Owca ten bol na piszczelach nie wyleczysz inaczej jak robiac sobie przerwe. Przynajmniej ja tak mialem. To jest taki bol jakbys palec wbijal w bolacy staw. Na moje nogi sie upgradeja. A tam gdzie ci wbijal igle za 1xzem to mala pileczka na boku rozmasujesz. Non stop napiete od biegania
Czy będzie jescze doktor Biernat - wizyta po maratonie? Fajny byłoby zobaczyć jego reakcję i podsumowanie co się zmieniło w Twoim ciele, technice biegania przez ten czas 🤔
@@micha6195 wiesz dzieciaczku że chodzilo o styl biegania? Doktor nie podważał że Owca nie przebiegnie maratonu, tylko że nigdy nie bedzie mial tego "luzu" maratończyków.
@@bartoszwalenda2499Dobrze to ująłeś. Owca przebiegł dopiero jeden maraton. Poczekajmy kilka lat i zobaczymy czy będzie dalej biegał, czy będzie chciał i czy zdrowie mu pozwoli. Ludzie myślą że jak ktoś przebiegł maraton to jest już maratonczykiem. Czyli jak ja wyjdę raz na ring bokserski i zawalczę to bedę bokserem? Chlop odbudował się mięśniami jak maszyna i techniki maratonczyka mieć nie będzie, wystarczy zobaczyć jak bbiegną i wyglądają Kenijczycy. Nie zmienia to natomiast faktu że należy mu się ogromny szacunek za włożoną pracę, upór i wynik w biegu. 3h złamać to nie jest "potrzymaj mi piwo"
Więcej takich materiałów, bo wszędzie widzimy, rekordy, treningi w internecie a zero o kontuzjach, urazach. Co może zniechcenic nie jednego początkującego, bo widzi taka maszynę która biega maratony a on sam po przebiegnieci 3km ma problem z bólem mięśni.
@@user-vd2tv2sb9n problem w tym, że uogólnienie "każdy zdrowy" bardzo mocno się zacieśnia kiedy zdamy sobie sprawę ilu ludzi ma niepoprawny wzorzec chodu, a mimo to zaczyna biegać, taką osobę cięzko nazwać zdrową, a biomechanika to ostania rzecz jaką przejmuje się początkujący biegacz
@@prostychopakzdebicy7687dokładnie tak, 90% ludzi chodzić poprawnie nie umie nie mówiąc nawet o bieganiu, a później przez ignorowanie objawów kalectwo albo kontuzje na wiele lat
Michał ja już przerabiałem ból okostnej 25lat temu , tak jak to opisałem na stravie ( Biegałem Halę na twardej powierzchni 60m i 100m przez 6 lat) Dla tego mnie to nie spotkało w biegach długodystansowych(wielu moich znajomych też miało ten problem). Poczekaj cierpliwie aż okostna ogarnie się i wróci do normy... Apropos w tym czasie(kiedy mnie to bolało) robiłem takie ćwiczenie - na wyprostowanej nodze przyciągałem stopę do siebie z obciążeniem. Ten ruch robi fajną robotę, ważne aby opuszczać wolno ciężar.....
Ból okostnej około 1 cm pod kolanem, po rozpoczęciu biegania po 2 msc ból taki, że nie mogłem stanąć na nogę. Pierwsza diagnoza gęsia stopka, ale rozbijanie masowanie nie do końca pomagało, metodą ćwiczeń rozciągania/rozbijania tego wszystkiego doszedłem do wniosku, że promieniowanie idzie z tylnej taśmy i konca przyczepów( czy tam początku ) tej gęsiej stopy jak i mięśni do okoła biodra itp Bardzo wiele ludzi z tego co widzę to ma _ Shin splints
Kurcze, muszę przyznać, że pod kątem estetycznym nigdy nie byłem fanem Owcy, to teraz przy mniejszej masie (ofc też docięty, że ja pierdole) wygląda super. Jak atleta/sportowiec, a nie sztywny kloc :D Pozdrawiam o7
a moze odwiedziny u pana doktora Biernata, byłeś jak zaczynałeś, super byłoby te wyniki porównać oraz przeanalizować czy nastąpiły jakieś zmiany nawykowo-ruchowe.
Więcej o ciele po i przed treningiem. Materiałów treningowych jest cała masa, ale nikt nie mówi o kontuzjach - czym są, czemu występują. Często wystarczy zmienić pulę ćwiczeń, bo po prostu za długo ćwiczymy jeden plan.
Cześć Michał 👋 możesz mi odpowiedzieć, jak to jest, że kiedy trenowałeś pod wyskok (wcale nie biegając) straciłeś tyle samo masy mięśniowej co biegając? I skąd taki nagły spadek masy mięśniowej dopiero w drugim roku biegania? Zastanawia mnie czy jest na to jakaś sensowna odpowiedź bo ja już gubię sie w tym co mówisz. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia! 💪
Ja bym chciał zobaczyć powtórne spotkanie z doktorem Biernatem i ponowną analizę ciała, jakie zmiany nastąpiły i oczywiście reakcja doktora na wynik w maratonie :D
Co do bólu piszczeli w czasie biegania to się absolutnie nie zgodzę! Mięśnie pracują na ciągłym zmęczeniu przez nie odpowiednie buty, a konkretnie przez sztywną podeszwę która nie pozwala przenosić stopy (paluch mocno wyprostowany do góry w bucie) i to przemęcza mięsień piszczelowy przedni, skutkuje to jego niedotlenieniem i bólem oraz takim człapaniem jak byś miał płetwy ubrane. Kość tu nie ma nic do tego chyba że jesteś zajechany totalnie i boli okostna już ze zmęczenia i braku regeneracji
Co do bólu przy piszczeli może coś podpowiem z własnego doświadczenia. Miałem z nim problem w cześć przyśrodkowej, trwało to ok. 1,5 ROKU. Rozciągałem się, rozgrzewałem, wjeżdżałem w bolące miejsce kciukami. Byłem u fizjo, niestety nie miałem usg, może to był błąd. Kupiłem pistolet do masażu. Wjechałem pod piszczel w bolące miejsce, bolało mocno. Dodatkowo rozmasowałem nim porządnie całe nogi i pośladki. Mięśnie i powięzi tego potrzebowały. PRZESZŁO
Jakiego pistoletu używasz? Zastanawiam się nad kupnem i mam dylemat czy taki za ok. 200 złotych wystarczy, czy w ogóle nie warto zawracać sobie nimi głowy i kupić coś lepszego.
