🟥정리해보면✔ 1) 만보가 좋은것만은 아니다 (스트레스 누적 / 가성비가 떨어짐 / 실제로 만보만 끊어도 좋아지는 환자도 있고) 2) 일주 150분 중간정도의 유산소운동 3) 2번을 5일 기준으로 하면 하루 30분씩 걷기!! 일주 내내 운동하면 하루 22분 4) 걷기만하지말고 근력운동도 꾸준히! (서서 까치발들기, 벽에 기대앉고 버티기!) 5) 추가적으로 다른 유튭영상에서 발 압력을 감소시켜주는 감압깔창 부분에 대한 효능을 말해주길래 네이버에서 찾아보고 있는데 이 부분에 대해서도 다뤄주시면 감사하겟습니다! 운동화두요!!
65세 남성입니다. 척추관 협착증으로 거동 못했더니 3개월 만에 체중이 13kg 빠지고 몸에 근육이 없으니 혈당 등 여러 문제가 터졌습니다. 6개월 약물 치료 후 매일 만보 이상 1년 걸었습니다. 지금은 일주일에 서너번 25층 계단도 오르고 관악산 청계산은 쉼 없이 오릅니다. 걷기 만으로도 하체 근육 단단해 졌습니다. 요즘 좋은 신발 많습니다. 아침 저녁 식후 5천보씩 걸으면 혈당도 낮아지고 소화도 잘 되고 잠도 잘 옵니다. 그리고 무엇 보다 좋은 점은 손 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 수영 자전거 다 준비도 필요하고 시간과 장소 제약도 있습니다. 악천후에는 지하 주차장 걸으면 됩니다. 뛰는 것도 마찬가지 입니다. 막상 지속적으로 하기 어렵습니다.
진짜 뭐든 과유불급이라고.. 저는 이 만보 이상의 워킹을 최근이 아니고 .. 대략 25~30년 ?! 가량을 실천한거 같아요 물론 ..1년 365일 매일은 아니고 그래도 1년에 적게는 180일 많게는 250일 가량은 실천한듯.. 저는 이 누적거리들 따지면 산티아고 순례길만 최소 수십번 왕복했다 자부합니다 여하튼.. 최근에는 걷기 매니아 하정우 배우님의 삘을 받아 .. 괜히 더 바람들려 .. 좀 무리해서 2만보 이상을 주3~4일 4개월 가량 워킹을 실천했는데 ..오른쪽 2번째와 3번째 발가락이 막 빨갛게 부어오르고 열감이 심하며 통증이 찌릿하고 그 발바닥 주변도 그렇고 마치.. 마취가 되어 굳어진듯 살짝 구부리지도 못하는게.. 거의 지간신경종이 걸렸어요.. 아 이제야 올것이 온건가 싶고 이 지간 신경종이 생기기전에는 지금까지 살면서는 그냥 발이 좀 살짝 쑤시고 아프다 느낌이었는데;; 어찌 나에게도 이런일이.. 이렇게 호되게 당하고 요즘 문득드는 생각은 .. 발은 단련되는게 아닌건가 싶기도 해요.. 충분한 휴식과 몸풀기 관리가 중요한거 같아용
안녕하세요 교수님~ 항상 다정한 목소리로 자상하게 설명해주시는 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 아킬레스건 부분파열 봉합 수술 후 회복후에 운동하려고 하는데요. 1시간 걷기, 30분 달리기 (러닝머신속도 6~7사이 가벼운 조깅느낌) 어느편이 더 무리가 될까요? 원래 러닝을 아주 좋아해서 러닝이 너무 하고 싶어서요 ㅜㅜ
걷기를 하라는 건 아예 움직이지 않는 몸을 움직이는 몸으로 바꾸는 시작이기 때문이지. 움직이는 몸이 된 후에 진짜 운동을 시작해야 하는 거지. 가장 좋은 건 실내자전거로 본다. 러닝머신같이 무릎에 부담도 없고 하체 허벅지와 엉덩이 힘을 키울 수 있어 남자에게 무조건 추천. 유산소와 하체근력운동을 같이 할 수 있는 최고의 운동이라 본다.
