우유와 계란은 먹는 평생 채식주의자인데 주식단이 탄수화물이다보니 중성지방수치가 매우 높고 살이 자꾸 찌더군요. 단 고지혈도 없고 나쁜 콜레스테롤수치도 낮아요. 그러던중 하루 세끼가 소화에 부담을 크게 주고 식후에 뭔가 불편하고 불쾌감이 들어서 단식을 시작했어요. 1일1식. 점심만 먹어요. (3주차입니다.) 먹고싶은걸로 배부르게요. 일단 몸이 불편함이나 불쾌감을 느끼지 않아 날아갈 듯 기분이 좋습니다. 속이 비어 있는 기분좋은 기분. 눈에 띄게 몸무게가 팍팍 줄지는 않아도 아랫배를 치고 윗배까지 올라오던 뱃살이 사악 빠져버리네요. 한번 시도해보니 충분히 계속 할 수 있다는 자신감이 생깁니다. 가끔 아주 가끔은 저녁에도 간식을 먹을때가 있는데 특별한 경우니까 피하진 않아요. 운동으로 땀을 흘리며 살빼려고 고생했던것보다 훨씬 쉽습니다. 살이 빠지면서 동시에 근육량도 줄게되니 근육운동은 별도로 해 주는것이 좋을것 같아요. 모두들 간헐적 단식으로 이쁜 몸매.건강한 삶 누리시길 바래요~ 참. 식사약속이 거의 점심시간에 있는지라 점심을 먹어요. 그러면 밤에 잠들때까지도 배고픔을 느끼지 않아 좋습니다.
pd님! 넘 반갑고 영상에서 얼굴뵐수 있어 반갑습니다. 어제 갑자기 민식pd님도 유튜브를 할때가 되었는데 언제하시려나 했는데. 제가 선견지명이 있는거 맞죠. 예전 꼬꼬독보다 훨씬 활기차고 내실있는 내용이네요. 책제목처럼 몸도 훨씬 건강해보이고 가벼워 보입니다. 당연 구독 알림 설정 완료. 좋은책 많이 만나게 해주셔요. 다시 얼굴 뵐수있어 저 또한 너무 기쁩니다. 훗날 좋은 책도 기대해봅니다. 홧팅
몸 속을 차갑게 하라는 것이 아니라 주변을 차갑게 하는 것입니다. 주변 온도가 약간 낮으면 체온을 일정하게 유지하기 위해 몸 속에서 에너지를 태워서 열을 발생시킵니다. 그러면서 에너지 대사도 잘 되고 혈액 순환도 빨라집니다. 겨울에 실내 온도를 너무 덥게 하는 것보다 약간 서늘하게 지내라는 것과 같은 이치입니다.
나이 먹고 적게 먹으면 근육량이 더 줄어들어서 딜레마 입니다. 남성 경우 나이먹으면 노화로 인해 근육량이 자연감소하는데 근력운동해서 어느정도 유지 해야 하는데 그러려면 좀 먹어야 되거든요 육식도 해야 되고. 실제 근육량이 줄면 체온이 낮아져 각종 질병에 걸리기 시작합니다 . 뭐든지 적당히…
작가님~~~ 꼬꼬독 귀환 정말 정말 환영입니다. 제가 꼬꼬독 런칭 방송 사전 녹화때 현장에서 물개박수치며 응원했었는데 기억나시나요. 그때만큼이나 감격 또 감격이에요. 꼬꼬독, 세바시 재방 보지 않아도 이제 굿라이프에 오면 매주 작가님 모습 뵐 수 있어서 넘 좋네요. 전 환자라서 간헐적 단식을 해도 좋을지는 모르겠는데, 좋은 음식으로 소식은 해보려고 합니다. 앞으로 좋은 정보 많이 기대할게요. 작가님을 꼬꼬독으로 불러내주신 김재환 피디님께도 감사드립니다.^^
저도 올해 느낀것인데요 직장에서 매년 한번씩 건강진단 지원을 해줍니다 작년에 진단결과를 보고 나름 생각하고 있었는데 진단일을 2주 남겨놓고 몸무게를 측정해보니 작년보다 더 찐 사실을 자각하고 ... 그런데 여기저기 또 아픈것 같아서... "내가 많이 먹는다"고 생각하고... 하루 3끼 먹던것을 하루 2끼로 줄였지요 (집에서 2끼 회사에서 1끼 먹었는데 회사에서는 밥을 안먹고 물 마시기로 대체) 2끼 먹기 시작하고 1주일 지나서 건강검진 해보니까 2끼 먹기전보다 한 ..6kg 정도 빠져있더군요... 나름 성취감을 많이 느꼈습니다 회사식당 가서 밥먹으면 그것도 공짜가 아닌데 돈도 아끼고 여러므로 좋을것 같습니다
소식한다고 오래 사는 건 아닙니다. 평생 소식하고 살이 쪄 본 적이 없었던 어머니가 암이 걸리니 이겨낼 체력이 없어서 자궁암으로 1년만에 돌아가셨습니다. 과체중이 건강하다는 연구 결과가 있다는 말을 그즈음에 들었는데 일리가 있다는 생각이 들더군요. 소식보다 체중보다 중요한 건 개인의 체력과 면역입니다.
