อาการนอนกรน ทำให้หายได้อย่างไร ?

#อาการนอนกรน ทำให้หายได้อย่างไร ?
ภาวะหยุดหายใจในขณะนอนหลับ สามารถทำให้เกิดการนอนกรน
โดยมันอาจหยุดหายใยในขณะที่มีอาการกรนเป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่ง
อาจเกิดมีอาการสำลัก และหอบได้
การนอนกรน และหยุดหายใจในขณะหลับ สามารถนำไปสู่การ
เกิดมีอาการเหนื่อยเพลีย ไม่มีสมาธิ และสามารถเพิ่มความเสี่ยง
ต่อการเกิดปัญหาทางสุขภาพบางอย่างได้
เมื่อท่านไปพบแพทย์ หรือทันตแพทย์ เขาอาจช่วยท่านตรวจหา
สาเหตุทำให้เกิดภาวะดังกล่าว พร้อมกับให้คำแนะนำในการรักษา
เพื่อทำให้ท่านหายจากอาการกรนได้
มีวิธีการรักษาบางอย่างที่ท่านสามาราถช่วยให้ท่านหายจากภาวะ
ดังกล่าวได้ คือ
1. งดการดื่มแอลกอฮอล์ และยานอนหลับ
ยาต่างๆ เช่น ยาช่วยให้นอนหลับ หรือยาต้านภาวะซึมเศร้า
สามารถทำให้กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัว จะทำให้กล้ามเนื้อ
หย่อนคลายลง
แอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์ชะลอการทำงานของร่างกาย มันควร
ดมก่อนนอนอย่างน้อยเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อน
การใช้ยาช่วยให้นอนหลับ สามารถทำให้เกิดนอนกรนได้ ดัง
นั้น ก่อนใช้ควรได้รีบคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
2. ทำลดการอุดตันของรูจมูก-Relieving nasal obstruction
3. ซึ่งสามารถกระทำได้หลายทางด้วยกัน เช่น
- ความความสะอาดรูจมูก - nasal strips
- ใช้ยากลุ่ม corticosteroids & nasal spray
- Antihistamine
- เพิ่มความชื่นภายในห้อง --- humidifiers
4. เปลี่ยนท่านอน - Changing sleep positions
การนอนหงาย มีโอกาสนอนกรนได้ เพราะขณะนอนหลับ
มันทำให้ลิ้นผ่อนคลาย และหย่อนไปทางด้านหลัง ไปอุด
ทางเดินลมหายใจได้
วิธีแก้ไข ให้เปลี่ยนท่านอนเป็น เช่น นอนในท่าตะแคง
หรือนอนให้ศีรษะสูง 2 -3 นิ้ว
5. ให้ลดน้ำหนักตัว - Losing weight ในกรณีที่ท่านเป็นคน
มีน้ำหนักเกิน เนื้อเยื่อไขมันสามารถทำให้ทางเดินลมหาย
ใจตีบแคบ สามารถทำให้เกิดการนอนกรน และอุดกั้น
ทางเดินลมหายได้
6. .ใช้อุปกรณ์ หรือเครื่องมือใส่ในช่องปาก (oral appliances)
เป็นอุปกรณ์ที่ใสเข้าไปในปาก เพื่อป้องกันนไม่ให้ทางเดินทาง
เดินอากาศอุดตัน ด้วยการทำหน้าที่พยุงเพดานปาก และลิ้น
ไม่ให้เลื่อนตัวไปทางด่านหลังดาก
7. งดการสูบหรี่ - Quitting smoking บุหรี่สามารถทำให้เกิดการ
ระคาบเคืองทางเดินลมหายใจ และก่อเกิดการอักเสบ ซึ่งจะทำ
ให้ทางเดินลมหายใจตีบแคบได้
8. ในกรณีที่การกรนจากภาวะหยุดหายใจในขณะหลับจากการ
อุดกั้นชนอดกรุนแรงนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย
การหายใจ เพื่อป้องกั้นไม่ให้หยุดหายใจในขณะหลับ เราเรียก
ว่า CPAP หรือ Continuous Positive Air Pressure

[@eingdoi5941]

อนุโมทนา​สาธุ​บุญ​กับ​คุณ​หมออีกครั้งค่ะ ขอบุญ​กุศล​ทึ่คุณ​หมอได้ ข่วยเหลือเพื่อนมนุษย์​ จงปกปักรักษา​ คุณ​หมอและครอบครัว ให้มีความสุข​ความเจริญ​

[@rueanphetsompen5312]

ขอบพระคุณ ค่ะ คุณหมอมากๆค่ะ แชร์ให้พี่ๆเพื่อนๆ นอนกรน เป็นกันเยอะมากค่ะและหลายคน คนนอนข้างๆทะเลาะกันบ่อยๆ ถึงขนาดต้องแยกห้องนอนค่ะ

