Утренняя разминка 2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Мой блог: atmo.by/
Инстаграм: / anastasiya_vidruk
Страница в ВК: atmo_by
Утренняя разминка дарит ощущение бодрости и помогает спланировать день. Попробуйте не полениться несколько дней встать на 10 минут раньше и поймете как здорово именно так начинать свое утро.
А еще это очень полезно, вы будете чувствовать свое тело по-другому в течение дня. Хорошее самочувствие, настроение и энергичность - это ваши спутники на день после утренней разминки.
![บังเอิญมันได้อ่ะ - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9fwjammKY4A/mqdefault.jpg)
Особенно приятно когда вы говорите что тот кто решился на разминку организован ,как ребенку приятно похвала и хочется продолжать.
🤗❤️
Спасибо очень здорово и в76 можно!
Очень хорошая зарядка. Мне 9 лет и я её делаю. Эта зарядка просто КЛАС!
Умничка ! Мне бы такую дочь
Доброе утро! уже несколько дней ваши ролики помогают мне заниматься,спасибо! Особенно для меня важно,когда нет времени на полную тренировку, то разминка утром и растяжка днем-вечером --красота! спасибо!
Ирина, здравствуйте! Молодцы, что смогли внести в свой график занятия и нашли у меня то, что нравится и подходит вам🤗
Вот это да🤔Анастасия я давно уже на вас подписана и щанимаюсь,но эту разминку только чегодня сделала🤷♀️и хочу сказать,это полноценный комплекс упражнений на все тело в миниформате❤Благодарю👍👍👍🙏🏿🙏🏿🙏🏿🥰🥰🥰
Спасибо чудесная зарядка 💜
Каждое утро начинаю именно с этой разминки. Ощущения в теле очень приятные после нее в течение всего дня.
Снова благодарю за ваш позитив )
Мария, спасибо 😊 Отличная привычка👍
Спасибо огромное за такую великолепную разминку!Всё тело хрустело , а то как бревно за стулом сижу , уроки делаю😅
О, отлично, что встали и размялись. Это очень важно! Делайте так регулярно😊
Отличнейшая зарядка! Огромное спасибо! И Вам прекрасного и настроения! :) я ещё добавляю в конце вращение тазом
❤️🙌
Здравствуйте, Анастасия! Вы просто умница ! Благодаря вам я полюбила делать зарядку и гимнастику. Обожаю делать это с вами и ещё под красивую музыку . Правда не всегда получается ,надо организоваться , женщинам у кого есть дети))).
Я купила блютуз наушники и утром пока все спят делаю разминку ) но не всегда бывает время ,нужно подарить его для себя 👍❤️🤣 но это того стоит . Благодарю вас за видео ! Вы замечательная !
Здравствуйте! Понимаю вас) Но время на себя необходимо, если утром сделать разминку, то уже наверняка😀
Ну какая же приятная разминка, все тело потянулось, спасибо!
Анастасия, я делаю эту разминку утром уже несколько лет. Пришла сказать спасибо !! 🤗
❤️
Обожаю с вами заниматься,ты заряжаете энергией и позитивом !
ЛУЧШАЯ коротенькая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
🤗
Зарядка класс 👍🏻
очень здоровская тренировка) и мотивация продолжать! а еще и классная музыка на фоне) спасибо :)
Анна, Спасибо 😊
Больше всех мне понравились ваши зарядки, спасибо)
Самые лучшие утренние разминки у Насти!😊 Простые и действенные.
Спасибо🤗
Анастасия, огромное Вам спасибо!!! СУПЕР!!! на все группы мышц, весело и бодро, не стандартно!!! очень здорово на утро, когда особо и нет времени!!!! нашла, что искала!!!!
Татьяна, здорово! Отличная утренняя привычка)
Татьяна, вы молодцы! Утренние физические упражнения делают день гораздо бодрее)
благодарю!!! ❤❤❤
Здравствуйте, Анастасия! Я часто начинаю день вместе с вами) Спасибо за хорошие упражнения!
Но особенно хочу поблагодарить вас, что вы заряжаете нас позитивными эмоциями!
Ваши упражнения помогают мне улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье, потому что "Радостное сердце благотворно, как лекарство"
Успехов вам, Анастасия!
Спасибо большое! Это очень вдохновляет😊
самые лучшие упражнения))) очень приятно себя чувствую после них! спасибо!
Спасибо 😊
Люблю эту разминку
Безумно люблю ваши тренировки и разминки на каждый день))) Спасибо Вам за работу )))
Ирина, спасибо😊
Отличные зарядки. Новые движения. Прям чувствую работу мышц спины. Сейчас не получается делать полноценную тренировку, поэтому делаю мин 20 утром и вечером.
