نظام الكيتو دايت بالتفصيل -ح٣ - الشهر التاني هو بدايه الفشل او النجاح ! _ شرح سريع كيتو كلاسيك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- اهلا بيكم في تالت حلقاتنا في الكيتو دايت بالتفصيل
رجاء مشاهده الحلقات السابقه و دعم القناه بالاشتراك و اللايك
مواضيع الحلقه بالدقايق :
رساله شكر واجبه ٠ - ١:٤٠
مقدمه الحلقه. ١:٤٠ - ٢:٥٠
شرح الشهر التاني. ٢:٥٠ - ٨:٣٠
تفادي ثبات الوزن. ٨:٣٠ - ١٠
المكملات الغذائيه ١٠ - ١٠:٤٠
تحسن النشاط. ١٠:٤٠ - ١١:٢٠
مراجعة الطبيب المختص ١١:٢٠ - ١٣:١٥
هنخس كام كيلو. ١٣:١٥ -١٤:١٠
الفشل في تاني شهر ١٤:١٠ - ١٥:١٧
الكيتو كلاسيك و حساب السعرات ١٥:١٧ - ١٨:٤٤
امثله لوصفات الكيتو. ١٨:٤٥ - ١٩:٢٥
ختام الحلقه
شكرا جزيلا لدعمكم
#الكيتو_دايت
ـ
شكرا للمشاهده و دعم القناه
تنويه : محتوى تعليمي غير علاجي و لا يغني عن استشاره طبيبك المختص
القناه غير مسؤوله عن اساءه فهم المحتوى التعليمي الذي تقدمه او استخدامه للاغراض العلاجيه دون استشاره الطبيب
لا تبدأ اي نظام غذائي دون استشاره طبيبك المتخصص
أنا كيتو من شهرين بالظبط وكنت اتعاطى انسولين يوميا ١٠٠ وحدة لأن وزنى كان ١٢٣ ك وعلاج للضغط أما بعد شهر واحد من الكيتوجينك .. امتنعت عن الأنسولين وعلاج الضغط وقمت على مدار الشهرين بمتابعة قياسات السكر التراكمي وصايم وفاطر والضغط وعمل تحاليل طبيه وظائف الكلى والكبد..لانى خسيت ٢٠ ك في شهر ونصف ..وكنت ملتزم بعصير الليمون..وعصير الخضروات الطازجة يوميا والسلطة بخل التفاح والبلسميك.. ومنقوع البامية ومشروبات أعشاب طبيعية من العطار مثل القراص والشعير المغلى والبابونج والزبادى البلدى الطبيعى بإضافة بذور الكتان المطحونة والشيا وحبة البركة والزعتر والكركم والفلفل الأحمر الحار الطازج على الطعام.. الكيتوجينك أسلوب حياة ونظام علاج غذائى صحى ومفيد. ولكن للأسف القليل جدا من الأطباء أمثال دكتور خالد يعلمون ما هو أسلوب الكيتوجينك..ولكن دكتور خالد مش مجرد ناقل للمعلومة ده اكبر مصدر ثقة لانه دارس ومطلع وممارس جزاك الله خيرا دكتور خالد..
شكرا جزيلا لتعليقك الرائع
مبرووك عليك التغيير الشامل
اتمنى الحلقه تعجبكم
مستني تعليقاتكم...شكرا لدعمكم القناه
شكرا لك يا دكتور بارك الله في علمك ♥️🌹
شكرا جزيلا
جزاك الله الخير كله.اليوم كان اول يوم استمع فيه لحضرتك..استمعت الى ٣ فيديوهات لحضرتك عن الكيتو بعد الاستماع عملت مشاركة لجميع اصدقائي ..اسمح لي ان اتحدث عن نفسي..صار الي ٣ اشهر ماشية على الكيتو مع الدكتور بيرج والدكتور ياسر وقناة فكر تاني ..ومتبعة الصيام المتقطع مدة ٢٠ واحيانا ازود كم ساعة ..ولكن بالبداية كانوا ١٦ ساعة ووجبتين..النتائج:اختلاف رائع بالمقاس والوزن..ولكن الافضل هو الشفاء من امور كنت اشتكي منها ..مثل الجيوب.عسر الهضم..ارتجاع المري وامور اخرى شفيت منها..عندما استمعت لحضرتك عملت مشاركة الفيديوهات لجميع اصدقائي لانها تفصيل رائع وشامل لكل الفيديوهات التي شاهدتها من قبل والتي تجاوزت ٥٠ فيديو..حضرتك نظمت الافكار والنظام بشكل رائع ومفهوم لكافة الشرائح..ولكن اسمح لي بطرح تجربتي..انه اي شئ يدخل في الماء مثل الليمون او القهوة مثل الزبدة يقطع الصيام لانه يحتوي سعرات..ويوقف عمل هرمون النمو..وكذلك المشي مدة ساعة قبل ميعاد الوجبة وتمارين المقاومة كان لها تأثير مسرع..ولك كل الشكر والاحترام.
