كوتش بليز رد عليي، هدي المرة الثالثة ارسل، الله يعطيك الصحة والعافية،. انا ماشية على برنامج غذائي انت اعطيتني اياه، لتمارين الصدر،. انا ابي برنامج غذائي لبعد رمضان، وزني ٥٥، طولي ١٥٠، عمري ٤٢،
ياكوتش اني لانفصال صار عند اقل من ٣ اصابع والحمد الله صارت بطني مشدوده اريد نضام لاكل والله اني تمارين لانفصار وتمارين الزنود جابت ماعي نتيجه شكر ليك ربي يوفقك ياطيب واحلي قناه والله تمارينك ماكو منها بليوتيوب كله
كابتن هاذا الجدول العطيتنيا انت قلت (قبل الفطار من ٢٥ إلى ٣٠ دقيقه سيكل الفطار تمره مع كوب من الماء الوجبه الاوله ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاج أو سمكه مشويه بعد ساعتين ونص تمرين بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج أو ملعقتين تونه السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه وعطيتني الروابط يومين ورا بعض ويوم راحه ) جسمي صار حلو اوي بس عندي ترهلات وبدي الجدول ال٦ وخربطت آخر فتره بلاكل وما لعبت رياضه وشكرا 💞 لك كابتن عل جهودك معنا
السلام عليكم كوتش الله يعطيك الف عافية.. انا اتبعت تمارينك لمنطقة الصدر والجزء السفلي واعطيتني برنامج غذائي مشيت عليه، الحمدلله انا شايفة نتيجة حلوة بس لما اوصل لنتيجة المرضية جدا اكيد راح اخبرك... كوتش ممكن تعطيني من الان برنامج غذائي لتمارين الصدر بالذات لبعد رمضان مع ملاحظة اني بعمل تمارين الجزء السفلي ايضا.. انا طولي ١٥٠، وزني ٥٥، عمري ٤٢،. عندي شوية اسئلة : -هل ناكل الوجبة بعد تمارين الصدر مباشرة ولا بعد ٤٥ دقيقة؟؟ -هل ممكن استعمل رز ومكرونة حبوب كاملة اورغانيك يعني؟؟
جزاك الله خيرا عنجد انا بديت إفهم شرح رائع شكراً جزيلاً على المجهود الي عم تبذلوا معنا.لوسمحت بعثتلي جدول غذائي مع رياضة ومشي 45 دقيقة خسيت 3كيلوا بس انا ضفت علي بدل الدجاج خضار مشوي عادي وهل استمر على البرنامج هاد ؟ وفي حال ابقئ علي كم المدة ؟وشكرا لك مرة ثانية
السلام عليكم, انا متابعتك من الجزائر أشكرك كثيرا على هذه النصائح، وانا الان بصدد تمارين انفصال البطن منذ حوالي 6 أيام وان شاء الله تكون النتيجة مرضية. في بعض الاستفسارات اذا امكن تساعدني بالاجابة والف شكر لك.
@@OSAMAZEIN تسلم يارب، اذا كان في شيء يساعدني على حرق الدهون ومتى يجب عليا تناوله؟ انا الان اقوم بعملية تسخين لحرق الدهون وبعدها ابدا بتمارين انفصال البطن يوميا كدا العملية صحيحة أم لا؟
ارجو ماذا افعل عندي فتق وانفصال وزني ٨٦ طوال ١٦٧ قياس بطن ١١٤ عمري ٣٨ سنه خمس اطفال طبيعي وماعندي عمليه واخر والاده قبل ٤سنين وهذا بطن سبب الي كابه وحاله نفسيه تعابه. اريد تمارين رياضه اتمنى ترد باسرع وقت
انا اول مره ادخل ع قناتك وحابه تفيدني انا وزني 100وهلا انا وزني 94 اتبعت نظام الكيتو السمن والدهون فوق و وماحب اخسر الجسم من تحت ممكن حل اريد منك او اتابعني ع واتساب انا من العراق عمري 38 وزني 94 طولي 159
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ايام بعدها كلميني بغيرلك البرنامج الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام بالاسبوع th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html دي ٣ ايام بالاسبوع علشان لو فيه انفصال th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
امشي علي البرنامج ده لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي الفطار تمره مع كوب ماء الوجبه الأولي ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه بعد ساعتين ونص تمرين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه
هاد حارق للقلب والدهون. يسبب تضخم في عضلة القلب وضرر دائم غير قابل للتعافي منه في القلب. وفر نفسك وصحتك وعمل دايت قاسي شوي مع رياضة منتظمة افضل من انك تموت وانت لسا شاب.
