【僧帽筋に効く!?】肩が大きくならない間違ったサイドレイズ。

[@tkam7553]

筋トレTH-camrのチャンネルを良く見ますが、
寺島さんのチャンネルを視聴してサイドレイズに対する疑問が殆ど解消できました、寺島さんとインタビュアーの方の伝える力に感謝です😊。

[@pdgatmdtj9645]

カメラマンの質問がまさしくこの動画を見てる全トレーニーが解決したい問題だと思う。知識も素晴らしいし本当に有益な時間になった。
ありがとうございます。

[@セイミツ-u8d]

サイドレイズで7～10kgが軽いってのが衝撃でした…。

[@憲朗-o2c]

サイドレイズ=真横にあげないと
と正直思ってたし、やってた。
フィジーク選手の動画で前側でやってる人がいたけど、今回の動画の説明でとてもしっくり来ました。
どの動画も分かりやすくて参考になります。

[@shellc1124]

山岸さんは真横を推奨してたけどね。
正直、扱える重さが変わるってことは負荷がフロントに逃げてるのは間違いない。
寺島さんの理論に当てはめれば、もっと軽い重量で真横に近い角度で挙げた方が効率的ではないかな。

[@ビデ-d2d]

@@shellc1124 真横＝ダンベルの位置も真横とは限らない。じゃサイドレイズのマシンどうなってる？真横じゃないとダメなら、なんで肩に負荷乗るの？

[@なおてつ-u1p]

@@ビデ-d2dそれは三角筋の中部だけじゃなくて、三角筋前部（肩）にも負担がかかってるってことでしょ
サイドレイズは真横で行った方が効果は高いけど、解剖学的に関節とかを痛めやすいフォームでもあるから、高重量ではなく比較的軽めの重量で、狙った部位を効かせるのが良いと思う
まぁ結局、自分が怪我しないフォームで最大限に効かせるのが1番だけど
あなたが、マシンのサイドレイズが中部に効くんや〜って思うのなら、ずっとマシンのサイドレイズやってればいいんじゃない？
けど、マシンの構造がこうなってるから、ダンベル真横は間違ってるって方程式は成り立たないよ

[@HINE_HINE]

@@ビデ-d2d 肩って前、中、後の3つに分かれてるんやで

[@ぎんた-m5r]

そもそも肩の横は斜め前に筋繊維が走ってるから真横よりも斜め前にあげた方が負荷乗る

[@iroaka2757]

次はリアお願いしまっす！

[@テスト-c4r]

2:18
肩の筋肉の構造

[@たけちゃん-o9t]

肩に困ってたので嬉しいです

[@いのさん-w8x]

僧帽筋に逃げるから肩が大きくならないって言うジム会員さん多いけど、そういう人で僧帽筋が凄い人見たことないです😅突き詰めて筋トレやればどこかには効いて筋肥大するはず。そこからやり方を変えてみるのも良いのでは？

[@ryotainoue2943]

カメラの方のコメントが秀逸すぎる

[@らむさま]

状況に合わせた言葉のチョイスが的確過ぎるよね。良い意味で超一流の詐欺師になれる才能だと思う。本当にすごい。

[@pineapple6206]

待ってました🎉

[@omuomu117]

応援してます！

[@くらにゃん-d7h]

要はアップライトロウ最強‼️

[@ho-vs7kd]

アップライトローですね
ただ俺もサイドレイズは普段やらずにアップライトローで重量を求める形でやってる

[@青年ミー]

サイドレイズというより、アップライトローに見えるのは私だけでしょうか？

[@n_m_e_r_u_n]

いやいや、解剖学的に動きみてたら間違いなくアップライトローですよ。

[@レッドドラゴン-y6q]

一目見て思いました（笑）まんまアップライトロウではないけど、かなりそれに近いフォームですよね

[@奇跡の玉子]

アップライトロウ自体もフロント寄りのサイドに効きますからね笑
軌道やフォームが似るのは仕方ないですね

[@akimo-curly303]

同じく

[@user-nw6pb6oi4m]

アップライトロウだと僧帽筋の関与だいぶ多くないですか？

[@みーる-p5e]

わかりやすぃぃいい😂

[@yumi_abc]

本当為になる

[@atsu8761]

初心者の友達に適当にあげればいいよって教えたらすごい肩効いたって言ってたからそうゆうことやったんや

[@bigboss3665]

ここで寺島さんのフォームにダメ出しするやつってよほどデカい身体してるんだろうなwじゃなきゃ自分よりデカい身体を作り上げたフォームにダメ出しなんか出来ないよねw

[@seriwomindset]

デカいから正しいってのは妄言やで。

[@ynayukiable]

説明わかりやすいですね！
チャンネル登録いたしました！

[@FUMI-z4d]

サイドレイズは座りながらやってもいいのでしょうか？

[@ぶの-t1o]

いえーす

[@おお-o2k]

スキャプラプレーンサイドレイズはキツくて気持ちいいからオヌヌメ

[@農民ヤッシー]

サムネが武装色のヴェルゴ感半端ないのよ😂

[@猫八-y8l]

初めて見たけど感じいいお兄ちゃんやな。

[@黎明暁-d4k]

そう思います💦

[@user-kp4wh3gf5i]

8:34

[@atsu8761]

今回も面白すぎますw

[@kioskohei]

カメラマンさん、NEXTFITのKentoさんですね

[@dekaoh4026]

いや〜有料級ですね。もう答えですよ🤣笑

[@makotoyonemura3633]

これ、凄い濃い情報じゃないですか？
胸も大事だけど肩って前から見た印象って横（胸）より大事だと思います。
さっそく、ジムで肩をイジメもす‼️w

[@honestperson1249]

ドラッグは肩に出やすいよなー

[@aheadlllsh]

薬使えるほど金持ってないと思うよ

[@rinagreed]

アクトレさんに教えてた低重量サイドレイズとどっちがいいんですかね？

[@user-vx8cm4go4m]

どっちもやろう

[@Gkkk-kq2fk]

サムネがガチ黒豹

[@極ほのキチ]

最近ジムで変わった形のサイドレイズ見ると思ったらこの人か

[@kota5169]

合戸さんもこんな感じの軌道でサイドレイズやってる。

[@極ほのキチ]

そうなんですね
わざわざ教えて下さりありがとうございます😊

[@aheadlllsh]

@@極ほのキチどうも、合戸でした

[@たまねぎさん-x8x]

ギガ島サイドレイズ

[@そりゃ待ってるよ早くしろよ]

顔可愛くなってきたな笑

[@ざわざわ森のひふみんちゃん]

肩がめっちゃ痛い…

[@pekemini4257]

自分の筋肉を知り尽くしてもここまでなのか

[@Take-do6ym]

要は大事なのは自分の感覚でしょ？

[@chiyozuru5363]

素晴らしい。偉そうなことを言うようで恐縮ですが、私がトレーニングで最も重要だと持っていることを話している方を初めて見ました。よく「ここに効かせるにはどういうフォームがいいのか」と訊かれますが、こういう人は本質的なことを理解していないとしか思えません。どういうフォームじゃなくて、目的の筋肉を動かせばいいだけのはずなんですよね。

[@坂松和紀]

寺島さんはそこまで鍛えてきたら、プロレスラーに出ますか?

[@muu972]

全く別のスポーツ

[@斎藤道三-i2d]

スターダムにフワと出るよ
知らんけどな