anegdotka, staw kolanowy jest stawem warunkowo dwuosiowym 6:48, przy 90 stopniach zgięcia zachodzi w nim niezbyt duży ale zachodzi ruch obrotu wokół osi długiej ,w wyproście pełnym już go nie ma :D ale to taki anatomiczny fun fact bo oczywiście krążenia kolan mijają się z celem, zajebisty materiał, pozdrawiam :D
Miło posłuchać 2 przystojnych siłaczy mówiących o silnych rzeczach. Rozciąganie pod szpagat żeby chłopakom z silowni się spodobać. Życzę zdrówka i smacznej kawusi
Czekam aż Piotrek ogoli się na łyso, i za hajs z kryptowalut, przestanie wymawiać r, kupi dwa rolexy i zacznie nimi wymachiwać przed kamerą zajmując cały kadr, czekam z niecierpliwością ;p
Jeśli mówimy, że rozgrzewka jest dla nas i robimy to, co pomaga, to w sumie ciężko mi jakoś "odrzucić" skręty, dynamiczne przeskoki i różnego rodzaju aktywację mięśni otaczających kręgosłup, bo zwyczajnie trenując rano + jadąc 40 min na trening mój kręgosłup bez takich głupich skrętów tułowia nie pozwala w ogóle przybrać komfortowej pozycji przy treningu, a podczas takich byle skrętów po prostu się odblokowuje (głównie przestrzenie międzykręgowe sygnalizują to 'strzałem') więc też dobrze byłoby zaznaczyć, że coś co nie ma bezpośredniego wpływu na boje i nie jest wprowadzeniem do nich, nie musi automatycznie być stratą czasu
6:38 Ja jak tak robię to kolana mi "strzelają". Jak nie porobię takich ruchów okrężnych to potem np. podczas przysiadów mnie bolą i strzelają, to o co chodzi robić czy nie robić?
Kręcenie kolanami nie ma sensu - wchodzisz w pozycje, w których nie chcesz się znaleźć, wręcz destabilizujesz to co chcesz ustabilizować. Rozgrzej się w inny sposób.
@@SquatsAndMilk Nikomu bym tego nie zalecił z bóla, ale jeśli mamy jasną odpowiedź, że dla tej konkretnej osoby działa to nei widzę żadnych przeciwwskazań
Nie wyobrażam sobie rozciągania się przez pół godziny xD u mnie to wygląda tak, że robię tylko jakieś rotacje w szyi, barkach, biodrach, przed przysiadami jeszcze dynamiczne rozciąganie zginaczy bioder i przywodzicieli i wskakuję pod sztangę
Ja po rozlaniu torebki stawowej w kostce bez dobrej rozgrzewki i właśnie mobilizacji stawu skokowego w prawej nodze ,nie dam rady zejść do samego dołu w przysiadzie 😁
Rozgrzewka 15 min, obowodzik ćwiczenie po ćwiczeniu Tak jak mówicie :). Skakanka->guma(tu zależy co będę robił na treningu)->ketel minuta przerwy między obwodami :)
Dzisiaj akurat typ robił masę rolowania, rozciągania gumami, potem przysiad bułgarski, prostowanie na maszynie, wypychanie na suwnicy a na koniec przysiady klasyczne 60kg 🤣
Ja miałem problem z techniką martwego ciągu (mimo dobrego wzorca ruchowego, rozciągnięcia dwugłowych) który okazał się właśnie problemem z nadmiernie spiętą łydką wiec jednak czasem ten problem występuje
A no właśnie staw kolanowy podobno ma lekką rotację w ugięciu, ale jeszcze nie weryfikowałem tego w książce :D Masz do polecenia jakieś lektury dotyczące biomechaniki mleko?
Tak, staw kolanowy nie jest zawiasowy tylko zawiasowo-modyfikowany(lub inaczej nazwany zależnie od książki). Generalnie działa w dwóch osiach i podczas ugięcia ponad 45 stopni jakoś nabywa umiejętność rotacji.
tak, ma lekką rotację. Ale bujanie kolanami na "WFowej rozgrzewce" odbywa się w bardzo małym zgięciu kolana. I tak naprawdę nie ma tam żadnego rotowania kolan tylko po prostu rotacja w stawie biodrowym czy przywiedzenie/odwiedzenie. Jest to ćwiczenie bez sensu, wchodzimy w pozycje, w których nie chcemy się znaleźć w treningu
@@SquatsAndMilk to ta sama sytuacja co z nadgarstkami tylko jeszcze bardziej glupia. Podczas treningu nadgarstka też nie chcemy mieć w innej pozycji niż prostej więc rozgrzewanie go kręcąc nim jest bez sensu.