'노화의 종말'을 쓴 하버드 의대의 데이비드 싱클레어 교수는 노화 연구 분야에 있어서 세계 최고의 석학으로 꼽히는 분입니다. 지난 100년 간의 노화 연구의 역사와 연구 결과를 분석해 집필한 책이니 소식이 노화를 늦추는데 도움이 된다는 그의 주장은 신뢰할 만하다고 봅니다. 다만 이 연구는 많은 사람들을 대상으로 연구한 수많은 자료를 바탕으로 도출한 결론이고 평균적인 데이터이니, 장수에 대한 개인적인 경험 사례는 다양하게 나타날 수 있을 겁니다.
감사합니다. 김민식피디님. 두 달전 이 영상을 보고 간헐적 단식에 도전할 용기가 생겼습니다. 그때부터 지금 거의 두 달 가까이 16:8이나 18:6 정도로 매일 실행하고 있습니다. 처음에는 그냥 현미소식 정도의 다이어트하려고 했는데 이 영상을 그날 보고 현미를 100그램 먹는 식의 저녁 거르는 간헐적 단식하고 있어요. 작년에 아침 거르는 간헐적 단식 했을때는 아무 효과 없었는데 피디님의 노화의 종말 서머리 해주신 것도 엄청 귀에 쏙쏙 들어왔고요.저는 사놓고 읽다 말았거든요. 오현경씨 사례도 완전 와닿았어요. 저렇게 날씬하고 예쁜 분도 인내하는데 나는 대체 무슨 배짱이지? 하는 생각이 들어서 결심이 쉽게 되었습니다. 또한 저녁 배고픔 예고와 참는 법 말씀해 주신 것도 엄청 도움되었어요. 지금 제 생각으로 두달에 5킬로 정도 감량된 것 같고 계속 할 생각입니다. 몸이 적응을 해서 식탐이 많이 없어졌고 저녁을 가족들에게 차려주고 저는 같이 앉아서 탄산수 마십니다.ㅋㅋ 정말 감사합니다. 덕분에 용기가 생겨 도전하게 되었습니다. 4개월 뒤 다시 후기 덧붙일게요.
저도 1일1식 24시간 단식으로 총 17kg 뺏는댕 90~73 딱 3개월 걸렷내욤ㅎㅎ 24시간 단식 시작하면 작심삼일은 개 힘든대 3일 지나면 몸이 적응되서 할만해요 그리고 단식 끝나면 단백질 탄수화물 지방에 맞쳐서 배부르게 먹고 소화 시키고 잡니다 운동은 그냥 힘들게 하기 싫어서 좋아하는 노래 들으면서 햇빛 받으면서 1~2시간 걸엇습니다ㅎㅎㅎ
다독왕의 귀환. 돌아와주셔서 감사합니다 김민식 작가님~! 제안해주신 김재환 감독님과 꼬꼬독 리로리드를 허락해주신 세바시 구범준 대표님도 감사드려요. 덕분에 작가님의 블로그 뿐만 아니라 유튜브 화면으로도 더 친근하게 다가가는 느낌입니다. 그리고 이렇게 좋은 채널이 있다는 것을 알게되어 기분이 아주 좋습니다. 흥미롭고 다양한, 유익한 영상들이 많네요. 즐겨볼께요. 감사합니다^^
... 그런데 어찌 비만한 외극인 동료들의 점심은 하나같이 샐러드와 요거트 인데 변화를 잘 모르겠어요.. 우리 음식이 정식 백반 식으로 먹으면 참 적게 먹기 힘들 것 같아요 . 코로나 로 제일 그리운것 . 줌바. 라인 댄스 클라스 , 그리고 큰 극장에서 리클라이너 에 누워 관람하는 영화 . 인 것 같아요. .. 무언가에 몰두하는 삶이 그냥 적게 먹어야 한다는 생각 보다 앞서면 저절로 그렇게 될 것 같아요. 고량이를 키우다 보면 사람들이 얼마나 많이 자주 먹은지가 비교 됩니다 .
20대 시절에는 평생 아무리 많이 먹어도 똑같은 체형을 유지할 것 같던 친구들이 중년을 지나며 뱃살때문에 고민하는 걸 많이 봅니다. 나이들수록 발산보다는 많이 쌓아두는 몸으로 바뀌나봐요. 먹는 것과 먹는 인터벌에 신경쓰면서 줌바, 라인댄스처럼 즐겁게 몰두해서 몸을 움직이는 취미를 갖는 게 노화를 늦추는 건강한 일상인 것 같아요. 오늘도 즐거운 하루되세요😊
![[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/9XV0owEjpFw/mqdefault.jpg)
1. 적게 먹어라
2. 간헐적(16:8) 단식 또는 주기적 단식
3. 육식을 줄여라
4. 땀을 흘려라(15분 격렬하게 운동)
5. 몸을 차갑게 하라
6. 유해 물질을 피하라
요약 감사합니다
👍👍👍👍👍👍
몸을따뜻하게 해야되지않나요?ㅋ
남을 위해 요약해주는 당신
예뻐요 💯💯💯💯💯☕☕☕
6월 중에 간헐적 단식에 대해 책을 쓴 아놀드 홍 트레이너 모시고 자세히 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 그 영상을 보시면 근손실 우려, 등 다양한 궁금증을 해소할 수 있을 거예요.
