ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณค่ะ
Thanks for Dr. Mart ❤❤❤❤❤❤
สวัสดี ค่ะ ❤😂 ชอบดู ค่ะ ได้ความรู้มาก ค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ
รับชมย้อนหลังตลอดๆๆ
สวัสดีคะคุณหมอ
ยกมือค่ะสนใจมาก
สวัสดีค่ะ
ถ้ากินผักสลัด ผักสด ผักต้ม ที่เป็นไฟเบอร์ ร่วมกับเนื้อสัตว์ ไข่ น่าจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ผักเหล่านี้มีคาร์บต่ำกว่าข้าวแป้ง น้ำตาล คงช่วยลดน้ำหนักตัวได้ดี
ลองดูนะครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
❤
ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻♀️
👌👌👌
ขอบคุณ คุณหมอมาศคะ
🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ…🙏
👌👌👌👌
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ดูย้อนหลังค่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอ
👍👍👍👍
เพิ่งดูคุณหมอวันแรก ชอบค่ะ
❤❤❤
🙏🙏🙏
ขอบคุณมากคับ กำลังจะลดไขมันอยู่พอดีเลยคับ
👍👍👍
ออร่าหน้าตาเด้งมากครับหมอ... พูดไป ..คนฟังๆไป รื่นหูเพลินดี.. ปล.ชื่นชมในการดูแลตัวเองจริงๆ👍
💪💪💪
แวะมาโดยบังเอิญ แต่ติดหนึบเลยค่ะ มีประโยชน์สุดๆ ❤
❤❤❤❤
คุณหมอค่ะ, ท้องบวมมากเลยค่ะ
ลองไปฟังคลิป ลำไส้แปรปรวนนะครับ
สวัสดีคุณหมอ อีกครั้ง😘จริงเลยคะ ป้าหนมโยคะมา ปีนี้ย่างปีที่4 อย่างอื่นเปลี่ยนแปลงหมด มีแต่"พุงพะโล้" อย่างเดียว ที่ยังยืนหยัด ประจาน ตัวเองไปตลอดขีวิต อิอิ😅
ลองลดพุงแล้วใส่ทูพีท โชว์หน่อยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะพยายามเริ่มทำตาม เพราะพุงหมาน้อย เอาออกยากจริงๆค่ะ
จริงครับ
เช้า /เย็น มื้อละ 1 เมนู ไก่ย่าง ปลากระพงนึ่งมะนาว เป็ดพะโล้ ปลาแซลม่อนนึ่งมะนาว หมูทอดน้ำปลา เนื้อย่าง น่องไก๋ตุ๋นฟักมะนาวดอง คอหมูย่าง กุ้งอบเกลือ น่องไก่ทอด ปลาหิมะนึ่งซีอิ๊ว อกไก่นึ่งซีฟู้ด ปลาดุกย่าง
❤❤
สวัสดีคะ คุณหมอ พอพูดถึงใขมันตรงที่หน้าท้อง มันเป็นอะไรที่ลดได้ยากมากเลยคะ ปรกติเป็นคนที่กินคลีนเดินสายกลาง ส่วนมากทำกับข้าวกินเอง และปริมาณใขมันโปรตีน แป้ง พอๆกันทุกวัน น้ำหวาน ขนมหวานไม่เคยแตะต้อง ก็ยังกำจัดได้อยาก และเป็นคนที่ออกกำลังกายมา 20 กว่าปีแล้ว ดีที่ว่าน้ำหนักคงที่ ตลอด 😊เรื่องเสื้อผ้าไม่ได้เปลี่ยนขนาด และยังใส่ของเดิมได้มาเป็น10ปีแล้ว แต่พอมาเปลี่ยนการออกกำลัง กาย ทำ คาดิโอ ตอนเช้า อาทิตย์ละ3วัน โดยทำในตอนท้องว่างรู้สึกเห็นผล ร่างกายตอบสนองดีคะ
ลองแบบงดแป้งททุกอย่างเลยดูมั้ยครับ
สนใจขอเมนูค่ะ
ตามในคลิปเลยนะครับ