انا ناطرة ردك يا كوتش قلتلي ابعتلك طول والوزن وبعتلك في لفيديو لي قبل هذا ارجوك ترد عليي قلتلي زدت عضل ونزلت دهون ودا كويس وانا فرحت جدا بس حابة ينزل لميزان بليز عيزة نظام غذائي مع رياضة لي تحرق دهون لورك وشد لافخاد
السلام عليكم انا جديدة معك من الجزائر بالله عليك لو ينفع تقولي على الريجيم يالي بيتماشى مع كلين بترول انا ابتديتو من البارح اخدت نصف حباية الصباح و نصف في المساء و الاكل فطور الصباح مأكلت شربت كاست مية دافية بعصرة لمون و في الغداء اكلت ١٠٠ غرام رز بسمتي و ١٥٠ غرام فراخ مشوية و بدون ملح و عملت ٤٠ دقيقة كارديو و العشاء كمان اكلت نفسه على ٧ مساء و ما اكلت وراها ابدا عملت تيزانة بالزعتر بس لو ينفع حضرتك تقولي على برنامج اكل بيتماشا مع دواء مع العلم وزني ٩٧ كيلو و طول ١.٧٢ واي ريجيم كنت اعملوا ما بينفع معاي وزني باقي نفسوا بخس لما ما اكل شي و لما اكل لقمة صغيرة بيرجع وزني مثل ما كان وزني زاد كتييييير بعد الولادة و الرضاعة كنت ٦٨ والله دلوقتي راحت ثقتي بنفسي من السمنة الله يسترك جاوبني و انصحني ازاي اخس الله يحميك والله اول شفت الفيديو بتع حضرتك و طريقة شرح قلت مع نفسي ده يلي بينقضك من الكرثة يا لي راني فيها 😢
أنا حابة أشكرك كتير ع البرنامج إلي اعطيني إياه من اسبوعين لمدة 10 انا ما بديت فيه من اول بس انا الحمدلله مشيت عليه وفيه تحسن كبير المشكلة أني ما مشيت ع البرنامج مية مية لان المشي الي قبل الفطور ما بعملو دائما ما قدرت اتفرغلو بعتذر منك اخي بس فيه نتيجة ما وصلتلهاش قبل كدة يعني بطني السفلية نقصت كتير بس لسة شوية كمان اتمنى توجهني شو اعمل الله يحفظك ويجعلك من أهل الفردوس الأعلى ياااارب
كل سنه وانتي طيبه ان شاء الله هاعملك برنامج بقي الي بعد العيد بس امانه لو نسيت فكريني المهم ابعتيلي وزنك وسنك وطولك واخر برنامج كتبتهولك مع التمرين ضروري علشان اغيرلك
@@OSAMAZEIN وانت طيب وبصحة وسلامة الله يتقبل منكم صالح الاعمال ويعفو عنكم تسلم اخي آااه طبعا انا بشير ع الاخوات إلي أعرفهم والقنوات إلي انا مشتركة فيهم وإن شاء الله تتوفق توصل لمبتغاك يااارب إنت إنسان صادق وربنا حيكرمك انا متأكدة اتمنى منك بس توجهني لحتى تعطيني برنامج جديد بالنسبة للبرنامج الغذائي كيف حامشي فهاالايام فيه الله يجزيك كل خير ويرضى عليك ياااارب ويحفظكم إنت واحبابك
انفصال اصبعين امورك تمام امشي علي البرنامج ده لمده بس لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي الفطار تمره مع كوب ماء الوجبه الأولي ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه بعد ساعتين ونص تمرين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه
انا بجد فخور انى من نفس البلد اللي جابت شخصية زى حضرتك بص حضرتك انا جسمى كويس و مقسم و رفيع بس فيه نسبة دهون بسيطة اوى تحت السرة مضايقانى انا ٢١ سنه طولي ١٧٠ وزنى ٦٥
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام لان مشكله البطن عندك ان الدم مش بيوصل للمنطقه السفليه وهو اللي مسببلك كبر البطن وبعد ١٠ ايام نشتغل علي باقي الجسم بس ابقي عرفيني انتي بنت ولا ولاد لان المرحله الجايه تختلف الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
انا عندي انزلاق غضروفي اسفل الضهر و محتاج اعالجو من غير جراحة و محتاج حد يتابعني و عايز انشاء الله اول ما ظروف البلد تتحسن و الصالات الرياضية تفتح اجي حضرتك تمرني لو بتمرن ف جيم
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