@@hudahammouda1317 شكرا جزيلا على تعليقك الرائع
جزاكم الله خيرا وجعله الله في موازيين اعمالك استفدت جدا من حضرتك
شكرا يا دكتور انا سني ستون سنة وخسيت علي الكيتو عشرين كيلو في خلال خمسة اشهر وانا دلوقت صحتي الحمد لله افضل بكتير جدا من الاول معلوماتك جميلة جدا 🌹🌹🌹🌹
ماشاء الله..... مبروك
هل ترهل جسمك
هاي دكتور خالد انا اليوم خلصت اول شهر كيتو وابتديت الشهر التاني .الفضل لربي وإلك خسرت من وزني ١١ كيلو 🥳🥳🥳ميرسي دكتور على كل المعلومات اللي فادتني كتير كتير من الشرح الرائع
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
استمري يابطلة
الله يعطيك العافية
الفضل لله ثم للدكتور..
حبيبتي راح اكمل شهر. وماحس دا انزل
ممكن اعرف حضرتك كنت بتاخد ده ن قد ايه باليوم
ربنا يوفقك يا دكتور إنسان هادي ومريح ومعلوماتك بسيطه
جزاك الله خير دكتور خالد كلامك مفهوم ومبسط انا ماشية على الليزي كيتو مثل ما نصحتني صارلي ٧ أسابيع والنتائج ممتازة
شكرا دكتور
انا كملت شهر من بعد ماتابعت كل القناه من البدايه وعملت كل التحاليل نزلت 3 كيلو بشهر وفي القياس نزلت 9 سم
والحمد الله صحتي جيدة وحتى عندي الم بلمعده والقالون وخمول كله ذهب شكرا شكرا من القلب
بصراحه انت ممتاز واسلوبك سلس ومركز وعندك معلومات قيمه وخبره راءعه وقدوه يحتذي بها
فجزاك الله خيرا كثيرا
انا بحب مصر والمصريين ربنا يزدكم من نعيمه ياااارب لك اجمل تحية يادكتور من الاقصى
اتعامل معهم بشغل سباكه او بعمازه صدقني بتحبهم اكثر
شرحك جميل ومبسط وتفصيلي وكمان عن تجربه وثقافه طبيه فبصراحه مفيد جدا جزاك الله كل خير يارب اعطتني دفعه قويه اني ابدأ 👍
واحدة من النعم لله سبحانه و تعالى يعطينا اشخاص يخدم الإنسان امثال د خالد و د بيرج
ممتاز وشرحك مبسط وتتكلم عن أصناف الاكل كويس، وأحلى حاجة انك متواضع ومتتلفسفش ، الى الأمام
الف شكر ليك يادكتور ابشرك خسيت 4 كيلو الحمدلله ماشاءالله 🤩🤩انا ماشيه معاك في كل نصايحك
دكتور أني عامله كيتو 2 شهر ومنطقة البطن ما نحفت أعمل اي
تحياتي لك يادكتور
لي عند حضرتك طلب لو سمحت ممكن تكتب لنا عن المعادن والفيتامينات اللي بتذوب في الماء واللي تذوب في الدهون
حضرتك بتشرح بطريقة جميلة جداً.. شرح بالتدريج وتسميه الحلقه وترقمها...
من فضلك محتاجين عمل يوم كامل مثلا اه اللي اكله في الفطار والغداء.... انا لسة مبتدئه. من اسبوع مع العلم لازم امشي ساعة يومي.
وبعدين ماكنتش بجوع حاليا اول مره احس بالجوع.