เมนูคุณหมอ มาฟังตอนเช้า ฟังแล้วหิวเลยค่ะ😁😁 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ต้องรีบลดพุงหมาน้อยบ้างแล้วค่าาา😆
ลองดูนะครับ แล้วมาเล่าให้ฟังกันบ้าง
@@antiagingbydrmart3609 รับทราบค่าา🙂🙂
ชอบมากเลยครับ
☺
กินlow carb กับทำif มาหนึ่งปี, ค่าldl ขึ้นจาก150เป็น193, tg 75,hdl 77,หมอขอให้กินยา, แต่ผมปฏิเสธครับพี่หมอ
หากระดับไตรกลีเซอไรด์ไม่สูงก็ไม่ต้องกังวลนะครับ
อยากหาความรู้เพิ่มเติม เรื่อง sam e ค่าาาาหมอ
ไว้จะเล่าให้ฟังนะครับ
คุณหมอให้ความรู้มากมาย ทำให้มีความรู้ไปในตัว ขอบพระคุณมากมายน่ะคะ รักษาสุขภาพน่ะค่ะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันที่คุณหมอทำน่ะคะ
ขอสอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นไฮโปไทรอยด์, กรดไหลย้อน สามารถใช้สูตรนี้ได้ไหมคะ และสามารถทานน้ำตาลหล่อฮังก้วยแทนน้ำตาลได้รึเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
ได้ครับไปดูแลเรื่องลำไส้แปรปรวนด้วยนะครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณค่ะ
ลดข้าว ลดเส้น ทานถั่วลูกไก่ ทานข้าวโอ๊ต ช่วงเช้า ขนมปังใช้แบบวีแกน
คุณหมอคะในอาหารเสริมที่ทานอยู่มีซูคาโรสให้ความหวาน คำถามคือซูคาโรสอันตรายมั๊ยคะ ถือเป็นคาร์โบไฮเดรทด้วยมั๊ยคะ ช่วงนี้ทานแบบคุณหมออยู่ค่ะคือไม่ทานคาร์ปเลยมาได้ เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะมีหลุดแป้งบ้างนิดหน่อยและออกกำลังกายปานกลาง ตอนนี้พุงยุบไปเยอะมาก ๆ ค่ะ (ทานสลัดอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ, ทำ IF 8:16 ค่ะ
ลองดูเรื่่อง สารทดแทนความหวาน นะครับ บรรยายไปแล้วครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองงดดู คุณหมอทานนานเท่าไหร่เห็นผลคะ
1/2-1 เดือน ก็น่าจะเริ่มเห็นสัดส่วน ลดลงได้บ้างแล้วนะครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณมากค่ะ ติดตามคลิปทุกคลิป ได้ความรู้ คุณหมอพูดคุยน่าฟังเหมือนเป็นคนรู้จักกัน เป็นเพือนเป็นมิตร และได้รับพลังบวกจากคุณหมอมากๆเลยค่ะ
ถ้าวัดผลเลือดหมอช่วงนั้น น่าจะเป็็นคีโตนไหมนะ
ต้องมีอยู่แล้วครับ เพราะเราเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตจะต้องเกิดคีโตนครับ
100นึงซื้อกับข้าวกินทั้งครอบครัวสิ่งที่พุดมาคนมีตังเท่านั่นถึงจะทำใด้แต่สำหรับครอบครัวเราไม่ใด้100มีค่ามาก
สู้ ๆ นะครับ
ตุณหมอคะเมนูที่แนะนำมาคือมื้อเย็นหรือเปล่าคะ หรือเมนูทั้งวัน คะ ถ้าเป็นมื้อเย็นแล้วมื้ออื่นทานอะไรได้บ้างคะ