@@OSAMAZEIN وزنى كان ٩١ وحاليا ٧٩ وسنى ٣٠ وطولى ١٥٤ والرجيم عباره عن قطعه لحمه او فراخ او توته مع سلطه مع مكرونه او أرز او عيش اسمر فى الفطار والجسور زبادى مع موز او بطيخ او تفاح مع خضروات مع نصف رغيف مع جبنه او فول والفترة من حوالى شهرين وبمشى كل يوم ساعه بعد الفطار مباشرة
السلاك عليكم كيفك اخي انا عمري 22 طولي 165 وزني 61 عندي تلت اولاد قيصريه اخر ولاده منذ سنه وشهر وكان عندي انفصال تنين ونص اصبع هلا صار واحد واقل من النصف ولكن حجم بطني هاد هو وكأني بالشهر الخامس ومترههله مالحل ارجوك وعمدي زنود مترهله وخواصر مقاس خصري 84 تعبت وزني قليل لكن حجم وسطي كبير شو السبب
اختي المفروض وزنك يزيد شويه بس بشكل حلو علشان الترهلات تنشد امشي علي البرنامج ده لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي الفطار تمره مع كوب ماء الوجبه الأولي ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه مع ٥ ملاعق ارز بعد ساعتين ونص تمرين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه مع موزه
اوك. الفطور ٣ سمبوسة مشوية مع قطعة لحم او دجاج او سمك مع ٧ ملاعق رز وسلطة بعد التمرين طبق مكرونة او بطاطا او رز مع قطعة لحم السحور ٢ بيضة مسلوقة،. اصبع موز، ١٥٠ غرام بطاطا مسلوقة
شد الجسم الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ١٠٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع ٢ بيضه كامله الوجبه الثانيه نصف تفاحه مع ملعقه زبده فول سوداني الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/_vy2rC1JLhQ/w-d-xo.html بعد التمرين تمشي ٣٠ دقيقه مرتين بالأسبوع
السلام عليكم ياكوتش جزاك الله عنا خير الجزاء وبارك الله فيك انا كملت برنامج 10ايام من يومين عطيتلي تمارين مقاومة بالإضافة لتمارين الكارديو وبرنامج غذائي والنتيجة كانت ممتازة كان وزني 78صار76 والانفصال العضلي كان إصبعين صار واحد أو أقل شوي قتلي كي تكملي البرنامج ابعثيلي نغيرهولك
مرحبا كابتن أنا رجعت بعد ١٠ ايام مشيت على النضام الغدائي الي اديتني والحمد لله خسيت 900 غرام ف أسبوع الآن وزني 79 و طولي 167 وسني 32 بس المشكلة يا كوتش انا بطني مترهل وسعات بتكون منفوخة و خارجة
انا عملت تمارين انفصال العضلي للبطن والحمد لله جاب نتيجة معايا في ١٠ ايام وشكرا ليك كثير
الحمد لله ربنا يوفقك
كوتش بليز رد عليي، هدي المرة الثالثة ارسل، الله يعطيك الصحة والعافية،. انا ماشية على برنامج غذائي انت اعطيتني اياه، لتمارين الصدر،. انا ابي برنامج غذائي لبعد رمضان، وزني ٥٥، طولي ١٥٠، عمري ٤٢،
ياكوتش اني لانفصال صار عند اقل من ٣ اصابع والحمد الله صارت بطني مشدوده اريد نضام لاكل والله اني تمارين لانفصار وتمارين الزنود جابت ماعي نتيجه شكر ليك ربي يوفقك ياطيب واحلي قناه والله تمارينك ماكو منها بليوتيوب كله
كابتن هاذا الجدول العطيتنيا انت قلت (قبل الفطار من ٢٥ إلى ٣٠ دقيقه سيكل
الفطار
تمره مع كوب من الماء
الوجبه الاوله ١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاج أو سمكه مشويه
بعد ساعتين ونص تمرين بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج أو ملعقتين تونه السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه وعطيتني الروابط يومين ورا بعض ويوم راحه ) جسمي صار حلو اوي بس عندي ترهلات وبدي الجدول ال٦ وخربطت آخر فتره بلاكل وما لعبت رياضه وشكرا 💞 لك كابتن عل جهودك معنا
تمام ابعتيلي آخر وزن وصلتيلو مع الطول والسن
السلام عليكم