이것이 유투브를 보는 이유입니다. 두꺼운 책 읽지 않고도 잘 요약해주시고 필요정보를 꼼꼼히 알려주시니 ㅎㅎㅎ
우유와 계란은 먹는
평생 채식주의자인데
주식단이 탄수화물이다보니
중성지방수치가 매우 높고 살이 자꾸 찌더군요.
단 고지혈도 없고 나쁜 콜레스테롤수치도 낮아요.
그러던중
하루 세끼가 소화에
부담을 크게 주고
식후에 뭔가 불편하고
불쾌감이 들어서
단식을 시작했어요.
1일1식.
점심만 먹어요.
(3주차입니다.)
먹고싶은걸로 배부르게요.
일단 몸이 불편함이나
불쾌감을 느끼지 않아
날아갈 듯 기분이 좋습니다.
속이 비어 있는 기분좋은 기분.
눈에 띄게 몸무게가 팍팍
줄지는 않아도
아랫배를 치고 윗배까지
올라오던 뱃살이 사악
빠져버리네요.
한번 시도해보니
충분히 계속 할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
가끔 아주 가끔은
저녁에도 간식을
먹을때가 있는데
특별한 경우니까
피하진 않아요.
운동으로 땀을 흘리며
살빼려고 고생했던것보다
훨씬 쉽습니다.
살이 빠지면서
동시에 근육량도 줄게되니
근육운동은 별도로 해
주는것이 좋을것 같아요.
모두들 간헐적 단식으로
이쁜 몸매.건강한 삶
누리시길 바래요~
참.
식사약속이 거의 점심시간에 있는지라
점심을 먹어요.
그러면
밤에 잠들때까지도
배고픔을 느끼지 않아
좋습니다.
1.적게먹어라 175쪽
2.간헐적단식 8시간 2끼먹고
16시간 공복유지
또는 주기적단식
3.육식을줄여라 190쪽
4.땀을흘려라 (15분만이라도 숨이 턱에 찰때까지 땀을 흘려라)197쪽
5.몸을 조금 차갑게하라
6. 후성유전적 물질을 피하라 (담배같은거 하지말기)
PD님은 6가지 중 간헐적단식으로 살운빼셨다고 합니당~^^
캄사합니다
감사합니다! 저의 시간을 벌어주셨어요!!
7:35 ?
PD님 간헐적단식시간을 좀바꿔도 살이빠질까요 새벽6시는 제가못할것같아서요
이제 실천해봐야하겠어요~^^
건강하게 오래사는게 시간을 버는법이라니~정말 좋습니다~^^
블로그 다시 하셔서 기뻤습니다! 또 기쁜 소식이 있었군요!!!
(가족들이 릴레이 확진되어 돌보느라 컴을 잘 못해서 몰랐습니다!!)
돌아오신 PD님~~ 환영합니다~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!
반갑습니다
오전 10시에 먹고 오후,6시에 먹으면 좋아요 ㅎㅎ
식욕
안참안도 됩니다
오랜만에 다시 뵙는 김민식pd님.
여전히 멋있고 열심히 사시는 모습이 보기 좋네요. 나이가 들으니 운동으로는 뱃살이 안빠져요 ㅠ 간헐적단식 꼭 실천해보고 싶네요. ^^
ㆍ
pd님! 넘 반갑고 영상에서 얼굴뵐수 있어 반갑습니다.
어제 갑자기 민식pd님도 유튜브를 할때가 되었는데 언제하시려나 했는데.
제가 선견지명이 있는거 맞죠.
예전 꼬꼬독보다 훨씬 활기차고 내실있는 내용이네요. 책제목처럼 몸도 훨씬 건강해보이고 가벼워 보입니다.
당연 구독 알림 설정 완료.
좋은책 많이 만나게 해주셔요.
다시 얼굴 뵐수있어 저 또한 너무 기쁩니다.
훗날 좋은 책도 기대해봅니다. 홧팅
고맙습니다! 기다려주시고 응원해주신 분들 덕분에 용기 내고 다시 나왔어요. 여러분이 은인이십니당~
좋은 정보주셔서 감사합니다.
@@김민식-v7g 우와! pd님 답글을 받다니 영광입니다. 늘 응원하고 함께 하겠습니다.
진심으로 감사드립니다.
오늘부터 소식도전 👍
1.간헐적단식 16:8
2.적게먹어라
3.땀을 흘려라
4.육식을 줄여라
5.몸을 차갑게(춥게지내라)
6.유해물질 차단
1.적게먹어라
2.간헐적 또는 주기적 단식
3. 육식줄이기(동물성->식물성)
4.땀을 흘려라(15분안팎)
5. 몸을 차갑게 하라
6. 유해물질을 피하라
요약해알려주심 감사합니다 멸공
@@대한민국나의조국-d5b 멸.공~^^
@@똑띠알자 웬 멸공!!!!
@@김오드리-q9c 경례
@@대한민국나의조국-d5b 멸공? 7,8학년 이시옵니까???
유익한 정보 감사합니다 김민식 작가님
적게 먹어야 하는건 확실함..
먹은거 소화시키고 대사 활동 하면서 몸은 점점 나이들어감..
우연히 보게 되었는데 너무 유쾌하셔서 재밌어요!
