كابتن عمري 18 سنة و أنا لاعب كالسثنكس و هدفي بناء كتلة عضلية و تعلم المهارات و أريد أن أسألك هل يجب أن اتناول احتياجي من السعرات الحرارية أو اقل من احتياجي أو أكثر من احتياجي مع العلم انه لدي بعض العضلات في جسمي فشو تنصحني و شكرا
انا ماشي حالياً على هاد البرنامج اموري كتير تمام الحمدلله بفضلك بلشت انا من البرنامج المبتدء يلي كنت عاملو انت ببداية القناة وانتقلت حالياً لهاد البرنامج بس عندي سؤال ايمت ممكن بلش مهارات ؟
الله يعطيك الف عافيه يا كوتش بس عندي سؤال الله يسعدك هل الافضل لما العب تمارين بنية التضخيم العب كل جولة حتى الفشل العضلي او يكون الفشل في اخر الجولات علما باني العب حاليا فشل في كل الجولات؟ والف شكر يا كوتش
مرحبًا عبد الباري، كيف حالك؟ حاليًا لدي جدول تمرين أساسي ألتزم به، وأكملت فترة جيدة عليه. الآن أرغب في تعلم بعض المهارات التي تتطلب تطوير عضلات معينة. في الوقت نفسه، أريد أن أوازن بين عضلات جسمي، بحيث أعمل على تطوير العضلات المطلوبة للمهارات دون إهمال باقي العضلات. على سبيل المثال، أتعلم حاليًا مهارة الـ handstand، ولتنفيذها أحتاج إلى تقوية عضلات معينة، مثل الكتفين. ولكن بهذه الطريقة، قد تصبح عضلات الكتف أقوى من عضلات الرجل، مما يخلق عدم توازن في القوة بينهما، وأريد تجنب ذلك. هل من الأفضل تعلم مهارات تركز على الرجل والبطن والظهرالخ... لتحقيق التوازن المطلوب؟ اخوك علي من سلطنة عمان❤
يا كوتش اريد اسألك انا عمري 15 و جسمي تقريبا شكلوا جيد وبديت اتدرب على رياضة الكاليستانيكس هدا لأسبوع في مستوى المبتدئ بعض لأحيان ما اقدر اكمل التمارين بسبب الفشل العضلي فهل في مشكلة لو ما كملت تمارين + و في ناس قالولي انو طولي راح يقصر و للعلم طولي 178 فهل تنصحني استمر ؟
ننتضر المستوى المتقدم،💪💪❤
تبارك الرحمن
انا كنت متغلب في المقاطع الي فيها موسيقى جزاك الله خيرا
أرجوك سوي فيديو عن حركة tuck planche
جزاك الله خيرًا
استمر🎉❤❤
اقسم بالله كنت رايح على الجيب وشفت الفيديو تبعك
كابتن عمري 18 سنة و أنا لاعب كالسثنكس و هدفي بناء كتلة عضلية و تعلم المهارات و أريد أن أسألك هل يجب أن اتناول احتياجي من السعرات الحرارية أو اقل من احتياجي أو أكثر من احتياجي مع العلم انه لدي بعض العضلات في جسمي فشو تنصحني و شكرا
نفس احتياجك او اكثر بقليل
@CalisthenicsArab شكرا جزيلا على الرد كنت محتاج هذه الإجابة 👍👍👍
من فضلك فديو عن تقوية الاصباع لو الهاند ستاند بيد واحدة اول عن الباركور وا عن الجري 😊
اول❤❤
❤
القوف على يد واحدة
انا ماشي حالياً على هاد البرنامج اموري كتير تمام الحمدلله بفضلك بلشت انا من البرنامج المبتدء يلي كنت عاملو انت ببداية القناة وانتقلت حالياً لهاد البرنامج بس عندي سؤال ايمت ممكن بلش مهارات ؟
اهلا صديقي
هالفيديو رح يفيدك th-cam.com/video/HemGvKSDIOk/w-d-xo.html
الله يعطيك الف عافيه يا كوتش بس عندي سؤال الله يسعدك هل الافضل لما العب تمارين بنية التضخيم العب كل جولة حتى الفشل العضلي او يكون الفشل في اخر الجولات علما باني العب حاليا فشل في كل الجولات؟ والف شكر يا كوتش
لو سمحت ازاي اتعلم كل حاجه عن الكاليستانس وكل المعلومات وهل في شهادات ممكن اخدها؟؟؟
كوتش انا بنت وزني 80 وعمري 19 اريد ابدأ كاليستينيكس مع خصارة وزن ، كيف ادمج خسارة الوزن مع الكاليستينيكس بدون ما يترهل جسمي
كتش كيف اعمل جدول تمارين اسبوعي لالالياف العضلية
اذا بستمر على الجدول بانتظام يمكنني من اكتساب المهارات او احتاج لدمجها مع الجدول في بدايه التمرين
th-cam.com/video/HemGvKSDIOk/w-d-xo.html
مرحبًا عبد الباري، كيف حالك؟
حاليًا لدي جدول تمرين أساسي ألتزم به، وأكملت فترة جيدة عليه. الآن أرغب في تعلم بعض المهارات التي تتطلب تطوير عضلات معينة. في الوقت نفسه، أريد أن أوازن بين عضلات جسمي، بحيث أعمل على تطوير العضلات المطلوبة للمهارات دون إهمال باقي العضلات.
على سبيل المثال، أتعلم حاليًا مهارة الـ handstand، ولتنفيذها أحتاج إلى تقوية عضلات معينة، مثل الكتفين. ولكن بهذه الطريقة، قد تصبح عضلات الكتف أقوى من عضلات الرجل، مما يخلق عدم توازن في القوة بينهما، وأريد تجنب ذلك.
هل من الأفضل تعلم مهارات تركز على الرجل والبطن والظهرالخ... لتحقيق التوازن المطلوب؟
اخوك علي من سلطنة عمان❤
السلام عليكم
عادي لو غيرت ترتيب التمارين حسب الاصعب لي ثم الاسهل ؟
وعليكم السلام، نعم
نقدر نستعمل حبل مقوامة في متوازي وعقلة؟
نعم
ممكن تعمل جدول تمرين المبتدء
جدول المبتدئ موجود في القناة في قائمة التشغيل
مفيد
@@FaysalAltawel
نعم انا جربته شخصيا
@@FaysalAltawel
انت شاعر ما شاء الله
يا كوتش اريد اسألك انا عمري 15 و جسمي تقريبا شكلوا جيد وبديت اتدرب على رياضة الكاليستانيكس هدا لأسبوع في مستوى المبتدئ بعض لأحيان ما اقدر اكمل التمارين بسبب الفشل العضلي فهل في مشكلة لو ما كملت تمارين + و في ناس قالولي انو طولي راح يقصر و للعلم طولي 178 فهل تنصحني استمر ؟
استمر اخي اعمل شو قدرت عليه واذا كان عمل الي تسويه قليل فخذ وقت راحة اكبر وتذكر قليل دائم خير من كثير منقطع
@Mh-gk2fk شكرا على للإجابة 🙏
@@JadGareth عفوا صديقي
جماعة انا كنت بروح جيم بس حاليا متوقف بسبب الجامعة ما شاء الله عندي كتلة عضلية ابدا كاليستنكس من مستوي المبتدئ ولا متوسط
جرب تمارين المبتدء اذا كانت سهلة العب المتوسط
يااخوان هل رياضه الكاليسنثكس فيها تضخيم وتنشيف اتمنه الرد
نعم فيها حسب هدفك