ماشاء الله اللهم بارك شرح مبسط
الله يبارك فيك ويفتح عليك من كل خير باب
ويجعلك مباركا أين ماكنت
تسلم يا كابتن
فين الفيديو اللي حضرتك قولت عليه عن بدايله اللي في الصيدليه
ارجو الرد
السلام عليكم كوتش الله يعطيك الف عافية.. انا اتبعت تمارينك لمنطقة الصدر والجزء السفلي واعطيتني برنامج غذائي مشيت عليه، الحمدلله انا شايفة نتيجة حلوة بس لما اوصل لنتيجة المرضية جدا اكيد راح اخبرك... كوتش ممكن تعطيني من الان برنامج غذائي لتمارين الصدر بالذات لبعد رمضان مع ملاحظة اني بعمل تمارين الجزء السفلي ايضا.. انا طولي ١٥٠، وزني ٥٥، عمري ٤٢،. عندي شوية اسئلة :
-هل ناكل الوجبة بعد تمارين الصدر مباشرة ولا بعد ٤٥ دقيقة؟؟
-هل ممكن استعمل رز ومكرونة حبوب كاملة اورغانيك يعني؟؟
نشكرك جدا على الشرح ده وياريت دوما تشرحلنا كده حلوة اوي طريقة الشرح انا كان عندي انفصال ٣ اصابع وخلال ٥ ايام صار اصبعين
منور يكابتن جاري المشاهده
موضوع مهم ومفيد جدا
كل الشكر والتقدير وجعله في ميزان حسناتكم أخوي الكريم
ايه الحلاوة دى ياكابتن ربنا يوفقك دايما
مشكور ي كوتش ع التوضيح.👍
ممكن تشرح لنا فوائد تمارين الهيت وهل لها اضرار !؟
حاضر
الله يبشرك بالجنة يا كوتش
اشتريه منين كابتن انا في اسكندريه سيدة ووزنى ثابت وعالى جدا
شكرا يا كابتن على شرح حضرتك بوضوح وعندي سؤال هو اقوى ولا ليبو 6 وارجو الرد
متابع
الكلين بترول اقوي خارق دهون في العالم لا يقارن بأي مكمل حارق دهون.. الكلين قوي جدا مع دايت ورياضه هتلاقي نتايج ممتازه
كوتش كيف بدي استعملو وشو الجرعات اثناء التنضيف pct
ما في شيء احلا من اني احضر فديوهاتك يا كابتن عارف ليش لانو بتعطيني حماس غريب مع انو بالي اسبوع مش عاملي رياضه لانو بلشنا نتعب برمضان بسبب الشوب
ايه الحبوب لحرق الدهون بدل كلين بترول
كوتش ممكن البنات ياخذوا اذا واصلين مرحلة باقية دهون قليله اذا هو يرفع هرمون الذكوره يأثر هذا هلى البنات ؟
نفس السؤال ياريت جواب
يعني تقصدي تاخدي هرمون
جزاك الله خيرا عنجد انا بديت إفهم شرح رائع شكراً جزيلاً على المجهود الي عم تبذلوا معنا.لوسمحت بعثتلي جدول غذائي مع رياضة ومشي 45 دقيقة خسيت 3كيلوا بس انا ضفت علي بدل الدجاج خضار مشوي عادي وهل استمر على البرنامج هاد ؟ وفي حال ابقئ علي كم المدة ؟وشكرا لك مرة ثانية
لا مش عادي ممكن تضيفي بروتين نباتي لكن خضار بدل البروتين لا تفضلي علي البرنامج لين المده اللي حددتهالك
سلام كوتش ممكن اخد كلين بترول وانا عندي مرض الغدة الدراقية
مشكور ياكابتن ماقصرت .. كثر الإعلان عن كلين كنت احسب تسوي اعلان لها بعد مشكووور ع التوضيح 🌞
انا مش يهمني اعلن عن منتج يهمني تتعلمو الصح علشان انا بشوف ازاي اليوتيوبرز بيلعبو بعقول المتابعين ومش فارق معاهم ممكن يحصله ايه دعواتك
ياكابتن عاوزين طريقة صنع الحبل اللى كنت عامل بيه تمارين شدد الجسم واناعاوزة اشترى استك مقاومة اشترى اى نوع وايه مواصفاته
حاضر الفديو الجاي
عاوزة اشترى حزام مقاومة اشترى اى مقاس واى نوع انا مش عارفة
هاقولك في الفديو
@@OSAMAZEIN يا ريت
ان شاء الله بعد بكره ينزل
احلى لايك لاحلى كوتش 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ما شاء الله اللهم بارك جزاكم الله خيرا
اجيبه منين لو سمعت
السلام عليكم, انا متابعتك من الجزائر أشكرك كثيرا على هذه النصائح، وانا الان بصدد تمارين انفصال البطن منذ حوالي 6 أيام وان شاء الله تكون النتيجة مرضية. في بعض الاستفسارات اذا امكن تساعدني بالاجابة والف شكر لك.
