ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ไหนใครอยากให้ภัทรสอนท่าอะไรอีกบ้าง คอมเม้นมาได้เลยค่าาา
Leg lungs ka
ลดหลังไหล่,เนื้อปลิ้นี่รักแร้ทั้งด้านหน้าแลัด้านหลังค่ะ
Side plank ค่ะ😅
Up and down plank ค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้ เพราะจะได้สังเกตตัวเองได้ และรู้เทคนิคที่ถูกต้อง อยากให้มีคลิปแบบนี้เยอะ ๆ
ละเอียดมากขอบคุณมากค่ะ เข้าใจแจ่มแจ้งเลยค่ะ
🥰❤️
ขอบคุณคุณภัทรนะครับ เข้าใจแล้วครับ ผมจะลองทำตามดู ผมมีปัญหาเรื่องต้นขาไม่แข็งแรงพอดีครับ🙏
คุณภัทรอธิบายได้เข้าใจ คำว่าเข่าไม่เลยปลายเท้า เราเข่าเลยอยู่นิดหน่อยเลยกังวล มาฟังอธิบาย นี่เข้าใจเลย👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 ขอบคุณค่ะ
ยินดีค่ะ 😊❤
ตามทุกคลิป เข้าดูไอจีทุกวัน รักในความช่างพูดช่างเปรียบเทียบของแม่
ขอบคุณมากเลยค่ะ งื้ออออ สควอทเป็นแล้วจ้าาา ก่อนหน้านี้คือผิด งงว่ายังไงมาตลอดเลย
ลองทำแล้วจัดร่างกายตัวเองดีๆนะคะ สู้ๆค่ะ❤️
ทำไมหนูทำแล้วเหมือนต้นขาใหญ่ขึ้นแน่นขึ้นด้วย ปกติต้นขาใหญ่อยู่แล้วอะคะ เลยอยากรู้ว่าต้องสควชลงลึกแค่ไหนหรอคะ หรือหนูทำผิดตรงไหน
ขอบคุณครับ
😊
มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณมากนะคะ☺️
thank
😊🙏🏻
ละเอียดดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ❤️☺️
หุ่นดี๊ดี😊
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ยินดีค่ะ
ชุดที่พีไส่สวยดี
ขอบคุณค่ะ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ถ้าทำสควอทถูกวิธีจะส่งผลต้องหมอนรองกระดูกไหมคะ
จริงๆ ก็ไม่แนะนำค่ะ แต่แนะนำว่าให้ลองปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะ ว่าสามารถออกท่าไหนได้บ้าง ทำอะไรได้บ้างค่ะ เพราะเป็นอะไรที่ค่อนข้างอันตรายเลยค่ะ
เกร็งก้นไม่เปันค่ะ😮
ต้องทำกี่ครั้งกี่เซ็ทครับ
10-12ครั้ง/เซ็ต 4-5เซ็ตครับ..ถ้ามีเวลาก็ทำทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ครับ
รอดู squat คลิปหน้านะค้าาา
เกร็งก้นช่วงขึ้นหรือลงคับ
ตอนลงค่ะ
เกร็งก้นไม่เปันค่ะ😊
อยากได้สอนแพลงค์จังเลยค่ะㅠ ㅠ
ᅲ슈KUNG เดี๋ยวมีมาแน่นอนค่ะ อดใจรอนิดนึงน้าาา💗
❤
4:21 😊😊😅😮😢🎉😂
ทำแล้วหลังแอ่น ปวดหลัง ปวดเข่าเดินแล้วเข่าลั่นเลยหลังทำท่าสควอท
ก่อนทำ ต้องม้วนสะโพกค่ะ ลองดูคลิปนี้นะคะth-cam.com/users/shortsrIO2MxTGrEg
หลังทำสคอทวันละ100ครั้ง 3 เซทรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจาก
ท่านี้เป็นท่า ที่ต้องใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ ถ้าทำถูกวิธี จะต้องใช้พลังงานสูง เพราะกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของท่านี้ คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ คือกล้ามเนื้อช่วงขา สะโพกลำตัวและก้น ไปพร้อมๆกันจึงไม่แปลกที่ต้องใช้พลังงานค่อนข้างสูงมากๆ ควรทำแค่ 3-4เซ็ตเท่านั้น เซ็ตละ10-12ทีเท่านั้น..อาจทำทุกวันหรือวันเว้นวัน แล้วแต่เวลา..100ครั้ง/วัน เยอะไปครับ สำหรับคนทั่วไป..