شكرا 🌹
شكرا جزيلا انت طاقه ايجابيه
الله يسعدك ويوفقك انا مابديت الكيتو لكن جدًا تحمست
شكرًا جزيلا ع هذه الحلقه ويبارك فيك .انت بتساعد ناس كتير وبتجبر بخاطرهم وبتسعدهم بلا مقابل
شكرا د خالد
اهلا بيكي....نورتي
كم جرام دهون ناخذ في اليوم
البروتين كل كيلو واحد جرام
الكربوهيدرات ٢٠ جرام لكن الدهون كم عشان مانزود
د خالد بشكرك جدا علي فيديوهاتك ونصايحك انا بقالي ٤٦ يوم كيتو وللأسف اخدت وجبة ريفيد ورجعت تاني بعد صيام حوالي 24 ساعة اعمل ايه علشان ارجع للكيتوسيز بسرعة
الله يعطيك العافية دكتور معلومات قيمة ومفيدة .
لو سمحت انا عاملة إزالة المرارة من 9سنين وحابة أعمل نظام الكيتو ..؟؟؟؟
يا ريت اذا ممكن يكون في حلقة مفصلة لنظام الكيتو دايت بعد إزالة المرارة وماهي الفيتامينات والأملاح التي يجب أخذها مع نظام الكيتو ....؟؟؟ وشكرا كتير الك دكتور .
حاضر
شكرا كتير الك نحنا في الإنتظار .
ربي يوفقك معلومات قيمة
ماشاء الله د.خالد كل حلقه أفضل وأجمل بارك الله لك
جزاك الله خيرا دكتور ممكن جدول يومي للوجبات اني بديت بفضل الله وفضلك بالكيتو بس ممكن نوعية الوجبات والكميات والمكسرات ماهيه المهمة والكمية
حيدر طعمه وانا ايظاً بديت قبل يوم
المشكله عندي كيف اقيس وجباتي من حيث كارب ودهون
th-cam.com/video/LG8fGAI5C0E/w-d-xo.html
اشكرك على هذا التوضيح اسعدني كلامك ...تحيه لك من العراق
ممكن شكل برنامج حساب السعرات
السلام عليكم دكتور خالد /انا شوفت حضرتك بالصدفه بس دي من حسن حظي جزاك الله خيرا علي كل المعلومات المفيده المبسطه اللي قولت عليها . مفيش حاجه متكلمتش عليها ربنا يجعله في ميزان حسناتك.
جزاك الله خيرا دكتور أنا من اليوم نويت أبداء كيتو إن شاء الله
اشكرك جدا على المجهود الرائع فيديوهاتك فيها شرح كافي و وافي و باسلوب سهل جدا ...كل يوم اتابع فيديوهاتك....و فيديوهات اشوفها اكثر من مره موفق يارب
شكرآ دكتور أنا متتبعة من المغرب
السلام عليكم يا دكتور خالد
انا بقالى حوالى 7 اسابيع على نظام الكيتو و وزنى نزل حوالى 12 كجم من 109كجم الى 97 كجم مع العلم ان سنة 52 سنة و طولى 178 سم.
لكن نظامى العادى حتى قبل البدء فى الكيتو دايت كنت بتناول وجبة واحدة يوميا فى حدود 6.00 مساءا عدا يوم الجمعة ممكن يكون فى وجبتين فطار فى الصباح و وجبة غداء رئيسية فى حدود الساعة 3.00 عصرا.
فهل هناك اى نصائح تقدمها لى ؟؟؟؟
يرجى اعطائى النصيحة و جزاك الله خيرا.
السلام عليكم استاذ خالد ... اول شي شكرا على الشرح الوافي الكافي , مشكلتي كيف اقدر أوصل للنسبة 75% ذهون , ما اعرف كيف أوصلها فالواقع... مثلا سويت بيض فزبدة مع لحمة أغلب الأكل بروتين حتى لو أزيد ملعقة زيت زيتون تبقى النسبة غير محققة .. أرجو الإجابة وشكرا
واصل كلامكم احلى من العسل يا مصريين
اشكرك انا فعلا شفيت من السكر من النوع الثاني من اول شهر
ماشاء الله.... مبروك الشفاء
كيف المرجو ان تشرح لي الطريقة من فضلك
شكرا يا دكتور
شكرا لحضرتك لو سمحت يا دكتور كلمني عن الكولاجين الموجود فى مصر الاسعار
شكرا جزيلا
شكرا دكتور يارب اصل لمرحلة توقيف الدواء يارب
شكرا جزيلا انت انسان رائع جدا اسلوبك جميل ومرتب وهادى مااروعك يادكتور🌹🌹🌹
شكرا جزيلا
دكتور اني في شهر الثاني الحمد الله صحتي جيد وأما رجعت الي طبيب
الباقيات الصالحات
سبحان الله والحمد لله
ولا اله الا الله والله اكبر
ولا حول ولا قوه الا بالله
انت روعة وتستاهل كل تقدير ربنا يجازيك خير نفسيا والدتك ارتحت لكلامك ومتبعاك مع دكتورى
القناه جميله جدا ما شاء اللة و مفيدة ربنا يكرمك يارب يا دكتور
ما شاء الله تبارك الله عليك يا دكتور موسوعة شاملة
شكرا دكتور على كل هذه النصائح انا اتممت شهر في الكرتون دايت
شكرا دكتور ..شرحك وافي جدا وواضح...الله يوفقك....