علي راسي اتفضلي
@@OSAMAZEIN تسلم يارب، اذا كان في شيء يساعدني على حرق الدهون ومتى يجب عليا تناوله؟ انا الان اقوم بعملية تسخين لحرق الدهون وبعدها ابدا بتمارين انفصال البطن يوميا كدا العملية صحيحة أم لا؟
@@OSAMAZEIN انا طولي 165 والوزن 68 وحاسة اني ثقيلة الحركة مع انتفاخ البطن وترهله مافيش احساس جيد
كابتن انت رائع واني استفاديت كثير منك
الحمد لله دعواتك
موفق ان شاء الله وربنا ينطيك وان شاء الله توصل للمليون مشترك
ارجو ماذا افعل عندي فتق وانفصال وزني ٨٦ طوال ١٦٧ قياس بطن ١١٤ عمري ٣٨ سنه خمس اطفال طبيعي وماعندي عمليه واخر والاده قبل ٤سنين وهذا بطن سبب الي كابه وحاله نفسيه تعابه. اريد تمارين رياضه اتمنى ترد باسرع وقت
انا جربته والحمد لله ماكنش له اى اثار جانبيه لدرجة ان شكيت انه مضروب
كيف كانت نتيجته أخي
انا اول مره ادخل ع قناتك وحابه تفيدني انا وزني 100وهلا انا وزني 94 اتبعت نظام الكيتو السمن والدهون فوق و وماحب اخسر الجسم من تحت ممكن حل اريد منك او اتابعني ع واتساب انا من العراق عمري 38 وزني 94 طولي 159
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ايام بعدها كلميني بغيرلك البرنامج
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام بالاسبوع
th-cam.com/video/o0CA6YllqsI/w-d-xo.html
دي ٣ ايام بالاسبوع علشان لو فيه انفصال
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
@@OSAMAZEIN اتبع تمريناتك واردلك بس انا عامله نظام كيتو دهون وبروتين وخضروات وبس
ماشاء الله كوتش شرح وافي وكافي وحقيقة كاملة وبصراحة تامة كلام رائع مدرسة ياكوتش ربي يبارك فيك ويخليك لينا بانتظار السلسلة الباقية من الفيديوات 🌹🌹❤️❤️
جزاك الله كل خير يادكتور 😍
سلام عليكم دكتور انا ست زوجه عادي ناخذة علشان وزني و مياثرش علي حمل نعلاج علي حمل ارجوا الرد
لا مش تستعمليه
كابتن اني ما اتمرن حديد عادي اخذه انزل وزني
نورت كابتن.
هل ينفع ان تستخدمه النساء أرجو الرد
لا
من فضلك ياكوتش أنا عامله اسطوره وعندي لزوجه في الدم ومقاومه انسولين سني ٤٩سنه محتاجه انزل أربعين كيلو ومنعت السكر وخففت النشويات ينفع لي ولا لا
الدهون عندي في البطن والارداف والذراعين
شكرا كتيرر علا مجهودك انا عندي كرش عملت اختبار الحائط دخلت ايدي براحه كرس كتير زعجني عملت رياضه ورجيم ماستففدت شي ولدنا قيصريا من ٢سنتين عمري ٢٦ وزني ٧٤ وطولي ١٧٠
امشي علي البرنامج ده لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك
قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي
الفطار
تمره مع كوب ماء
الوجبه الأولي
١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه
بعد ساعتين ونص تمرين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه
@@OSAMAZEIN شكرا 😍🥰
@@OSAMAZEIN انا مابكل بيض او سمبوسه اي ممكن اكل غيرهم
شو اختبار الحائط
استعماله ازاي
بيرفع هرمون الذكورة يعني مينفعش للبنات ؟؟
متوفر في مصر ولا لاء؟؟
كلين بترول من الصيدليه
هاد حارق للقلب والدهون.