ㅌㄴㅎㄴㅎㄴㄹㄴㄴ5ㄹㄹㅅㄴㅆㄴㅅㄴㅎㄹㅆㄹㅅㄴㅎㄹㅅㄴㅎㄹㅅㄴㅎㄴㄷㄴㄷㄴㅅㄹㄷㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄹㅅㄴㅅㄴㅅㄹㅅㅈ
예전 엠비씨다큐
고 이용마기자님 보며 엄청울었는데.. 피디님
아이들에게 좋은친구?같아서넘
감동했어요 제가다고맙더라구요ㅜ
늘 응원합니다
오랫 동안 김민식 PD를 봐왔는데요. 아이들 뿐만 아니라 모두에게 '좋은 친구' 맞습니다. 오늘도 많이 웃는 하루되시길 빕니다😊
이 분의 말씀은 정말 와닿는다. 진실하게 전하셔서 그런가? 이 단식을 나도 하면 꼭 저분과 같이 살이 빠지겠다는 확신이 온다.
화이팅입니다!
ㅣ
말씀을 참 맛있게? 하시네요. 넘 재밌어서 초집중해서 봤습니다.
즐겁게 봐주셔서 감사합니다😊
적게 먹건 많이 먹건 금방 갈 사람들은 가고 오래 살 사람들은 오래삽니다.
적당한 선에서 자신이 하고싶은걸 하며 살아가는 것이 오래사는 방법입니다.
책 사놓고 아직 안읽었는데 당장 읽어보겠습니다. 감사합니다 ~~
살짝 어렵기는 한데요. 참 좋은 책이라 생각합니다.
알차다 알차...!!!!!! 너무 좋아요 꼭 오래오래 계셔주세요! 꼬꼬독 더 흥해라! [구 꼬꼬독 PD 올림]
안녕하세요, PD님. 처음에 을 만든 분들께 누가 되지 않도록 김민식 PD님과 함께 잘 키워보겠습니다. 진심으로 감사드립니다.
우와아앙! 유리 피디님이시다! 힝~ 피디님이 알차게 만들어주신 덕분에, 피디님과 즐겁게 일한 추억의 힘으로 다시 시작할 수 있었어요. 고맙습니다!
반갑습니다 감사합니다❤ 넘넘 멋지십니다 저도할수있겠죠
적게 먹는거 장수비결 맞는듯.
98세에 돌아가신 우리할머니는 내나이 35살넘도록 과식하시는걸 본적이 없었음.특히 육식 좋아하지않았던 기억이 남.80대후반에 백내장 수술을 거뜬히 해냈고 나이에 비해 피부도 나쁘지않았고 잔병치레가없었음.돌아가실즈음은 특별히 아파서보다는 기력이없어서 며칠 누워계시다가 새벽녘에 눈감으심.
어린시절 할머니는 곰방대를 물고계셨고 70세넘을때까지 흡연하시다가 건강챙긴다며 끊으심.거의 50년을 피우신듯...
실천의 대가십니다!!!!
아...정말 너무 배고파요ㅠㅠ일에 집중이 안돼요ㅠㅠ
배고프니까 슬픕니다..ㅠ유튜브는 내가 절식하는거 어떻게 알고 이 영상을 보여준거지ㅠ어흑흑 힘들다ㅠ
구독하고 갑니다!
저는 야식이 어느새 습관이 돼서 날씬에서 통통이가 되었어요ㅠ그래서 어제부터 간식끊고(평소 간식쟁이) 점심, 저녁 끼니만 먹으려고 시작했는데 어제밤에 못참고 자기전에 감자튀김이랑 주스 먹었어요ㅠㅠ
오늘부터...다시!!! 꼭!!! 지키기 시작하려합니다
◇간식끊고 점심 저녁만 적당히 먹기!!◇
아 간식...ㅠ초콜릿.....초콜릿....초코..ㅠ
아 슬퍼요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ슬퍼슬퍼ㅠㅠ
다크초콜릿은 쪼오금은 먹어도 되지 않나요???
너무 배고픈 소식도 아니고 배부른 과식도 아닌 먹을만치 적당히 섭취후 가벼운운동으로 항상 건강하게
'물만 마셔도 살이 찌는 사람은
곰곰이 생각해보십시오.
내가 뭘 물처럼 먹었는가.'
어느 유튜브서 보고 웃었었던 기억이 나네요. 저도 적게 먹고 싶습니다, 스읍🥲
별로 오래 살고 싶은 생각 1도 없는데.. 계속해서 건강 유익 정보만 찾아보게 되네여.. 🤣
공감요😅😅
사는 동안은 건강해야 하니까요
가더라도 건강하게 가야죠
@@심쿵두루 맞아요
희원님. 오래 오래 사셔야 합니다!
@@연수김-i4h 연수님도 ☕
꼬꼬독 귀환을 기다렸어요. 환영합니다.
앞으로 많이 기대되네요. 응원할게요
고맙습니다!
김민석 피디님 체널로 만나게 되어 반갑습니다.
너무나 솔직한 담대한 말씀에 웃음 빵 터져 나와 재밋고 즐거웠고
항상 건강하고 활기찬 모습 참 보기 좋습니다.
몸을 뜨겁게 하는게 좋은거 아닌가요? 차갑게 하라는건 그간 배워왔던 상식에 어긋나네요. 다른부분은 공감이 갑니다.