[@sap.3145]

ไม่ได้นอนกรนค่ะคุณหมอแต่ดิฉันเป็นsleep apnea ทานอาหารมากก็ไม่ได้ น้ำหนักก็ไม่มาก ใช้ เครื่อง CPAP ก็ไม่ได้ผลค่ะตอนนี้ทรมานมาก ตื่นขึ้นมาปวดหัวมึนหัวทุกวันค่ะ หาหมอตลอดแต่หมอก็ช่วยอะไรไม่ได้ เห็นคนอื่นเค้าก็ใช้ได้ผลนะคะ คุณหมอช่วยกรุณาแนะนำด้วยนะคะว่าจะรักษาอย่างไรดี ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

[@ปรียาสวามิภักดิ์]

ขอบคุณ คุณหมอมากต่ะ ดิฉันเปผ้นคนหนึ่งที่มีอาการที่ว่านี้ ทรมานมากค่ะ

[@chuchip-oq2ux]

สวัสดีค่ะขอบพระคุณมากค่ะ

[@SlowLife875]

ขอบคุณครับ

[@kedasittisongkram1161]

ลูกชายกรนมากขอบคุณสาระดีๆจ้า

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ด้วยความยินดีครับ / มานิตย์

[@aisaa3173]

ขอบคุณ ครับ.

[@กุลจิราเบ็ญขุนทศ]

ขอบคุณพระคุณมากค่ะ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ครับ ด้วยความยินดีครับ

[@eingdoi5941]

กราบขอบพระคุณ​ คุณ​หมอมาก ค่ะ ที่ใช้ความรู้​ความสามารถ​ ช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์​ ได้ทุก​ วิถีทาง ถ้าเราทำกายบริหาร ตามที่ แนะนำ​แล้ว เรา จะประเมิน สังเกตุ​ตัวเอง อย่างไร ว่า อาการ กรน หยุดหายใจขณะนอนหลับ ของเรา ดีขึ้น ค่ะ เผื่อจะได้ แนวทางในการ ดูแลรักษา​ ตัวเอง เบื้องต้น โดยฝึกร่างกายให้ อวัยวะ​ที่เกี่ยวข้อง ให้มันแข็ง​แรง​ ขึ้น ร่างกายพึ่งพาเยียวยา ตัวเองได้ ค่ะ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ขอเอาใจช่วยครับ

[@eingdoi5941]

โดยส่วนตัวแล้ว ชอบใช้วิธีธรรมชาติ​ในการบำบัดรักษา​ตัวเอง ก่อนทีจะใช้ยาเคมี หรือ​วิธี​การอื่นใด จึงให้ความสนใจ ศาสตร์​นี้ เป็น​พิเศษ​ แล้วอยากให้เพื่อนมนุษย์​ ได้ ประโยชน์​จาก ท่าบริหาร แก้การนอนกรน จึงใค่ ขอ คุณ​หมอ อนุเคราะห์ ทำคลิป เพิ่ม รายละเอียดว่า แต่ละท่า ส่งผลต่อ กล้ามเนื้อ ส่วนใด แก้ กรน ได้ อย่างไร และ ดีไปกว่านั้น ทำให้ดู จะสามารถ​ทำตามได้ ผู้ป่วยจะสามารถ​ทำได้ ถูกต้อง ตาม จุดประสงค์​ ของการบริหารร่างกาย คนป่ว ยก็ น่าจะ ได้ประโยชน์​😢และ หายจาก การกรน, การหยุดหายใจขณะกรนซึ้ง ผู้ปวย ทุก​ข์​จากสภาวะนี้ มีมาก เผื่อจะเกิดสูงสุด กับผู้ป่วยเอง ค่ะ

[@beeone3808]

ขอบคุณมากคะอาจารย์🙏🙏สำหรับเนื้อหาที่มึประโยชน์มาก ...👍👍🙏ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรง 😷😷ทำคลิปดีๆ ออกมาให้พวกเราให้รับชม🌹🌹

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ขอบคุณที่ให้กำลังใจ/มานิตย์

[@qcrafthypertufa3758]

ขอบคุณมากครับ อาจารย์

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ครับ ด้วยความยินดีครับ

[@blacklazin]

ของพระคุณครับ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ด้วยความยินดีครับ/มานิตย์

[@ekachaitungmanus8537]

ช่วยเอาวิดิโอในการสอนบริหารลิ้นแก้กรนมาสอนหน่อยครับ

[@StevieG-s9d]

กำลังหาซื้อเครื่องcpapเลยครับ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ดีแล้วครับ/มานิตย์

[@mansupasin9493]

อยากหายไวๆครับ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ครับ

[@mayas5013]

เสียงพูดพระเอกมาก

[@25455475]

ขอบคุณครับ

[@mmpzzc6870]

ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เเละสูบบุหรี่เลยคะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณครับ

[@นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์]

ครับ