يسبب تضخم في عضلة القلب وضرر دائم غير قابل للتعافي منه في القلب.
وفر نفسك وصحتك وعمل دايت قاسي شوي مع رياضة منتظمة افضل من انك تموت وانت لسا شاب.
انا ناطرة ردك يا كوتش قلتلي ابعتلك طول والوزن وبعتلك في لفيديو لي قبل هذا ارجوك ترد عليي قلتلي زدت عضل ونزلت دهون ودا كويس وانا فرحت جدا بس حابة ينزل لميزان بليز عيزة نظام غذائي مع رياضة لي تحرق دهون لورك وشد لافخاد
السلام عليكم انا جديدة معك من الجزائر بالله عليك لو ينفع تقولي على الريجيم يالي بيتماشى مع كلين بترول انا ابتديتو من البارح اخدت نصف حباية الصباح و نصف في المساء و الاكل فطور الصباح مأكلت شربت كاست مية دافية بعصرة لمون و في الغداء اكلت ١٠٠ غرام رز بسمتي و ١٥٠ غرام فراخ مشوية و بدون ملح و عملت ٤٠ دقيقة كارديو و العشاء كمان اكلت نفسه على ٧ مساء و ما اكلت وراها ابدا عملت تيزانة بالزعتر بس لو ينفع حضرتك تقولي على برنامج اكل بيتماشا مع دواء مع العلم وزني ٩٧ كيلو و طول ١.٧٢ واي ريجيم كنت اعملوا ما بينفع معاي وزني باقي نفسوا بخس لما ما اكل شي و لما اكل لقمة صغيرة بيرجع وزني مثل ما كان وزني زاد كتييييير بعد الولادة و الرضاعة كنت ٦٨ والله دلوقتي راحت ثقتي بنفسي من السمنة الله يسترك جاوبني و انصحني ازاي اخس الله يحميك والله اول شفت الفيديو بتع حضرتك و طريقة شرح قلت مع نفسي ده يلي بينقضك من الكرثة يا لي راني فيها 😢
مثلي انا كمان بعد ولادة سمنت كثير عندي ثلث ايام عم اشرب كلين بترول بس حبة كل يوم
ربي يحفظك
اجبها منين دي حد يرد ضرورى
شكرا كابتن
منوره الدنيا والله
منو اللي احسن ال مارتين ولا كلين بترول
كلين
أنا حابة أشكرك كتير ع البرنامج إلي اعطيني إياه من اسبوعين لمدة 10 انا ما بديت فيه من اول
بس انا الحمدلله مشيت عليه وفيه تحسن كبير المشكلة أني ما مشيت ع البرنامج مية مية لان المشي الي قبل الفطور ما بعملو دائما ما قدرت اتفرغلو بعتذر منك اخي بس فيه نتيجة ما وصلتلهاش قبل كدة
يعني بطني السفلية نقصت كتير بس لسة شوية كمان اتمنى توجهني شو اعمل الله يحفظك ويجعلك من أهل الفردوس الأعلى ياااارب
كل سنه وانتي طيبه ان شاء الله هاعملك برنامج بقي الي بعد العيد بس امانه لو نسيت فكريني
المهم ابعتيلي وزنك وسنك وطولك واخر برنامج كتبتهولك مع التمرين ضروري علشان اغيرلك
بشكرك كتييير على مساعتك انا مترتاحة للنتيجة إلي وصلتلها وإن شاء الله بكمل معاك وبوصل لنتيجة
ان شاء الله بي شيري بقي انت بقيتي من العيله وقولي لصحبتك علي قناتك
@@OSAMAZEIN
وانت طيب وبصحة وسلامة الله يتقبل منكم صالح الاعمال ويعفو عنكم تسلم اخي
آااه طبعا انا بشير ع الاخوات إلي أعرفهم والقنوات إلي انا مشتركة فيهم وإن شاء الله تتوفق توصل لمبتغاك يااارب
إنت إنسان صادق وربنا حيكرمك انا متأكدة
اتمنى منك بس توجهني لحتى تعطيني برنامج جديد بالنسبة للبرنامج الغذائي كيف حامشي فهاالايام فيه الله يجزيك كل خير
ويرضى عليك ياااارب ويحفظكم إنت واحبابك
مساء الخير دكتور انا عندي انفصال عضلي تقريبنآ اصبعين وزني ٨٠ وطولي ١٦٧ واخر ولاده قيصريه قبل ٣سنوات .ممكن رد