@@Kamil_GD mi fizjo powiedział że taki za 200 w zupełności wystarczy, mam 4FIZJO Massage Gun ULTRA 100 W i jestem zadowolony, też mam problem z piszczelami i pomaga
@@bartomiejgarnek4642 Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Pisząc o pistolecie za 200 złotych, miałem właśnie ten model na myśli. Z tego co zauważyłem na Allegro, to występuje on pod różnymi nazwami, jednak wygląd, ilość dodanych końcówek i parametry są wszędzie takie same. Tak sądziłem, że nie warto przepłacać w tej kwestii, jednak wolałem usłyszeć to od kogoś mądrzejszego. :)
Kurcze Owca może zrób sobie dla świętego spokoju rezonans magnetyczny lędźwiowego. Miałem identyczny problem, który zaczął się od kłócia w tym miejscu. Przez kilka miesięcu szukano diagnozy, kilkanaście wizyt u fizjo, igłowanie, usg, masaże, mobilizacje, a po 6 miesiącach skończyło się u mnie operacją wycięcia przepukliny, bo problem narastał.
Byłem u Harrego z Tybetu, chciałem, żeby naładował mnie energią. Facet dotknął mojego karku, pogładził mnie po udach i wziął za to półtorej bańki. - I co? - Kark mnie napierdala, a na udach dostałem wysypki.
Owca ten typ ze stravy ma racje, jest takie prawo w mechanobiologii, pod wpływem bodźca w tkance kostnej występuję adaptacja, polegającą na rozbudowie tkanki w narażonych obszarach, prawo wolfa bodajże, także np za 1rok. 2 lata możesz już nie mieć wcale bólu w tym obszarze.
Dobry kontent. Jako osoba która dużo biegała (maraton był ;) ) a teraz ma rozwaloną łąkotkę to i badania i fizjo w pewnym wieku to must have. Z plusów łąkotki, od roku mam siłkę regularną, z minusów, biegać mi się chce ;)
Owca, proszę Cię nagraj filmik z diagnozy piszczeli, bo mam to samo z tym że mi się to zaczęło dziać po operacji na stawie skokowym. Ponad rok się rehabilituję i poprawa jest znikoma a mam ten sam ból, z tym że mi nie pozwala on biegać. Mam cały czas bardzo osłabione zginacze długie palców, izometria u mnie nie chce działać.
@owcawk przejdą te piszczele :) kilka lat temu stopniowo przechodziłem z siłowni do biegania i gdy za dużo zwiększałem kilometraż to piszczele rwały niesamowicie. Całość trwała może z pół roku, warto co któryś tydzien jednak było zmniejszyć objętość. Masa też robi swoje - u mnie wzrost 195, z wagą wtedy (4 lata temu) byłem około 105kg - teraz 93 (bieganie wkręca 😅)
przy takiej małej wadze te uda to jakiś kosmos wiadomo ze objętościowo wszystko się zmnieszyło przy takiej ilości spalania co nie zmienia faktu że 4-ki są obłędne tera w wyglądzie a tak pozatym szacun owca za te maratony bo zrobiłeś kawał dobrej roboty pozdro
Shin splints - jeszcze nie spotkałem fizjoterapeuty, który realnie pomógł z tym problemem. Sam byłem już u czterech w tym z jednym pracowałem pół roku praktycznie bez żadnej poprawy. Jedyna opcja jest chyba tylko zejście z wagi.
Powiem tak. lata temu ćwiczyłem na siłce, teraz już przez choroby powięzi nie mogę, ale zawsze Warszawski Koks był dla mnie wyznacznikiem dobrego fit stylu życia. Moja "diagnoza" - Owca jest jebaną maszyną. Turbo świadomy swojego ciała chłop, który robi z nim co chce. Dla niego ciało to narzędzie. Jestem pod przeogromnym wrażeniem, ale jednocześnie jestem pełen podziwu. Panie Michale - dużo zdrowia dla Ciebie teraz i w przyszłości!