ผมทานแค่กลางวันและเย็น บางคนอาจจะเปลี่ยนมาเช้ากับกลางวันได้ครับ
@@antiagingbydrmart3609 อ๋อ ค่ะ 👍👍ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะ ทำตามวิธีคุณหมอมา 10 วัน ทานตามเมนูที่แนะนำ Bodyfat ลดลงเยอะมาก จากพีคสุด 39.1 วันนี้ 28.6 ค่ะ รู้สึกสบายตัว ไขมันข้างลำตัวหายหมด ยังเหลือพุงหมาน้อยอีกนิดค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าเราเลิกงดแป้ง แล้วกลับมาทานแป้งจะโยโย่มั๊ยคะ ควรกลับมาทานแป้งอย่างไร
ทานในปริมาณที่ไม่เยอะนะครับ ไม่โยโย่ครับ
กำลังทำเหมือนกันค่ะคุณหมอ อ้วนขึ้นแบบแน่นมากจากการทานข้าวเหนียวมาก ทานอาหารเยอะ แต่ที่ทำเองคือทานวุ้นเส้นได้ ฝรั่ง ผัก ไม่ทานข้าว ทานแต่กับข้าว ไข่ต้มทุกวัน เต้าหู้ ทำให้อิ่มไม่กระวน กระวายค่ะ ทานอาหารเสริมโปรตีนวิตามินทุกวันอยู่แล้ว ไขมันก็ลงค่ะ อีก1เดือนจะลองตรวจเลือดค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
ป้า อายุ73+คุมอาหาร ลดแป้งแบะน้ำตาล มานานหลายปีแล้ว ออกกำลัง เดิน ประมาณ3กิโลต่อ1ครั้ง เดินเกือบทุกวัน นน.ลดดี หุ่นดี แต่ ค่าน้ำตาล ค่อนสูง เกิน100 ค่า A1C=6.5 เกินเกณท์ค่ะ เจาะเมื่อเดือน กพ.ค่ะ อยากทราบ วิธีลดน้ำตาล ในเลือด อีกเผื่อจะจัดการตัวเอง เพราะยังจัดการไม่ได้
ลดแป้ง รวมถึงข้าว ใช่มั้ยครับ
คุณหมอที่ รพ. แนะนำให้งดน้ำตาลทุกชนิด เพิ่มโปรตีนและเน้นออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งเสริมกล้ามเนื้อ สลับกับการเดิน วันเว้นวันค่ะ (หมอบอกอย่าหักโหมเล่นเวทเพราะคนมีอายุจะยากหน่อย ต้องใช้เวลา) คุณหมอบอกเวทเทรนนิ่งจะลดน้ำตาลได้ดีกว่าค่ะ ที่ผ่านมาคุมอาหารและเดินทุกวันๆ ละ 1 ชม. น้ำตาลลงน้อยมากค่ะ คุณหมอให้เล่นเวทเพิ่ม
ดื่มชาเชียงดาค่ะ..น้ำตาลลดจริงค่ะ..การันตี
พยายามลดคาร์โบไฮเดรตต่อไปนะครับเพราะมันจะมีน้ำตาลแฝงมนอาหารแปรรูปนอกจากนี้ การทานสารเสริมอาหารบางชนิดช่วยกระตุ้นความไวของอินซูลิน จะข่วยควบคุมน้ำตาลได้ดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พี่ฟังตอน 2 แล้วกลับมาฟังตอน 1... พี่ขอเล่าปัญหาให้ฟังค่ะ เมื่อกลางปี 22 พี่มี cho219 Tri61 HDL63 LDL143 หมอให้ทานซิมวาวันละ 1 เม็ด ปวดเมื่อย ทานได้ 1 เดือน 20 นน.ลดลง 4 กก. พี่เลยไปหาหมออีกท่าน ท่านบอกว่าพี่ไม่มีภาวะเสี่ยง ให้หยุดซิมวา...ทีนี้พี่อยากให้ นน.ขึ้นเหมือนเดิมคือ 48 กก.(ส่วนสูง 152 ซม.) พี่เลยทานอาหารทุกอย่าง ของทอด ของมัน ของหวาน แล้วพี่ก็พยายามออกกำลังกาย ทั้งวิดพื้น ดัมเบล ขี่จักรยาน เดิน และกายบริหาร เมื่อวานไปตรวจเลือด มี Cho 252 Tri63 HDL84 LDL156 FBS90 ไขมันขึ้นสูงเลย แต่ นน.เพิ่มแค่ 1 กก. ทำอย่างไรดีค่ะ ที่จะให้ นน.เพิ่ม แต่ไขมันไม่เพิ่มคะ
