Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜
Por si a alguien le importa un caso particular, en los. Últimos dos meses he aumentado mis pasos a +15.000 y voy 3 días a la semana a hacer fuerza, como 2200 calorías diarias peso 90 kilos y estoy perdiendo 0.5kg por semana sintiéndome muy bien
Ve más rápido. Es en serio. No hace falta correr sino ir la suficiente rápido como para que notes la subida de la respiración y quizás empezar a sudar. Ya verás que al principio te cuesta mantener el ritmo. Y sino, más horas
Empecé a verte cuando me apunté al gym y empecé a buscar información porque estaba perdidísima, si no fuera por ti seguiría consumiendo 1300 calorías al día y entrenando 5 días a la semana 😅 o lo que es peor, habría dejado de hacerlo dejando mi salud por las nubes. He perdido saludablemente 7 kilos en diez meses, comiendo delicioso y bastante! Gracias Kiwi❤
Este vídeo es oro puro. Hay mucho trabajo detrás que no se ve y tus vídeos deberían ponerse en los colegios. Soy desde hace poco Sayan y estoy a tope con la aplicación y el entrenamiento. Graciassss😊😊😊
En su día hice la dieta Dukan y me acuerdo muy a menudo de ello. En 2 meses logré perder 7 kg (que recuperé en 3 meses, y subí un par de kg más). Pero lo peor fue la cantidad de señales que me mandaba mi cuerpo de que por ahí no era y que me negué a escuchar (dolor de cabeza constante, mucha debilidad y falta de energía, estreñimiento, problemas digestivos). Yo solo quería estar más delgada. Lo logré, pero a costa de mi salud. Por suerte, hace tiempo que cambié de rumbo. Me da igual el peso: lo que quiero es estar sana.
Me encanta todo tu contenido xq no nos endulzas la oreja con promesas, sino que nos das todas las herramientas para llegar al objetivo. Ahora sé q si quiero tener varias actividades fisicas tengo q acompañar con el combustible necesario para no terminar abandonando enel primer mes. Ya perdí varios kilos sin llegar a sentirme hambrienta o débil. Mil gracias Kiwi!
@@arandano7805 sipp, sigo bastante sus consejos, como super bien y nunca comí menos :D (baje calorias, pero ese fue mi error para que ocurriera el efecto rebote)
Añadiría por experiencia propia que la clave está en el concepto mientras no tengamos claro como el agua el concepto cualquier cosa que hagamos a la larga tenderá a fracasar, muy simple; solo tenemos un cuerpo cuidalo, dieta= apaño temporal , cambio de hábitos alimenticios para mejorar si salud general + ejercicio físico= pasos en la dirección correcta para obtener resultados duraderos
¡¡Buen video!! Es increíble lo difícil que es seguir y escuchar nuestras necesidades debido a como nos ha influenciado la “comunidad fitness” cuando es algo tan esencial. Pura ciencia y hechos en este video 🙌🏻
Te amo genia ...sos muy clara hablando, adoro que seas tan dulce explicando y te tomes el tiempo y dedicacion para nosotros. Saludos desde Argentina 💪🏻🏋🏻🏊🏼💫
Hola . Yo no creo en las dietas porque no lo veo efectivo como tu dices por eso llevo tiempo haciendo deficit calorico y ouedo decir que realmente si quieres mantener tu oedo en el tiempo si que funciona. Pensaba que iba a oasar hambre pero rido lo contrario y mi caludad de vida a dado un guro de 360° Por eso te sigo porqye eres de l@s poc@s que no engañan a la gentey gabla con conocimiento... Gracias ❤❤❤
Bravo kiwi!! Te has superado. Me ha encantado el vídeo pero no puedes llevar más razón en tus últimas palabras ❤ Gracias por tu tiempo y esfuerzo y, sobre todo, por tu ejemplo 😚
Gracias a kiwi , y a todo el equipo que hay detrás, he aprendido a disfrutar realmente el proceso, me han hecho saber que lo más importante es el conocimiento más allá de de las modas o estéticas, que lo que cuenta es disfrutar y que el alimentarse saludablemente sea un estilo de vida. Saludos desde Guatemala y gracias por su esfuerzo y dedicación.