U mnie cos z boku "achillesa" , bo zakladam ze to nie jest achilles z racji tego ze Alfredsona robie bez bolu , staje na palcach , podskakuje bez bolu , wchodze po schodach bez bolu , ogolnie nie boli . niemnije po 7-10-12 km czuje taki dyskomfort 1/10 . Przy dotyku , masazu achillesa tez nic a jednak cos siedzi.... ktos cos ? Fizjo prywatnie najblizszy termin za msc u mnie w miescinie wiec czekam . Dodam , ze 2 tygodniaowa przerwa nie poprawia stanu
160-170 to ravzej bezpieczne i pożądane tętno przy wysiłkach a jeśli chodzi o kontrolowanie to możesz kupić sobie jakiś zegarek i dostosować wysiłek do tych wartości
@@piotrwinter5260 Dzięki. Biegam od niedawna i po miesiącu zszedłem z czasu 6:40 / km tak do 6:03 / km ale tętno non stop pod 170. Z tego co czytam mój HR max to 178, więc myślałem, że trochę za dużo jak na luźny bieg po 10km ale chyba jest ok. Nie powiem, żebym czuł się komfortowo ale też nie jest tak, że walczę o każdy oddech :)
Prosimy o aktualizację odnośnie ilości masy mięśniowej, ile spadło od treningu pod wyskok, a nie przepraszam już od biegania, czy jest to normalne że tracisz mięśnie jak jaszczurka ogon
@OwcaWK mam ten sam problem z piszczelami, (to co sprawdzacie od 20 min). Robią Ci się tam jakieś zgrubienia pod skórą czy tylko boli? Mi fizjo zasugerował rolowanie tego, póki co niewiele to daje... Będzie filmik z następnej wizyty gdzie będziecie się temu lepiej przyglądać? Pozdro
Myślę, że możesz mieć obrzęk gdzieś na zginaczu długim palucha na przebiegu ewentualnie piszczelowy tylny. Spróbuj sobie trochę izometrii na zginaczu ewentualnie same wspiecie na palce
No i super, Owieczko! Cieszy mnie (nas wszystkich zapewne) niezmiernie, że czujesz się dobrze w nowej pasji. Jesteś inspiracją dla wielu osób, oby tak dalej! Trzymam kciuki. 8-)
Miałem bóle piszczeli przez pierwsze pół roku biegania. Potem ból nigdy więcej nie wrócił. Na początku ból mocno dokuczliwy. Przerwy w treningach nie dawały żadnego efektu. Oswoiłem ból i jakoś go przeczytałem. Chociaż wcale nie wierzyłem w to że sam przejdzie.
Ludzie pomóżcie, mam od 3 miesięcy problem z tymi piszczelami tylnymi i już dwóch Fizjo odwiedziłem. Bez rezultatu jakiegokolwiek. Co robić żeby to cholerstwo przeszło? Odkąd zacząłem biegać technicznie się to zaczęło i utrzymuje tak że ciężko mi się nawet zebrać do biegania…
@@adriantokarz1735 są dwa rodzaje bólu pisczeli, jeden z przodu i problemem jest tylko piszczelowy przedni, drugi z boku (wew strona) czyli ten co ma owca, który jest skurwysyńsko ciężki do pozbycia się.
Owca, mi sie wydaje, ze to leci nerwobol z ucisku na nerw rdzeniowy. Jak jestes w ruchu to uklad nerwowy adaptuje sie, jednak wysilek sie kompensuje i odpornosc na bol sie zmniejsza. Po przeciazeniach bedzie gorzej, po odpoczynku rowniez a ruch bedzie to leczyl bo po pierwsze za pomoca ruchu u.nerwowy sie adaptuje natomiast zbyt dlugi wysiłek bedzie działał odwrotnie oraz ruch powoduje odzywienie krazkow międzykręgowych. Moja logiczna rada zadbaj przy bieganiu o mobilnosc odcinka lędźwiowego bo dyski kompensują a z tego co pamietam, miales z tym kiedys problem.
@@kuba1762 coś tą "kupę zlepionych mięśni i błon oraz powięzi" wywoluje i jest to działanie na skutku a nie przyczynie. Więc opracowuje się skutek licząc, że organizm się zaadaptuje i przystosuje ciało. Problem nadal pozostaje.
@@kuba1762 doprowadzenie ciała i organizmu do homeostazy a resztę już się zostawia ewolucji czyli zjawisku adaptacji. Ponieważ nierzadko znalezienie przyczyny graniczy z cudem
@@przemekl9599 Profesjonalny piłkarz z korzeniami ze środkowej Afryki, wziąłeś gościa do porownań 🤭 Jak widzę, Traore waży 86kg, czyli jakieś 10 mniej niż Owca. I wcale nie wygląda jakoś bardziej bykowato. Pomijam już, że charakterystyka treningu zupełnie inna, piłkarze nie robią 20-30km wybiegań...
@@mateuszos1782 przeciętnie piłkarz podczas meczu robi 10-12km. Podczas meczu robi się interwały, wysiłek jest dość duży. Do tego dochodzą treningi , nie wydaje mnie się ,że Owca biega więcej niż profesjonalny piłkarz tygodniowo.
Absolutnie nic ci nie ujmując zastanawiam się czy w pewnym sensie słowa dr Biernata były właściwe bo rzeczywiście jest różnica gdy ktoś jest maratończykiem i gdy ktoś hobbystycznie od czasu do czasu przebiegnie taki dystans.😐
Biernat wtedy od razu dodał, że nie twierdzi, że Owca nie przebiegnie maratonu. Raczej miał na myśli, że w zdrowiu nie będzie mógł ich biegać regularnie bez kontuzji z taką techniką, masą i mobilnością
Na tych piszczelach możesz mieć problem z piszczelowy tylnym. Looknął bym na propulsje podczas biegu. U moich pacjentów często to występuje. Pozdrawiam
@@AaaAaa-ii6py No czyli oboje startowali z bardzo niskiego poziomu przy czym owca trenował typowo pod długie dystanse, Jóźwiak dopiero co zakończyła karierę i bardzo mało trenowała do maratonu. W takich okolicznościach nie widzę nic zaskakującego że jej czas był gorszy i to że była zawodową biegaczką niewiele tu znaczy xD
co do tego bólu przy piszczeli, u mnie zostało to zdiagnozowane jako nadwyrężenie zginacza długiego palca, ból narasta kiedy skacze więcej z jednej nogi, można by było to powiązać z twoim cyklicznym wybijaniem się z jednej nogi przy długim biegu, ruch kończysz podwijaniem palcy a ten mięsień przyczepia się właśnie za piszczelem, spróbuj uderzyć z rehabem w tym kierunku, u mnie się sprawdza
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
„MARATOŃCZYKA Z CIEBIE NIE ZROBIMY” | OWCA DEBIUT 2:54
th-cam.com/video/ahL1IjnI_y0/w-d-xo.htmlsi=NOAlN_HNCkMmZwVa
Owca a ile taka wizyta cię kosztowała ?