저 현재 아킬레스건 파열 수술후 입원중인데요 16일차인데 10일째부터 맑은 진물이 조금씩 나오고 있는데요 피검사 균배양검사는 모두 정상이라고 하는데요 지금은 매일 소독하고 항생제를 바꿔서 맞고 있습니다 주치의도 세균감염은 아니라고 지켜 보자고 하는데요 실밥도 안풀고 통깁스하고 있습니다ㅠㅠ 큰병원으로 가야 할까요? 지역은 인천입니다
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/qfKfk0k4vyU/mqdefault.jpg)
맞습니다 많이 걷지않으면서,서서 하는 일 줄이면서, 누워있거나 엎드리면서 점액성낭종도 관절염도 좋아졌어요 ❤
안녕하세요 교수님 지금까지 걷고 뛰고. 했는데 교수님 말씅대로 근육운동같이 해야겠습니다 좋은 정보 감사합니다 건강하세요
재큰마스크근육만큼큰일비국롤빈각시노총각문턱큰집맛없재
늙고나서 보니 평생 매주 등산도 빠지지 않고 매일 만보 숙제 하던친구들이 무릎연골이 다 닳아버려 갑자기 무릎수술들을 하고는 지팡이를 짚고 살살 다니게 되었다 .
평생 오래 쓰려면 살살 달래가며 써야한다 .
인하대병원 교수님이시죠~^
발바닥 통증으로 여러해 고생했는데~다른병원에서
못고친걸 교수님 덕분에
고쳤습니다~감사합니다🎉
어떻게 고치셨나요? 꼭 좀 부탁드립니다 병명과 치료법이 뭐였을까요?
너무 많이 걷다가 지간신경종으로 한달 고생했습니다. 적당한게 좋은것 같습니다.
🟥정리해보면✔
1) 만보가 좋은것만은 아니다 (스트레스 누적 / 가성비가 떨어짐 / 실제로 만보만 끊어도 좋아지는 환자도 있고)
2) 일주 150분 중간정도의 유산소운동
3) 2번을 5일 기준으로 하면 하루 30분씩 걷기!! 일주 내내 운동하면 하루 22분
4) 걷기만하지말고 근력운동도 꾸준히! (서서 까치발들기, 벽에 기대앉고 버티기!)
5) 추가적으로 다른 유튭영상에서 발 압력을 감소시켜주는 감압깔창 부분에 대한 효능을 말해주길래 네이버에서 찾아보고 있는데 이 부분에 대해서도 다뤄주시면 감사하겟습니다! 운동화두요!!
👍
참고할께요.
5년간
감기 안걸린거에
만족합니다
제가 그렇게 하고 있는데
넘 기분좋네요
감사합니다
평지하고 경사진 곳을 같이 걸으면 심장도 미친듯이 뛰고 좋더라구요.그리고 15분 복식호흡으로 마무리합니다.
교수님~~ 스마트한 정보 감사드립니다.
65세 남성입니다.
척추관 협착증으로 거동 못했더니 3개월 만에 체중이 13kg 빠지고 몸에 근육이 없으니 혈당 등 여러 문제가 터졌습니다.
6개월 약물 치료 후 매일 만보 이상 1년 걸었습니다.
지금은 일주일에 서너번 25층 계단도 오르고 관악산 청계산은 쉼 없이 오릅니다.
걷기 만으로도 하체 근육 단단해 졌습니다.
요즘 좋은 신발 많습니다. 아침 저녁 식후 5천보씩 걸으면 혈당도 낮아지고 소화도 잘 되고 잠도 잘 옵니다.
그리고 무엇 보다 좋은 점은 손 쉽게 할 수 있다는 것입니다.