몸 속을 차갑게 하라는 것이 아니라 주변을 차갑게 하는 것입니다. 주변 온도가 약간 낮으면 체온을 일정하게 유지하기 위해 몸 속에서 에너지를 태워서 열을 발생시킵니다. 그러면서 에너지 대사도 잘 되고 혈액 순환도 빨라집니다. 겨울에 실내 온도를 너무 덥게 하는 것보다 약간 서늘하게 지내라는 것과 같은 이치입니다.
김민식 작가님과 김재환 피디님의 콜라보!
굿라이프♥
우리에게 good life 를 가져다 주리라 믿습니다.
두 분 감사합니다. ♥♥
아웅, 고맙습니다! 즐겁게 만들어가겠습니당!
피디님~이용마기자님 다큐에서 뵈었습니다^^이렇게 뵈니 반갑습니다😊
세상에...글로리아를 하셨어요?? 전 그 드라마 10탕은 한거같아요...감동적인 장면은 종이에 몇회, ..다 적어놓고 봤어요. 감사합니다....
김민실 pd님 너무 반가워요
좋은 정보 감사합니다 pd 님이 유투브 도 하시는군요
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다
빛나는멋진인생되세요 ~^^
드디어 올라왔군요~ 재밌게 잘 보겠습니다.
나이 먹고 적게 먹으면 근육량이 더 줄어들어서 딜레마 입니다. 남성 경우 나이먹으면 노화로 인해 근육량이 자연감소하는데 근력운동해서 어느정도 유지 해야 하는데 그러려면 좀 먹어야 되거든요 육식도 해야 되고. 실제 근육량이 줄면 체온이 낮아져 각종 질병에 걸리기 시작합니다 . 뭐든지 적당히…
정확히 짚어 주셨습니다
너무너무 기다렸어요. 김민식 작가님♡♡
재미난 입담은 여전하시네요.
늘 응원합니다~!!
감사합니다~^^
인생사 새옹지마이지만 이제부터 좋은 날만 되시고 앞으로 계속 에너지 빵빵, 유쾌 상쾌한 모습 뵐 수 있길 바랍니다. 🤗🤗🤗
맞아요. 새옹지마 ^^ 인생은 알 수 없지만 책 속에서 위로와 재미를 얻기를 소망합니다!
@@김민식-v7g 베리 베 리 구웃 민식 님 😁🐧👍 정 회장님
@@김민식-v7g 지 식을 써 먹으면 그거만큼 흥 미 진진한 승자의 길 비책도 드물지라 ㅡ
ㅗ
ㅗ
배부르게 먹고 누워서 보고 있음ㅋㅋ
노화는 막지 못해도 행복해 보이십니다 ^^
귀여운 악동!
응원합니다! 화이팅!
넘 멋지십니다
먼가 집중을 해서 할 일이 있다던가 중요한 공부를 해야 할 때에는 간헐적 단식 등 피해야 할 듯 합니다.
하루에 몇끼니를 먹더라도 소량씩 먹게되면 배도 안고프면서 기분이 더 좋아 일에 집중 할 수가 있어서 좋은것 같습니다.
배부르게저녁먹고 배뽈록하고 하필 뜬 이영상 ㅠ ㅎㅎㅎ 🤣😂
이제 오셨군요.
반갑습니다.
감사합니다.
피디님말씀이 귀에쏙쏙들어오네요 항상건강하세요~
일단은 김민식 PD님 반갑습니다
구독알림설정
너무 재미있게 이야기 하네요^^~~좋은 내용을 알려주신 김민식 pd 고마워요
재미나게 들어주셔서 고맙습니다!
감사합니다
행복하고 평안하시기를 기원드립니다
처음 들어왔습니다 자주 들어와서 좋은 정보 많이 가지고 가서 실천해 보겠습니다 감사합니다
앗..pd님 유튜브 다시 시작하신거에요? 꺅~~~
Tistory 구독자 ladysunrise 입니당 ㅎㅎ
와~ 에서 '공짜로 즐기는 세상' 친구를 만나니 신나네요^^ 응원합니다!
아웅, 햇살마님을 유튜브에서도 뵙는군요. 평소 굿라이프 채널을 구독하셨나봐요. 아침에 뜬 걸 바로 보셨다니... 굿라이프 덕을 제대로 보는군요. ^^ 여기서도 자주 뵐게요. 늘 고맙습니다!
@@굿라이프 님, 공짜로 즐기는 세상 친구들도 아세요? 감동입니당 ^^
좋네요 ㅎㅎ
PD 님 반갑습니다 나는 질때마다 이기는 법을 배웠다
책을 며칠전 도서관에서 읽었어요, 화이팅 !!
저희 할머니 보면 소식이 확실히 장수에 큰 역할을 하는거같아요
넘넘 재밌고 유익했어요~~^^
재미와 유익^^ 최고의 칭찬이네요 😊 다음 시간도 기대해주세요~
과분한 칭찬, 고맙습니당~^^
민식오빠 화이팅 !! 유튜브 대박 !! 나삼~
작가님~~~ 꼬꼬독 귀환 정말 정말 환영입니다.
제가 꼬꼬독 런칭 방송 사전 녹화때 현장에서 물개박수치며 응원했었는데 기억나시나요. 그때만큼이나 감격 또 감격이에요.