Owca ten bol na piszczelach nie wyleczysz inaczej jak robiac sobie przerwe. Przynajmniej ja tak mialem. To jest taki bol jakbys palec wbijal w bolacy staw. Na moje nogi sie upgradeja. A tam gdzie ci wbijal igle za 1xzem to mala pileczka na boku rozmasujesz. Non stop napiete od biegania
Czy będzie jescze doktor Biernat - wizyta po maratonie? Fajny byłoby zobaczyć jego reakcję i podsumowanie co się zmieniło w Twoim ciele, technice biegania przez ten czas 🤔
“Maratończyka z ciebie nie zrobimy”… jtcnw kurwa
@@micha6195 tu nie chodzi o to ze by tego nie przebiegł bo kondycja ma ale biernatowi chodzilo o styl biegania
@@micha6195 wiesz dzieciaczku że chodzilo o styl biegania? Doktor nie podważał że Owca nie przebiegnie maratonu, tylko że nigdy nie bedzie mial tego "luzu" maratończyków.
@@micha6195 o to to to reakcje na to bym chciał zobaczyć ;D powinien wejść do niego z tym nagraniem na telefonie na głos ;D
@@bartoszwalenda2499Dobrze to ująłeś. Owca przebiegł dopiero jeden maraton. Poczekajmy kilka lat i zobaczymy czy będzie dalej biegał, czy będzie chciał i czy zdrowie mu pozwoli. Ludzie myślą że jak ktoś przebiegł maraton to jest już maratonczykiem. Czyli jak ja wyjdę raz na ring bokserski i zawalczę to bedę bokserem? Chlop odbudował się mięśniami jak maszyna i techniki maratonczyka mieć nie będzie, wystarczy zobaczyć jak bbiegną i wyglądają Kenijczycy. Nie zmienia to natomiast faktu że należy mu się ogromny szacunek za włożoną pracę, upór i wynik w biegu. 3h złamać to nie jest "potrzymaj mi piwo"
Pomysł na film - rozgrzewka przed bieganiem z omówieniem merytorycznym: po co, dlaczego dane ćwiczenie
+1
1+
+3
Twoje filmy i ambicja motywują mnie do treningów stary. Jesteś mega gościem dziękuję ci za to co robisz.
sterydy też?
Więcej takich materiałów, bo wszędzie widzimy, rekordy, treningi w internecie a zero o kontuzjach, urazach. Co może zniechcenic nie jednego początkującego, bo widzi taka maszynę która biega maratony a on sam po przebiegnieci 3km ma problem z bólem mięśni.
Żadna maszyna. Każdy zdrowy od zera po pol roku może ukończyć.
@@user-vd2tv2sb9n ukończyć każdy może, nikt nie mówi że jest inaczej
@@user-vd2tv2sb9n problem w tym, że uogólnienie "każdy zdrowy" bardzo mocno się zacieśnia kiedy zdamy sobie sprawę ilu ludzi ma niepoprawny wzorzec chodu, a mimo to zaczyna biegać, taką osobę cięzko nazwać zdrową, a biomechanika to ostania rzecz jaką przejmuje się początkujący biegacz
@@prostychopakzdebicy7687dokładnie tak, 90% ludzi chodzić poprawnie nie umie nie mówiąc nawet o bieganiu, a później przez ignorowanie objawów kalectwo albo kontuzje na wiele lat
Dziękuję, że mnie wysłuchałeś! Zabieram się do oglądania :)
najwięcej komentarzy, było z gratulacjami zejścia z bomby🤗
@@funthomas-nh8ci no i co mnie to obchodzi?
Chciałbym zobaczyć jeszcze aktualizację u doktora Biernata, co poprawiłeś jakie zmiany zaszły.
uwielbiam takie materiały, dużo wiedzy ale nie takiej suchej tylko z fajnym pokazem! pozdro dziki, ogień!
Bardzo ciekawy odcinek, pisze jako student fizjoterapii, bardzo fajnie się ogląda 2 specjalistów w swoim fachu
Michał ja już przerabiałem ból okostnej 25lat temu , tak jak to opisałem na stravie ( Biegałem Halę na twardej powierzchni 60m i 100m przez 6 lat) Dla tego mnie to nie spotkało w biegach długodystansowych(wielu moich znajomych też miało ten problem). Poczekaj cierpliwie aż okostna ogarnie się i wróci do normy... Apropos w tym czasie(kiedy mnie to bolało) robiłem takie ćwiczenie - na wyprostowanej nodze przyciągałem stopę do siebie z obciążeniem. Ten ruch robi fajną robotę, ważne aby opuszczać wolno ciężar.....