Te hago una preguntita respecto a este tema y en el cual estoy completamente de acuerdo, lo aprendi con la experiencia llamada tiempo, las DIETAS no sirven para nada... pero que opinas del AYUNO intermitente, lo encasillas como dieta? y cual es tu opinion del mismo?
Estoy de acuerdo que la información y la conciencia hace el cambio, pero la gente está adaptadísima. En cambio, hay uno que otro suplemento que ofrece lo que mucha gente pide.
Yo tengo muchísimo estrés desde hace unos años y los niveles de cortisol están por las nubes. Por más que haga ejercicio ( que tampoco me mato) y por más que coma poco, no logro bajar de peso. Al revés cada vez estoy más hinchada y la subida de peso ha sido considerable. De utilizar una talla S a utilizar ahora mismo una L o XL. También decir que hay prendas que las tallas no se corresponden con la realidad.
Las necesidades no se pueden crear. Puedes hacer a la gente más consciente de que tiene una necesidad (o hacerle creer que es mayor de lo que es) y ofrecer un bien o servicio que lo satisfaga. Pero no se puede crear una necesidad. En estos casos se explota la necesidad de aceptación social mediante la imagen.
Todo es perder peso y yo aquí. Llevo años teniendo muchísimas dificultades para subir de peso, masa muscular y mantenerlo. No todos queremos bajar de peso. 😢😢😢😢 muchos luchamos arduamente para poder llegar a nuestra meta 😢😢😢😢
para eso es importante también cuidar la alimentación, no saltarse las comidas, comer grasas buenas: aguacate, nueces, proteínas y carbohidrato, todo de acuerdo a nuestros requerimientos. Hacer ejercicios de fuerza. En estos casos se debe hacer también cardio, pero sin exagerar. Y funciona. Todo se trata de ser constante y tener paciencia. Hay mucha información también disponible si lo buscas. Espero tengas éxito en tu meta.
Hola kiwi, podrías hacer un video sobre como aumentar de peso sin ganar grasa? O como recuperar peso después de un tc4? porfa Tengo 15 años y tengo amenopaucia, me diagnosticaron desnutrición y nose como comer o entrenar porque todos los puntos de inicio que veo son de personas que quieren bajar de peso 🥺 perdí el peso porque me encantaba correr pero no comía lo suficiente porque tampoco me sentía suficiente :(
Mi dieta perdiendo peso , una avena de desayunito y 2 comidas fuertes, más galletas y otros chuches , gracias a 5 dias de entrenamiento mas 1 de bicicleta , así ya entiendes como kiwi come tantas cosas deliciosas sin problemas
Nadie habla de las personas bajitas, y que nuestro gasto calorico es inferior al promedio, siempre escucho que dietas de 1500 calorias para bajar de peso pero en mi caso mi mantenimiento son aprox 1600 cal y 1800 para subir... asi que deberia consumir 1200 para baja 0.5 por semana 😌...
Muy buen vídeo!!! 🎉🎉 Por cierto Kiwi, no sé si tienes ya un vídeo sobre eso o no, pero he oído que hacer cardio después de entrenar dificulta la ganancia muscular o hace que el entreno no sirva para nada. No sé si es verdad o no, ya sabemos que en RRSS cada uno dice una cosa, y es por si podrías hacer un reel o algo rápido (no sé si da para un vídeo entero) hablando sobre ello 😊 Gracias por todo tu trabajo!! ❤
Te quiero Kiwi 🥹❤️ Mi salud mental y mi autoestima te super agradecen!!! En serio, seguí subiendo videos de esta calidad porque el conocimiento genera movimiento. ❤❤❤
Hola kiwi!🌸 En el video que hablaste del hipotiroidismo de hashimoto, me quedo una duda. Tus resultados de la tsh se normalizaron, pero sigues tomando la medicación? O solo la tonaste hasta que se normalizo? Luego tus anticuerpo bajaron? Gracias, Un saludo!