꼬꼬독, 세바시 재방 보지 않아도 이제 굿라이프에 오면 매주 작가님 모습 뵐 수 있어서 넘 좋네요.
전 환자라서 간헐적 단식을 해도 좋을지는 모르겠는데, 좋은 음식으로 소식은 해보려고 합니다. 앞으로 좋은 정보 많이 기대할게요.
작가님을 꼬꼬독으로 불러내주신 김재환 피디님께도 감사드립니다.^^
오 역시 꿈트리숲님도 오셨구나~! 아프지마셔요 ㅠㅠ 매일매일이 선물인 행복한 일들만 가득하시길 바랄께요~^^
아웅 그러네요. 생각해보니 지영님, 그때 꼬꼬독 첫 녹화 때 공개 방청하러 오셨지요. 코로나가 끝나면 다시 공개녹화할 수 있기를, 그때 건강하게 웃는 모습으로 다시 만나길 소망합니다. 고맙습니다!
이렇게 밝은 중년 오랫만인듯 ㅎ
작가님 아프리칸바이올렛이요
꼬꼬독 다시 듣게되다니
오늘 저녁은
밥 안 먹어도 기분이
좋을 듯합니다
노화의 종말 다시 읽어보고
담 주는 어떤 책을 또
소개받을지 기대됩니다🤩
저도 올해 느낀것인데요
직장에서 매년 한번씩 건강진단 지원을 해줍니다
작년에 진단결과를 보고 나름 생각하고 있었는데
진단일을 2주 남겨놓고 몸무게를 측정해보니 작년보다 더 찐 사실을 자각하고 ... 그런데 여기저기 또 아픈것 같아서...
"내가 많이 먹는다"고 생각하고...
하루 3끼 먹던것을 하루 2끼로 줄였지요
(집에서 2끼 회사에서 1끼 먹었는데 회사에서는 밥을 안먹고 물 마시기로 대체)
2끼 먹기 시작하고 1주일 지나서 건강검진 해보니까
2끼 먹기전보다 한 ..6kg 정도 빠져있더군요...
나름 성취감을 많이 느꼈습니다
회사식당 가서 밥먹으면 그것도 공짜가 아닌데 돈도 아끼고 여러므로 좋을것 같습니다
몸을 차갑게 하라는 부분은
사람 체질, 건강상태에 따라
오히려 악영향일 수 있어요
자기 몸상태를 잘 알고 참고하는 것이 중요합니다
맞아요
배가 차서 만성소화불량, 복통에 시달리고 겨울마다 컨디션이 안 좋아요
몸을 차갑게 하라는것 보다는 너무 따뜻하게 안살고 공기가 차게 사는게 더 좋은 말일듯.
몸이 차가우면 망의 원인이 됩니다
몸을 차갑게하라는건 케바케인듯..따뜻한물을 마시되 공기는 좀 서늘하게하라는 뜻인듯.. 체온은 올려야함
좋은말씀 감사합니다!!
칭찬 말씀, 고맙습니다!
제가 너무나 좋아하는 김민식 pd님이 나오시네요~^^
말씀 참 잘하시네요.
도움 많이 되었습니다!
감사합니다~~~
피디님 깨발랄하시고 에너지 넘치시네요 ㅎㅎㅎㅎ뭔가 신나보여요 ㅋㅋ물론 내용도 알참!
가볍게 먹으면 더 좋을것 같아요 무리는 더늙게 만드니까
굿입니다요 저도 요즘 배살 때문에 고민 이였는데 도움이 많이 되었네요 감사합니다. 실천이 중요한데 한번 시도해 보겠습니다.
저도 살과 전쟁 요즘 5k나 쪄서 고민중에 있었는데 간헐적단식 도전해보고 싶네요 강의 잘 들었습니다
도전해보세요.
신세계를 경험하실꺼예요~
적게먹으면 또 변비가생겨요 대처법도 같이 설명해주세요
저도 다시 간헐적 단식해볼래요!!
직장다녀와서 저녁에 달달한거 먹는게 너무 좋은데.. 제 몸과 마음을 위해서는 악순환의 고리를 끊어야겠습니다. 화이팅!!!
배가고플때는 책을읽는다 !!ㅎㅎ
소식한다고 오래 사는 건 아닙니다.
평생 소식하고 살이 쪄 본 적이 없었던
어머니가 암이 걸리니 이겨낼 체력이 없어서
자궁암으로 1년만에 돌아가셨습니다.
과체중이 건강하다는 연구 결과가 있다는 말을 그즈음에 들었는데 일리가 있다는 생각이 들더군요.
소식보다 체중보다 중요한 건
개인의 체력과 면역입니다.
'노화의 종말'을 쓴 하버드 의대의 데이비드 싱클레어 교수는 노화 연구 분야에 있어서 세계 최고의 석학으로 꼽히는 분입니다. 지난 100년 간의 노화 연구의 역사와 연구 결과를 분석해 집필한 책이니 소식이 노화를 늦추는데 도움이 된다는 그의 주장은 신뢰할 만하다고 봅니다. 다만 이 연구는 많은 사람들을 대상으로 연구한 수많은 자료를 바탕으로 도출한 결론이고 평균적인 데이터이니, 장수에 대한 개인적인 경험 사례는 다양하게 나타날 수 있을 겁니다.