Ból okostnej około 1 cm pod kolanem, po rozpoczęciu biegania po 2 msc ból taki, że nie mogłem stanąć na nogę. Pierwsza diagnoza gęsia stopka, ale rozbijanie masowanie nie do końca pomagało, metodą ćwiczeń rozciągania/rozbijania tego wszystkiego doszedłem do wniosku, że promieniowanie idzie z tylnej taśmy i konca przyczepów( czy tam początku ) tej gęsiej stopy jak i mięśni do okoła biodra itp Bardzo wiele ludzi z tego co widzę to ma _ Shin splints
Kurcze, muszę przyznać, że pod kątem estetycznym nigdy nie byłem fanem Owcy, to teraz przy mniejszej masie (ofc też docięty, że ja pierdole) wygląda super. Jak atleta/sportowiec, a nie sztywny kloc :D Pozdrawiam o7
Dokladnie, teraz jest super i te czworki na udach!
Genetyka + zejście z towaru i została estetyka
a moze odwiedziny u pana doktora Biernata, byłeś jak zaczynałeś, super byłoby te wyniki porównać oraz przeanalizować czy nastąpiły jakieś zmiany nawykowo-ruchowe.
"dobra Panowie mam nastepnego pacjenta" w skrocie dobra ziomek, spierdalaj :P :)
Więcej o ciele po i przed treningiem. Materiałów treningowych jest cała masa, ale nikt nie mówi o kontuzjach - czym są, czemu występują. Często wystarczy zmienić pulę ćwiczeń, bo po prostu za długo ćwiczymy jeden plan.
kucze każdy odcinek oglada sie z wielkim zainteresowaniem :D gratulacje
Cześć Michał 👋 możesz mi odpowiedzieć, jak to jest, że kiedy trenowałeś pod wyskok (wcale nie biegając) straciłeś tyle samo masy mięśniowej co biegając? I skąd taki nagły spadek masy mięśniowej dopiero w drugim roku biegania? Zastanawia mnie czy jest na to jakaś sensowna odpowiedź bo ja już gubię sie w tym co mówisz. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia! 💪
Of
Ja bym chciał zobaczyć powtórne spotkanie z doktorem Biernatem i ponowną analizę ciała, jakie zmiany nastąpiły i oczywiście reakcja doktora na wynik w maratonie :D
Robisz super robote pokazując to wszystko od środka💪
Co do bólu piszczeli w czasie biegania to się absolutnie nie zgodzę! Mięśnie pracują na ciągłym zmęczeniu przez nie odpowiednie buty, a konkretnie przez sztywną podeszwę która nie pozwala przenosić stopy (paluch mocno wyprostowany do góry w bucie) i to przemęcza mięsień piszczelowy przedni, skutkuje to jego niedotlenieniem i bólem oraz takim człapaniem jak byś miał płetwy ubrane. Kość tu nie ma nic do tego chyba że jesteś zajechany totalnie i boli okostna już ze zmęczenia i braku regeneracji
Co do bólu przy piszczeli może coś podpowiem z własnego doświadczenia. Miałem z nim problem w cześć przyśrodkowej, trwało to ok. 1,5 ROKU. Rozciągałem się, rozgrzewałem, wjeżdżałem w bolące miejsce kciukami. Byłem u fizjo, niestety nie miałem usg, może to był błąd. Kupiłem pistolet do masażu. Wjechałem pod piszczel w bolące miejsce, bolało mocno. Dodatkowo rozmasowałem nim porządnie całe nogi i pośladki. Mięśnie i powięzi tego potrzebowały. PRZESZŁO
Jakiego pistoletu używasz? Zastanawiam się nad kupnem i mam dylemat czy taki za ok. 200 złotych wystarczy, czy w ogóle nie warto zawracać sobie nimi głowy i kupić coś lepszego.
@@Kamil_GD mi fizjo powiedział że taki za 200 w zupełności wystarczy, mam 4FIZJO Massage Gun ULTRA 100 W i jestem zadowolony, też mam problem z piszczelami i pomaga
@@bartomiejgarnek4642
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Pisząc o pistolecie za 200 złotych, miałem właśnie ten model na myśli. Z tego co zauważyłem na Allegro, to występuje on pod różnymi nazwami, jednak wygląd, ilość dodanych końcówek i parametry są wszędzie takie same.
Tak sądziłem, że nie warto przepłacać w tej kwestii, jednak wolałem usłyszeć to od kogoś mądrzejszego. :)
@@Kamil_GD KiCA K1wychodzi drożej, ale za to jest mały i dobrze się go obsługuje jedną ręką, do podróży również spoko
Kurcze Owca może zrób sobie dla świętego spokoju rezonans magnetyczny lędźwiowego. Miałem identyczny problem, który zaczął się od kłócia w tym miejscu. Przez kilka miesięcu szukano diagnozy, kilkanaście wizyt u fizjo, igłowanie, usg, masaże, mobilizacje, a po 6 miesiącach skończyło się u mnie operacją wycięcia przepukliny, bo problem narastał.
Cześć, gdy poślaskowy średni nie daje rady już utrzymać obciążenia, wtedy przejmuje je naprężacz powiezi szerokiej, zadbaj o pośladkowy średni.
dla mnie zagadką jest ułożenie stopy i ogólnie postawa podczas biegu, bo to też dużo zmienia. dzięki za film!
Świetna wiedza Piotrka takie merytoryczne filmy to ja lubię 😎
Byłem u Harrego z Tybetu, chciałem, żeby naładował mnie energią. Facet dotknął mojego karku, pogładził mnie po udach i wziął za to półtorej bańki.
