اقتراح استخدام السبحه الاكترونيه او خاتم التسبيح فى حساب الخطوات منه مشى ومنه ذكر لله سبحان الله الحمد لله ولا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله🌴🌴🌴🌴🌴
كلامك صح مية بالمية أنا ما تركت شيء و إلا جرّبته افقد في البداية ثم يثبت وزني ..و بعدين هداني ربي لهذين الأمرين الي ذكرتهم و الله شيء مثل الخيال بعدما يئست تماما أصبحت ارى معجزة تحدث في جسمي الحمد لله كثيرا
كلام خالي من الصحة لو تجاوزت الكالوىي المطلوبه باليوم عمرك ما راح تنحف لو اكلت ٣ اضعاف بروتين اي نعم ١.٦غم/ كغم -٢غم/ كغم بروتين لو كارب دايت NEAT Calorie deficit minus 500 calorie
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما صليت وسلمت وبركت على سيدنا إبراهيم وعلى آله سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد كلايمتنا خفيفتان في السان ثقيلتان في الميزان يفرح بها الرحمن وينهزم بها شيطان 👿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله ثم عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم ❤❤❤❤❤❤شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤
اقول لك شيء سهل وجميل هاتي خبز كامل القشر ..وجبن قريش ..وبيض مسلوق ...وكلي هدول بس ..لمده اسبوع ..مهما اكلتي ماراح تزيدي. بالعكس تقل الشهيه جدا ...وبعد ذلك غيري النظام النشويات يوم واحد ..ويومين من غير ...وهكذا
حسب تجربتي بإنقاص الوزن من 105 إلى 85 كلغ هو الصيام المتقطع و حذف وجبة الفطور و أول وجبة على الساعة 13h00 و الثانية مع 19h00 ... حذف السكر و الزيت النباتية و الدقيق الأبيض و الخبز و المعجنات و المشروبات السكرية و المقليات و الإعتماد على الخضر مسلوقة أو مبخرة و الشوربة بالخضر و العدس الأحمر . تحياتي من المغرب و انصحكم بمتابعة قناة محمد صبور و مجموعة ناقص كيلو ناقص مشكل على الفيسبوك
هاد الشي جدا مهم وبنزع الدايت عند مجموعه كبيره من الاشخاص، بالنسبه الي لحل هذا الامر لما جوع بالليل او بدي سناك بعمل شي فيو بروتين عالي، كصلطه التونه ، او سناك بالبن اليوناني ، او بوظه البروتين هاد الشي جدا بساعدني اني ما اكل شي عالي بالسعرات الحراريه بالليل
بارك الله بيك أنا لست دكتور. حافظي على كميه البروتين التي تحدثنا عنها في حالك تحتاجين 146 غرام بروتين على الاقل والمشي 10000 خطوه، طبعا اذا كنت تستطيعين المشي اكثر يكون افضل، وسوف تبدئين بروئيه النتائج ان شاء الله
تجربتي على السريع مع تونجات على tongkat Ali باخد ٦٠٠ مللى جرام بعد الاكل كل يوم ضربات القلب سريعه جدا الارق اسمرار حوالين العيون الاظافر زرقاء الطاقه فى التمرين ثابته احس انه كده ممكن يحصل toxicity فهوقفها و هى عموما overrated
بس خلي فتره تمر لحتى ال tongkat ali يخرج من جسمك بشكل كامل قبل ان تبدئ بالتجربه مشان ما يصير اختلاط بالنتائج انا بالنسبه الي لسا عم استخدم البوران واسبوع القادم عم فكر ارفع الجرعه قليلا
اقتراح استخدام السبحه الاكترونيه او خاتم التسبيح فى حساب الخطوات منه مشى ومنه ذكر لله سبحان الله الحمد لله ولا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله🌴🌴🌴🌴🌴
واو فكرة رائعة الله يجعلها ف ميزان حسناتك شكرا😊
سبحان الله انا احيانا اسويها ❤
انطلقت سفينة الاستغفار هل من مستغفر
استغفر الله و أتوب إليه
استغفر الله العضيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب إليه 😊
استغفر الله العضيم
صلو على النبي
عليه الصلاة والسلام
صلىالله عليه وسلم
حبيبي يارسول الله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم أجمعين ❤❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام
أول واحد يتكلم عن إنقاص الوزن وأقتنع بكلامه شكرا لك وبارك الله فيك .