Nie ma co ukrywać, ciężko jest wyplenić z nawyków wfowe praktyki, kiedy wfiści katowali kręcenie kolanami, skłony, półszpagaty, kręcenie nadgarstkami i inne bzdety, a później człowiek powtarza to na siłowni bo przecież tak robił od zawsze, swoją drogą zastanawia mnie czego ci wfiści sie uczyli na studiach skoro odkurwiają takie fikołki na zajęciach w szkole xD
Nie powinniśmy ćwiczeń rehabilitacyjnych robić jako rozgrzewki. Rolowanie, rozciąganie, masowanie niech służy konkretnym celom poprawy słabych punktów i naprawy dysfunkcji jakie mamy. Rozgrzewka niech rozpędzi układ krwionośny i przygotuje stawy pod konkretne ćwiczenia. Osobiście uważam że rozciągania i rolowania lepiej się sprawdzają po treningu. Rozciągając się statycznie przed treningiem z dużym obciążeniem lub treningiem dynamicznym zwiększa szanse na kontuzję.
Panowie fachowcy, zanim zacznie się o czymś gadać, proponuję dobrze zapoznać się z tematem... W kolanie dochodzi do ruchu rotacji między łąkotka a tibia. Poza tym mówicie już o specyficznej rozgrzewce, a przecież jest kilka etapów rozgrzewki i je krytykujecie. Czemu, po co to?
panie fachowcu, rotacja w kolanie zachodzi w dużym zgięciu. W tym ćwiczeniu, które pokazuję nie ma dużego zgięcia kolana. To ćwiczenie jest całkowicie bez sensu - wchodzimy w pozycje, w których nie chcemy się znależć. Wręcz destabilizujemy to co chcemy ustabilizować. Jeśli widzisz zastosowanie kręcenia kolanami na rozgrzewce to proszę o argumenty. Dalej, które etapy rozgrzewki krytykujemy? Dokładnie proszę o konkrety.
Ja się rozgrzewam maścią końską i alkoholem... Polecam... A i do tego niżej, pierwszy to ty jesteś ale na komendzie albo pod biurkiem u pana od religii klaunie
Na widok piotrka jestem rozgrzany bez rozgrzewki
Gejuszek 😅
@@E_w_a kocham jak ludzie nie rozumieją żartu //whoosh
@@VeniQs ja również 😁
Ewa Zoladek ewka poka ucho jestem badaczem uchów czytam z uch przyszlosc
@@wstretnyalpak moje ucho to skarb narodowy. Nie pokaże
Mleko bez brody był taki mlodziutki, a teraz jakby miał żonę, dom, dwójkę dzieci XD strasznie go postarza
Mleko nie pierdol ja biorę roler, godzinkę tylko to zajmuje i caly rozgrzany później trening 20 minutek i idealnie
śmiejesz się, a ludzie tak robią xD
Fit couple
Na rozgrzanie polecam żołądkową gorzką
anegdotka, staw kolanowy jest stawem warunkowo dwuosiowym 6:48, przy 90 stopniach zgięcia zachodzi w nim niezbyt duży ale zachodzi ruch obrotu wokół osi długiej ,w wyproście pełnym już go nie ma :D ale to taki anatomiczny fun fact bo oczywiście krążenia kolan mijają się z celem, zajebisty materiał, pozdrawiam :D
Setka to idealna rozgrzewka
Miło posłuchać 2 przystojnych siłaczy mówiących o silnych rzeczach. Rozciąganie pod szpagat żeby chłopakom z silowni się spodobać. Życzę zdrówka i smacznej kawusi
Czekam aż Piotrek ogoli się na łyso, i za hajs z kryptowalut, przestanie wymawiać r, kupi dwa rolexy i zacznie nimi wymachiwać przed kamerą zajmując cały kadr, czekam z niecierpliwością ;p
vlogi zielonej koszulki z przygotowan formy do sopotu :D
Kręcenie kolan to klasyka ze szkolnego WFu.