انفصال اصبعين امورك تمام امشي علي البرنامج ده لمده بس لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك
قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي
الفطار
تمره مع كوب ماء
الوجبه الأولي
١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه
بعد ساعتين ونص تمرين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه
@@OSAMAZEIN تسلم يدكتور
يا هلا بيك يا بطل منور
رينا ربنا يبارك في عمرك
ياكوتش هو ممكن تقولي انزل كرش ازاي مع اني نحيل وخايف اخسر باقي الجسم كله الله يبارك فيك رد عليا
حبيبي ابعتلي وزنك وسنك وطولك
@@OSAMAZEIN السلام عليكم كوتش
بعد اذنك ياكوتش كنت عايز حضرتك تعملي نظام غذائي هل ممكن ولا هتعب حضرتك
ممكن طبعا دا حقك ابعتلي وزنك وسنك وطولك ومشكلتك او هدفك وابشر خير
انا بجد فخور انى من نفس البلد اللي جابت شخصية زى حضرتك بص حضرتك انا جسمى كويس و مقسم و رفيع بس فيه نسبة دهون بسيطة اوى تحت السرة مضايقانى انا ٢١ سنه طولي ١٧٠ وزنى ٦٥
انتي بنت
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام لان مشكله البطن عندك ان الدم مش بيوصل للمنطقه السفليه وهو اللي مسببلك كبر البطن وبعد ١٠ ايام نشتغل علي باقي الجسم بس ابقي عرفيني انتي بنت ولا ولاد لان المرحله الجايه تختلف
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
لا انا ولد و بنزل الجيم وبتمرن
كابتن لو سمحت في جيم بتمرن في ولا لا
انا عندي انزلاق غضروفي اسفل الضهر و محتاج اعالجو من غير جراحة و محتاج حد يتابعني
و عايز انشاء الله اول ما ظروف البلد تتحسن و الصالات الرياضية تفتح اجي حضرتك تمرني لو بتمرن ف جيم
أأنا عايزه تضخيم ونفس الوقت البطن تروح
انا وزني ١١٥ وطولي ١٧٠ وبرضع عمر طفلي ٧ شهور هل ينفع اخد كلين باترول اروجو الرد عشان نفسيتي تحت السفر 😢😢😢
لا لا لا
هل ينفع للبنات؟
هل بينفع للنساء
ينفع بس انا لا انصح بيه
انا سويت تنشيف انت حكيتلي لا ما لازم أسويه والبطن ماراحت انت طلبت مني معلومات العمر 38 والطول 168 والوزن 63 ياريت تحكيلي شو اسوي
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
OSAMA ZEIN شكرا ليك
ينفع لل 15 سنة اتمنة ترد
لا طبعا خطر
@@OSAMAZEIN انا شتراتة وماكدر ارجعة بعد المدرب كلي ستعملة باليوم قرص واحد 40 كرام
مع احترامي للمدرب ما بيفهم شئ واصلا الكلين ليه طريقه في استعماله ما ينفع جرعه ثابته
اهلا وسهلا بك
لو سمحت يا كابتن انا بعمل رجيم وجسمى بدأ يترهل اعمل ايه محتاجه ان حضرتك ترد عليا
ابعتلي وزنك وسنك وطولك والرجيم اللي انت عامله والفتره
@@OSAMAZEIN وزنى كان ٩١ وحاليا ٧٩ وسنى ٣٠ وطولى ١٥٤ والرجيم عباره عن قطعه لحمه او فراخ او توته مع سلطه مع مكرونه او أرز او عيش اسمر فى الفطار والجسور زبادى مع موز او بطيخ او تفاح مع خضروات مع نصف رغيف مع جبنه او فول والفترة من حوالى شهرين وبمشى كل يوم ساعه بعد الفطار مباشرة
السلاك عليكم كيفك اخي انا عمري 22 طولي 165 وزني 61 عندي تلت اولاد قيصريه اخر ولاده منذ سنه وشهر وكان عندي انفصال تنين ونص اصبع هلا صار واحد واقل من النصف ولكن حجم بطني هاد هو وكأني بالشهر الخامس ومترههله مالحل ارجوك وعمدي زنود مترهله وخواصر مقاس خصري 84 تعبت وزني قليل لكن حجم وسطي كبير شو السبب