Отличная разминка! Всего 7 минут, а тело хорошо разминается и разогревается! спасибо!
+Светлана Киселева да, многое зависит от самих движений и их правильного сочетания. Я старалась все сбалансировать, чтобы получилась такая разминка. Рада, что разминаетесь и бодритесь со мной!
+atmo by Спасибо!
Супер 👍👍
Настя , большое вам спасибо! Начинаю утро с вами. Очень все нравится)
Тамара, движение с утра - отличная привычка! Очень рада, что нашли у меня эпизоды, с которыми занимаетесь в удовольствие😊
Моя любимая утренняя разминка 💗💗💗!!!
Отличная мини-зарядка и даже разминка!
Делаю каждый день, как только начинает болеть спина. Помогает. Быстро и несложно! Сестёр тоже на эту зарядку "подсадила".)))Спасибо, Настенька, огромное!!!! Здоровья Вам и счастья!!!
Какие вы молодцы! Действительно привыкаешь к ощущениям, как можешь себя чувствовать с зарядкой и возвращаться к другому состоянию не хочется! Так держать! Спасибо!
Отличная разминка! Спасибо, Настя, рада, что вас нашла на просторах ютюба 😘
Ирина, спасибо 😊
благодарю за эту прекрасную разминку! очень хорошо тело себя чувствует после нее
Спасибо большое! Занимаюсь уже несколько дней подряд и чувствую себя гораздо лучше :)
Потрясающе чувствую себя после Ваших зарядок ! Спасибо большое!:)))
Спасибо вам огромное за ваши разминки! То, что надо с утра) недолго и продуктивно)
Доброе утро! Спасибо, очень классная тренировка, и тренер тоже!
Хорошая утренняя зарядка в дни перерывов между тренировками!!! Что -то новое, не банальные махи руками и приседания.
моя любимая зарядка
Спасибо! Это то, что нужно!
Отличный комплекс. Делаю его через раз с первым Вашим комплексом.
Спасибо Настя! Всегда рада вашим новым видео тренировкам! Что-то новенькое, это же здорово!
Настя, спасибо за доброе и бодрое утро! Спасибо за подаренный утренний позитив!
Анастасия, спасибо за тренировки, лучшее, что я нашла на ютуб! Ждём 3-ю версию утренней зарядки!
+Екатерина Панферова спасибо 😊 Уже есть планы на третий вариант утренней разминки)
Отлично. Спасибо огромное.
Доброї утро,я вообще по биоритмам сова,но утром делаю разминки, а комплекси упражнений вечер Ом если сили после работи остаются ,после 9 часового рабочего дня за мед документацей и работой с людьми с размим характером , а вообще после разминки делаю он-лайн упражнения с ATMO .BY ,вообще я после ДТП и сложной черепно- травми ,при єтом болит шейний и грудной и поясничний отдел и сильно болит голова,тренировки с ATMO.BY єто мое спасение ,еще и лекарственная терапия !
Жить с болью очень трудно, искренне рада что делаю вас чуточку сильней. Удачи, Ирина!🍀
Выздоровления Вам
Спасибо !)
Я могу тренироваться только вечером, идеально в обед, но это трудновыполнимо, к сожалению. Попробую Ваши утренние разминки, т.к. просыпаюсь долго, может бодрее буду с утра))
+Светлана Старых добрый вечер! Да, правильно, обязательно попробуйте! Если нет уверенности, что сможете потренироваться вечером, то лучше перенести это наутро! Притом это хорошо бодрит)
Супер!!!🌹
Огромное СПАСИБО! Вы просто чудо!!!!😍😍😍
+YOFI SKO спасибо 😊
Супер)))))))))
Делаю Ваши 2 зарадяки по утрам! Ждём 3 - ю версию! Спасибо за позитив
Спасибо большое!!! Очень хороший вариант разминки!!!
Спасибо!
моя любимая зарядка!
Здравствуйте, Настя! Спасибо вам за то, что вы делаете, это очень здорово!
Я почти каждое утро делаю получасовые ренировки. Примерно через час после завтрака. А просыпаюсь, кажется, через час-полтора после тренировки ))) ближе ко второму завтраку. Летом еще бегала вечерами 2 раза в неделю, но это тяжело дается.
+Весена М. спасибо, что цените то, что я делаю! Если тренируетесь каждый день, то старайтесь чередовать группы мышц по дням. С бегом не все дружат, но его можно заменить на пешие прогулки, это полезно в любую погоду и в любом физическом состоянии)
Анастасия, спасибо большое!
