos, en el hacer actividad fÃsica y tambiÃĐn en la manera de vestir. Realmente hay muchos cambios
Hola tengo osteoporosis artrosis y deje el ejercicio en pandemia y he bajado de peso y masa muscular agradezco me digan que entrenamiento y que comer gracias.saludos!
Buenas noches estoy viendo su video por primera vez y me llamo mucho la atenciÃģn Soy MarÃa Ambriz y tengo 55 aÃąos y me gustarÃa que me ayuden a darme mÃĄs informaciÃģn sobre q ejercicio puedo hacer tengo una cirugÃa de discos de mi cuello y necesito hacer un poco ejercicio y les pido su ayuda xfa bendiciones
Hola, muy interesante , muchas gracias.. Por supuesto que en la naturaleza està n todos los nutrientes, pero eso es una falacia.. Los alimentos de hoy no tienen los mismos nutrientes que antes, debido a la pobreza actual de los suelos. - El sistema digestivo no es el mismo despuÃĻs de los 40 aÃąos y mucho menos despuÃĻs de los 50, la asimilacion està muy disminuida en la menopausia, o mucho antes si hay desordenes digestivos.. No comemos la cantidad adecuada de alimentos, y se podria seguir. No hay manera de que uno pueda estar estable en su salud , sin suplementaciÃēn, casi que de la misma manera que el ejercicio. Muy interesante su charla. Gracias
Holaa, es primera vez q veo este video de ustedes, pues me encanta este tema, tengo 49 aÃąos y peso 127 libras, hago ejercicios regularmente, me gustaria saber cuantas libras debo utilizar en mis pesas,?gracias y muchisimas bendicionesâĪ
@@MayiHealth escuche toda la charla y sigo pensando que no hay que hacer terapia de hormonas es muy contraindicado, mejor ayudar con la dieta una low carb por ejemplo. Pero no supmementen porfavor Acabo de hacer una de tus clases de gim ððŠ
@@clarablanco4598 ESTA TOTALMENTE EQUIVOCADA SIII HAY QUÃ TOMAR REEMPLAZO HORMONAL DE HECHO A LAS MUJERES LES CAUSA OSTOPOROSIS...TALVEZ A USTED LE FUNCIONA PERO GENERALIZE
Por favor me gustarÃa saber quÃĐ ejercicios se recomienda para personas con problemas de columna desviada? Y muchas gracias por su conocimiento y aporte
Muy buena sus consejos Quisiera q que por favor contestÃĐ mi consulta yo tengo 45 aÃąos y estuve practicando pesas pero me saliÃģ hemorroides ahora estoy con este problema y me cambiÃĐ a crosfit
Hola, tengo 53 aÃąos pero estoy baja de peso 107 libras y mi altura es de 1,69 , la nutricionista me dijo que hiciera cardio, colesterol alto, y tengo hipertiroidismo pero esta controlado con pastilla, tengo la azÚcar alta, asà que estoy a dieta, que ejercicio tengo que hacer para subir la masa muscular. Gracias
muy buenas tus sugerencias pero por favor yo soy menopaÚsica y tengo artrosis severa de rodillas; nadie nos da una orientaciÃģn correcta, gracias por su orientaciÃģn mil y mil gracias, pore tenerme en cuenta.
Hoy en dÃa difÃcilmente puedes encontrar todos los nutrientes de los alimentos; debido a varios factores, la misma tierra que antes nos brindaba sus nutrientes ya no contiene los mismos por el abuso a la misma, la vertiginosa vida que llevamos, insecticidas, conservantes... por ello se iniciÃģ con el uso de suplementos, no asà que los usen como la Única forma de Ingesta de las calorÃas requeridas en su dÃa. Pesas perfectamente las pueden hacer de 4 a 5 dÃas a la Semana, 3 a 4 ejercicios por grupo muscular, hacer unos 45 minutos a 1 hora max. incluyendo unos 15 mins de cardio antes o despuÃĐs de la hora...
Tengo 44 aÃąos desde los 30 tengo problemas de rodilla eso ne limita a poder hacer ejercicios de mucho peso y flexiones es difÃcil aumentar mÚsculo con esta limitaciÃģn puedes hacer un video con rutinas para aumentar mÚsculos con esta limitaciÃģn por favor
Hola Mayi yo tengo 63aÃąo dos meses hago tus ejercicios tengo las piernas muy flÃĄcidas q ejercicio debo d hacer no tengo ninguna patologÃa muchas gracias
Lastimosamente estoy limitada de recursos econÃģmicos para ir a un gimnasio ahora. Tengo mi papÃĄ encamado y gastos mÃĐdicos muy costosos. Necesito orientaciÃģn para la compra paulatina de materiales. AlgÚn video sobre eso serÃa de gran ayuda para mi. Saludos desde Paraguay.