كلامك صح مية بالمية أنا ما تركت شيء و إلا جرّبته افقد في البداية ثم يثبت وزني ..و بعدين هداني ربي لهذين الأمرين الي ذكرتهم و الله شيء مثل الخيال بعدما يئست تماما أصبحت ارى معجزة تحدث في جسمي الحمد لله كثيرا
كلام خالي من الصحة
لو تجاوزت الكالوىي المطلوبه باليوم عمرك ما راح تنحف لو اكلت ٣ اضعاف بروتين
اي نعم ١.٦غم/ كغم -٢غم/ كغم بروتين
لو كارب دايت
NEAT
Calorie deficit minus 500 calorie
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما صليت وسلمت وبركت على سيدنا إبراهيم وعلى آله سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد كلايمتنا خفيفتان في السان ثقيلتان في الميزان يفرح بها الرحمن وينهزم بها شيطان 👿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
آل سيدنا محمد . كتبت آله
@@meriemouaffai4994 نشالله شكرآ
ياريت تعطيلنا امثلة عن كمية البروتين في الاكل لانو هذا مشكلتي مابعرف احسب البروتين فالاكل
وزنك فى اتنين
تجربتي اول يوم فقدت شهيتي للسكر والحلويات شكرا لك
استغفر الله العظيم و اتوب اليه.اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
من فضلكم استاد البروتين مع الاكل اليومي العادي او البروتين وحده كل يوم فهمني استاد الله يجازيك خيرا اختكم من المغرب
نعم البروتين مع الاكل اليومي
@Former_skinny_guy شكرا جزاك الله خيرا
كلام رائع جدا والشرطين سهلين بس المشي ١٠,٠٠٠. خطوة مدة ساعة مثلا
حسب سرعه المشي، من ساعه الى ساعه ونصف
بس فيك تقسميه لعده مرات خلال اليوم مش دفعه واحده بالضروره
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله ثم عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم ❤❤❤❤❤❤شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤
اتبعي نظام كيتو هو افضل شي ❤❤❤اتمني لك توصلين للوزن المثالي
اقول لك شيء سهل وجميل
هاتي خبز كامل القشر ..وجبن قريش ..وبيض مسلوق ...وكلي هدول بس ..لمده اسبوع ..مهما اكلتي ماراح تزيدي. بالعكس تقل الشهيه جدا ...وبعد ذلك غيري النظام
النشويات يوم واحد ..ويومين من غير ...وهكذا
حسب تجربتي بإنقاص الوزن من 105 إلى 85 كلغ هو الصيام المتقطع و حذف وجبة الفطور و أول وجبة على الساعة 13h00 و الثانية مع 19h00 ... حذف السكر و الزيت النباتية و الدقيق الأبيض و الخبز و المعجنات و المشروبات السكرية و المقليات و الإعتماد على الخضر مسلوقة أو مبخرة و الشوربة بالخضر و العدس الأحمر . تحياتي من المغرب و انصحكم بمتابعة قناة محمد صبور و مجموعة ناقص كيلو ناقص مشكل على الفيسبوك
شكرا جزيلا على هذه النصائح بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 💐🌻❤
صحيح اني يوميا اذا اكل بروتين بعد ما اهتم لباقي الاكل ولا حتى اهتم لاي وجبه
يعطيك العافيه ... البروتين ازا زاد عن الحد المطلوب عادي ؟
زياده شوي مابيأثر، بس مانبالغ بالموضوع.
البروتين ضعف وزنك مثلا وزنك 90 البروتين 180غرام صدر دجاج
لو سمحت شو الشي الممنوع غير السكر واديه كمية النشويات مثلا
انا عمري ٤٤ وزني ٧٧ اجرب كتير دايت واحرم حالي كتير بس ما ينزل وزني بسهولة وبمل واترك
تعقدت 😢
بارك الله فيك أبني.