ดูที่ค่า TG เป็นหลักนะครับ อย่าไปกังวลตัวเลข Chol และ LDLและควรเลี่ยงไขมันเลว ตามที่บอกในคลิปครับ
แล้วเครื่องปรุงที่เขาหมักคอหมูย่าง ไก่ย่าง มีผลมากไหมครับ
หากมีน้ำตาลไม่มากก็อาจจะส่งผลไม่มากเท่าไหร่ครับ
@@antiagingbydrmart3609 🙏ขอบคุณครับ
App อะไรคะที่คุณหมอใช้ ช่วยบอกหน่อยได้มั้ยคะ ถ้าคุณหมอว่างช่วยตอบหน่อยนะค่ะ
แอปของเครื่องชั่งน้ำหนักครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณคุณหมอมากน่ะคะ
กินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก... คนส่วนใหญ่ฟังแล้วนึกว่าเราพูดเล่นๆครับพี่หมอ
😊
ผลไม้ปั่น ก็ไม่ได้ใช่ไหมคับ
ใช่ครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณคับ
1:ไม่กินคาร์บเลย-น้อยมากสูตรอาหารอ.ไก่ย่างปลานึ่งมะนาวพ.เป็ดพะโล้ปลานึงศ. หมูทอดน้ำปลา,ส.คอหมู ย่าง กุ้ง อบไก่ย่างจิ้มแจ่วอา.น่องไก่ปลานึ่งซีอิ็วอกไก่นึ่งจิ้มซีฟูดปลาดุกย่าง.น้ำลายสอเบย..อิอิ..คร่าวๆนะจ๊ะฟังไม่ทัน..มัวแต่นึกภาพ...สุดยอดเมนูมีแต่แนวแซ่บๆ..ขอบพระคุณนะคะอาจารย์..น้อมไปลองปฏิบัติคะ...พุงจ๋าขอลาจาก😁😆
👍
ขอบคุณค่ะ
Thanks for Dr. Mart ❤❤❤❤❤❤
สวัสดี ค่ะ ❤😂 ชอบดู ค่ะ ได้ความรู้มาก ค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ
รับชมย้อนหลังตลอดๆๆ
สวัสดีคะคุณหมอ
ยกมือค่ะสนใจมาก
สวัสดีค่ะ
ถ้ากินผักสลัด ผักสด ผักต้ม ที่เป็นไฟเบอร์ ร่วมกับเนื้อสัตว์ ไข่ น่าจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ผักเหล่านี้มีคาร์บต่ำกว่าข้าวแป้ง น้ำตาล คงช่วยลดน้ำหนักตัวได้ดี
ลองดูนะครับ
ขอบคุณครับ คุณหมอ
❤
ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻♀️
👌👌👌
ขอบคุณ คุณหมอมาศคะ
🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ…🙏
👌👌👌👌
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ดูย้อนหลังค่ะ
👌👌👌👌
สุดยอดค่ะคุณหมอ
👍👍👍👍
เพิ่งดูคุณหมอวันแรก ชอบค่ะ
❤❤❤
🙏🙏🙏
ขอบคุณมากคับ กำลังจะลดไขมันอยู่พอดีเลยคับ
👍👍👍
ออร่าหน้าตาเด้งมากครับหมอ... พูดไป ..คนฟังๆไป รื่นหูเพลินดี.. ปล.ชื่นชมในการดูแลตัวเองจริงๆ👍
💪💪💪
แวะมาโดยบังเอิญ แต่ติดหนึบเลยค่ะ มีประโยชน์สุดๆ ❤
❤❤❤❤
คุณหมอค่ะ, ท้องบวมมากเลยค่ะ
ลองไปฟังคลิป ลำไส้แปรปรวนนะครับ
สวัสดีคุณหมอ อีกครั้ง😘
จริงเลยคะ ป้าหนมโยคะมา ปีนี้ย่างปีที่4 อย่างอื่นเปลี่ยนแปลงหมด
