A jak wyznaczyć tempo w jakim pokonywać te podbiegi? Czy po prostu kazdą z serii (zależnie od nachylenia) pokonujemy na maksa ale tak aby utrzymać równe tempo? I czy tętno jest tutaj parametrem, na który trzeba zwracać uwagę?
Hej! Nie, to trening biegamy typowo na czucie rytmu i wysiłku. Ma być mocno, ale nie na maksa - objętość jest tutaj dosyć spora najlepiej dążyć do utrzymania podobnego tempa przez całą serię.
Mogę dodać, że w lesie Wolskim jest jeszcze zdecydowanie stromsze miejsce niż chodnik Malczewskiego. Jest to podbieg do klasztoru od strony ulicy księcia Józefa. Na krótkim odcinku (około 100m) nachylenie wynosi tam 40-50%. Zapraszam do sprawdzenia, choć wtedy pewnie odbierzesz mi koronkę 😁
Przerwa ok 2’. Zazwyczaj taka, by zmieścić się w założeniach czasowych (tu cały trening trwał 70’). Czasem jest to mniej, czasem więcej, by dobiec do następnego odcinka. 😉
A jak wyznaczyć tempo w jakim pokonywać te podbiegi? Czy po prostu kazdą z serii (zależnie od nachylenia) pokonujemy na maksa ale tak aby utrzymać równe tempo? I czy tętno jest tutaj parametrem, na który trzeba zwracać uwagę?
Hej!
Nie, to trening biegamy typowo na czucie rytmu i wysiłku. Ma być mocno, ale nie na maksa - objętość jest tutaj dosyć spora najlepiej dążyć do utrzymania podobnego tempa przez całą serię.
@dominiktabor Dzięki wielkie za odpowiedź i cenne rady, którymi się dzielisz w filmach :)
Bardzo ciekawe informacje, dziękuje sporo dobrych danych bez zbędnych ozdobników
Dzięki za fajny odbiór! Taki jest trening - surowy i często brak w nim piękna. :D
@@dominiktabor Chłopie , teraz nie wolno takich rzeczy pisać, algorytm i środowiska wsparcia Cię wyślą w czeluści , he.Pozdrawiam twardo
@@Propolisowachata również pozdrawiam!
Ja dzisiaj także urodzionwo,zrobiłem podbiegi na Skałkach Twardowskiego, poczym 500m pływania w wodzie na Zakrzówku
Wszystkiego dobrego!
Cześć, przyjemny vlog treningowy 😉
Z ciekawości - jakie VO2Max wg Garmina?
Wszystkiego dobrego!
Hej! Wg Garmina 66, wg badań (przeliczając na obecną wagę) 72. 🙂 przy wadze startowej - 74.
Wow, świetny wynik, gratuluję 🤩
Mogę dodać, że w lesie Wolskim jest jeszcze zdecydowanie stromsze miejsce niż chodnik Malczewskiego. Jest to podbieg do klasztoru od strony ulicy księcia Józefa. Na krótkim odcinku (około 100m) nachylenie wynosi tam 40-50%. Zapraszam do sprawdzenia, choć wtedy pewnie odbierzesz mi koronkę 😁
Tak tak, tu mamy dłuższy odcinek o sporym średnim nachyleniu, dlatego częściej biegamy na Malczewskiego
👍👍👍👍
Cześć
Jaka przerwa pomiędzy seriami?
Do określonej wartości tętna? Czy również zróżnicowana?
Przerwa ok 2’. Zazwyczaj taka, by zmieścić się w założeniach czasowych (tu cały trening trwał 70’). Czasem jest to mniej, czasem więcej, by dobiec do następnego odcinka. 😉
Dziękuję 👌💪@@dominiktabor
Jak potrafisz obliczyć dokładnie nachylenie stoku?
Z poziomic i z wysokościomierza barometrycznego. 😉
@@dominiktabor
Czyli jak dokonujesz tego w praktyce, mógłbyś pokazać na którymś nagraniu? I jest to w jakim stopniu dokładne?
jak to zrobiles ze widac tempo na ekranie?
Apka Insta360 sparowana z Garmin Connect daje możliwość nałożenia danych przy eksporcie. 😀
Siema, jakie przerwy pomiędzy setkami i seriami?
Pomiędzy seriami ok. 2’, pomiędzy setkami - powrót do miejsca startu
8'00 tutaj chyba po drodze nie biegłes, pod liśćmi może być wszystko, nie boisz się o kontuzje?
Przecież trenuję do trailu. Czy myślisz, że na zawodach mamy same przetarte ścieżki?