7招守護記憶，預防失智症! ▏北木健身

你時常覺得自己忘東忘西嗎？從懷疑自己是不是「初老」，到因為小事記不得而覺得自己真的老了嗎? 難道記憶力只會隨著年紀走下坡嗎？
先別過度擔心！事實上我們的大腦具有很高強度的神經可塑性，即使是被診斷有輕微障礙的朋友也都還來得及！
今天這集影片，就讓我們來認識保護認知功能的七個關鍵策略！
老化看起來是不可避免的過程，但實際上在這個旅途中我們並不是無可奈何、茫然無助的！有許多研究都指出，透過適當的刺激，可以使腦部的血流量增加，身體會釋放腦源性神經營養因子（BDNF）。
你可以將BDNF當作「大腦的肥料」，當我們透過活動提高腦內的BDNF時，不僅可以讓腦細胞保持健康，甚至還能促進新的腦細胞產生。
有研究發現，海馬迴在經過刺激之後，體積可以增加達百分之二，相當於年輕兩歲！
究竟有哪些關鍵策略可以使我們的大腦更靈活有力呢？
✅保護認知功能的七個關鍵策略
1.堅持鍛鍊
2.學習新事物
3.運用你的感官
4.充足且優質的睡眠
5.健康飲食
6.壓力管理
7.閱讀小說
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[@user-hj1yx7iu7o]

北木老師，你是很棒的年輕人，講話有條有理非常感謝💖👍🏃

[@beiimu]

感謝你!

[@user-iu4qf5xs9f]

＼

[@stse9191]

謝謝你的耐心講解，很好的影片

[@beiimu]

謝謝你的支持!

[@user-un7pf4rw8o]

感恩老師那麼貼心為銀髮族、講解健康知識、您一定是個孝子、才能有如此有愛心、願意為長者們設想、您的善行、如活菩薩給銀髮族、無限的活力、非常的感恩您、也祈願您光壽無量吉祥如意。

[@beiimu]

感謝您的鼓勵和支持! 也可以分享給身邊需要的朋友喔!

[@lamylu74]

堅持鍛鍊（阻力訓練、有氧運動）、學習新事物、運用感官、充足且優質睡眠、健康飲食、壓力管理、閱讀。謝謝老師的分享！❤

[@beiimu]

👍

[@evawong8374]

Kopi, 今天的主題很適合我們這些記憶力衰退長者, 幸好你的提議中, 有幾項我都有做. 謝謝你!

[@beiimu]

太好了! 繼續保持下去的話一定可以很健康的!

[@evawong8374]

​@@beiimu謝謝你！

[@pouchu9]

閱讀小說這點子好捧!

[@beiimu]

可以盡情看小說了😄

[@user-db1en8qe5t]

謝謝，好棒的分享，我會來嘗試做做看🎉

[@beiimu]

謝謝！

[@user-vr6oq2vg1r]

感恩老師

[@lingyang4223]

謝謝老師
大家想念你

[@beiimu]

是靈糧堂的學生嗎?

[@evawong8374]

多謝！

[@beiimu]

非常感謝!

[@user-iy6dm2yg3j]

谢谢你

[@beiimu]

謝謝

[@keeppigging]

岔題一下，背景的貓貓圖I don't care好棒...詳細希望!

[@beiimu]

小犬工作室

[@lingyang4223]

是喔
雙園的

[@beiimu]

大家都還好嗎？

[@lingyang4223]

還在適應新老師中