Настя, запишите летнюю разминку на природе❤❤❤
Спасибо за занятия! Просьба: чаще говорить про дыхание.
Ольга, в разминке главное дышать свободно. А также отдельно заниматься дыханием
Анастасия, спасибо за ваши тренировки. С недавних пор тренируюсь вместе с вами, пока не все получается, но останавливаться не хочу😊 хочется, узнать, как правильно совмещать тренировки - руки +ноги или ноги +спина+пресс, до конца не могу понять. А может у вас появится вдохновение снять такое информативное видео, было бы классно! 😊👍
+Flower Rosalie добрый день! Планирую видео с ответами на вопросы) Так что в нем расскажу о лучшем сочетании упражнений.
Супер.
Суперррр)))))))
большое спасибо! без вас я была бы снова ленивым тюленем)
Ну здорово! Я рада, что со мной хочется поработать)
👍👍👍
Периодически меняю разминки. все видео хороши
Спасибо!
👏👏👏
Я для себя подобрал такой оптимальный распорядок дня (работаю я в основном за компьютером):
во-первых, я установил очень полезную (бесплатную) программку Focus 10 (www.microsoft.com/ru-ru/store/p/focus-10/9nblggh5g2xh?rtc=1) с помощью, которой четко контролирую рабочее время, разбавляя его регулярными перерывами - 55 минут работаю, 10 минут перерыв;
во-вторых, эти 10-минутные перерывы я стараюсь тратить не на кофе, а на физические упражнения, в чем мне очень помогают разминки Анастасии - интересные, не скучные, не нудные и при этом хорошо расшевеливают почти все мышцы и суставы.
По этому поводу выскажу пожелание - хочу на канале больше разминок всяких разных по 7-10 минут! )
Владислав, спасибо за ваш комментарий. Уверена, многим будет полезно. Делать перерывы, это очень правильно. Через несколько видео планирую запустить серию разминок, которые будут выходить каждый будний день в течение недели. Так что появятся новые варианты)
Отлично, ждем'с! )
Назрело еще несколько пожеланий: когда занимаешься регулярно по одному и тому же видео, приходится раз за разом слушать разговоры на отвлеченные темы, что несколько утомляет - было бы гораздо лучше, если вместо этих разговоров (да и вообще) проговаривали, как нужно правильно дышать при выполнении каждого упражнения, и подробнее объясняли как, правильно делать каждое упражнение - как держать спину, таз, ноги, руки, какие мышцы, суставы должны больше работать и т.д.
Можно даже две версии видео одного занятия делать - одну, как обычно, а во второй просто заменить комментарии на новые подробные (желательно без музыкального сопровождения, чтобы можно было свою музыку фоном включить).
Заранее спасибо. )
@@anastasiya_vidruk Урррряяяяя!!!! Спасибо! Ждём!
Мой секрет бодрости - вовремя лечь спать, а утром зеленый коктейль или смузи из фруктов и ваша разминка!
Отличное сочетание всего) Молодцы!
Спасибушко!
Спасибо.
Super
Сделала полностью, очень понравилось)) сложных для повторения моментов не было. на моменте 5:50 у меня хрустит опорное колено, не понятно, нужно лучше разминаться или проблемы с хрящами :(
По мне, так это целая тренировка)
Подскажите, пожалуйста. музыку, которая на фоне. Занятия классные, позитив тренера очень заряжает!
Настя привет. С утра лучше.
Скажите пожалуйста
Разминку надо делать сразу после пробуждения до завтрака или же после завтрака ?
Здравствуйте! Все зависит от вашего самочувствия, но вообще лучше перед завтраком
Я сова (утром люблю долго спать...к вечеру актив))лучше всего в 18 делать тренировку
Дд. Расскажите о технике, как делать правильно.
Озвучили, что нужно делать правильно, но не рассказываете как правильно.
У меня при выполнении разминок шея очень сильно напрягается...
Не удобно, не могу проконтролировть. Шея очень сильно напрягается, особенно когда работаю верхней частью тела
Добрый вечер, а для вечера разминки есть,будут?
Можно использовать эти, только более спокойные)
И это видео, если можно в плейлист с зарядками, добавьте, пожалуйста. Плейлисты - это очень удобно!
+kirffa добрый вечер! Добавила!
А можно обе разминки за раз делать и #1 и #2 ?
Да, конечно.
Нужна вечерняя тренировка, с растяжкой всего тела
Кому это отправили на дистанционное обучение???😂
Фа
👏👏👏