Muy bueno, tendrás algún vídeo donde hables de mantener masa muscular durante el embarazo, por qué es algo complicado creo yo o embarazo después de los 40?
en mi opinión, el problema de las dietas es que se entienden como un proceso para llegar a un fin. Las dietas funcionan solo si las adoptas como tu estilo de vida
Papeado es ganado masa muscular? O te refieres a que se han metido asteroides. Yo después de llegar a mi meta de delgadez no quería aumentar mi masa muscular, quería mantener el peso para rendir según yo en otros deportes. Pero estos meses he ganado masa muscular y aunque un poco de grasa y mi peso aumento llego un punto en el que ya no sufro los efectos negativos qué dice kiwi y mi peso se ha estancado y ya no he ganado más grasa. Ya ni cuento calorías, solo meto suficiente proteína y sigo entrenando.
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Por si a alguien le importa un caso particular, en los. Últimos dos meses he aumentado mis pasos a +15.000 y voy 3 días a la semana a hacer fuerza, como 2200 calorías diarias peso 90 kilos y estoy perdiendo 0.5kg por semana sintiéndome muy bien
Ve más rápido. Es en serio. No hace falta correr sino ir la suficiente rápido como para que notes la subida de la respiración y quizás empezar a sudar. Ya verás que al principio te cuesta mantener el ritmo. Y sino, más horas
Buen trabajo. Sigue así y un saludo 😀
Cuánto era tu promedio de pasos antes ?
@@petit_rider94 unos 7000
@@tiolavara13 que bueno espero que sigas progresando 🏃♂️🏃♂️💪
Empecé a verte cuando me apunté al gym y empecé a buscar información porque estaba perdidísima, si no fuera por ti seguiría consumiendo 1300 calorías al día y entrenando 5 días a la semana 😅 o lo que es peor, habría dejado de hacerlo dejando mi salud por las nubes. He perdido saludablemente 7 kilos en diez meses, comiendo delicioso y bastante! Gracias Kiwi❤
Este vídeo es oro puro. Hay mucho trabajo detrás que no se ve y tus vídeos deberían ponerse en los colegios. Soy desde hace poco Sayan y estoy a tope con la aplicación y el entrenamiento. Graciassss😊😊😊
En su día hice la dieta Dukan y me acuerdo muy a menudo de ello. En 2 meses logré perder 7 kg (que recuperé en 3 meses, y subí un par de kg más). Pero lo peor fue la cantidad de señales que me mandaba mi cuerpo de que por ahí no era y que me negué a escuchar (dolor de cabeza constante, mucha debilidad y falta de energía, estreñimiento, problemas digestivos). Yo solo quería estar más delgada. Lo logré, pero a costa de mi salud.
Por suerte, hace tiempo que cambié de rumbo. Me da igual el peso: lo que quiero es estar sana.
Me encanta todo tu contenido xq no nos endulzas la oreja con promesas, sino que nos das todas las herramientas para llegar al objetivo. Ahora sé q si quiero tener varias actividades fisicas tengo q acompañar con el combustible necesario para no terminar abandonando enel primer mes. Ya perdí varios kilos sin llegar a sentirme hambrienta o débil. Mil gracias Kiwi!
Estoy bajando de peso gracias a Kiwi, ya he bajado 4 kilos
Felicidades :)
Siiiii, vos podés, acordate de cuidar tu metabolismo y salud mental :3
@@arandano7805 sipp, sigo bastante sus consejos, como super bien y nunca comí menos :D (baje calorias, pero ese fue mi error para que ocurriera el efecto rebote)
Y yo queriendo bajar 20 y paro en cetosis
Felicitaciones, pero recuerda lo que dijo en el video, perder grasa es la prioridad que perder peso
Kiwi no dejes de hacer vídeos!!! Gracias por compartir tu conocimiento !Pagaremos tu rescate si te llevan ❤❤❤❤😂
Gracias kiwiii, desde q conocí tu canal, con paciencia,constancia y esfuerzo logré sentirme mejor y hacer una recomposición corporal
Añadiría por experiencia propia que la clave está en el concepto mientras no tengamos claro como el agua el concepto cualquier cosa que hagamos a la larga tenderá a fracasar, muy simple; solo tenemos un cuerpo cuidalo, dieta= apaño temporal , cambio de hábitos alimenticios para mejorar si salud general + ejercicio físico= pasos en la dirección correcta para obtener resultados duraderos
Yo hace 6 años que estoy tratando de bajar de peso, y luego de tanto esfuerzo, recién ahora pude vencer mis adicciones a las procesados
¡¡Buen video!! Es increíble lo difícil que es seguir y escuchar nuestras necesidades debido a como nos ha influenciado la “comunidad fitness” cuando es algo tan esencial. Pura ciencia y hechos en este video 🙌🏻
Te amo, eres una inspiración para estudiar nutrición y ser científico profesional de la salud ❤
Eres la mejor Kiwi. Tus vídeos son bien intencionados y reales, se nota todo el trabajo que hay detrás. 👏👏👏
Video muy entretenido y sobretodo... detallado! Viva el contenido de más de 20'!