🥰🥰🥰
☺️☺️☺️
ทำไม่ได้สักทีค่ะ
ค่อยๆลองฝึกดูท่าของตัวเองที่ทำในกระจกนะคะ สู้ๆค่ะ ทำได้อยู่แล้ว✌🏻❤️☺️
👍👍👍❤️❤️❤️
😊🙏💕
ยากอะ 😢
ค่อยๆ ฝึกไปน้าาา
ยาก
ไหนใครอยากให้ภัทรสอนท่าอะไรอีกบ้าง คอมเม้นมาได้เลยค่าาา
Leg lungs ka
ลดหลังไหล่,เนื้อปลิ้นี่รักแร้ทั้งด้านหน้าแลัด้านหลังค่ะ
Side plank ค่ะ😅
Up and down plank ค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้ เพราะจะได้สังเกตตัวเองได้ และรู้เทคนิคที่ถูกต้อง อยากให้มีคลิปแบบนี้เยอะ ๆ
ละเอียดมากขอบคุณมากค่ะ เข้าใจแจ่มแจ้งเลยค่ะ
🥰❤️
ขอบคุณคุณภัทรนะครับ เข้าใจแล้วครับ ผมจะลองทำตามดู ผมมีปัญหาเรื่องต้นขาไม่แข็งแรงพอดีครับ🙏
คุณภัทรอธิบายได้เข้าใจ คำว่าเข่าไม่เลยปลายเท้า เราเข่าเลยอยู่นิดหน่อยเลยกังวล มาฟังอธิบาย นี่เข้าใจเลย👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 ขอบคุณค่ะ
ยินดีค่ะ 😊❤
ตามทุกคลิป เข้าดูไอจีทุกวัน รักในความช่างพูดช่างเปรียบเทียบของแม่
ขอบคุณมากเลยค่ะ งื้ออออ สควอทเป็นแล้วจ้าาา ก่อนหน้านี้คือผิด งงว่ายังไงมาตลอดเลย
ลองทำแล้วจัดร่างกายตัวเองดีๆนะคะ สู้ๆค่ะ❤️
ทำไมหนูทำแล้วเหมือนต้นขาใหญ่ขึ้นแน่นขึ้นด้วย ปกติต้นขาใหญ่อยู่แล้วอะคะ เลยอยากรู้ว่าต้องสควชลงลึกแค่ไหนหรอคะ หรือหนูทำผิดตรงไหน
ขอบคุณครับ
😊
มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณมากนะคะ☺️
thank
😊🙏🏻
ละเอียดดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ❤️☺️
หุ่นดี๊ดี😊
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ยินดีค่ะ
ชุดที่พีไส่สวยดี
ขอบคุณค่ะ
ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ถ้าทำสควอทถูกวิธีจะส่งผลต้องหมอนรองกระดูกไหมคะ
จริงๆ ก็ไม่แนะนำค่ะ แต่แนะนำว่าให้ลองปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะ ว่าสามารถออกท่าไหนได้บ้าง ทำอะไรได้บ้างค่ะ เพราะเป็นอะไรที่ค่อนข้างอันตรายเลยค่ะ
เกร็งก้นไม่เปันค่ะ😮
ต้องทำกี่ครั้งกี่เซ็ทครับ
10-12ครั้ง/เซ็ต 4-5เซ็ตครับ..ถ้ามีเวลาก็ทำทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ครับ
รอดู squat คลิปหน้านะค้าาา
ขอบคุณมากนะคะ☺️
เกร็งก้นช่วงขึ้นหรือลงคับ
ตอนลงค่ะ
เกร็งก้นไม่เปันค่ะ😊
อยากได้สอนแพลงค์จังเลยค่ะㅠ ㅠ
ᅲ슈KUNG เดี๋ยวมีมาแน่นอนค่ะ อดใจรอนิดนึงน้าาา💗
❤
4:21 😊😊😅😮😢🎉😂
ทำแล้วหลังแอ่น ปวดหลัง ปวดเข่าเดินแล้วเข่าลั่นเลยหลังทำท่าสควอท
ก่อนทำ ต้องม้วนสะโพกค่ะ ลองดูคลิปนี้นะคะ
th-cam.com/users/shortsrIO2MxTGrEg
หลังทำสคอทวันละ100ครั้ง 3 เซท
รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงเกิดจาก
ท่านี้เป็นท่า ที่ต้องใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ ถ้าทำถูกวิธี จะต้องใช้พลังงานสูง เพราะกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของท่านี้ คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ คือกล้ามเนื้อช่วงขา สะโพกลำตัวและก้น ไปพร้อมๆกันจึงไม่แปลกที่ต้องใช้พลังงานค่อนข้างสูงมากๆ ควรทำแค่ 3-4เซ็ตเท่านั้น เซ็ตละ10-12ทีเท่านั้น..อาจทำทุกวันหรือวันเว้นวัน แล้วแต่เวลา..100ครั้ง/วัน เยอะไปครับ สำหรับคนทั่วไป..
🥰🥰🥰
☺️☺️☺️
ทำไม่ได้สักทีค่ะ
ค่อยๆลองฝึกดูท่าของตัวเองที่ทำในกระจกนะคะ สู้ๆค่ะ ทำได้อยู่แล้ว✌🏻❤️☺️
👍👍👍❤️❤️❤️
😊🙏💕
ยากอะ 😢
ค่อยๆ ฝึกไปน้าาา
ยาก
ขอบคุณครับ