Como no supes todo esto antes! Yo trabajaba en el campo 8 horas y llegaba a mi casa hacer ejercicio, no descansaba y ahora tengo artrosis con 38 aÃąos. ðĨðĨðĨ
Dr. Por favor que ejercicio debo hacer para desaparecer los rollotes de la espalda, tengo osteoporosis, y ipotiroidismo, tomo 50 mcm todos los dias, he tratado de dejarlo, enseguida me regresan la perdida del pelo, doblo mi size, pero camino con frecuencia, ahora estoy muy contenta por haberla encontrado.El Cielo la bendiga.
Hacer ejercicios dentro del agua funcionan o del todo no? Yo camino dentro de la piscina, uso la resitencia del agua, con ligas, uso pesas de 5 libras, aparte de nadar, padezco de artritis psoriasica y artrÃģsis y he bajado 15 kilos, me faltan 10 kilos... tengo 48 aÃąos, he bajado mis niveles de trigliceridos y cokesterol malo Tengo mucho dolor muscular y articular, por eso hago todo en el agua, estoy en premenopausia....
Hola!Gracias x su valiosa Tengo 54 aÃąos y padezco lupus, Fibriomialgia y artritis Y una fatiga o cansancio kn el k no puedo. K tipo de ejercicios o entrenamiento serÃa mejor para mà !? MuchÃsimas Gracias de antemano. Bendiciones
Yo tengo artritis reumatoide, 44 aÃąos, me resulta bien caminar nadar y yoga, un yoga suave, con algÚn instructor que sepa muy bien, yoga restaurativo por ejemplo, o con el nombre que lo llamen en tu paÃs.
Muy interesante, gracias. Tengo una pregunta, tengo 50 aÃąos, hace 5 aÃąos iniciÃģ la menopausia pero no hice reemplazo hormonal, es viable iniciarlo ahora?
Yo mejor voy al dr. Y el m manda hacer el estudio de los elementos, asà m explica y m recomiendo mis vitaminas sobre todo con la osteoporosis esejor acudir al dr. Y tÃĄmbien ya le mande un video de la maestra Jime. Gracias.
Hola mis amores mil gracias por esta informaciÃģn, me gustarÃa que hicieran un especial de alimentaciÃģn y ejercicios para personas que tenemos alergia al gluten y ya pasamos los 50, todo sobre estos temas van dirigidos a personas sin estos problemas, Hago ejercicios, Yoga, pero seria ideal tener mÃĄs orientaciÃģn al respecto sobre cÃģmo adquirir los nutrientes.
Acabo de cumplir 59 aÃąos y puedo decir que he realizado actividad fÃsica por cerca de 40 aÃąos, correr y ejercicios aerobicos y funcionales. Hace un aÃąo entrÃĐ al crossfit y ahà es cuando empecÃĐ a subir los pesos en el entrenamiento. Me ha ido muy bien, me siento mÃĄs fuerte y cuerpo tonificado. No tengo osteoporosis y ningÚn dolor articular.
Espectacular, una vida activa y saludable ,ðŠ
Quien cÃģmo tÚ seÃąora yo tengo 40 aÃąos y tengo dolores de articulaciones que me recomendarÃa
Hola Mayi, he visto y escuchado toda esta charla tan interesante que habeis echo, bien, yo tengo 84 aÃąos,
soy una fan de tus rutinas y las practico dos veces a la semana, variandolas, tambien hago otras rutinas de otras profesionales,
por la maÃąana una hora de trabajo de abdominales los lunes , cintura y pesas los martes, pilates miercoles, jueves dedicado a tus ejercicios
los viernes trabajo de caderas, piernas y gluteos, los sabados yoga i fiesta por la tarde y los domingos otra vez con tus rutinas, tambien todas las
tardes una hora de gym combinando los trabajos, siempre despues de los ejercicios hago 30 minutos de meditaciÃģn guiada. Hace casi
50 aÃąos que practico o sea que mi cuerpo lo agradece, tu piensas que a mi edad me estoy pasando? Tengo una muy buena salud gracia a Dios
i no necesito ninguna medicaciÃģn. Un abrazo y gracias por tus trabajos y tu profesionalidad.