수영 자전거 다 준비도 필요하고 시간과 장소 제약도 있습니다. 악천후에는 지하 주차장 걸으면 됩니다.
뛰는 것도 마찬가지 입니다. 막상 지속적으로 하기 어렵습니다.
과유불급.매연 ,공기 오염된 지하 주차장에서 걷기 운동 한다고요.남들은 매케한 공기로 빠르게 주차하고 빠져 나오는데 거기서 운동을?? 폐 망가짐.무지한 미친 행동.근육보다 폐를 먼저 지키시오.기본 상식이 많이 결여됨.
좋은 정보 감사합니다.
거의 매일 걷기운동을 해왔는데 방법을 조금 바꿔야 겠습니다.
교수님도 건강 하세요~
비온뒤 에서 말씀듣고 당장에달려왔어요
나이 먹을수록 발의건강이 가잘큰 관점으로 다가오네요
인터벌 걷기는 정말 좋은 운동같네요
매일 2만보씩 1년매일 걸었더니 발목에 문제 오더니 넘어져서 부상당하는 일까지 오더구요
정말 저에게 필요한 말씀들 감사드려요
안녕하세요, 반갑습니다. 웰컴 투 발편한세상~^^
정말 많이 걸으셨네요.... 지금부터라도 관리 잘 하시면 되죠~^^ 화이팅~!!^^
만보를 걸어도 무난한 컨디션입니다
70이라도 다 같은 몸상태 아니라서 저는 너무 좋아요 식도염도 좋아지고 체중도 빠지고 혈당도 정상으로 돌아왔답니다 걷기는 기본적으로하고 근력운동도 해야겠습니다
네~ 중년 이후에는 관리하기에 따라서 차이가 많이 납니다. 건강하신 거 축하드립니다~^^
왼쪽골반을 20년전에 심하게 타박상을입어서 그런지 오래걸으면 다리가아파서 5천보만걸으니 좋아요
3키로 40분정도 걸려요😊
아주 유익한 영상.
건강관리에도 잘못된 방법들이 많아서 수정하고 자기 몸에 맞는 운동을 할 수 있어야 하는데. 이게 딱 좋은 정보를 주는 영상 중에 하나
맨발걷기 6개윌째
관절염이 많이 좋와지고 똥배가 들어가고 날씬해 졌습니다
혈압또한 정상으로
되었습니다
매일 40분맨발걷고
20분 근력운동 하시고 잠자기1시간
족욕 20분하시면
넘 좋습니다
실천 해보시고 말씀
해주기 바랍니다
본인에게 잘 맞는 방법을 찾으셔서 축하드립니다~ 건강하세요~^^
맨발로 어딜 걸어다니시는 건가요?
@@soyoung5970황토길이 최고예요.
요즈음은 황토길을 많이 조성해놓은데 만약 황토길이 없으면 그냥 흙길을 걸어도 됩니다.
무좀?@@user-km4qp9dr2b
동네낮은산 2,3군데 정해논코스로 매일 오름니다.
만보기는 필욦담니다.
날씨만좋으면 생각도하고 너무좋아요.
좋운정보 감사합니다
요즘 손목닥터 점수 받느라 무리해서 발병났어요.
다시 일깨워 주셔서 감사합니다❤
만보에 집착하는 분들이 많은데 좋은 정보 감사합니다.
정말 유익했습니다 감사합니다
무었이든 넘치면 모자람만못하지요
만보는 1시간30분 쯤 걸립니다.
시간 있는 시니어들은 아침 저녁으로 45분 정도 걷는 것인데 큰 무리 없이 걸을 수 있는 걸음입니다.
조깅도 하고 마라톤도 하는데 걷는 것이 무리가 된다면 몸이 완전히 망가진 겁니다.
걷다 보면 적응 됩니다.
