為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2023
- 你常常不小心同手同腳嗎？走路常常踢到東西差點跌倒嗎？有以上困擾的你，是不是小時候就討厭體育課，害怕球類運動呢？
覺得自己沒有運動細胞、協調性不好的朋友們，雖然先天基因定義了你的起點，但後天的訓練決定了你可以走多遠喔！
今天這集影片就讓我們一起擺脫肢體障礙，邁向靈活健康的運動人生！
鍛鍊協調性有哪些好處？
事實上，生活中任何的時刻，無論是走來走去或者是洗碗、過馬路，即使我們沒有意識到，身體都不停地在運用協調的能力。
所以提升協調性就意味著能輕鬆自在的使用身體，能在正確的時間、以適當的強度、使用適當的肌肉來做到有效率動作，就像走獨木橋一樣，能讓你在第一時間找到維持平衡的方法。
除此之外，透過協調性鍛鍊會使小腦活化，因此平衡感以及認知功能、注意力和語言能力也會跟著提升！許多研究證實，與手部相關的協調動作可以增進年長者的認知能力，而活動全身的協調運動可以增進平衡能力。
在健身房裡，常常使用繩梯作為訓練協調性的工具，有時候也會加入一些能夠挑戰平衡的器材做鍛鍊，訓練方法非常多樣化，但即使不使用專業的器材，也能夠練習協調性喔。
以下為你介紹幾個簡單、在家就能做的協調性運動，你可以試試看。
1.手眼協調
2.雙腳協調
3.肢體和軀幹協調
4.四肢協調
5.單腳平衡協調
想要跟著運動嗎? 可以參考中高齡的體育課喔!
• 中高齡的體育課
➡北木健身官方網站: beiimu.com/
➡北木健身臉書: / beiimufitness
➡北木健身Line: @485xoipk
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Lower Bracket Final // PRX vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/5HwO1bQyAx4/mqdefault.jpg)
從小到大都被人嘲笑運動差，體育老師亦極度嫌棄我們這些學生，所以不太喜歡運動，直到近年看得多像博主這樣youtuber，教我們這些人怎樣運動
體育老師真的要負很大的責任，讓許多人因此放棄運動，不過現在開始運動也不晚喔，先從簡單的開始就好！
是啊，有趣味的運動才能繼續下去
是啊
實在是太受用了啦😅
感謝你的支持!
多看幾次 多做幾次 慢慢❤ 重覆就能變成日常
這樣很好👍
@@beiimu 努力中 還要再多看幾次 持續2週就習慣成自然了
簡單又很專業的手眼 雙腳 以及肢體與軀幹協調 ❤ 學起來
太好了！
謝謝kopi老師的影片
謝謝！
老師，這個協調運動很棒，我常常走走會被腳拌到差點跌倒😅
謝謝您，希望對您有幫助！
👍👍👍
謝謝Kopi的分享❤
我媽媽有帕金森氏症，醫生建議她騎腳踏車訓練平衡，但她有嚴重的骨質疏鬆，經不起摔，今天看到這段影片，感覺找到比較安全的訓練方式了。
真心謝謝你用心製作的影片、教學和分享。
謝謝你的支持!
巴金森氏症其實很需要協調性訓練，從最簡單的手眼協調開始也很好! 希望有幫助到她!
有X型腿是臀肌無力嗎？如果是我該怎麼訓練，臀橋做起來感覺臀部肌肉沒有用到力
臀肌無力是很常見的情況，可以試試蚌殼式和側抬腿