좋으신 말씀 감사합니다 ^^
피디님 환영합니다 ♡
고맙습니당!
선생님..페이스북서 뵙다가..유튭서 다시 뵐수있어 넘 좋네요!♡자꾸 유튭 봅니당!!!
* 건강하게 사는 방법 (중요도순) /책.노화의종말
- 요약: 1.소식 2.단식 3.채식(식물성단백질) 4.운동(15분땀나게뛰기) 5.춥게(얇게) 6.금지(담배,가공식품등)
1. 식사량 - 적게 먹어라.
: 하나만 꼽으라면 1순위 (덤. 식비와 시간도 벌수있음)
2. 식사시간 - 단식하라. (뱃살에 좋음?)
(1) 간헐적 단식 (16h공복:8h두끼)
(2) 주기적 단식 (24h/주?)
3. 식사종류 - 육식을 줄여라.
: 동물성단백질을 식물성단백질로 대체.
4. 운동 - 땀을 흘려라.
: 최대심장박동수의 70-85%로, 15분, 일주일6~8km.
(빠르고깊은호흡, 땀흘리고 숨차게, 숨고르지않고서는 몇마디 이상말할 수 없을 정도로, 1-2시간 걷는것보다 15분을 격렬히 힘들게 뛰는게 나음.)
5. 생활습관 - 몸을 차갑게 하라.
: 갈색지방에 미토 활성화시킴. (얇은옷, 얇은이불 등)
6. 주의 - 후성유전적 경관을 흔들지 마라.
: 유해물질을 피하라. (담배, 화학물질, 질산염처리식품, 방사선 등)
정리요약해주셔서 정말 감사합니다 .
스트레스 받다 단명하겠네(-_-)
그냥 스트레스 없는게 답인듯
스트레스 없는게 최고입니다
꼬꼬독선생님 보고싶었어요 그리고기다렸어요
환영합니다
감사합니다. 김민식피디님.
두 달전 이 영상을 보고 간헐적 단식에 도전할 용기가 생겼습니다. 그때부터 지금 거의 두 달 가까이 16:8이나 18:6 정도로 매일 실행하고 있습니다.
처음에는 그냥 현미소식 정도의 다이어트하려고 했는데 이 영상을 그날 보고 현미를 100그램 먹는 식의 저녁 거르는 간헐적 단식하고 있어요.
작년에 아침 거르는 간헐적 단식 했을때는 아무 효과 없었는데 피디님의 노화의 종말 서머리 해주신 것도 엄청 귀에 쏙쏙 들어왔고요.저는 사놓고 읽다 말았거든요.
오현경씨 사례도 완전 와닿았어요.
저렇게 날씬하고 예쁜 분도 인내하는데 나는 대체 무슨 배짱이지? 하는 생각이 들어서 결심이 쉽게 되었습니다.
또한 저녁 배고픔 예고와 참는 법 말씀해 주신 것도 엄청 도움되었어요.
지금 제 생각으로 두달에 5킬로 정도 감량된 것 같고 계속 할 생각입니다.
몸이 적응을 해서 식탐이 많이 없어졌고 저녁을 가족들에게 차려주고 저는 같이 앉아서 탄산수 마십니다.ㅋㅋ
정말 감사합니다.
덕분에 용기가 생겨 도전하게 되었습니다.
4개월 뒤 다시 후기 덧붙일게요.
이 영상이 용기를 드렸다니 기쁩니다.
도움이 되었다 말씀해주시니 행복하네요😊
응원합니다! 감사해요💜
오!!! 멋지게 해내세요 응원합니다!!
일리있는 말씀이긴합니다만, 혹여 암진단되거나 갑작스런 큰사고를 당하게되었을때 회복력에서 많이더딥니다. 저희 친척어르신 그렇게 소식하시고 음식엄청 가리시고, 탄수화물안먹고 닭가슴살만드셨는데요, 결국 대장암 진단 받으셨습니다. 소식보다는 건강한식단과함께 꾸준한운동, 스트레스관리가 더 중요하다고 생각합니다.
닭가슴살은 몸에 안 좋고, 탄수화물이라고 몸이 안 좋은 것도 아닙니다.
노화의 종말은 적색육은 먹지 말고, 계란, 닭, 물고기도 먹는 양을 줄이라고 합니다.
그리고, 채식을 추천합니다.
피디님 돌아오셨군요 기다리느라 눈빠지는줄 알앗어요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘부터 간헐적 단식 10일 해보겠습니다!^^
구독.좋아요 누르고 갑니다.
간.단도 해보고 싶네요
귀한 강의 너무 잘 들었습니다
배살빼시고 싶으시면 좋은 유산균 사서 매일드세요.
추천 해 주세요^
어떤유산균이 좋은건가요
전 다행이 모름 댄스를 해서 그런지 뱃살 없어요
12분이 전혀 지루하지 않네요. 구독누르고 갑니다. 올겨울지나면서 3키로나 쪄서 우울한중인데 간헐적단식 꼭 도전해봐야겠어요!!