만 보는 기본이죠
하루 3만보씩 1년을 걸었는데 따로 운동할 필요가 없습니다
사람마다 다 다릅니다
직업없이 무위도식 하나요?
아주 튼튼한 발과 다리를 가지셨네요. 부럽습니다~ 건강하세요~^^
배달일요 하루 6시간 걸어요
휴일엔 산에 가구요
잘못된 의학 지식이 범람하는 시대입니다.
바른 사실을 나눠주셔서 감사합니다😊
정말 좋은 정보 감시합니다
'건강엔 만보걷기' 란 영상이 올라와 꼭 교수님 영상 참고하라 댓글 올렸슴다
ㅎㅎ 감사합니다~~^^
좋은정보 감사합니다
정말 충격적이면서..귀중한 내용이네요. 감사합니다
한번에 만보걸으면 무리가 가지만 일상생활과 함께 만보 걸으면 건강에 정말 종습니다
저는 일하면서 오천보 시간 내어 따로 40분 걸어 오천보 걷습니다
당뇨가 정말 좋아졌습니다
의견 감사합니다~ 근력 운동도 같이 해주면 더욱 좋습니다. 건강하세요~^^
굳이 일부러걷지말고 생활속 걷기 생활화 한두정거장 걸어가고
자동차대신 대중교통 이용하고 계단걷고 자전거보다도 도보로가
났지않을까
교수님 말씀 감사합니다
몇년 전까지 자전거 걷기 넘 많이 해서 발목 퇴행성관절염 3기 입니다
지금은 아끼고 교수님 영상 한발서기 많이 합니다
그러시군요.. 발목 삐끗하지 않도록 잘 관리하시는 게 좋겠습니다.
교수님 안녕하셔요 교수님 영상 아이들하고 잘보고 운동하고 있습니다 언제나 고맙고 감사합니다
감사합니다~ 운동 열심히 하시고 건강하세요~^^
일주일에 3일정도는 1시간 정도 집근처 산에 다닌지 2년 되었습니다 폐기능 비만 항암 정신건강. 등 여러가지로 좋아지는 느낌이 들어요.
워낙 기대고 앉아있는 경우가 많으니 걷기 취지는 여하튼 몸을 움직이는 습관을 들이자로 받아들이는게. 굳이 뭐 운동 갖다붙히지 않아도. 움직이다보면 운동기구도 자연스레 만지게되고 본인들이 깨닫고 느끼는게 생깁니나^^
수준높은명강의 고맙습니다
좋은 정보 감사합니다
안녕하세요~ 5월 20일 원장님 강의 들었던 사람입니다^^
너무너무 재밌고 유익했습니다~
이 영상을 많은 분들과 나누겠습니다~~
반갑습니다~~^^ 이렇게 찾아와주셔서 감사해요~~^^
공유 많이 많이 해주세요~~^^ 프리덤 화이팅~~!!^^
영양가 높은 영상^^ 항상 감사합니다😊❤
좋은 말씀 감사합니다. 골고루 운동하셔서 더욱 건강하세요~^^
요즘 시간이 남아서 하루 2만보씩 걷고 그리고
하루를 보람차게 보냈다고 생각했는데
조금더 빡센 운동을 하고 남는 시간에
효율적이고 생산적인 시간을 가져야겠네요
네~ 아주 잘 이해하신 것 같습니다. 화이팅하세요~^^
어떤 유형의 운동을 얼마나 해야좋은지에 대한 일률적인 답은 없다고 봅니다, 상황에 따라 다르다,
좋은정보 감사합니다...
결론 하루 20~30분 7~8천보가 좋다는거져?
아주 빨리 걸어야 되겠군여
하루 7천보 정도가 적당한데 일 때문에 하루 2만보 내외 걸어야 하는 사람들이 있음 ㅠ.ㅜ
최고에요b
오늘 교대역에서 강의 잘 들었습니다.❤❤❤
@@user-ud1jo1vs1j ㅎㅎ 발편한세상에 오신 걸 환영합니다~^^ 건강하시고 부~자 되세요~!!^^
좋은영상 땡큐
진짜 뭐든 과유불급이라고..