Waoo quisiera llegar a ser tan activa como tÚ, no necesitas medicaciÃģn a tu edad es la respuesta de tu cuerpo al trato que le das, bendiciones !!
Felicidades Nuria, mis respetos y admiraciÃģn para tÃ, eres un claro ejemplo de salud, perseverancia , disciplina y; ya quisiera yo hacer siquiera la mitad de lo que tÚ haces.
Hola ,seguirÃĐ tu rutina me gustÃģ,pero podrÃas sugerÃr por favor a quiÃĐn mÃĄs profesional sigues?,veo estÃĄs muy bien informada.
Waooo Dios la bendiga ya quisiera yo hacer aÚn sea la mitad muchas bendiciones ðĪ
Felicitaciones. Buen referente voy por ese camino quiero ganar masa muscular y viendo este video y tu comentario me incentiva ejercicios yoga y meditaciÃģn y vida tranquila. Saludos ðĩðŠ
Bendiciones! Soy Maggie Birger.
Gracias a Dios por usted Mayi! Feliz de estar inscrita en su canal!
Le cuento tengo 58 aÃąos, empezÃģ mi menos pausaeste AÃąo en Marzo, tengo Artritis, 4 Hernias disables, 2 press Hernia. Me encantan los Aerobicos, aunque hago ejercicios que me prescribiÃģ mi fisioterapeuta. Por la grcia de Dios me siento mucho mejor. Pero al empezar la menos Pausa, aumentÃĐ de libras de 120 a 130 libras. Mas LDL O colesterol alto ,no tanto. Pero me asiata, bueno hice todo para aumentar unnpoco ,y al dejar de trabajar, Housekeeping aumentÃĐ.
Gracias por compartir.ð
Hola, hoy empecÃĐ tus ejercicios, me diagnosticaron osteoporosis, osteoartritis y fibromialgia ðĒ yo sÃĐ que tus videos me van ayudar, muchas gracias âĻððŧ
Muy buen tema May ya entro a mis 60 y sigo ejercitandome hago desde los 18 aÃąos gym aerobico yoga pilates lo bueno es que no tengo vicios jeje espero si Dios quiere llegar a mis 90 aÃąitos
Es cierto que cuando se va el periodo se va el deseo sexual?
@@Antaine54 linda tengo 60 entando a 61 y depende de cada cuerpo y o actividades diarias codidianas
Yo practique artes marciales desde joven hasta los 37 aÃąos por la noche y terminaba los entrenos a las 9:30 pm, dependiendo aveces por ejemplo jujitsu es muy intenso los combates, y se me subia mucho la adrenalina, cuando llegaba a la cama a dormir estaba muy alerta me costaba dormir, creo que eso depende del ejercicio, que puedes llegar cansada pero los de pelea se sube la adrenalina y es difiicil conciliar el sueÃąo.
Excelente tema, es la primera vez que las escucho y me encantÃģ escucharlas.
Estoy en la etapa de los 40's y me aclararon muchas dudas.
Muchas gracias ð
SerÃa genial nos des ejemplos especÃficos con esos ejercicios : de fuerza y de resistencia... Para mujeres mayores : 55 a 65 aÃąos. Gracias ð !!!
Tengo 54 aÃąos , hice una dieta por un mes para bajar el colesteron y me adelgace mucho y ciento q perdi mucha masa muscular .
@@anamontoyaarias9476 asi me paso a mi ,hice dieta y ejercicio para bajar el cholesterol y cuando me di cuenta baje todo hasta los musculos ahora estoy muy delgada y a mas de eso tengo algo de arthritis .
Y para mujeres de 70 aÃąos algo mÃĄs que hacen ejercicios con pesas? Y tomar hormonas? Yo lo hago y me siento bien y hago ejercicios con pesas ,
@@anamontoyaarias9476 yo tengo el mismo caso que tÚ.
@@monicamenaduran9880 QuÃĐ tipos de pesas?