Excelente informe. Es muy valioso que publiques los estudios en los que te basas. Muchas gracias. Besos desde Argentina.-
Soy nutricionista, y contigo he aprendido mucho mas que en mi propia carrera 😅 Amoo que seas tan cuidadosa con la información que transmites ❤
Muchas gracias por tu contenido Kiwi, como tú no hay 2!
Gracias Kiwi por tu esfuerzo, un vídeo que merece millones de visitas!!
Gracias gracias por darnos tanta información ❤ en verdad yo lo valoro muchísimo, Saiyan!
Un abrazo desde México
Te amo genia ...sos muy clara hablando, adoro que seas tan dulce explicando y te tomes el tiempo y dedicacion para nosotros. Saludos desde Argentina 💪🏻🏋🏻🏊🏼💫
No existe el camino fácil, muy buen contenido!! ❤
Hola . Yo no creo en las dietas porque no lo veo efectivo como tu dices por eso llevo tiempo haciendo deficit calorico y ouedo decir que realmente si quieres mantener tu oedo en el tiempo si que funciona. Pensaba que iba a oasar hambre pero rido lo contrario y mi caludad de vida a dado un guro de 360° Por eso te sigo porqye eres de l@s poc@s que no engañan a la gentey gabla con conocimiento... Gracias ❤❤❤
Por qué kiwi tiene tan “pocos” seguidores,vídeos super currados,muy bien explicados y super fundamentados .
Muchísimas gracias por tu contenido!❤
Porque su información está obsoleta.
Vídeo espectacular. Obrigado 🙏💪🇵🇹
Millones de gracias por todo lo que nos enseñas!! 🦋
"Para sorpresa de NADIE" (min. 11:20) 😂😂😂😂😂 Menudo video te has marcado, muy muy completo! Muchas gracias Kiwi!
Gracias Hija❤ Elohim te bendiga🥹🕊️❤️🔥
Justamente hice una revisión sistemática como trabajo de fin de Grado qué relacionaba estrés dieta y cortisol
Desarrola un poco porfa😊
De los pocos (casi inexistentes) canales en los que se obtiene información de calidad
La mejor creadora de contenido y divulgadora, y punto.
Muchísimas gracias Lucía ❤
Bravo kiwi!! Te has superado. Me ha encantado el vídeo pero no puedes llevar más razón en tus últimas palabras ❤
Gracias por tu tiempo y esfuerzo y, sobre todo, por tu ejemplo 😚
Excelente vídeo Kiwi!!! ❤lo amé!!!
Gracias a kiwi , y a todo el equipo que hay detrás, he aprendido a disfrutar realmente el proceso, me han hecho saber que lo más importante es el conocimiento más allá de de las modas o estéticas, que lo que cuenta es disfrutar y que el alimentarse saludablemente sea un estilo de vida. Saludos desde Guatemala y gracias por su esfuerzo y dedicación.
Te hago una preguntita respecto a este tema y en el cual estoy completamente de acuerdo, lo aprendi con la experiencia llamada tiempo, las DIETAS no sirven para nada... pero que opinas del AYUNO intermitente, lo encasillas como dieta? y cual es tu opinion del mismo?
Como me encantan tus videos! Gracias Kiwii🥝
Me encanta tu trabajo, muchas gracias por compartir esta información tan valiosa.
Esta mujer me encanta. Simplemente.
Dice las cosas como son con un tono desenfadado.
