Bėgimo mokyklėlė #11 Sportininkų mityba
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2021
- Su dideliu nekantrumu ir džiaugsmu kviečiame visus susipažinti su nauju Love Streams Running komandos nariu- Tomu Linksmuoliu, kuris ne tik aukščiausio lygio kineziterapeutas, bet ir vienas geriausiai sportininkų (ir ne tik) mitybą išmanančių žmonių Lietuvoje. Šiandienos Jono ir Tomo pokalbis būtent apie tai- kaip turėtų atrodyti sportininkų mityba, kokie yra su tuo susiję mitai, problemos bei šių dienų aktualijos ir ką apie juos sako moksliniai straipsniai.
Informatyvus pokalbis, kuriame atsakyta į daug klausimų. Pokalbis, kuris iškels ir keletą naujų. Pokalbis, kurį rekomenduojame išklausyti visiems sportuojantiems (ir ne tik) ir norintiems optimizuoti savo mitybą vardan geresnio "performance'o" ir apskritai geresnės savijautos.
Sekite mus ir Instagram:
🖤 / lovestreamsrunning
🖤 / linksmuolis3000
Geras pokalbis, įdomios įžvalgos, pasiūlyta įdomių strategijų turimai informacijai apie protarpinį badavimą ir ketonus ;) Ačiū!
Labai įdomus pokalbis, kaip ir visi! 💪
Nu tai laukiu kol atvyks glutaminas ir skelbiu bado akciją (cukraus). Beje, reik kreiptis į Ben and Jerries dėl tokio gero promo, manau klausytojai nuvarė ir nusipirko. Ačiū labai už puikias žinias!
Žiūriu visas jūsų laideles. 🥳 Ne visai į šią temą, bet pribrendo toks klausimas. Ką darote kai susergate peršalimu? Kuriam laikui reikia stabdyti treniruotes? Ar grįžtate po to į ritmą pilnu tempu? Kiek laiko treniruočių stabdymas neatsiliepia buvusiam prieš ligą pasiruošimui? Nes pati, jei sergu daugiau nei savaitę, toks vaizdas iš naujo bėgiot reikia mokytis.. skauda raumenis, atrodo, atrofuoja per pora savaičių. 😒
Hey, čia kitas Jonas iš to paties klubo, bet pabandysiu atsakyt :D tavo organizmo reakcija yra visiškai normali. Kai susergi, jei skauda galvą, temperatūra yra, tai reik ilsėtis, kol savijauta nepasitaisys. Organizmas ir taip sunkiai dirba, tai papildomo streso jam nereik. O dėl sugrįžimo atgal, jei iškritai daugiau nei porą dienų, tai kiek laiko buvai iškritus, bent tiek pat laiko reikėtų skirti lėtam įsivažiavimui, t.y. pradėsi nuo 50% krūvio prieš susergant ir atitinkamai didinsi krūvį. Kaip pavyzdys, iškritus savaitei, tai po to kai jau galėsi išbėgti skirčiau 2-3 savaites sugrįžti į normą, o nuo tada jau gali tęsti treniruotes kaip anksčiau.
Tai vyno taurė yra gėriau nei viena šalta IPA'elė?