Muchas gracias por abordar este tema es muy Útil para las mujeres saber cÃģmo mejorar el nivel de vida con calidad durante esta etapa, tengo cuarenta y siete aÃąos y gracias a Dios y loas bondades de canales como este he logrado mejorar mi salud de manera natural Dios las bendiga
Felicidades por pensar en nosotros a veces podemos tener toda la actitud, pero cuando no estamos acostumbrados hacer ejercicio nos cuesta mucho trabajo y esta forma d entrenar me ha motivado bastante, porq va dirigido a diferentes edades saludos tabasco MÃĐxico
FELIZ CUMPLEAÃOS, ME UNO A ESOS 51 AÃOS, JUSTO EN ESTE MES. Me mantengo delgada pero no marcada. Gracias por incentivar nos, gracias por no esconder tu edad. Sobretodo por estimular a todas. Bendiciones Y Saludos desde Cancun.
Yo tengo 51 y hace dos aÃąos se me fue el periodo empece mi menopausia plena y me fue muy bien con las semillas que regulan las hormonas (girasol, ajonjolà y linaza y ð calabaza ) incluso la meditaciÃģn me a servido montones no he sentido calores y el bello me disminuyÃģ afortunadamente . Yo si creo en lo natural por que entonces como hicieron nuestros antepasados?
Hola que bueno. De que manera las consumiste especialmente las. DE AJONJOLÃ? Gracias por responder me
Es cierto que se va el deseo sexual cuando se va el periodo?
Yo las tomo diario las remojo durante tres hrs, dos cucharadas de ajonjoli, dos de linaza y dos de chia se licuan en la licuadora
â@@Mariamath42
Tuesta el ajonjolà a fuego bajo y las consumes con yogurt o licuado etc.ð
que charla mas completa y que profesionales son ambas. la informacion como la entregan en forma tan amplia viendo todos los puntos de vista me facilitan MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA, muchas gracias.
Me encanta su explicaciÃģn yo tengo 41 aÃąos y estuve con la vitamina d 3 muy muy baja y me costaba asta levantarme igualmente iva al gimnasio pero no con constancia despuÃĐs empe a hacer mÃĄs contacte 3 beces x semana ejercicios de fuerza asta llegar al fallo y hoy en en dÃa gane fuerza ðŠðŧ ð aunque no sea mi pasiÃģn ese ejercicio lo recomiendo es lo mejor ð
Hola yo tuve fractura de cabeza del fÃĐmur y cadera hace 12 aÃąos, ahorita comencÃĐ hacer ejercicios, aunque a veces me da miedo, pero poco a poco,he recuperado movimientos y me siento mucho mejor
No olvide tomar cloruro de magnesio. Cuando escucho fractura de cadera me imagino lo doloroso que serÃĄ eso y pienso en tantas personas que se la pasan tomando medicinas farmacÃĐuticas como el omeprazol y tantas otras lo que hacen es descalcificar y como no nos suplementamos debidamente luego las consecuencias son muy dolorosas. Bendiciones
que buena charla....tengo 59 aÃąos.. estaba muy alta mi azÚcar y deje los carbohidratos de los cereales .... y al termino del tiempo logre estabilizar el azÚcar no soy diabÃĐtica,, pero me percate que me ablandÃĐ... tengo el mismo peso pero muchas mas grasa... ahora estoy volviendo a comer carbohidrato...y haciendo ejercicio para adelgazar y eliminar esa grasa...cuesta encontrar un especialista en esto...hay muchas voces y uno se confunde... seguirÃĐ haciendo ejercicio...no quiero llegar a la vejez con una sarcopenia acentuada...
Ya se te fue el periodo?
@@Antaine54 Siiiii en el 2013...
Fascinante escucharlas y sigo a Mati por TH-cam y hago sus ejercicios ððððŧðŠ
Mi mejor maestra en ejercicios, mil gracias Dra Mayi
Excelente charla, yo estoy haciendo en la noche, tengo 66 aÃąos. tengo Reumas. Yo tomo Magnesio de Citrato, me calma los dolores, 1 pastilla en ayunas, tomo mucho agua.
Gracias por la charla que tuvieron, es muy importante escuchar a dos damas que saben del tema, lo Único que no me gustÃģ fue que la doctora se distrae mucho y eso le resta seriedad, saludos
Gracias por la explicaciÃģn tan clara y la invitada especial...
Gracias por la gran labor que hacen. Yo las sigo desde NJ
Gracias doc mayi he empezado hacer ejercicios con usted y me siento muy bien y esa charlas estÃĄ bien interesante
Doctora que dicha encontrarla,es lo que estaba buscando tengo 56 aÃąos y es lo que necesito quedo suscrita
Tengo 47 aÃąos. Estuve viendo tus vÃdeos de ejercicios me encanta tu enfoque los ejercicios que realizo es de resistencia planchas, isometricos,fortalecimiento del gluteo medio, sentadillas. Tengo bandas de resistencia. Si comienzo con los ejercicios de fuerza cuales serÃan los pesos para principiantes yo estoy comenzando con botellas de agua de uno y dos litros estarÃa bien iniciar asÃ. Saludos desde Paraguay.