ياريت جواب دكتور
شكرا دكتور افضل دكتور يشرح الكيتو
والدي ع الكيتو من اسبوعين ونزل سكر عنده من 300الى 140او117 بدون حقن الانسولين وهذا كله فضل الله وفضلك
وانا ع كيتو بالاسبوع الثالث حدخل الاسبوع الرابع ونزل وزني من 79 الى 72
بعد عندي اعراض التعب والصداع
مع اني ملتزمه بتعليمات حضرتك
مع الصيام المتقطع ايضا من ثالث اسبوع
مرحبا دكتور انا في الشهر الثاني من الكيتو وعندي قابليث ان اكل وجبه وحده فقط الساعة 3 وصباحا فقط اشرب قهوة بالكريمة الساعة 7 تقريبا يعني استطيع اكل وجبه واحدة مابيضر على جسمي واصلا انا شاعرة براحة جدا كبيرة بهذا الاسلوب في غذائي استمر ام ارجع للوجبتين .
شكرا لك على المعلومات القيمه والمفيده وبميزان حسناتك ان شاء الله..
وزني ١٤٧ طولي ١٨١ عمري ٣٧
بدات كيتو من ٤ ايام .. اشعر بشبع شديد ولا استطيع اكمال العدد المطلوب من الدهون والبروتين ما الحل وهل يؤثر على الكيتو
لازم تصبر و تأجل الصيام حتى تالت اسبوع
لازم ناخد جباتنا كامله في الاول
راجع ح١ و اتبع التعليمات
بالتوفيق
جزاك الله كل خير انا من أول أسبوع راح من عندى النقرس سبحان الله والتهابات المثانه والصديد
دكتور السلام عليكم اني بالأسبوع الاول نفسي مسدودة ومااتقبل الاكل ياريت جواب
من فضلك يا دكتور هناك بعض الكلمات لا افهمها يريت تحكي عربي انا منالجزائر
جوامع الدعاء
اللهم انا نسالك من الخير كله عاجله واجله ما علمنا منه وما لم نعلم ونعوذ بك من الشر كله عاجله واجله ما علمنا منه وما لم نعلم
اللهم اني اسالك الجنه وما قرب اليها من قول او عمل واعوذ بك من النار وما قرب منها من قول اوعمل اللهم انا نسالك بكل ما سالك به عبدك و نبيك محمد ونعوذ بك من ما استعاذ به عبدك ونبيك محمد
وما قضيت لي من قضاء فاجعل عاقبته رشدا
دكتور خالد اشكرك لسعة صدرك .والشرح البسيط الوجداني .الله يحفظك ويحميك يارب انا وضعي الكيتوي جيد ولازلت اخسر وزني طبعا حسب القياس والصور لست من انصار الميزان ..فقط اردت انا تنصحني بموضوع ايقاف الخضراوات بشكل تام هل هو صحي ام لا القصد انزال الماء المحبوس في الجسم وتسريع النزول في الوزن لمدة عشرين يوم .هل هو تصرف صحي فعلا ام لا.يهمني جدا رأيك دكتور
اهلا بيكي
انا رأيي ان طالما جسمك بينزل بالمجهود القليل
خليكي بالمجهود القليل
الخضار مهم لانه بيدعم الجسم و خاصه الكبد بالمعادن اللازمه لعمليه الايض
و ايضا يساعد الجهاز الهضمي
لو منعتي الخضار كده انتي بتعملي كارنيفور
السلام عليكم دكتور جزاك الله خير شرحك مفهوم وانا بلشت اليوم وطبعا بعد تشجيعك لي بعد خوف من الكيتو
ونزلت سعراتي على التليفون بس ماعرفت كيف استعمله وفي أسئلة لازم اجاوب عليها وماعرفت مثل معرفة الدهون ومعرفة البروتين ارجوك ساعدني امشان احسب سعراتي
اهلا وسهلا بيكي
لو مش عارفه تحسبي سعراتك
اعملي ليزي كيتو
الموضوع بسيط بروتين مطهو بدهون صحيه
راجعي امثله الوجبات في ال