전 5키로요...ㅜㅜ
4
ㅣㄱ
감사합니다
라면 먹으려다 참았어요 ㅋㅋ
저는 오늘 오랜만에 간헐적단식 도전 중이예요. 3시간만 더 있으면 밥 먹을 수 있어요😍
김민식 피디님을 존경하는 일인으로써 알고리즘이 가져다준 행운을 놓칠수없어 구독부터 추가했네요
이런 좋은 정보까지~~~
감사해요
승승장구하세요~~
구독 바로 눌렀습니다~ 좋은 영상 감사합니다
하하하
감사합니다
고맙습니다
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
MBC 시트콤과 드라마 PD, 여러 권의 베스트셀러 작가이자 파워블로거, 멋진 여행자, 동시통역사, 수백만 뷰의 세바시 인기 강연자... 와~ 김민식 PD님은 변화를 즐기는 진정한 르네상스 형 인간이시군요 ㅎㅎ 멋진 책 리뷰 강연입니다. 감사합니다 ^^
변화를 즐기는 르네상스형 인간! 김민식 PD님을 제일 잘 표현한 문장이네요👍
아웅, 부끄럽습니다. 꼬리에 꼬리를 물고 책을 읽어 삶의 지평을 넓혀가는 게 삶의 낙입니다. 앞으로도 최선을 다하겠습니다!
소식 운동 공감! 내나이 오십 엄청 동안으로 봄
체중은 고등학교시절때와 동일하게 유지하고 있음 뭐든 노력이 중요함! 노력도 습관임,
여기 계셨네요^^ 블로그 안오셔서 궁금했어요ㅋ 저두 실천해보겠습니다.
김민식 pd님 언제봐도 늘 유쾌하신 분 강의 감사합니다. ^^
김민식 PD님은 사람들을 즐겁게 하는 사람이죠^^ 이제 에서 '꼬꼬독'으로 매주 만나요😊
저처럼 생긴 사람은 밝게 웃는 편이 그나마 봐줄만 해서요. ^^ 고맙습니다!
갑자기 찐 살은 잘빠집니다
매력이 넘치시네요!
저도 1일1식 24시간 단식으로 총 17kg 뺏는댕 90~73 딱 3개월 걸렷내욤ㅎㅎ 24시간 단식 시작하면 작심삼일은 개 힘든대 3일 지나면 몸이 적응되서 할만해요 그리고 단식 끝나면 단백질 탄수화물 지방에 맞쳐서 배부르게 먹고 소화 시키고 잡니다 운동은 그냥 힘들게 하기 싫어서 좋아하는 노래 들으면서 햇빛 받으면서 1~2시간 걸엇습니다ㅎㅎㅎ
그게 말이죠. 간혈적 단식이 싑지가
않네요ㅠ 나두 모르게 뭘 주워먹고
있네요 아놔~
건강에 대해서는 모든사람이 다알꺼에요 무엇을해야 건강하고 어떤걸 해야 몸에 안좋은지요 건강을 위해서 실천하는게 힘든것 같아요
다독왕의 귀환. 돌아와주셔서 감사합니다 김민식 작가님~!
제안해주신 김재환 감독님과 꼬꼬독 리로리드를 허락해주신 세바시 구범준 대표님도 감사드려요.
덕분에 작가님의 블로그 뿐만 아니라 유튜브 화면으로도 더 친근하게 다가가는 느낌입니다.
그리고 이렇게 좋은 채널이 있다는 것을 알게되어 기분이 아주 좋습니다. 흥미롭고 다양한, 유익한 영상들이 많네요. 즐겨볼께요. 감사합니다^^
굿라이프, 제가 은퇴하고 즐겨보는 채널입니다. 오래오래 건강하고 즐거운 삶을 꿈꾸는 제게 좋은 스승님들을 소개해주는 방송이지요. 고맙습니다!
... 그런데 어찌 비만한 외극인 동료들의 점심은 하나같이 샐러드와 요거트 인데 변화를 잘 모르겠어요.. 우리 음식이 정식 백반 식으로 먹으면 참 적게 먹기 힘들 것 같아요
. 코로나 로 제일 그리운것 . 줌바. 라인 댄스 클라스 , 그리고 큰 극장에서 리클라이너 에 누워 관람하는 영화 . 인 것 같아요. .. 무언가에 몰두하는 삶이 그냥 적게 먹어야 한다는 생각 보다 앞서면 저절로 그렇게 될 것 같아요. 고량이를 키우다 보면 사람들이 얼마나 많이 자주 먹은지가 비교 됩니다 .
20대 시절에는 평생 아무리 많이 먹어도 똑같은 체형을 유지할 것 같던 친구들이 중년을 지나며 뱃살때문에 고민하는 걸 많이 봅니다. 나이들수록 발산보다는 많이 쌓아두는 몸으로 바뀌나봐요. 먹는 것과 먹는 인터벌에 신경쓰면서 줌바, 라인댄스처럼 즐겁게 몰두해서 몸을 움직이는 취미를 갖는 게 노화를 늦추는 건강한 일상인 것 같아요. 오늘도 즐거운 하루되세요😊
저도 간헐적단식중이에요 저녁6시부터 다음날아침10시까지 안먹어요 그후로 간단하게 먹고,점심 먹고 물 외엔 안먹어요
2주동안3kg뺐어요
도움되는 얘기 감사합니다 예전에 영어공부방법 듣고 마니도움 됐어요
근데 중간에 줌바 배우신다며 동작하실때.. ㅋㅋ죄송해요 사과먼저할게요 방아깨비같아욯ㅎㅎㅎ 화이팅!!