- I co?
- Kark mnie napierdala, a na udach dostałem wysypki.
17:58 Owca do igly przyzwyczajony nawet nie poczul
XDD
Akupunktury nie czujesz...
Haha w punkt
XDDDDDDDD
On jest naturalem XDD TF
Owca ten typ ze stravy ma racje, jest takie prawo w mechanobiologii, pod wpływem bodźca w tkance kostnej występuję adaptacja, polegającą na rozbudowie tkanki w narażonych obszarach, prawo wolfa bodajże, także np za 1rok. 2 lata możesz już nie mieć wcale bólu w tym obszarze.
Brawo. Jestes tytanem pracy. Duzo zdrowka
Dobry kontent. Jako osoba która dużo biegała (maraton był ;) ) a teraz ma rozwaloną łąkotkę to i badania i fizjo w pewnym wieku to must have. Z plusów łąkotki, od roku mam siłkę regularną, z minusów, biegać mi się chce ;)
Fizjo to ogolnie powinien być must have kqzdej osoby ktora uprawia sport. Nie tylko "w pewnym wieku"
24:34 fajny cytat. Zapamiętam sobie
Owca, proszę Cię nagraj filmik z diagnozy piszczeli, bo mam to samo z tym że mi się to zaczęło dziać po operacji na stawie skokowym. Ponad rok się rehabilituję i poprawa jest znikoma a mam ten sam ból, z tym że mi nie pozwala on biegać. Mam cały czas bardzo osłabione zginacze długie palców, izometria u mnie nie chce działać.
@owcawk przejdą te piszczele :) kilka lat temu stopniowo przechodziłem z siłowni do biegania i gdy za dużo zwiększałem kilometraż to piszczele rwały niesamowicie. Całość trwała może z pół roku, warto co któryś tydzien jednak było zmniejszyć objętość. Masa też robi swoje - u mnie wzrost 195, z wagą wtedy (4 lata temu) byłem około 105kg - teraz 93 (bieganie wkręca 😅)
Dzięki Owca, że jesteś! 💪🔥
Gratuluje podejścia i osiągnięcia 😮
przy takiej małej wadze te uda to jakiś kosmos wiadomo ze objętościowo wszystko się zmnieszyło przy takiej ilości spalania co nie zmienia faktu że 4-ki są obłędne tera w wyglądzie a tak pozatym szacun owca za te maratony bo zrobiłeś kawał dobrej roboty pozdro
Ja od kilku lat chodzę tak połamany, obolały po pracy fizycznej po 12h i jakos nie wpadlem na to zeby pojsc do fizjo... czas sie naprawic
@owcawk był 3bój, maraton..to teraz co, w Tour de Pologne wystartujesz czy Triathlon?😆
Shin splints - jeszcze nie spotkałem fizjoterapeuty, który realnie pomógł z tym problemem. Sam byłem już u czterech w tym z jednym pracowałem pół roku praktycznie bez żadnej poprawy. Jedyna opcja jest chyba tylko zejście z wagi.
No to można na cykl wracać ;)
Powiem tak. lata temu ćwiczyłem na siłce, teraz już przez choroby powięzi nie mogę, ale zawsze Warszawski Koks był dla mnie wyznacznikiem dobrego fit stylu życia. Moja "diagnoza" - Owca jest jebaną maszyną. Turbo świadomy swojego ciała chłop, który robi z nim co chce. Dla niego ciało to narzędzie. Jestem pod przeogromnym wrażeniem, ale jednocześnie jestem pełen podziwu. Panie Michale - dużo zdrowia dla Ciebie teraz i w przyszłości!
Fajny ciekawy odcinek
U mnie cos z boku "achillesa" , bo zakladam ze to nie jest achilles z racji tego ze Alfredsona robie bez bolu , staje na palcach , podskakuje bez bolu , wchodze po schodach bez bolu , ogolnie nie boli . niemnije po 7-10-12 km czuje taki dyskomfort 1/10 . Przy dotyku , masazu achillesa tez nic a jednak cos siedzi.... ktos cos ? Fizjo prywatnie najblizszy termin za msc u mnie w miescinie wiec czekam . Dodam , ze 2 tygodniaowa przerwa nie poprawia stanu
Podobno to ma do siebie Achilles że boli "z boku" sam mam z tym problem teraz i martwi mnie, że nie mogę biegać na tyle na ile bym chciał.
Zajebisty odcinek dużo można się nauczyć masa mięśniowa zeszła ale docina dalej zacna pozdro Owca juk
Ja tam dalej widzę ogrom masy mięśniowej :)
Zajebiscie sie to oglada :)
Miałem ten sam problem podczas biegania/ skakania z piszczelami, polecam sprawdzić płaszkowate, wzmonić i rozbić :)
dzieki Tobie wiem co mowic aby dostać L4, dzieki Owca
Mógłbyś zrobić jakieś nagranie na temat kontrolowania tętna? Jakie miałeś wyniki, ile można bezpiecznie itp.