NÃą
Hola buen dia, hace poco descubri tu canal, y ya estoy haciendo los ejercicios para la osteoporosis, no tengo las herramientas que utilizas, pero las ire adquiriendo.muchas gracias, bendiciones desde MÃĐxico
Excelente entrevista !! Super claro . Muchas gracias!!
Soy de PerÚ...tengo 62 aÃąos...hago ejercicios interdiario por 30 minutos alzÃģ pesas de 2 kilos ....peso 53 kilos ...cÃģmo sani huevos sanconchado ..avena ... pimiento brÃģcoli menestras pescado..verduras frutas ..salgo a caminar... de vez en cuando salgo a bicicleterÃa...bailo marinera y me siento muy bien gracias a Dios
Me pÃĄrese sÚper sus recomendaciones muchas gracias ð Dios les bendiga
Yo hasta ahora tengo 52 y subo montaÃąa camino mucho, nunca tengo dolor de espalda ni de Rodilla, hasta ahora me siento con mucha vitalidad!!
Estoy en la peri menopausia.
Me molestan los calores, pero soy muy activa.
Demasiado difÃcil de poner en prÃĄctica estos consejos ,sÃģlo aquellos que conocen a profundidad el tema
Bonito todo sobre la alimentaciÃģn eso serÃa lo ideal tristemente por estudios cientÃficos ya no tienen los nutrientes que necesitamos estÃĄn contaminados y las carnes no se diga todo todo hasta el agua perdiÃģ sus minerales asà que los suplementos si nos ayudan a completar los requerimientos diarios
Hola gracias por estar ahÃ
Muchas gracias por los consejos y los comentarios de verdad nos ayuda mucho a las menopausicas
Encantada con sus conocimientos mil gracias doctoras aplausos
Hola Mayi, una charla muy interesante, me ayudo mucho escucharlo ya que ahora se que estaba exagerando con los ejercicios pero ahora armare mi rutina con criterio muchisimas gracias por informarnos un abraso Mayi y muchas bendiciones ððð―ââïļ
Excelete charla instructiva, muchas gracias doctoras por compartir sus conocimientos para beneficios de multitudes.
genial escuchar a estas sabÃas mujeres Dios las bendiga
Es una buena alimentacion balanceada y el ejercicio me a ayudado mucho para fortalecer mi cintura y rodilla
Muy importante informaciÃģn compartida, muchas gracias.
SerÃa muy bueno que no distraigan a la doctora durante la grabaciÃģn
Ame su charla y aprendà mucho
Que lindas , gracias todo lo que yo queria saber en verdad como anillo al dedo , gracias lindas bendiciones desde Venezuela.
Tengo 54 aÃąos. Tuve menopausia temprana, mi periodo comenzÃģ a irse a los 42 aÃąos. (Menstruaba dos veces al aÃąo ðŪ) no tuve muchos sÃntomas de calores. Y como no sentà molestia alguna pues nunca busquÃĐ tratamiento hormonal en ese entonces pues la ginecÃģloga me recomendÃģ no usar hormonas si no las necesitaba. Toda mi juventud hice mucho ejercicio y me mantenÃa en muy buena forma y con mÚsculo, brazos y piernas bien definidos hasta los 45 Ãģ 46 aÃąos. Hoy me doy cuenta que he perdido mucho mÚsculo. ðĒ (desde hace algunos aÃąos ya no hago ejercicio como antes) pero voy a seguir sus consejos para tratar de recuperar masa muscular. Muchas gracias por toda la informaciÃģn del video ðð―
Creen ustedes que a estas alturas puedo pedirle a la ginecÃģloga un tratamiento hormonal ?
Es cierto que cuando se va el periodo se va el deseo sexual?
@@Antaine54 mmm y hasta antes ðĪĢ
Tengo 46 y ya estoy con los sÃntomas de la menopausia y estÃĄs sudoraciones y bajones me matan aÚn haciendo yoga ð pero tomo pausas y sigo no dejo de hacer
Yo he pasado por eso desde los 32 aÃąos, me dieron estrogenos conjugados, y los efectos secundarios me arruinaron mi salud.