Liked videos
عندي في القناه
شكرًا دكتور بس ممكن تقول لي شو بدّي أكتب باستمارة سعراتي الأسئلة الي سألتك عليها برسالتي الماضية وشكرا ألك
@@ahlamalbakri6270 ناس كتير اشتكت من سعراتي
جربي فات سيكريت
@@DrkhaledTIPS liked videos
حضرتك ما قلتش الوجبات. زى الحلقتين اللى. فاتوا
بالتوفيق ان شاء الله
عاشت ايدك دكتور الله يوفقك شرحك جميل وهادي ...من العراق
عاوزة حل للامساك لو سمحت
ربنا يبارك فى عمرك يا رب
شيله المرارة من خمس سنين وعندي دهون علي الكبد وعامله كيتو بقالي ثلاث شهور الحمد لله مش حاسه بتعب ولا بشتكي من حاجه نصيحتك يادكتور
اعملي تحاليل للاطمئنان و استشيري طبيبك
و كملي كيتو لو مفيش مشاكل
بالتوفيق
كل الاحترام والتقدير لك يا دكتور
لو سمحت يا دكتور في نظام الكيتو ينفع لمرضى القلب
فيديو اكثر من رائع شكرا جزيلا
شكراا يادكتور استفدت كتير من شرحك ممكن حضرتك تعرفني مكمل مناسب للكيتو اشتريه وشكراا
لو سمحت يا دكتور بقالي شهر ونص خسيت فيه ٣ كيلو بس وعلطول مرهقه وتعبانه باخد المعادن اللازمه كلها وماشيه علي النظام بالتزام جدا المفروض اتصرف ازاى
اني متابعتك من العراق وبديت بالكيتو صايرلي سبوع.....🙂🙂🙂
دكتور انا بقالي شهر كيتو و خسيت ٧ كيلو وزني كان ١١٠ و بقيت ١٠٣ و حللت و كله تمام هل انا كده تمام ولا المفروض انزل اكتر بليز رد عليا يا دكتور😊
كده تمام
تابعي حلقه ٣
السلام عليكم شكرا يادكتور انا كيتو من3شهور وعندى 50 سنة وخرجت فى العيد مش عارفة ارجع واعمل ايه هو خسيت مقاسات والميزان6 ك والتحليل تمام وانا شايلة الغدة بخد دواء تعويضى والتحليل تمام المشكلة ان ركبتى وجعنى جدامش عارفة ارجع ولاا اكمل اعمل ايه شكرا
ارجعي من الاول
راجعي ح١
شكرا جزيلا يا دكتور،بس سؤال بع بعد اذنك، انا بقالي شهر واسبوعين كيتو والحمد لله الاعراض بتاعة الكيتو فلو وانسحاب السكر راحت .وخسيت في حدود ٣ كيلو ونص،السؤال بقي لسه يا دكتور مافيش نشاط واضح والنوم بردو مش بعمق مع العلم اني باخد كل المكملات،وكمان انا عندي روماتويد سلبي (ankylosing spondylitis ).فهل ده له علاقة بالاحساس بالتعب والإجهاد وعدم الشعور بالنشاط بتاغ الكيتو...وبطئ النزول في الوزن.اسفه طولت عليك.
مو قدرانة اخلص من الصداع
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
دكتور. ياريت ترد ع سؤالي
انا عندى الضغط وكمان شايله المرارة من فترة طويلة سنى كبير كمان انا عملت كينو دايت من حوالى 17 يوم والوزن لم يتغيير بتاتا ماذا افعل واذا كنت مش عارفة انزل اعمل ايه
الله يوفقك دكتور
يعطيك العافيه عالمجهود💐
شكرا جزيلا
من فضلك يادكتور رد علي انا كنت 85 و بقيت 78 خسيت عالميزان وكل الناس تقولي شكلك متغير وخاسس بس القياسات بالمسورة هي هي ممكن تشرح ايه دا. لو سمحت رد يادكتور
ربِ يجزيك خيري الدنيا والاخره دكتور من فضلك ارغب في التواصل معك لموضوع الكيتو .....