저는 이 만보 이상의 워킹을
최근이 아니고 ..
대략 25~30년 ?! 가량을 실천한거 같아요
물론 ..1년 365일 매일은 아니고
그래도 1년에 적게는 180일 많게는 250일 가량은 실천한듯..
저는 이 누적거리들 따지면 산티아고 순례길만 최소 수십번 왕복했다 자부합니다
여하튼.. 최근에는 걷기 매니아 하정우 배우님의 삘을 받아 .. 괜히 더 바람들려 ..
좀 무리해서 2만보 이상을 주3~4일 4개월 가량 워킹을 실천했는데 ..오른쪽 2번째와 3번째 발가락이 막 빨갛게 부어오르고 열감이 심하며 통증이 찌릿하고 그 발바닥 주변도 그렇고 마치..
마취가 되어 굳어진듯 살짝 구부리지도 못하는게..
거의 지간신경종이 걸렸어요..
아 이제야 올것이 온건가 싶고
이 지간 신경종이 생기기전에는 지금까지 살면서는 그냥 발이 좀 살짝 쑤시고 아프다 느낌이었는데;;
어찌 나에게도 이런일이..
이렇게 호되게 당하고 요즘
문득드는 생각은 ..
발은 단련되는게 아닌건가 싶기도 해요..
충분한 휴식과 몸풀기 관리가 중요한거 같아용
경험담 공유해주셔서 감사합니다. 지금부터라도 관리하면서 100세까지 잘 아껴서 사용하세요~^^
멀지만.. 선생님께 진료를 받으려니 많이 기다려야하네요.. 당일접수로 가는것도 그날 받을수 있을지없을지도 모른다하고요ㅠ
댁이 성남이시면 성남중앙병원 대표원장님이 발 전문이십니다.
@@GoodDoc 넘♡넘♡감사합니다😃🙆🙇
자전거같이 상체를 구부리고
하는 운동은 내장에 좋지
않다고 봅니다.
만보 봉신자 아빠에게 영상 공유해야겠어요 정보 감사합니다
안녕하세요 교수님~ 항상 다정한 목소리로 자상하게 설명해주시는 좋은 영상 잘 보고 있습니다. 아킬레스건 부분파열 봉합 수술 후 회복후에 운동하려고 하는데요. 1시간 걷기, 30분 달리기 (러닝머신속도 6~7사이 가벼운 조깅느낌) 어느편이 더 무리가 될까요? 원래 러닝을 아주 좋아해서 러닝이 너무 하고 싶어서요 ㅜㅜ
아킬레스건의 상태와 수술 방법, 수술 후 얼마나 경과되었는지에 따라 재활 강도는 달라집니다. 말씀하신 두 가지 방법 중에는 순간적으로 아킬레스건에 가해지는 스트레스가 큰 것은 달리기이므로 달리기가 더 무리가 될 것 같습니다.
@@GoodDoc 그렇군요 ㅜ ㅜ 답변 감사드립니다♥
선생님 지방이라 선생님찾아가는건 무리고 대전에 발전문병원 알수있을까요?? ㅜㅜ
교수님설명듣고 마음이놓이네요 항상 만보씩걸어야 한다고들 했는데 20~30분만걸어도된다고하시니 너무좋아요
그대신 강도를 높여서 … 감사합니다!