Hoy tengo 62 aÃąos y con medicina natural la vivo bien, tomo maca del PerÚ, ChÃa, boro, y el producto que se llama Menopauxil, es natural, trae tofu, soya y muchas cosas mÃĄs.
Ya no pude tomar el remplazo hormonal que dan los mÃĐdicos, pero lo natural funciona bien y sin efectos secundarios.
@@gracielagonzalez8432 gracias es cierto es mejor lo natural soy de Nicaragua y hay un lugar que se llama Naturaleza y ahà me dieron medicamento naturales que me han ayudado ððĨ°
@@felicitarivas248 Excelente, porque pader los sofocos es horrible.
Saludos y bendiciones desde Tijuana BC MÃĐxico
@@gracielagonzalez8432 solo las mujeres nos podemos entender esta etapa es horrible . Que lindo MÃĐxico !!!ðĨ°ðð
@@felicitarivas248 quÃĐ cosas naturales? Doy de otro paÃs. No duermo, y estoy fatal entre otras enfermedades terribles. Plantas para ayudar a esta pÃĐrdida de hormonas, he tomado algunas pero nada
Excelente!!!!!!!!!!!!!!!!ððððððððððð Gracias a las dos!!!!!!!!
Me encanta este vÃdeo ð gracias x compartir tengo 54 aÃąos.que me recomiendas no hago deporte.
Que buen video, gracias por el aporte, yo consumÃģ proteÃna vegetal, semillas en la maÃąana antes de ir al Gym y es muy bueno a mà me ha funcionado.
Que proteÃnas consumes?
Que semillas y cantidades ?
Mayi me encantan tus ejercicios, yo tengo 60 aÃąos cÃģmo le puedo hacer para ver los ejercicios apropiados para mi edad, tengo osteopenia y hipotiroidismo.
Es cierto que cuando se va el periodo se va el deseo sexual?
â@@Antaine54 no necesariamente
@@roseralvarez7398 no necesariamente? O querrÃĄs decir no a todas? O como?
buen dÃa Dios te bendiga ð gracias por compartir este video ð
te saludo desde BogotÃĄ Colombia ,yo sà que necesito ayuda para que mi masa muscular no siga disminuyendo porque de unos aÃąos acÃĄ he ido perdiendo mi masa muscular y eso me preocupa un poco , gracias por tus consejos
buen dÃa mi kerida muchas gracias x explicarlo yo tengo problema de cervicales cintura columna hago caminata en makina y en la playa bicicleta ke me recomienda y le cuento ke me hace centir muy bien y lo realizÃģ todo los dÃas gracias ðð
Gracias por tan buena informaciÃģn. Mi pregunta es el uso de cremas de Wil yam, o en espaÃąol batata silvestre que produce progesterone? Tengo 67 aÃąos, muy delgada, con osteoporosis y baja de masa muscular. Me molesta la histamina de muchos alimentos. Me dijeron que arreglando mi "fauna" intestinal mÃĄs regulando las hormonas on crema de wild yam me ayudarÃa a muchas cosas.
Si peso 53 kg cuanto es el peso mÃĄximo recomendable cargar en sentadilla?
Las personas hoy dÃa de edad tienen una apariencia de verde mÃĄs jÃģvenes que nuestros abuelos, en el hacer actividad fÃsica y tambiÃĐn en la manera de vestir. Realmente hay muchos cambios
Hola tengo osteoporosis artrosis y deje el ejercicio en pandemia y he bajado de peso y masa muscular agradezco me digan que entrenamiento y que comer gracias.saludos!
Hola Mayi , muchas gracias por la informaciÃģn y tus clases excelente
Abrazo desde Argentina ..
Me parece importante ,cÃģmo activo mi colÃĄgeno? gracias
Buenas noches estoy viendo su video por primera vez y me llamo mucho la atenciÃģn Soy MarÃa Ambriz y tengo 55 aÃąos y me gustarÃa que me ayuden a darme mÃĄs informaciÃģn sobre q ejercicio puedo hacer tengo una cirugÃa de discos de mi cuello y necesito hacer un poco ejercicio y les pido su ayuda xfa bendiciones
âĪgracias MayiâĪâĪâĪ
Genial!!
Gracias por compartir tus conocimientos.
Bendiciones!!
Muy interesante , gracias por compartir.