مشاء الله تبارك الله متبعه من أستراليا ربنا يكرمك بكل خير
اهلا بيكي. .. و تحياتنا لكل العرب في استراليا
الكريسبي والوجبات السريعه مسموحه
ممكن يادكتور تقول لنا كم كميه الوجبتين في الشهر 2
دكتور هو ممكن حضرتك تقولي عنوان حضرتك وعايزه كل التفاصيل عشان اوصل لحضرتك ممكن
دكتور شكرا لك انا اول واحده ارد
نتشرف بيكي دايما
ربنا يبارك في صحتك
I just saw your channel and im so excited to start it. My friend recommanded it for me. I will watch all your videos.. And start it. Thank u from morocco
ماعم شوف الحلقه ٤ نظام الكيتو
مساء الخير دكتور أنا كيتو بقالى 3 أسابيع وباخد ماغنسيوم واكلى تمام وجبتين فى اليوم الصبح 9 وبالليل على 7 وبس مش عارفه احسب أخد اد إيه دهون فى اليوم واد إيه بروتين أنا خسيت 4 كيلو أنا وزنى 106 وطولي 165 أرجوك قولي لي كام بالجرام فى اليوم
مش لازم تحسبي سعرات
الاكل حتى بدايه الشبع
اهتمي بالسوايل و النوم جيدا
الرياضه
راجعي مكونات اكلك عشان ممكن تكوني بتاكلي حاجه فيها كربوهيدرات مخفيه
قللي المكسرات و الحليب جدا
امنعي الاكل بين الوجبات
السلام عليكم دكتور اخوك احمد من سورية انا نزلت باول شهر ٦كغ بس ياريت تقوللنا وجبات يوم كامل وجزاك الله كل خير
لو سمحت يادكتور انا وزنى 160كيلو وعندى السكر وعمرى 28سنه عملت رجيم كتير وتعبت جدا ارجوك تنصنى ابدا ازاى واعمل ايه ارجو الرد ولك جزيل الشكر
شوفي ح ١ بتركيز
صحيح لاحظ اعراض النقرس من يومين
شكرا دكتور نصائحك ممتازة ممكن سؤال أنا عندي حصوات في المرارة بس قليلة وصغيرة جدا هل ممكن أعمل كيتو
شكرا جزيلا طيب يا دكتور في دكاترة ريجيم بتسمح بأكل المكرونة لكن الدنتي مش مستوية على الأخر و بيقولو انها مترفعش سكر الدم ؟ و هل ينفع مكرونة بالدقيق الاسمر و خبز الشعر البيتي و الارز الاسمر؟ و حليب الماعز الطازج لأن احنا في الريف ألتونسي بنربي الماعز و نعمل من حليبو الزبدة و الجبنة و السمنة...
انا منزل حلقات رجيم منخفض النشويات
ممكن ينفع فيها الكلام ده
حاول تراجعهم و تختار المناسب لوزنك
شكرا كتير يا دكتور انا من متابعينك
السلام عليك يا دكتور انا عامله كيتو من شهرين ينفع اعمل التحليل ده دلوقتي مع العلم عمري 49 عام وجزاك الله كل خي
يعطيك العافي انا من لبنان بدي جدول وجبات لو سمحت مع جزيل الشكر
كيف اعمل قياس ان بدي. وهل يصلح الكيتو للاعبي كمال الاجسام. لطفا دكتور.
السلام عليكم اول مره افهم الكيتو فعلا جزالك الله كل خير
انا طبيعتي ان الكوليسترول عندي على اخر الطبيعي هل ممكن اعمل الكيتو و لا هيرتفع زياده
انا كنت ماشية جيدا لغاية اليوم اكلت حوالي نصف علبة شوكلاطة انا ندمانة وحسة اني رجعت كل الكيلو غرمات لينزلتهم،كيف انقض الموقف ،هل صيام يوم كامل ينقض الموقف،الف شكر يا دكتور علي هذا الفيديو المفيد 👍
اعملي صيام ١٨ ساعه مع اخذ سوايل و شوربهةعظم
و ارجعي كملي عادي
لما تحسي انك هتضعفي اعملي حاجه حلو من الوصفات الكيتونيه المنتشره على اليوتيوب