선생님. 말씀이 맞는거같네요. 많이 걸어니까 발 목 과. 발이 아파서 자전거타기를 하니까. 다리근력도 생기고 발도 많이 안아파요. 그래도 많이 걸어야된다는 부담감이 있었는데 선생님 말씀들어니까 제가 하는방법이 맞는거같아요 30분걷고 자전거타기 30 분 매일합니다 감사합니다
너무좋은영상입니다
구독
좋아요😂
감사합니다~~ 건강하세요~~^^
걷기를 하라는 건 아예 움직이지 않는 몸을 움직이는 몸으로 바꾸는 시작이기 때문이지. 움직이는 몸이 된 후에 진짜 운동을 시작해야 하는 거지. 가장 좋은 건 실내자전거로 본다. 러닝머신같이 무릎에 부담도 없고 하체 허벅지와 엉덩이 힘을 키울 수 있어 남자에게 무조건 추천. 유산소와 하체근력운동을 같이 할 수 있는 최고의 운동이라 본다.
대신 전립선이 안좋아질수있음
좋와요❤❤
나는 바른자세로 걷는다 척추를 생각하면서~~~~^^
6~70세 언니들의 루틴처럼 하루에 몇보 걸었다고 자랑처럼 얘기하는걸 듣는데 저는 싫어요
고맙습니다 역시 김범수샘 최고💚💜💚💜💚💜
감사합니다~^^ 언니들에게 많이 공유 부탁드려요~~^^
언니들은 말해줘도 안믿고 싶어해요... 그래도 안걷는거 보단 낫지~!! 이러면서 이상한걸음으로 걷는거만 많이 걸으면 좋은줄 알아요😅
정말 감사합니다
언덕을 걸으면 중강도 운동 되겠네요.
걷기와 조깅을 1분씩 번갈아 반복하는 게 효과가 더 좋습니다.
네 아주 좋은 방법입니다. 화이팅 하시고 건강하세요~~^^
저도 열심히 걷기 운동하다가 족저근막염이 와서 쉬고있네요 ㅠㅠ
교수님! 발목만성불안정으로 약국보호대만 4~5개월을 찼는데요ㅠㅠ 이때 과보호가 되서 그런지 아치도 평평해지고 불안정도 그대로네요. 풋코어보고있는데 발바닥 쪼으는거말고 오히려 발바닥을 쫙 펴주는 운동은 별로인가요?
아니요, 다양한 풋코어 강화운동 디 도움이 됩니다.
발목 강화 운동, 밸런스 운동 필!수!
@@GoodDoc 감사합니다! 저는 발목불안정증으로 현재 족저근막이 축 늘어져있어 치고나가는 보행이 전혀안되고 있습니다. 족저근막이 탄력을 잃고 축 늘어나 있으면 해결할 수 있는 수술적 방법도 있나요?
그냥 런닝하세요
자신 체력에 맞게 하다가 최종적으론
전력 질주를 늘리면 근력 운동도 동시에 됨
많은 도움이 되겠습니다~
사람마다 달라
그냥 셔틀런이 쵝오임
여기서 말하는 운동(걷기)시간은 워밍업시간과 정리운동을 포함하지 않은 시간임은 알아야 한다.
중요한 포인트 지적해주셔서 감사합니다~^^
저 현재 아킬레스건 파열 수술후 입원중인데요 16일차인데 10일째부터 맑은 진물이 조금씩 나오고 있는데요 피검사 균배양검사는 모두 정상이라고 하는데요 지금은 매일 소독하고 항생제를 바꿔서 맞고 있습니다
주치의도 세균감염은 아니라고 지켜 보자고 하는데요 실밥도 안풀고 통깁스하고 있습니다ㅠㅠ
큰병원으로 가야 할까요? 지역은 인천입니다
수술하신 선생님과 상의하시는 게 좋겠습니다.
근육맨 너무 웃겨요😂
저도 애들 픽업하느라 하루 평균 13천보 많게는 15천보 이상도 걷는데 그러고 나니 족저근믁염이 양발에 왔어요. 발바닥이 아파서 걸음걸이도 이상해져서 이제 발목도 아파졌네요. 저도 만보걷기는 매우 비추인 운동이 맞는듯해요.