Hola, muy interesante , muchas gracias.. Por supuesto que en la naturaleza està n todos los nutrientes, pero eso es una falacia.. Los alimentos de hoy no tienen los mismos nutrientes que antes, debido a la pobreza actual de los suelos. - El sistema digestivo no es el mismo despuÃĻs de los 40 aÃąos y mucho menos despuÃĻs de los 50, la asimilacion està muy disminuida en la menopausia, o mucho antes si hay desordenes digestivos.. No comemos la cantidad adecuada de alimentos, y se podria seguir. No hay manera de que uno pueda estar estable en su salud , sin suplementaciÃēn, casi que de la misma manera que el ejercicio. Muy interesante su charla. Gracias
Holaa, es primera vez q veo este video de ustedes, pues me encanta este tema, tengo 49 aÃąos y peso 127 libras, hago ejercicios regularmente, me gustaria saber cuantas libras debo utilizar en mis pesas,?gracias y muchisimas bendicionesâĪ
Uffff remplazo hormonal esto estÃĄ pasado de moda. Tengo 62 y nunca quise tomar hormonas desde los 46 retirada de regla.
En el minuto 45:36 de la charla la Doctora habla sobre el tema de la terapia de remplazo hormonal.
@@MayiHealth escuche toda la charla y sigo pensando que no hay que hacer terapia de hormonas es muy contraindicado, mejor ayudar con la dieta una low carb por ejemplo. Pero no supmementen porfavor
Acabo de hacer una de tus clases de gim ððŠ
@@clarablanco4598 ESTA TOTALMENTE EQUIVOCADA SIII HAY QUÃ TOMAR REEMPLAZO HORMONAL DE HECHO A LAS MUJERES LES CAUSA OSTOPOROSIS...TALVEZ A USTED LE FUNCIONA PERO GENERALIZE
Por favor me gustarÃa saber quÃĐ ejercicios se recomienda para personas con problemas de columna desviada? Y muchas gracias por su conocimiento y aporte
Con las maquinas de gimnasio tambiÃĐn se hace masa muscular?
Gracias ,un saludo
Me parece muy interesante su programa ð
Muy interesante!! Clara y precisa. Muchas gracias!! ðððĶð·ðĶð·
Muy buena sus consejos Quisiera q que por favor contestÃĐ mi consulta yo tengo 45 aÃąos y estuve practicando pesas pero me saliÃģ hemorroides ahora estoy con este problema y me cambiÃĐ a crosfit
Hola, tengo 53 aÃąos pero estoy baja de peso 107 libras y mi altura es de 1,69 , la nutricionista me dijo que hiciera cardio, colesterol alto, y tengo hipertiroidismo pero esta controlado con pastilla, tengo la azÚcar alta, asà que estoy a dieta, que ejercicio tengo que hacer para subir la masa muscular. Gracias
muy buenas tus sugerencias pero por favor yo soy menopaÚsica y tengo artrosis severa de rodillas; nadie nos da una orientaciÃģn correcta, gracias por su orientaciÃģn mil y mil gracias, pore tenerme en cuenta.
Muy buena informacion!!!
Gracias ð
Gracias mil por esta informaciÃģn
Que buenos consejos gracias.
Buenos dÃas es muy interesante tu programa. Mi pregunta es que me recomendaciÃģn me da de la creatina
Hoy en dÃa difÃcilmente puedes encontrar todos los nutrientes de los alimentos; debido a varios factores, la misma tierra que antes nos brindaba sus nutrientes ya no contiene los mismos por el abuso a la misma, la vertiginosa vida que llevamos, insecticidas, conservantes... por ello se iniciÃģ con el uso de suplementos, no asà que los usen como la Única forma de Ingesta de las calorÃas requeridas en su dÃa. Pesas perfectamente las pueden hacer de 4 a 5 dÃas a la Semana, 3 a 4 ejercicios por grupo muscular, hacer unos 45 minutos a 1 hora max. incluyendo unos 15 mins de cardio antes o despuÃĐs de la hora...
Tengo 44 aÃąos desde los 30 tengo problemas de rodilla eso ne limita a poder hacer ejercicios de mucho peso y flexiones es difÃcil aumentar mÚsculo con esta limitaciÃģn puedes hacer un video con rutinas para aumentar mÚsculos con esta limitaciÃģn por favor
Hola Mayi, como estas, te saludo desde Chile que buen tema ð
Hola tengo 47 y ya empecÃĐ con la menopausia . K debo hacer para no perder masa Ãģsea y masa muscular . Tengo mucho dolor de espalda
Hola Mayi yo tengo 63aÃąo dos meses hago tus ejercicios tengo las piernas muy flÃĄcidas q ejercicio debo d hacer no tengo ninguna patologÃa muchas gracias
excelente charla
Lastimosamente estoy limitada de recursos econÃģmicos para ir a un gimnasio ahora. Tengo mi papÃĄ encamado y gastos mÃĐdicos muy costosos. Necesito orientaciÃģn para la compra paulatina de materiales. AlgÚn video sobre eso serÃa de gran ayuda para mi. Saludos desde Paraguay.
