שריר זה גורם לכאבי גב, לפריצת דיסק, לשחיקת האגן והירך ולפגיעה בתפקוד המיני - ד"ר שמי שגיב

פעילות גופנית כמו הליכה ריצה ורכיבה ובכלל דורשת שכל מפרקי ושרירי הגוף יעבדו בסנכרון ובתאום.
אך ישנו שריר אחד, שתפקודו הבריא עומד מעל כל שרירי הגוף, והו שריר המותן כסל.
שריר זה הוא היחידי המחבר בין פלג הגוף העליון והתחתון.
www.chiropract.co.il
למעשה שריר זה מורכב משני שרירים, שריר המותן שמוצאו מחוליות הגב התחתון ועובר לאורך האגן ומתחבר לעצם הירך ושריר הכסל שמוצאו מהאגן ומתחבר לעצם הירך.
בכך, לשריר זה קיימת השפעה מכרעת על תפקודו של עמוד השדרה, ויציבות האגן והגפיים התחתונות.
בנוסף, שריר זה עובר דרך מרכז הכובד של הגוף ולכן משפיע על היציבה ולמעשה פעיל בכל תנועה ובכל פעילות.
שריר המותן כסל אף מתחבר לדיאפרגמה ובכך יש לא אף השפעה על הנשימה ומכיוון שריר זה עובר מעל האגן והבטן לשריר זה אף השפעה על מערכת העיכול ומערכת ומערכות הרבייה והסקס.
כתוצאה מאורך חיים כמו - ישיבה ממושכת , בנהיגה, במחשב, ובכלל, שריר זה נוטה להתקצר.
מן הסתם, ישיבה בסיכול רגליים מחריפה עוד יותר את הבעיה.
קיצור שריר המותן כסל אף נמצא מקוצר בקרב מרבית רוכבי אופניי וזאת בשל תנוחת הרכיבה.
כאשר שריר המותן כסל מתקצר זה גורם לשרשרת של לקויות תפקודיות המובילות לכאבים, פציעות ולירידה בביצועים:
- יוצר לחץ על חוליות עמוד ולדחיסת החוליות והדיסק ובכך לפריצת דיסק ולכאבי גב
- לחוסר איזון במנח האגן וגורם לשינוי תפקודי באורכי הגפיים ובכך לפציעות במפרקי הגפיים התחתונות
- מגבלה במפרקי הירך ולשחיקת המפרק
- לקויות יציבה כמו סקוליוזיס
- חולשה בשרירי העכוז - GLUTEUS MUSCLES כתוצאה מתגובה ניורולוגית RECIPROCAL INHIBITION- כאשר שריר מכווץ או מקוצר, מערכת העצבים מעבירה פקודה לשריר הנגדי ANTAGONIST להרפות
- קשיי נשימה
- פגיעה בתפקוד המיני
לכן, בגלל חשיבותו של שריר המותן כסל בתפקוד ובביצועי גוף אופטימאליים, יש לכלול במערך האימונים תרגילים על בסיס שבועי ואף יומי:
מתיחות סטאטיות, מתיחות דינאמיות, ומתיחות וחיזוקים פונקציונאליים לשיפור התפקוד של שריר חשוב זה.

[@peeros5]

תודה שמי, סרטון חשוב ותמציתי על נושא שכנראה לא מספיק מדובר 👍

[@sakra123]

תודה על ההסבר וכמובן גם על ההצעות לתרגול בסוף הסרטון. תבורך.

[@alizasivan9045]

תודה על , ההסבר..והדרכה ברורה ומעניינת. כל הכבוד!!!
תמיד כייף ,מעניין ומסכיל לשמוע וללמוד מימך.
🙏👌👌👌תודה רבה🙏על ידע אין סופי שלך. שאפו!!!.🙏🌼

[@woollverinisrael6221]

Aliza sivan משכיל*

[@user-tv7rz4zl7z]

תודה רבה על התרגילים וההסבר

[@M26Angel]

הסבר מאוד ברור, תודה רבה❤

[@simonkonstantinovsky4171]

Thank you very much 😘😘😘

[@user-uj4kk4ul9y]

תודה רבה דוקטור ⁦❣️⁩

[@ayeletu4737]

תודה

[@user-xj5bk1du4h]

מדהים .

[@WHITENO1SE]

תודה רבה! הסבר מעולה
מחכה לעוד 🙏

[@user-ed4nz5lg8n]

זה בסדר אחרי כל התרגילים להרגיש כאב באזור המפשעה והבטן

[@user-vw3bw8xz4h]

מי שסובל לא מסוגל לבצע תרגילים כאלו

[@11111banya]

נכון!!!!

[@11111banya]

ומה זה המוזיקה המחרידה הזו?

[@asitsunami9363]

מתי כואב לא לעשות

[@user-ji4lx1vy6l]

האם יש טיפול לזה

[@user-qw3ji9tz8x]

איך יודעים שמקור הכאב הוא המותן כסל? האם יש דרך לבדוק את זה לבד?

[@netsanetzenanehmekonnen4050]

וואו בראבו