มีแต่"พุงพะโล้" อย่างเดียว ที่ยังยืนหยัด ประจาน ตัวเองไปตลอด
ขีวิต อิอิ😅
ลองลดพุงแล้วใส่ทูพีท โชว์หน่อยนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะพยายามเริ่มทำตาม เพราะพุงหมาน้อย เอาออกยากจริงๆค่ะ
จริงครับ
เช้า /เย็น มื้อละ 1 เมนู ไก่ย่าง ปลากระพงนึ่งมะนาว เป็ดพะโล้ ปลาแซลม่อนนึ่งมะนาว หมูทอดน้ำปลา เนื้อย่าง น่องไก๋ตุ๋นฟักมะนาวดอง คอหมูย่าง กุ้งอบเกลือ น่องไก่ทอด ปลาหิมะนึ่งซีอิ๊ว อกไก่นึ่งซีฟู้ด ปลาดุกย่าง
👍👍👍👍
❤❤
สวัสดีคะ คุณหมอ พอพูดถึงใขมันตรงที่หน้าท้อง มันเป็นอะไรที่ลดได้ยากมากเลยคะ ปรกติเป็นคนที่กินคลีนเดินสายกลาง ส่วนมากทำกับข้าวกินเอง และปริมาณใขมันโปรตีน แป้ง พอๆกันทุกวัน น้ำหวาน ขนมหวานไม่เคยแตะต้อง ก็ยังกำจัดได้อยาก และเป็นคนที่ออกกำลังกายมา 20 กว่าปีแล้ว ดีที่ว่าน้ำหนักคงที่ ตลอด 😊เรื่องเสื้อผ้าไม่ได้เปลี่ยนขนาด และยังใส่ของเดิมได้มาเป็น10ปีแล้ว แต่พอมาเปลี่ยนการออกกำลัง กาย ทำ คาดิโอ ตอนเช้า อาทิตย์ละ3วัน โดยทำในตอนท้องว่างรู้สึกเห็นผล ร่างกายตอบสนองดีคะ
ลองแบบงดแป้งททุกอย่างเลยดูมั้ยครับ
สนใจขอเมนูค่ะ
ตามในคลิปเลยนะครับ
เมนูคุณหมอ มาฟังตอนเช้า ฟังแล้วหิวเลยค่ะ😁😁 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ต้องรีบลดพุงหมาน้อยบ้างแล้วค่าาา😆
ลองดูนะครับ แล้วมาเล่าให้ฟังกันบ้าง
@@antiagingbydrmart3609 รับทราบค่าา🙂🙂
ชอบมากเลยครับ
☺
กินlow carb กับทำif มาหนึ่งปี, ค่าldl ขึ้นจาก150เป็น193, tg 75,hdl 77,หมอขอให้กินยา, แต่ผมปฏิเสธครับพี่หมอ
หากระดับไตรกลีเซอไรด์ไม่สูงก็ไม่ต้องกังวลนะครับ
อยากหาความรู้เพิ่มเติม เรื่อง sam e ค่าาาาหมอ
ไว้จะเล่าให้ฟังนะครับ
คุณหมอให้ความรู้มากมาย ทำให้มีความรู้ไปในตัว ขอบพระคุณมากมายน่ะคะ รักษาสุขภาพน่ะค่ะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันที่คุณหมอทำน่ะคะ
❤❤❤❤
ขอสอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นไฮโปไทรอยด์, กรดไหลย้อน สามารถใช้สูตรนี้ได้ไหมคะ และสามารถทานน้ำตาลหล่อฮังก้วยแทนน้ำตาลได้รึเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
ได้ครับ
ไปดูแลเรื่องลำไส้แปรปรวนด้วยนะครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณค่ะ
ลดข้าว ลดเส้น ทานถั่วลูกไก่ ทานข้าวโอ๊ต ช่วงเช้า ขนมปังใช้แบบวีแกน