160-170 to ravzej bezpieczne i pożądane tętno przy wysiłkach a jeśli chodzi o kontrolowanie to możesz kupić sobie jakiś zegarek i dostosować wysiłek do tych wartości
@@piotrwinter5260 Dzięki. Biegam od niedawna i po miesiącu zszedłem z czasu 6:40 / km tak do 6:03 / km ale tętno non stop pod 170. Z tego co czytam mój HR max to 178, więc myślałem, że trochę za dużo jak na luźny bieg po 10km ale chyba jest ok. Nie powiem, żebym czuł się komfortowo ale też nie jest tak, że walczę o każdy oddech :)
też mam problem z naprezaczem. zwiekszenie kadencji i nie wyciaganie nogi przed biodro. zastosowałem sie do tego i zapomnialem o problemie
Prosimy o aktualizację odnośnie ilości masy mięśniowej, ile spadło od treningu pod wyskok, a nie przepraszam już od biegania, czy jest to normalne że tracisz mięśnie jak jaszczurka ogon
Siemasz Owca🤝🏻
Gratuluję ukończania maratonu (z wspaniałym wynikiem)👏🏻👏🏻👏🏻
Jaki masz następny sportowy cel???
IRONMAN???
Co się stało, ze już nie bierze|?
@OwcaWK mam ten sam problem z piszczelami, (to co sprawdzacie od 20 min).
Robią Ci się tam jakieś zgrubienia pod skórą czy tylko boli?
Mi fizjo zasugerował rolowanie tego, póki co niewiele to daje...
Będzie filmik z następnej wizyty gdzie będziecie się temu lepiej przyglądać?
Pozdro
Myślę, że możesz mieć obrzęk gdzieś na zginaczu długim palucha na przebiegu ewentualnie piszczelowy tylny. Spróbuj sobie trochę izometrii na zginaczu ewentualnie same wspiecie na palce
@owcawk gdzie kupiłeś pas na brzuch do mierzenia tętna ?
te wyrzeźbione czwórki to jest jakiś totalny kosmos 🔥💯
Jesteś inspiracją!
jaki model garmina używasz ?
Owca kiedy jakiś odcinek?
Jest szansa zobaczyć cię z tą formą w Sopocie?
8:21 USG ewidentnie słychać dziecko. Owca w ciąży udniczej jesteś 😂
🥶
Ktoś znalazł może informację w jaki sposób Michał wyznaczał tępo do długich biegów?
No i super, Owieczko! Cieszy mnie (nas wszystkich zapewne) niezmiernie, że czujesz się dobrze w nowej pasji. Jesteś inspiracją dla wielu osób, oby tak dalej! Trzymam kciuki. 8-)
Czekam na odcinek z kolejnych wizyt
Miałem bóle piszczeli przez pierwsze pół roku biegania. Potem ból nigdy więcej nie wrócił. Na początku ból mocno dokuczliwy. Przerwy w treningach nie dawały żadnego efektu. Oswoiłem ból i jakoś go przeczytałem. Chociaż wcale nie wierzyłem w to że sam przejdzie.
Przeczytałeś?
Witam, co to za model Garmina ?
Owca to jak auto, co jakiś czas do mechanika i potem jeździć obserwować 😂
Kiedy wreszcie przyjdzie ta lodówka do @Puzonik ???
Alina Barańska robi pały za £40 w Leeds 😂
@@mateuszos1782 ostatnio juz jej uzębienie wypada od zapalenia jamy ustnej. Za dużo gał robi i nie dba o higiene
Na ofie dużo gorsza regeneracja?
Zajebiste takie odcinki jeszcze by się przydało więcej odcinków konkretnie p treningu
Ludzie pomóżcie, mam od 3 miesięcy problem z tymi piszczelami tylnymi i już dwóch Fizjo odwiedziłem. Bez rezultatu jakiegokolwiek. Co robić żeby to cholerstwo przeszło? Odkąd zacząłem biegać technicznie się to zaczęło i utrzymuje tak że ciężko mi się nawet zebrać do biegania…
Wzmacniać piszczelowy przedni
A nie piszczelowy tylni?
Muszą być odpowiednie dobrane buty. I ćwiczenia wzmacniające by się przydały, rozciąganie i rolowanie po każdym treningu i powinno przejść
@@adriantokarz1735 są dwa rodzaje bólu pisczeli, jeden z przodu i problemem jest tylko piszczelowy przedni, drugi z boku (wew strona) czyli ten co ma owca, który jest skurwysyńsko ciężki do pozbycia się.
Maszyna! pozdro Owca :)
takie zakwasy naciągniecia naderwania i bóle w nogach po maratonie to mogą sie utrzymywać nawet z 1 do nawet 2tyg.
Taki fizjoterapeuta to ja rozumiem :) full profeska
Dexaven lek działający cuda owca 😊
Cześć wyklęci, owca WK z tej strony
Owca, mi sie wydaje, ze to leci nerwobol z ucisku na nerw rdzeniowy. Jak jestes w ruchu to uklad nerwowy adaptuje sie, jednak wysilek sie kompensuje i odpornosc na bol sie zmniejsza. Po przeciazeniach bedzie gorzej, po odpoczynku rowniez a ruch bedzie to leczyl bo po pierwsze za pomoca ruchu u.nerwowy sie adaptuje natomiast zbyt dlugi wysiłek bedzie działał odwrotnie oraz ruch powoduje odzywienie krazkow międzykręgowych. Moja logiczna rada zadbaj przy bieganiu o mobilnosc odcinka lędźwiowego bo dyski kompensują a z tego co pamietam, miales z tym kiedys problem.
No właśnie tylko się Tobie wydaje. To jest kupa zlepionych mięśni i błon oraz powięzi.
@@kuba1762 coś tą "kupę zlepionych mięśni i błon oraz powięzi" wywoluje i jest to działanie na skutku a nie przyczynie. Więc opracowuje się skutek licząc, że organizm się zaadaptuje i przystosuje ciało. Problem nadal pozostaje.