اختي المفروض وزنك يزيد شويه بس بشكل حلو علشان الترهلات تنشد امشي علي البرنامج ده لين آخر رمضان بعدها كلميني اغيرهولك
قبل الفطار من ٢٥ الي ٣٠ دقيقه مشي
الفطار
تمره مع كوب ماء
الوجبه الأولي
١ سمبوسه مشويه مع سلطه مع نص صدر دجاجه او سمكه مشويه مع ٥ ملاعق ارز
بعد ساعتين ونص تمرين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
بعد التمرين بي ٤٥ دقيقه سلطه مع شريحه دجاج او ملعقتين تونه
السحور بيضه كامله مع ملعقه زبده فول مع سلطه مع موزه
@@OSAMAZEIN طيب اذا زاد وزني بطني بكبر
سلام كوتش... ممكن تجاوبني؟؟
علي راسي اتفضلي
كوتش انت اعطتني برنامج غذائي ومشيت عليه عشان تمارين الصدر، الحمدلله شفت نتايج حلوة،،، ممكن تعطيني برنامج لبعد رمضان، وزني ٥٥، طولي ١٥٠، عمري ٤٢، مع ملاحظة اني بعمل تمارين الجزء السفلي ايضا
اختي ممكن تزوديني باابرنامج اللي اديتهولك
اوك. الفطور ٣ سمبوسة مشوية مع قطعة لحم او دجاج او سمك مع ٧ ملاعق رز وسلطة
بعد التمرين طبق مكرونة او بطاطا او رز مع قطعة لحم
السحور ٢ بيضة مسلوقة،. اصبع موز، ١٥٠ غرام بطاطا مسلوقة
شد الجسم
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ١٠٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع ٢ بيضه كامله
الوجبه الثانيه
نصف تفاحه مع ملعقه زبده فول سوداني
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/_vy2rC1JLhQ/w-d-xo.html
بعد التمرين تمشي ٣٠ دقيقه مرتين بالأسبوع
الله يوفقك
ممكن تاخدو النساء
ممكن بس عن طريق مختص
ينفع ل ١٨ سنة
لا طبعا انت جسمك محرقه أصلا قولي بس انت عايز ايه ام شاء الله اساعدك
@@OSAMAZEIN ينفع لمريضه غده تعانى م ثبات الوزن
لا
السلام عليكم ياكوتش جزاك الله عنا خير الجزاء وبارك الله فيك انا كملت برنامج 10ايام من يومين عطيتلي تمارين مقاومة بالإضافة لتمارين الكارديو وبرنامج غذائي والنتيجة كانت ممتازة كان وزني 78صار76 والانفصال العضلي كان إصبعين صار واحد أو أقل شوي قتلي كي تكملي البرنامج ابعثيلي نغيرهولك
كل سنه وانتي طيبه كملي عليه لين آخر رمضان كلها يوم وكلميني اغيرلك البرنامج
@@OSAMAZEIN إن شاء الله بارك الله فيك وكل سنة وانت وعيلتك وأحبابك بألف خير يارب
اللهم امين وبعدين شيري بقي الفديوهات علشان عيلتنا تكبر
أكيد بإذن الله
ياكوتش بدي اسمك على الانستجرام حابه اتابع معك فيه هناك الرابط تباع الانستجرام مش بيفتح معايا لو سمحت
instagram.com/p/B-U4RqSAk9M/?igshid=aj9hruau6ycg
@@OSAMAZEIN لو سمحت ياكبتن انا عايزه كلين بترول ومش موجود فى الغربيه
هو غير قانوني وصعب تلاقيه
مرحبا كابتن أنا رجعت بعد ١٠ ايام مشيت على النضام الغدائي الي اديتني والحمد لله خسيت 900 غرام ف أسبوع الآن وزني 79 و طولي 167 وسني 32 بس المشكلة يا كوتش انا بطني مترهل وسعات بتكون منفوخة و خارجة
👍👍🤲
باشا
حبيبي
الله يسامحك الله يهديك لاطول الفيديو اختصر الموضوع خلي اقل من ٨ دقايق
امشي ابو دماغ السمين