Sigue así de verdad. ❤
impecable como siempre
Estoy de acuerdo que la información y la conciencia hace el cambio, pero la gente está adaptadísima. En cambio, hay uno que otro suplemento que ofrece lo que mucha gente pide.
Yo tengo muchísimo estrés desde hace unos años y los niveles de cortisol están por las nubes. Por más que haga ejercicio ( que tampoco me mato) y por más que coma poco, no logro bajar de peso. Al revés cada vez estoy más hinchada y la subida de peso ha sido considerable. De utilizar una talla S a utilizar ahora mismo una L o XL. También decir que hay prendas que las tallas no se corresponden con la realidad.
😂😂😂😂 bromas de padre divorciado…. Muy buen video!! 💪🏻
Las necesidades no se pueden crear. Puedes hacer a la gente más consciente de que tiene una necesidad (o hacerle creer que es mayor de lo que es) y ofrecer un bien o servicio que lo satisfaga.
Pero no se puede crear una necesidad.
En estos casos se explota la necesidad de aceptación social mediante la imagen.
Una joya de material gracias❤
Excelente contenido siempre con evidencia científica
BUENISIMO 🙏💪🤝 KIWI SACANDO LOS TRAPOS SUCIOS A LA LUZ 💪💪💪💪
Kiwi, eres la mejor 🎉❤
Hay veces que discrepo con tu forma de hacer tus videos, nunca con el contenido... pero hoy MIS DIES 😍
Viaje antes que destino.
Tremenda referencia al Archivo de las tormentas!
Todo es perder peso y yo aquí. Llevo años teniendo muchísimas dificultades para subir de peso, masa muscular y mantenerlo. No todos queremos bajar de peso. 😢😢😢😢 muchos luchamos arduamente para poder llegar a nuestra meta 😢😢😢😢
para eso es importante también cuidar la alimentación, no saltarse las comidas, comer grasas buenas: aguacate, nueces, proteínas y carbohidrato, todo de acuerdo a nuestros requerimientos. Hacer ejercicios de fuerza. En estos casos se debe hacer también cardio, pero sin exagerar. Y funciona. Todo se trata de ser constante y tener paciencia. Hay mucha información también disponible si lo buscas. Espero tengas éxito en tu meta.
Gracias Kiwi
Hola kiwi, podrías hacer un video sobre como aumentar de peso sin ganar grasa? O como recuperar peso después de un tc4? porfa
Tengo 15 años y tengo amenopaucia, me diagnosticaron desnutrición y nose como comer o entrenar porque todos los puntos de inicio que veo son de personas que quieren bajar de peso 🥺 perdí el peso porque me encantaba correr pero no comía lo suficiente porque tampoco me sentía suficiente :(
Tremendo video 👏🏻👏🏻👏🏻💖
Mi dieta perdiendo peso , una avena de desayunito y 2 comidas fuertes, más galletas y otros chuches , gracias a 5 dias de entrenamiento mas 1 de bicicleta , así ya entiendes como kiwi come tantas cosas deliciosas sin problemas
Nadie habla de las personas bajitas, y que nuestro gasto calorico es inferior al promedio, siempre escucho que dietas de 1500 calorias para bajar de peso pero en mi caso mi mantenimiento son aprox 1600 cal y 1800 para subir... asi que deberia consumir 1200 para baja 0.5 por semana 😌...
Muy buen vídeo!!! 🎉🎉
Por cierto Kiwi, no sé si tienes ya un vídeo sobre eso o no, pero he oído que hacer cardio después de entrenar dificulta la ganancia muscular o hace que el entreno no sirva para nada. No sé si es verdad o no, ya sabemos que en RRSS cada uno dice una cosa, y es por si podrías hacer un reel o algo rápido (no sé si da para un vídeo entero) hablando sobre ello 😊
Gracias por todo tu trabajo!! ❤
Si estas adaptando tus macros a tu nivel de gasto calorico no perderas ganancia muscular.
Un buen video kiwi por aprender para aconsejar mejor a personas por mi caso siempre es volumen y definición
Sos la unica persona en todo youtube que tiene razon.