Może coś o butt winku? Kiedy jest niebezpieczny, jak się go pozbyć?
kręcenie kolanami, codziennie to robiliśmy na rozgrzewce na zajęciach z AIKIDO :), lata 90te
nareszcie filmik z piotruniem
6:00 ja na przykład tak robię żeby tylko odstrzelić kregloslup po 2 razy jakoś na stronę
To może zróbcie film najlepsza rozgrzewka pod górę /dół //siady martwy płaską
Jeśli mówimy, że rozgrzewka jest dla nas i robimy to, co pomaga, to w sumie ciężko mi jakoś "odrzucić" skręty, dynamiczne przeskoki i różnego rodzaju aktywację mięśni otaczających kręgosłup, bo zwyczajnie trenując rano + jadąc 40 min na trening mój kręgosłup bez takich głupich skrętów tułowia nie pozwala w ogóle przybrać komfortowej pozycji przy treningu, a podczas takich byle skrętów po prostu się odblokowuje (głównie przestrzenie międzykręgowe sygnalizują to 'strzałem') więc też dobrze byłoby zaznaczyć, że coś co nie ma bezpośredniego wpływu na boje i nie jest wprowadzeniem do nich, nie musi automatycznie być stratą czasu
Widac ze Piotrunio trzymasz forme . Po ile sprzedajesz swoj plan na lape ?
6:38 Ja jak tak robię to kolana mi "strzelają". Jak nie porobię takich ruchów okrężnych to potem np. podczas przysiadów mnie bolą i strzelają, to o co chodzi robić czy nie robić?
Na początku odcinka mówił ,,jak czujesz że ci coś daje to rób " więc rób 😂
Robić, mleko palnął tu głupotkę
Kręcenie kolanami nie ma sensu - wchodzisz w pozycje, w których nie chcesz się znaleźć, wręcz destabilizujesz to co chcesz ustabilizować. Rozgrzej się w inny sposób.
piter00711 jaki cel niesie za sobą kręcenie kolanami na rozgrzewkę?
@@SquatsAndMilk Nikomu bym tego nie zalecił z bóla, ale jeśli mamy jasną odpowiedź, że dla tej konkretnej osoby działa to nei widzę żadnych przeciwwskazań
Nie wyobrażam sobie rozciągania się przez pół godziny xD u mnie to wygląda tak, że robię tylko jakieś rotacje w szyi, barkach, biodrach, przed przysiadami jeszcze dynamiczne rozciąganie zginaczy bioder i przywodzicieli i wskakuję pod sztangę
Ja po rozlaniu torebki stawowej w kostce bez dobrej rozgrzewki i właśnie mobilizacji stawu skokowego w prawej nodze ,nie dam rady zejść do samego dołu w przysiadzie 😁
Rozgrzewka 15 min, obowodzik ćwiczenie po ćwiczeniu Tak jak mówicie :). Skakanka->guma(tu zależy co będę robił na treningu)->ketel minuta przerwy między obwodami :)
Ps. Dobrze was widzieć mordeczki :)
elegancko, witamy :D
Dzisiaj akurat typ robił masę rolowania, rozciągania gumami, potem przysiad bułgarski, prostowanie na maszynie, wypychanie na suwnicy a na koniec przysiady klasyczne 60kg 🤣
klasyyyka :D
kiedy jakis trening mleko?
Moja ulubiona fit para
Ja miałem problem z techniką martwego ciągu (mimo dobrego wzorca ruchowego, rozciągnięcia dwugłowych) który okazał się właśnie problemem z nadmiernie spiętą łydką wiec jednak czasem ten problem występuje
1:36 no bo ogólnie rollowanie się do niczego nie daje prócz formy masażu xD. Już chyba w każdym szkoleniu o tym mówią
Pamiętam lata 90 te na rozgrzewkę się podciągałem co by z góry nie robi :D
Świat według ludwiczka
To ja się przywalę XD staw kolanowy przy zgięciu wykonuje też rotację ;)
5:37 jak na wf-ie
az mi przykro jak to obejrzalem xD WIEKSZOSC ROBIE REGURALNIE
A no właśnie staw kolanowy podobno ma lekką rotację w ugięciu, ale jeszcze nie weryfikowałem tego w książce :D Masz do polecenia jakieś lektury dotyczące biomechaniki mleko?