@@kuba1762 doprowadzenie ciała i organizmu do homeostazy a resztę już się zostawia ewolucji czyli zjawisku adaptacji. Ponieważ nierzadko znalezienie przyczyny graniczy z cudem
Oglądam oglądam, no czegoś brakuje...
już straciłem nadzieje, ale jest 16:08 :)
Dlaczego masz takie duże spadki masy mięśniowej ?
Gość biega po 120km tygodniowo, na konkretnych tempach, a ty pytasz? 😁
@@canisdirusoverlupus zobacz sobie piłkarza Adama Traore, chłop biega więcej niż Owca ale mieśni nie zgubił.
@@przemekl9599 Profesjonalny piłkarz z korzeniami ze środkowej Afryki, wziąłeś gościa do porownań 🤭 Jak widzę, Traore waży 86kg, czyli jakieś 10 mniej niż Owca. I wcale nie wygląda jakoś bardziej bykowato. Pomijam już, że charakterystyka treningu zupełnie inna, piłkarze nie robią 20-30km wybiegań...
@@canisdirusoverlupus jaki jest problem ze Traore ma korzenie afrykańskie ?
@@mateuszos1782 przeciętnie piłkarz podczas meczu robi 10-12km. Podczas meczu robi się interwały, wysiłek jest dość duży. Do tego dochodzą treningi , nie wydaje mnie się ,że Owca biega więcej niż profesjonalny piłkarz tygodniowo.
owca co mowisz na poczatku czesc weakleci?
Michał z jakiego orbitreka korzystasz??
99% ludzi mówiący że owca odłożył towar i teraz jest mały, to chyba wnioskują jak założy oversize i się zgarbi bo tu jest dalej ogromny
To sb sprawdź bez koszulki foty
Jest mały w porównaniu do wcześniejszej formy.
Jest mniejszy niż kiedys ale to mormalne przy takiej ilości kilometrów
@@adamwojtasik3583 ta normalne xDD
@@rekinbiznesureaktywacja6134 A ilu kulturystów biega maratony?
5 dni po maratonie ,a Owca dalej ciężko oddycha 😂
Jedź do Biernata na porównanie
Jak glowa wytrzymala zejscie z bomby?
Absolutnie nic ci nie ujmując zastanawiam się czy w pewnym sensie słowa dr Biernata były właściwe bo rzeczywiście jest różnica gdy ktoś jest maratończykiem i gdy ktoś hobbystycznie od czasu do czasu przebiegnie taki dystans.😐
Biernat wtedy od razu dodał, że nie twierdzi, że Owca nie przebiegnie maratonu. Raczej miał na myśli, że w zdrowiu nie będzie mógł ich biegać regularnie bez kontuzji z taką techniką, masą i mobilnością
Proponuję testy na bombę🤣😂 Takie nie ustawione, czyli najlepiej teraz jak już nie jesteś na bombie 🤣😂
Piona byq
@MasterTunes92 BOMBA PREWORKOUT
to dlaczego polyk nigdy nie zrobil testów?
super!
Heh, jak widzę Twoje docięcie, to aż zachciało mi się wejść na deficyt :D
Piotr Marcinikiowski? chyba się błąd wkradł
Na tych piszczelach możesz mieć problem z piszczelowy tylnym. Looknął bym na propulsje podczas biegu. U moich pacjentów często to występuje. Pozdrawiam
no za wiele to od tego fizjo się nie dowiedział
Kiedy na bombe wracasz
ale on był na kawie piernikowej a nie na bombie
Jak your mom przestanie się fandzolić za hajs
Tu sobie zrobimy druga igiełkę ahaaaaa!
dobrze zagrał, co?
Jest moc
Jóźwiak zawodowa biegaczka, o połowę lżejsza miała gorszy czas w maratonie od Owcy. To jest przekozak
Usain Bolt też by nie dał rady pokonać Owcy!😆
bo sprint a biegi długodystansowe to zupełnie inne dyscypliny
Jóźwiak biegała na 800m, taki dystans to jest totalnie inny sport od względem przygotowań i treningu xD
@rycerz123 ameryki nie odkryłeś rycerzu. Jescze mniej wspólnego z maratonem ma dźwiganie ciężarów i kulturystyka.
@@AaaAaa-ii6py No czyli oboje startowali z bardzo niskiego poziomu przy czym owca trenował typowo pod długie dystanse, Jóźwiak dopiero co zakończyła karierę i bardzo mało trenowała do maratonu. W takich okolicznościach nie widzę nic zaskakującego że jej czas był gorszy i to że była zawodową biegaczką niewiele tu znaczy xD
co do tego bólu przy piszczeli, u mnie zostało to zdiagnozowane jako nadwyrężenie zginacza długiego palca, ból narasta kiedy skacze więcej z jednej nogi, można by było to powiązać z twoim cyklicznym wybijaniem się z jednej nogi przy długim biegu, ruch kończysz podwijaniem palcy a ten mięsień przyczepia się właśnie za piszczelem, spróbuj uderzyć z rehabem w tym kierunku, u mnie się sprawdza
w jaki sposób do tego doszli? U mnie to wygląda podobnie bardzo i też słyszałem zginacz długi palucha, tylko nie za bardzo wiedzą co z tym zrobić
Świetny materiał, i widać że konkretny fizjo
Poczytaj sobie o shin splints, bo to wygląda jak klasyczne shiny... (te piszczela)
aha, igiełka? myslalem, ze natural...
Owca teraz szczerze i nie usuwaj bonrobie screen
Dlaczego nie panujesz nad emocjami?
sterydziarz mała faja biega i się bada XD XD