만 보 걷기 부작용 사례를 공유해주셔서 감사합니다. 걷기 전 종아리/ 발바닥 스트레칭 운동 많이 해주시면 도움이 됩니다~^^
오래걷기도 해보고 달리기도 해봤는데 달리기가 짱인것 같음
선생님께 상담을 받을려면 어디로 가면
인하대병원 교수님이시니... 그 병원으로...진료로 가셔야할것 같네요
2개월동안 하루도 안빠지고 2시간씩 걷고
5키로를 뺐다 그리고 쉬고 6개월후 퇴근시간때마다
1시간씩 걸었다
그런데 무릎이 붓고 물이 찼다
무릎에 물을 빼고 콜라겐주사 3번 맞았다
많이 걸었던게 연골이 닳고있었나보다
속상하네요 ｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡
2024.08.14
등산을 매일 하는건 어떤가요?
몸에 무리 되지 않는 수준이라면 좋죠~^^
다 좋은데 레그 익스텐션은 무릎관절에 무리가 가는 운동이라 일반인엔겐 득보다 실이 큽니다.
일반인에겐 괜찮고 무릎 아프신 분들에게는 무리가 간다는 말씀이시죠?
만보걷다가 관절생겼습니다
경험담 공유해주셔서 감사합니다.. 건강하세요~^^
❤😂ㄴㅅ@@GoodDoc
살이 급속하게 빠져 혼났어요
만보걷기 그만둬야겠네요ㅎㅎ ㅎ
죄송한데ㅠㅠ 경기.성남쪽에 발전문 병원 추천해주실만한곳을 알고 계신가요 넘 죄송합니다만,, 아무리 찾아도 못찾겠어서요ㅠ
성남중앙병원 대표원장님이 발 전문이십니다.
300 톤 논리? 이게 맞는건가?
한 걸음 걸을 때마나 누적되는 무게를 다 합치면 그렇다는 의미입니다.
학창시절 활동만 해도 기본 만보는 그냥 채우는게. 현대인이 너무 안 움직이긴 함.
10-20분 거리 동네 대형마트 걸어서 쇼핑하고 와도 5000보 이상은 찍힘
문제는 나눠서 해야 하는데 제한적 짦은 시간내에 운동개념으로 몰아서 하느라 문제가 생기는듯.
자전거는 위험하지요.
실내 자전거도 운동 효과가 좋으면서, 밖에서 타는 것보다는 안전합니다~^^
@@GoodDoc 아 그렇지요^^
만보 걷기 하다가 아킬레스 건염=힘줄염 생겨서 이제 걷는 거 못함.
모두 조심하세요...
만보 걷기의 부작용 사례 공유해주셔서 감사합니다. 걷기 전 종아리와 아킬레스건 스트레칭 충분히 하시면 도움이 됩니다.
걷기운동을 하지말란건가?
걷기만 하지 말고 근력 운동을 더 해주라는 뜻입니다.
@@GoodDoc 하루에 푸쉬업 100회 도하고있습니다 감사드립니다
@@user-fm2vq6uk8j 대단하시네요~^^
오늘부터 만보걷기 않하고 집에있아야겟네
걷기만 하지말고 근력 강화 운동을 같이 해주시면 좋습니다.
누구말이 맞는건지
의사들도 말이 분분하고 ...
아무도 믿을수 없고 내맘대로
걷는 것은 좋은 운동이지만, 너무 과하면 부작용을 겪는 사례도 있으니 주의하자는 취지로 이해해주시면 감사하겠습니다. 건강하세요 ~^^
매일 3만보~5만보 걷기.. Is OK?
장기간 그렇게 하시면 발에 많은 무리가 될 수 있습니다. 많이 걸으셔야 하는 상황이라면, 평소에 종아리와 족저근막 스트레칭을 생활화하시면 도움이 됩니다.
본인체력에 맞게 운동하면된다
물론입니다. 말씀드렸던 내용은 WHO에서 권장하는 최소 기준을 설명드린 거라서 참고만해주시면 감사하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다