คุณหมอคะในอาหารเสริมที่ทานอยู่มีซูคาโรสให้ความหวาน คำถามคือซูคาโรสอันตรายมั๊ยคะ ถือเป็นคาร์โบไฮเดรทด้วยมั๊ยคะ ช่วงนี้ทานแบบคุณหมออยู่ค่ะคือไม่ทานคาร์ปเลยมาได้ เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะมีหลุดแป้งบ้างนิดหน่อยและออกกำลังกายปานกลาง ตอนนี้พุงยุบไปเยอะมาก ๆ ค่ะ (ทานสลัดอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ, ทำ IF 8:16 ค่ะ
ลองดูเรื่่อง สารทดแทนความหวาน นะครับ บรรยายไปแล้วครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองงดดู คุณหมอทานนานเท่าไหร่เห็นผลคะ
1/2-1 เดือน ก็น่าจะเริ่มเห็นสัดส่วน ลดลงได้บ้างแล้วนะครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณมากค่ะ ติดตามคลิปทุกคลิป ได้ความรู้ คุณหมอพูดคุยน่าฟังเหมือนเป็นคนรู้จักกัน เป็นเพือนเป็นมิตร และได้รับพลังบวกจากคุณหมอมากๆเลยค่ะ
ถ้าวัดผลเลือดหมอช่วงนั้น น่าจะเป็็นคีโตนไหมนะ
ต้องมีอยู่แล้วครับ เพราะเราเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตจะต้องเกิดคีโตนครับ
100นึงซื้อกับข้าวกินทั้งครอบครัวสิ่งที่พุดมาคนมีตังเท่านั่นถึงจะทำใด้แต่สำหรับครอบครัวเราไม่ใด้100มีค่ามาก
สู้ ๆ นะครับ
ตุณหมอคะเมนูที่แนะนำมาคือมื้อเย็นหรือเปล่าคะ หรือเมนูทั้งวัน คะ ถ้าเป็นมื้อเย็นแล้วมื้ออื่นทานอะไรได้บ้างคะ
ผมทานแค่กลางวันและเย็น บางคนอาจจะเปลี่ยนมาเช้ากับกลางวันได้ครับ
@@antiagingbydrmart3609 อ๋อ ค่ะ 👍👍ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะ ทำตามวิธีคุณหมอมา 10 วัน ทานตามเมนูที่แนะนำ Bodyfat ลดลงเยอะมาก จากพีคสุด 39.1 วันนี้ 28.6 ค่ะ รู้สึกสบายตัว ไขมันข้างลำตัวหายหมด ยังเหลือพุงหมาน้อยอีกนิดค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าเราเลิกงดแป้ง แล้วกลับมาทานแป้งจะโยโย่มั๊ยคะ ควรกลับมาทานแป้งอย่างไร
ทานในปริมาณที่ไม่เยอะนะครับ ไม่โยโย่ครับ
กำลังทำเหมือนกันค่ะคุณหมอ อ้วนขึ้นแบบแน่นมากจากการทานข้าวเหนียวมาก ทานอาหารเยอะ แต่ที่ทำเองคือทานวุ้นเส้นได้ ฝรั่ง ผัก ไม่ทานข้าว ทานแต่กับข้าว ไข่ต้มทุกวัน เต้าหู้ ทำให้อิ่มไม่กระวน กระวายค่ะ ทานอาหารเสริมโปรตีนวิตามินทุกวันอยู่แล้ว ไขมันก็ลงค่ะ อีก1เดือนจะลองตรวจเลือดค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
ป้า อายุ73+คุมอาหาร ลดแป้งแบะน้ำตาล มานานหลายปีแล้ว ออกกำลัง เดิน ประมาณ3กิโลต่อ1ครั้ง เดินเกือบทุกวัน นน.ลดดี หุ่นดี แต่ ค่าน้ำตาล ค่อนสูง เกิน100 ค่า A1C=6.5 เกินเกณท์ค่ะ เจาะเมื่อเดือน กพ.ค่ะ อยากทราบ วิธีลดน้ำตาล ในเลือด อีกเผื่อจะจัดการตัวเอง เพราะยังจัดการไม่ได้
ลดแป้ง รวมถึงข้าว ใช่มั้ยครับ