Como no supes todo esto antes! Yo trabajaba en el campo 8 horas y llegaba a mi casa hacer ejercicio, no descansaba y ahora tengo artrosis con 38 aÃąos.
ðĨðĨðĨ
Dr. Por favor que ejercicio debo hacer para desaparecer los rollotes de la espalda, tengo osteoporosis, y ipotiroidismo, tomo 50 mcm todos los dias, he tratado de dejarlo, enseguida me regresan la perdida del pelo, doblo mi size, pero camino con frecuencia, ahora estoy muy contenta por haberla encontrado.El Cielo la bendiga.
Lp que tomo es synthroid, 50 mcg.
Me gusto mucho tu canal me gustaria mucho que nos una rutina para personas q trabamos todo eldia y queremos bajar peso y ganar masa muscular
El audio estÃĄ pÃĐsimo, por favor arreglenlooooo
Hacer ejercicios dentro del agua funcionan o del todo no? Yo camino dentro de la piscina, uso la resitencia del agua, con ligas, uso pesas de 5 libras, aparte de nadar, padezco de artritis psoriasica y artrÃģsis y he bajado 15 kilos, me faltan 10 kilos... tengo 48 aÃąos, he bajado mis niveles de trigliceridos y cokesterol malo
Tengo mucho dolor muscular y articular, por eso hago todo en el agua, estoy en premenopausia....
Qracias por la informaciÃģn
Hola buen dÃa a mi me saliÃģ que tenÃa escoliosis entonces que ejercicios puedo hacer
Hola!Gracias x su valiosa
Tengo 54 aÃąos y padezco lupus, Fibriomialgia y artritis
Y una fatiga o cansancio kn el k no puedo.
K tipo de ejercicios o entrenamiento serÃa mejor para mà !?
MuchÃsimas Gracias de antemano.
Bendiciones
Hola ayÚdate con los videos de Frank suarez experto en metabolismo lamentablemente ya muriÃģ pero hay muchos videos
Yo tengo artritis reumatoide, 44 aÃąos, me resulta bien caminar nadar y yoga, un yoga suave, con algÚn instructor que sepa muy bien, yoga restaurativo por ejemplo, o con el nombre que lo llamen en tu paÃs.
Tan joven ? Eso es por falta de ejercicio...empiece poco a poco y se irÃĄ , tambiÃĐn Omega 3 , agua y dormir bien , chequee tiroides
Y sobre el consumo de glutation quÃĐ opiniÃģn tienen?
Muy interesante, gracias. Tengo una pregunta, tengo 50 aÃąos, hace 5 aÃąos iniciÃģ la menopausia pero no hice reemplazo hormonal, es viable iniciarlo ahora?
Genial pwro demasiada informaciÃģn suelta, me perdÃ.
Yo ya m inscribÃ, asà puedo darme cuenta de toooodo tipo d ejercicios.Gracias.
Yo mejor voy al dr. Y el m manda hacer el estudio de los elementos, asà m explica y m recomiendo mis vitaminas sobre todo con la osteoporosis esejor acudir al dr. Y tÃĄmbien ya le mande un video de la maestra Jime. Gracias.
Muchas gracias, muy interesante la charla
Hola mis amores mil gracias por esta informaciÃģn, me gustarÃa que hicieran un especial de alimentaciÃģn y ejercicios para personas que tenemos alergia al gluten y ya pasamos los 50, todo sobre estos temas van dirigidos a personas sin estos problemas, Hago ejercicios, Yoga, pero seria ideal tener mÃĄs orientaciÃģn al respecto sobre cÃģmo adquirir los nutrientes.
Ya se.escucha mejor. Gracias
Sorprendente
Tengo 68 aÃąos podrÃĐ hacer ejercicio de fuerza. ..soy de vzla..
Gracias...muy.interesarte...eltema
Exelente enseÃąaza
Gracias por la informaciÃģn. Que regalazo!!!