Tak, staw kolanowy nie jest zawiasowy tylko zawiasowo-modyfikowany(lub inaczej nazwany zależnie od książki). Generalnie działa w dwóch osiach i podczas ugięcia ponad 45 stopni jakoś nabywa umiejętność rotacji.
tak, ma lekką rotację. Ale bujanie kolanami na "WFowej rozgrzewce" odbywa się w bardzo małym zgięciu kolana. I tak naprawdę nie ma tam żadnego rotowania kolan tylko po prostu rotacja w stawie biodrowym czy przywiedzenie/odwiedzenie. Jest to ćwiczenie bez sensu, wchodzimy w pozycje, w których nie chcemy się znaleźć w treningu
@@SquatsAndMilk to ta sama sytuacja co z nadgarstkami tylko jeszcze bardziej glupia. Podczas treningu nadgarstka też nie chcemy mieć w innej pozycji niż prostej więc rozgrzewanie go kręcąc nim jest bez sensu.
Nie ma co ukrywać, ciężko jest wyplenić z nawyków wfowe praktyki, kiedy wfiści katowali kręcenie kolanami, skłony, półszpagaty, kręcenie nadgarstkami i inne bzdety, a później człowiek powtarza to na siłowni bo przecież tak robił od zawsze, swoją drogą zastanawia mnie czego ci wfiści sie uczyli na studiach skoro odkurwiają takie fikołki na zajęciach w szkole xD
Czy jest szansa na fundamenty rwania? Zarzut jest a o rwaniu nie znalazłem, może są tylko nie widziałem.
nie tykam się tematu nauki rwania ale możesz wbić na kanał DawajLekko, kolega zajmuje się dwubojem
Dzięki, na pewno zajrzę
Nie powinniśmy ćwiczeń rehabilitacyjnych robić jako rozgrzewki. Rolowanie, rozciąganie, masowanie niech służy konkretnym celom poprawy słabych punktów i naprawy dysfunkcji jakie mamy. Rozgrzewka niech rozpędzi układ krwionośny i przygotuje stawy pod konkretne ćwiczenia. Osobiście uważam że rozciągania i rolowania lepiej się sprawdzają po treningu. Rozciągając się statycznie przed treningiem z dużym obciążeniem lub treningiem dynamicznym zwiększa szanse na kontuzję.
Rzeczywiście mobilizacja stawu skokowego nie działa, autopsja. U mnie problemem były biodra, mobilizujcie biodra XD
Oj tak, często tak jest!
mleko to chyba teścia wali
Na zawody trojbojowe się szykuje więc wszystko jasne
To on ma żonę? XD
Mleko chyba łysieje, coś tam prześwituje na blacie :D pozdro
Za dużo teścia:)
Nic nie rośniecie chłopcy
Panowie fachowcy, zanim zacznie się o czymś gadać, proponuję dobrze zapoznać się z tematem...
W kolanie dochodzi do ruchu rotacji między łąkotka a tibia.
Poza tym mówicie już o specyficznej rozgrzewce, a przecież jest kilka etapów rozgrzewki i je krytykujecie. Czemu, po co to?
panie fachowcu, rotacja w kolanie zachodzi w dużym zgięciu. W tym ćwiczeniu, które pokazuję nie ma dużego zgięcia kolana. To ćwiczenie jest całkowicie bez sensu - wchodzimy w pozycje, w których nie chcemy się znależć. Wręcz destabilizujemy to co chcemy ustabilizować. Jeśli widzisz zastosowanie kręcenia kolanami na rozgrzewce to proszę o argumenty.
Dalej, które etapy rozgrzewki krytykujemy? Dokładnie proszę o konkrety.
Kolanka rozgrzewamy na kickboxingu myślę że tutaj jest akurat git 😁
kolana możesz rozgrzać robiąc przysiad. Kręcenie kolanami nie ma sensu
Ja się rozgrzewam maścią końską i alkoholem... Polecam... A i do tego niżej, pierwszy to ty jesteś ale na komendzie albo pod biurkiem u pana od religii klaunie
Pierwszy
Z kolanami, to się grubo mylicie Panowie.
to znaczy?