คุณหมอที่ รพ. แนะนำให้งดน้ำตาลทุกชนิด เพิ่มโปรตีนและเน้นออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งเสริมกล้ามเนื้อ สลับกับการเดิน วันเว้นวันค่ะ (หมอบอกอย่าหักโหมเล่นเวทเพราะคนมีอายุจะยากหน่อย ต้องใช้เวลา) คุณหมอบอกเวทเทรนนิ่งจะลดน้ำตาลได้ดีกว่าค่ะ ที่ผ่านมาคุมอาหารและเดินทุกวันๆ ละ 1 ชม. น้ำตาลลงน้อยมากค่ะ คุณหมอให้เล่นเวทเพิ่ม
ดื่มชาเชียงดาค่ะ..น้ำตาลลดจริงค่ะ..การันตี
พยายามลดคาร์โบไฮเดรตต่อไปนะครับ
เพราะมันจะมีน้ำตาลแฝงมนอาหารแปรรูป
นอกจากนี้ การทานสารเสริมอาหารบางชนิดช่วยกระตุ้นความไวของอินซูลิน จะข่วยควบคุมน้ำตาลได้ดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พี่ฟังตอน 2 แล้วกลับมาฟังตอน 1... พี่ขอเล่าปัญหาให้ฟังค่ะ เมื่อกลางปี 22 พี่มี cho219 Tri61 HDL63 LDL143 หมอให้ทานซิมวาวันละ 1 เม็ด ปวดเมื่อย ทานได้ 1 เดือน 20 นน.ลดลง 4 กก. พี่เลยไปหาหมออีกท่าน ท่านบอกว่าพี่ไม่มีภาวะเสี่ยง ให้หยุดซิมวา...ทีนี้พี่อยากให้ นน.ขึ้นเหมือนเดิมคือ 48 กก.(ส่วนสูง 152 ซม.) พี่เลยทานอาหารทุกอย่าง ของทอด ของมัน ของหวาน แล้วพี่ก็พยายามออกกำลังกาย ทั้งวิดพื้น ดัมเบล ขี่จักรยาน เดิน และกายบริหาร เมื่อวานไปตรวจเลือด มี Cho 252 Tri63 HDL84 LDL156 FBS90 ไขมันขึ้นสูงเลย แต่ นน.เพิ่มแค่ 1 กก. ทำอย่างไรดีค่ะ ที่จะให้ นน.เพิ่ม แต่ไขมันไม่เพิ่มคะ
ดูที่ค่า TG เป็นหลักนะครับ อย่าไปกังวลตัวเลข Chol และ LDL
และควรเลี่ยงไขมันเลว ตามที่บอกในคลิปครับ
แล้วเครื่องปรุงที่เขาหมักคอหมูย่าง ไก่ย่าง มีผลมากไหมครับ
หากมีน้ำตาลไม่มากก็อาจจะส่งผลไม่มากเท่าไหร่ครับ
@@antiagingbydrmart3609 🙏ขอบคุณครับ
App อะไรคะที่คุณหมอใช้ ช่วยบอกหน่อยได้มั้ยคะ ถ้าคุณหมอว่างช่วยตอบหน่อยนะค่ะ
แอปของเครื่องชั่งน้ำหนักครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณคุณหมอมากน่ะคะ
กินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก... คนส่วนใหญ่ฟังแล้วนึกว่าเราพูดเล่นๆครับพี่หมอ
😊
ผลไม้ปั่น ก็ไม่ได้ใช่ไหมคับ
ใช่ครับ
@@antiagingbydrmart3609 ขอบคุณคับ
1:ไม่กินคาร์บเลย-น้อยมาก
สูตรอาหาร
อ.ไก่ย่างปลานึ่งมะนาว
พ.เป็ดพะโล้ปลานึง
ศ. หมูทอดน้ำปลา,
ส.คอหมู ย่าง กุ้ง อบ
ไก่ย่างจิ้มแจ่ว
อา.น่องไก่ปลานึ่งซีอิ็วอกไก่นึ่งจิ้มซีฟูดปลาดุกย่าง.
น้ำลายสอเบย..อิอิ..คร่าวๆนะจ๊ะฟังไม่ทัน..มัวแต่นึกภาพ...สุดยอดเมนูมีแต่แนวแซ่บๆ..ขอบพระคุณนะคะอาจารย์..น้อมไปลองปฏิบัติคะ...พุงจ๋าขอลาจาก😁😆
👍
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