أبني ممكن أمشي 30 دقيقة او 40 فقط
يلي تقدري عليه، أي حركه هي أفضل من عدمها
معي تمزق أربطة برجليي ما فيني أمشي أو أعمل رباضة فما هو الحل
اعمل رياضة الكرسي اكتب في اليوتيوب موجود فيديوات كثيرة واهم شي خلي الاصابة تشفي والمشي العادي اضن ماي يضر
و الزبادي اليوناني و الجبن و الحليب هيتحسب ضمن حصة البروتين يوميا؟؟
نعم
وانا مقعدة لااستطيع المشي ماذا أفعل الان ❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤
ربي يشفيك.. هناك حركات تستطيعين القيام بها اذا تستطيعين تحريك يديك... هناك مثلا رياضة باليدين على الكرسي سيساعدك ذلك بالتوفيق
مثلي انا 😢كن اتمنى ان امشي واجري
الله يشفيك ويعافيك
عادي اهم شي نظام اكلك صح
عفيه اريد واحد يفهمني شنو نأكل مثل يابروتين
سمك مثل التونه او السلمون وغيره ، دجاج ، لحم أحمر ، بقوليات كالفول او العدس وغيرها
ما هي مدة مشي هده المسافة؟
ساعة ونصف او ساعة و40.دقيقة
@fati_adam_3415 🥵🥵لابد اذن من تدرج في وقت المشي
ساعة و نصف متعبة 😥
يمكن تقسيمها لعده مرات في اليوم بحيث يكون المجموع 10000 خطوه
160جرام بروتين ده يعني اد ايه
كلام صحيح
البروتين نحسب كله في اليوم ولا كل وجبة
كمجموع لليوم كله
أصعب شي بخفف بنهار بتنفتح نفس بليل وبتأخر بالسهرة
هاد الشي جدا مهم وبنزع الدايت عند مجموعه كبيره من الاشخاص،
بالنسبه الي لحل هذا الامر لما جوع بالليل او بدي سناك بعمل شي فيو بروتين عالي، كصلطه التونه ، او سناك بالبن اليوناني ، او بوظه البروتين هاد الشي جدا بساعدني اني ما اكل شي عالي بالسعرات الحراريه بالليل
کمية البروتين يعني الوزن ممکن تعطيني مثل علی کمية بروتين 200 غرام لإن أوقات أخصاٸيين التغذية بيحسبو کمية البروتين غير وزنها الرجاء التوضيح
مثال على ذلك تقريبا ٧٠٠ غرام من صدر الدجاج يحتوي على ٢٠٠ غرام بروتين
زين شلون نعرف هاي كميه الاكله مثلا صدر دجاج ١٨٠ غم شلون احسبه على الاكله
180 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 31غرام بروتين تقريبا
@Former_skinny_guy زين اي اكله شلون اعرف كميه البروتين الي اكله شلون اعرف المقدار الاكلات كله عن الاكله تختلف في البروتين اذا مابيه زحمه فهمني
ممكن تحميل أي pedometer راح يحسب الخطوات 😊
شو رايك بالجلكوفاج
طب يعني ممكن توضيح للحسبه البروتين لان مش فاهمه
اضرب وزنك ب 2
مثلاً وزني 50×2 =100
ف لازم اكل 100غرام بروتين ❤
دكتور وزني ٧٣ وطولي ١٥٩ عمري ٤٠ اكثر شئ متعبني كرررشي اريد حللللللل لها
بارك الله بيك أنا لست دكتور.
حافظي على كميه البروتين التي تحدثنا عنها في حالك تحتاجين 146 غرام بروتين على الاقل
والمشي 10000 خطوه، طبعا اذا كنت تستطيعين المشي اكثر يكون افضل، وسوف تبدئين بروئيه النتائج ان شاء الله
بالصيام
من فظلكم كيف اعرف كمية البروتين في الأكل أنا احتاج 174 غ كيف اقسمهم ما فهمت
مشي حوالي ٥ كيلو متر كل كيلو الف متر وكل متر خطوتين حسبوها مو سهلة عفكرة ويلي خطوته اكبر من نص متر بده يمشي ٧ كيلو متر.
كيف يمكن نحسب كمية البروتينات
❤مثلا وزنك 90 كميه الروتين 180غ يعني الروتين ضعف وزنك
وين موجوده هاذا السعه
أنا بستخدم ال Xiaomi band 8 فيك تلاقيها على امازون او علي اكسبرس
ممكن تعطيني وجبه غذاييه تحتوي ١٥٠ الى ٢٠٠ غم بروتين
كميه البروتين يجيب اخذها خلال اليوم، ليس في وجبه واحده
تجربتي على السريع مع تونجات على tongkat Ali
باخد ٦٠٠ مللى جرام بعد الاكل كل يوم
ضربات القلب سريعه جدا
الارق
اسمرار حوالين العيون
الاظافر زرقاء
الطاقه فى التمرين ثابته
احس انه كده ممكن يحصل toxicity فهوقفها
و هى عموما overrated
شكرا على مشاركتك لتجربتك مع هاد المكمل صديقي ❤️🌹 وبشجع جميع المتابعين يشاركو تجربتهم مع مكملات او مركبات حتى تعم الفائده.
@Former_skinny_guy انشاء الله اجرب البورون بناء على تجربتك اخى الكريم
بس خلي فتره تمر لحتى ال tongkat ali يخرج من جسمك بشكل كامل قبل ان تبدئ بالتجربه مشان ما يصير اختلاط بالنتائج
انا بالنسبه الي لسا عم استخدم البوران واسبوع القادم عم فكر ارفع الجرعه قليلا
خللي بالك ممكن تكون أعراض نقص أكسجين بسبب تعب في القلب لاقدر الله
يا ريت تعمل فحص عند الطبيب