Sos la número uno 🫶🏼
Te quiero Kiwi 🥹❤️ Mi salud mental y mi autoestima te super agradecen!!! En serio, seguí subiendo videos de esta calidad porque el conocimiento genera movimiento. ❤❤❤
Esta buenísimo 👌🏼 gracias
Hola kiwi!🌸 En el video que hablaste del hipotiroidismo de hashimoto, me quedo una duda. Tus resultados de la tsh se normalizaron, pero sigues tomando la medicación? O solo la tonaste hasta que se normalizo? Luego tus anticuerpo bajaron?
Gracias,
Un saludo!
El tratamiento es de por vida
Gracias 🎉
Viaje antes que destino!!!
Adam Smith ❤
Me encantas simplemente eres genial estupenda alegre sigue asi
Te amamos Kiwi
Muy bueno, tendrás algún vídeo donde hables de mantener masa muscular durante el embarazo, por qué es algo complicado creo yo o embarazo después de los 40?
en mi opinión, el problema de las dietas es que se entienden como un proceso para llegar a un fin. Las dietas funcionan solo si las adoptas como tu estilo de vida
¿Y qué me decís de ese guiño a Sanderson? La Kiwi es TOP 👏🏻👏🏻
Eres uaooo chica ❤️🔥❤️🔥❤️🔥💫 amo tu contenido
¡Santiago de Compostela!!!!!
Somos Lucía y la comunidad Kiwi contra el mundo 💪🏻
Te amo saiyan gracias 🫶🏽
Yo perdi 5kg solo dejando de consumir azucar añadida, y haciendo ejercicio de fuerza en casa 🫠
Dieta tengo entendido es comer sano y balanceado, no es justamente para perder grasa o peso. Yo hago dieta para estar sana y ganar peso
Yo perdi 40 libras gracias a ti madre kiwi ❤❤
Hola como lograste perder 40 libras por favor me puedes decir ,gracias
@@ZoilaPerez-se1iy Claro amiga, me puse a comer Saludable y tomar 2 o 3 litros de agua al dia, luego me propuse a hacer ejercicio 3 veces por semana.
SOS la mejor ❤
Yo ya he conseguido adelgazar tener un buen físico como 4 veces y siempre termino recuperando el peso no aprendo ya me gusto sufrir
Pero Kiwiiiii, te van a matar! 😆Broma aparte, Gracias Siempre. Nada más ❤
Adicta a tus vídeos. Gracias por todo lo que conlleva 💯 ❤
Uoooooo! "Primas hormonas"! Festival del humor! (En serio, SI que tuvo gracia)
La más capa
Que crack 🎉❤
Pasa tambien que en redes todas se han papeado hace mucho y ya les queda el cuerpo y la facilidad para mantenerlo
Papeado es ganado masa muscular? O te refieres a que se han metido asteroides. Yo después de llegar a mi meta de delgadez no quería aumentar mi masa muscular, quería mantener el peso para rendir según yo en otros deportes. Pero estos meses he ganado masa muscular y aunque un poco de grasa y mi peso aumento llego un punto en el que ya no sufro los efectos negativos qué dice kiwi y mi peso se ha estancado y ya no he ganado más grasa. Ya ni cuento calorías, solo meto suficiente proteína y sigo entrenando.
Tengo 47 y tengo grasa en espalda, y axilas,hago ejercicio y no puedo eliminarla.
Como comprar algo sin poder verlo? Un acto de fe?😅
Y para engordar, ¿hay dieta? ¿Que dieta hay que seguir? "Comer mucho" no sirve xD
Para cuando el libro kiwi?😅❤
Guerra de negocios, podcast. Guerra de las dietas 😮😮😮😮
Hablaste de hormonas pero no mencionas el ozempic, ¿eso acaso no funciona usando hormonas?
Watching women athletes with broad shoulders makes me proud of mine.😭💗
Amooo gracias por este valioso vídeo 🥰. Decía que si te secuestran nosotros te rescatamos ♥️
Yo no entiendo nada
me suelen aparecer videos de influencers fit mujeres, yo solo le soy fiel a una, a ustedes
Like no! Es el anillo o nada! 😆🤌🏽💍
Y si soy vegano?
Kiwiiiiii ❤🎉
Fuerza antes que debilidad